Ako vypracovať plán a mať výhodu víkendov? Ako stráviť najúčinnejšie a pozitívnejšie víkendy sám, s výhodou kariéry? Ako sa pripraviť na pondelok po víkende: užitočné návyky

V tomto článku poskytneme tipy, ako stráviť víkend s dobrým.

Všetci sa tešíme na koniec pracovného týždňa a na začiatok víkendov, aby sme získali silu a príjemné dojmy. Tentoraz je úžasnou príležitosťou pripomenúť si zabudnuté maličkosti, získať mentálnu harmóniu, vytvoriť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. Ale väčšina z nás trávi tieto dni ležaním na gauči pred televízorom alebo sedením pri počítači.

Ďalší extrém je príliš nasýtený cez víkend. Za dva dni sa snažíme zmestiť príliš veľa vecí: dostať sa von v byte, začatie umývania, chodiť na trh atď. A keď sme začali nový pracovný týždeň, chápeme, že sme vôbec neopierali a víkend sa premrhal. Spoločná situácia? Potom to naliehavo potrebujete opraviť.

Ako stráviť víkend s výhodou?

Do prešiel víkend Pekné a s maximálnym prínosom, počúvajte naše tipy:

• Urobte piatok večer s malým dňom voľna. Začnite odpočívať bez čakania na sobotu. Navštívte divadlo, výstavu, choďte do baru so svojimi priateľmi. Vaším cieľom je oddýchnuť si po pracovnom týždni a naladiť sa na aktívnu sobotu a nedeľu.
• Zobudte sa v obvyklom čase pre vás. Nechoďte spať až do večere. Ráno človek cíti nárast energie a energie. Nie je potrebné tentoraz strácať. Vedci okrem toho dokázali, že náš mozog funguje najlepšie do dvoch až štyroch hodín po prebudení. Venujte ráno zamyslieť sa nad nadchádzajúcimi akciami. A tak, že neexistuje pokušenie trochu viac si ľahnúť, pohotum okamžite po prebudení a kliknutí na posteľ.

• Predpokladá sa, že najlepším typom relaxácie je zmena činnosti. Ak vaše pracovné dni plynú pri stole, potom stráviť víkend V aktívnych udalostiach. A s bohatou grafikou strávte deň v pokojnom rytme.
• Urobte niečo významné súvisiace s vašimi životnými postojmi alebo rodinnými hodnotami. To vám umožní psychologicky a emocionálne znovu načítať.
• Nechajte pár hodín z vonkajšieho sveta: Vypnite mobil a opustite sociálne siete. Stráviť deň voľna Ticho a pokoj.
• Urobte z domácich záležitostí minimum. Počas týždňa ho vyrazte pol hodiny po práci, aby ste utierali prach, začali práčku a zdvihli oblečenie. A venujte víkend Zábava a odpočinok.
• Pokúste sa vyskúšať niečo nové každý deň voľna: nezvyčajné jedlá, extrémna zábava. Sme mladí, zatiaľ sme schopní byť prekvapení a študovať.
• Vytvorte plán na víkend, aby ste nestrácali čas premýšľaním o tom, čo robiť.

Ubezpečujeme, že navrhované odporúčania sa nestane prekážkou odpočinku, ale naopak prispejú k tomu, že budúci týždeň budete efektívny a plný sily.

Ako vypracovať plán pre víkend, aby ste ich mohli minúť s výhodou?

Na konci víkendu sa často cítime naštvaní a sklamaní zo skutočnosti, že sme nemali čas a naozaj sme nemali odpočívať. Psychológovia ubezpečujú, že môžete stráviť dobrý víkend iba vopred plánovaním. Je to užitočné z dvoch dôvodov:

• Vypracovanie harmonogramu vám umožní nestrácať čas a zmierniť nadmerný rozruch.
• Počas tohto procesu cítime radosť z predvídania nadchádzajúcej udalosti, čím predlžujeme príjemné chvíle.

Tipy na vypracovanie plánu:

• Napíšte všeobecný zoznam toho, o čom snívate. Určite to získa želania, ktoré sa v blízkej budúcnosti ľahko splnia. Ak je to možné, každý týždeň vytvorte si plán na víkendbody z tohto zoznamu.
• Pamätajte si na príjemné udalosti, ktoré sa konali v minulosti: ísť do hôr, kajaku, navštevujúce vodný park. Možno by sa mali opakovať a vstúpiť do nasledujúcej soboty.
• Zapnúť sa plán na víkend Aspoň jedna udalosť v čerstvom vzduchu: futbal na pláži, kolieskové korčuľovanie v parku a zhromažďujú bobule v lese.
• Nepreťažujte zoznam. Víkend je predovšetkým dovolenkou. Naplánujte viac ako päť hlavných prípadov. Takže budete mať čas na neplánované udalosti a relaxáciu.

Dobre premýšľajte a vypracujte rozvrh, sledujte ho celý víkend.

Ako je zaujímavé stráviť víkend?

Dôležitou podmienkou na získanie maximálneho prínosu a potešenia z víkendu nie je ani tak trvanie odpočinku ako jeho kvalita.

Na víkend ponúkame niekoľko nudných možností:

• Zhromaždite priateľov. Stretnutie s priateľmi je vždy pozitívne emócie. Prečo by ju strana urobila nielen zábavnou, ale aj užitočnou? Usporiadajte skúšku nového roka, stretnutie so spolužiakmi alebo získanie Nobelovej ceny jednej z vašej spoločnosti.
• Usporiadajte fotenie. Existuje veľa nápadov na miesto konania fotografovania: City Streets, Park, atmosférická kaviareň a dokonca aj jeho vlastný byt. A môžete si vytvoriť tradíciu - každý víkend na fotografovanie obzvlášť príjemných okamihov. Zmeňte fotografiu s priateľmi a zariadte určitú konkurenciu, ktorá je zaujímavejšia na odpočinok. Tým sa presadzuje skutočnosť, že vopred začnete premýšľať prostredníctvom plánu rekreácie.

• Návrat do sveta detstva. Ako sa niekedy chcem cítiť ako dieťa a jazdiť na kopci, skočiť na trampolínu alebo sledovať karikatúru v kine. Ale často sa bojíme vyzerať smiešne a infantile zvonku. Preto si vezmite deti a choďte do cirkusu, zoo, planetárium, hračiek múzea a centra lezenia. A ak nemáte svoje deti, „požičiate“ ich od príbuzných alebo priateľov. Verte mi, všetci budú šťastní: deti z nadchádzajúcej chôdze a ich rodičia z príležitosti si oddýchnuť od svojich detí.
• Choďte na malú cestu. Väčšina z nás sníva o cestovaní do exotických krajín a niektorí už navštívili rôzne rohy našej planéty. Čo sa však nachádza pár kilometrov od nášho rodného mesta, nevieme. Získať mini-dovolenku Je zaujímavé stráviť víkend. Choďte do susedného osídlenia. Na internete nájdete informácie o zaujímavých historických udalostiach, ktoré sa tam konali. V každom meste je čo vidieť. Odstráňte hotel, prechádzku po uliciach, zoznámte sa s miestnymi atrakciami. Kúpte si mapu regiónu a označte ju v ňom všetky osady, v ktorých ste navštívili.
• Navštívte ochutnávku vína. Tento úžasný nápoj má romantiku. Ak sa takéto udalosti vo vašom meste nebudú konať, kúpte si niekoľko fliaš vína, syr rôznych odrôd a usporiadajte príjemné zhromaždenia domu.

• Prihláste sa na akúkoľvek skúšobnú lekciu. Môže to byť lekcia maľby, vokálov, argentínskeho tanga a dokonca aj výcviku v bojovej forme umenia.
• Vyskúšajte sa vo svete kina. Vezmite si malé video do telefónu. Napíšte skript, distribuujte úlohy, vyberte scenériu - pre všetkých účastníkov je zaručená dobrá nálada.
• Choďte na mestskú udalosť.Cez víkendy je tu veľa zaujímavých vecí: festivaly pouličných potravín, tanečné večery v parku a športové súťaže miestnych tímov. Spravidla ich môžete navštíviť zadarmo. Potrebné informácie nájdete na miestach mesta.
• Usporiadajte kokteilovú párty.Nájdite na internetových receptoch pre populárne koktaily a pripravte ich. Nechajte všetkých vo vašej spoločnosti pôsobiť ako barman.
• Choďte na prechádzku po meste.Určite existujú miesta, kde ste ešte neboli. Je čas ich stretnúť! Môžete ísť loďou alebo bicyklami.

A aby sa prechádzka stala zaujímavejšou, skúste ju diverzifikovať:

• Nechajte každého z vašich priateľov povedať o svojom obľúbenom rohu. Vypracujte cestu a choďte do celej spoločnosti.
• Usporiadajte nájazd na bary. Choďte do každého, ktorý sa nachádza v ceste, a vypite pohár piva alebo alkoholické sračky. Potom choďte do ďalšej inštitúcie.
• Zorganizujte so svojou spriaznenou dušou romantickú prechádzku na historických miestach vašej lásky. Aplikujte v kaviarni, kde ste sa stretli, choďte po ulici, na ktorej ste sa prvýkrát pobozkali.
• Kúpte si sprievodcu a pozrite sa na svoje rodné mesto očami turista. Nie je žiadnym tajomstvom, že nie vždy vieme o histórii nášho mesta, prechádzame kultúrnymi pamiatkami a nikdy sme nenavštívili miestne múzeum miestnej histórie. Môžete sa tiež zaregistrovať na mestské turné s profesionálnym sprievodcom.

Víkend je skvelý čas na posilnenie rodiny a deti sa na ne tešia. Spoločný voľný čas slúži ako základ pre úzke vzťahy medzi rodičmi a deťmi.

Strávte deň voľna zaujímavo as prínosom:

• Príďte s rodinnou tradíciou - raz mesačne choďte do reštaurácie, pripravte si zahraničné jedlá, navštívte zoologickú záhradu alebo útulku pre zvieratá, kupujte si nové výrobky pre každého člena rodiny atď.
• Celkovo spolu, zhromažďujte obrovskú hádanku.
• Vezmite si navzájom farby na umenie tela. Každý by sa mal zúčastniť: deti, starí rodičia a dokonca aj vážny otec!
• Vyberte si knihu, ktorú majú všetci členovia rodiny, a prečítajte si ju z rolí.
• Vytvorte genealogický strom je skvelý spôsob, ako sa dozvedieť o svojich koreňoch a dôvod na rozhovor so vzdialenými príbuznými. Internetové zdroje tiež pomôžu pomôcť pri hľadaní predkov.
• Diskutujte o plánoch pre nadchádzajúcu dovolenku. Zapíšte si želania každého člena rodiny. Nájdite možnosť, ktorá sa bude páčiť všetkým.

• Vezmite si šport s celou rodinou - je najlepšie pre spoločný výkon pre spoločnú dovolenku, ktorá lyžuje na videách, korčuľovanie, bazén, jazdecká chôdza.
• Spustite vzduchový had.
• Urobte niečo užitočné s deťmi: Vytvorte vtáčie kŕmenie, prelomte kvetinový posteľ pri vchode, zasadte strom na dvore.
• Pečieme s deťmi s predikciami s deťmi. Úžasnejšie predpovede, tým lepšie.

Pripojte svoju fantáziu, improvizujte sa strávte deň jasne.

Ako používať víkend sám?

Sú chvíle, keď musíme stráviť víkend sám. Zvyčajne v takejto situácii sa buď ponoríme do všeobecného čistenia, alebo si oddávame nudou. Psychológovia však ubezpečujú, že dočasná osamelosť je veľká šanca porozumieť sebe, počúvať svoje túžby alebo sa zapojiť do zdravia.

Ponúkame niekoľko nápadov strávte víkend sám:

• Demontujte svoj šatník. Vytvorte sady vo farbe a štýle. Doprajte svojim oblečením, ktoré nenosíte, na predaj na predaj alebo nemilosrdne ho vyhoďte.
• Postarajte sa o organizáciu fotografií. Rozdeľte ich do katalógov, vyberte niekoľko úspešných obrázkov na tlač. A môžete si tiež urobiť vtipnú fotografiu.
• Naučte sa pripraviť nové komplexné jedlo alebo pripravovať to, čo sa vám v detstve veľmi páčilo.
• Postarajte sa o samovzdelávacie podpísanie pre niektoré kurzy, majstrovské kurzy, školenia alebo počúvajte online prednášky.
• Nájdite koníček. Ak sa nemôžete rozhodnúť, čo presne vás zaujíma, nezabudnite, čo ste radi robili v detstve. A na internete môžete prejsť aj rôznymi testami, ktoré vám pomôžu lepšie spoznať seba.
• Usporiadajte filmový maratón. Zložte v škodlivých dobrotách a sledujte filmy, ktoré ste už dlho chceli.
• Navštívte kúpele. Sledujte zľavy a propagačné akcie. Alebo usporiadajte kúpeľné ošetrenia doma: Vezmite si penový kúpeľ, ľahké aromatické svetlá, naneste na svoju tvár masku, urobte svoje telo obalom.

• Urobte si zoznam toho, čo môžete dať príbuzným a priateľom na nový rok a narodeniny. V predvečer sviatkov sa často vystupujeme z nôh pri hľadaní prezentácie. Víkend je skvelý čas na premýšľanie o tom, ako potešiť svojich blízkych a prezerať ponuky v internetových obchodoch.
• Vytvorte interiér vo svojom byte podľa zákonov Feng Shui. Rovnomerný odvrátiť Je to možné s prínosom.
• Opravte alebo obnovte staré, ale drahé srdce, vec.
• Kúpte si lístok na lotériu. Zrazu sa na vás bude šťastie usmievať.
• Urobte si tabuľu svojich túžob.
• Staňte sa dobrovoľníkom, darcom, zúčastnite sa charitatívneho subbotnika alebo sa venujte charitatívnej práci. Mnoho ľudí potrebuje vašu pomoc.

Ako efektívne stráviť víkend na kariéru?

Hlavným tajomstvom úspechu ľudí, ktorí získali podmienku, je, že ich deň voľna sa zvyčajne nelíši od pracovníka: sa konajú stretnutia a obchodné stretnutia, rozvíjajú sa projekty a podriadená práca je kontrolovaná.

Možno, že použitie iba niekoľkých víkendových hodín vám umožní postupovať v službe alebo zvýšiť platy. Do víkend prešiel čo najefektívnejšie na kariéru, ale zároveň ste sa necítili prepracovať, sledujte naše tipy:

• Nedávajte viac ako dve pracovné úlohy denne. To dosiahne väčšiu produktivitu.
• Nezabudnite na fyzickú aktivitu. Jeho dôležitosť pre duševnú aktivitu je nepopierateľná. Všetci úspešní ľudia sa zaoberajú aktívnymi športmi. Víkend nie je výnimkou.
• Nájdite čas na meditáciu. Ukázalo sa už dlho, že 20 minút strávených v tichosti má priaznivý vplyv na náš psycho -emocionálny stav, znižuje stres a pomáha zvýšiť produktivitu.
• Podnikatelia často používajú víkend na premýšľanie o minulom týždni. Je to veľká príležitosť na vyhodnotenie správnosti určitých akcií.
• Urobte si čas s nerealizovanými projektmi, ktoré počas pracovného dňa nemajú dostatok času. Takže ty efektívne strávite víkend A s maximálnym prínosom.
• Zvýraznite čas na plánovanie pracovného týždňa. Je oveľa ľahšie pracovať produktívne a dosiahnuť úspech, keď sú ciele jasné a vypracuje plán akcie.

• Použite víkend na profesionálny rast: Zúčastnite sa seminárov a školenia, prečítajte si skúsenosti iných odborníkov.
• Vedenie blogu alebo stránky v sociálnych sieťach, napíšte články týkajúce sa vašich aktivít - v tejto oblasti to vytvorí dobrú povesť.

Pri práci cez víkendy buďte k sebe úprimní: Nie je to ospravedlnenie, že nekomunikujte so svojimi blízkymi? Ak áno, skúste s nimi nadviazať vzťahy. Čas strávený s rodinou samozrejme neprispieva k rastu kariéry alebo k zvýšeniu príjmu. Význam takejto zábavy sa však nemožno znížiť.

Ako sa pripraviť na pondelok?

Na konci nedele sme často naštvaní myšlienkou, čo musí ísť do práce v pondelok. Do pripravte sa na pondelok, vyvinúť niekoľko jednoduchých, ale užitočných návykov:

• Pred začiatkom víkendu skončte v práci všetky rutinné alebo nie veľmi príjemné veci. Nesupinujte túžbe ich odložiť v pondelok.
• Zvýraznite čas na vypracovanie plánu podnikania na budúci týždeň. Usporiadajte ich v priorite. Zistite, čo urobíte v pondelok ráno. Príprava takéhoto zoznamu vám umožní zbaviť sa úzkosti a dať svoje myšlienky do poriadku.
• V nedeľu pripravte vopred oblečenie, ktoré budete nosiť v pondelok. Ešte lepšie je, že si urobte svoj šatník každý deň v týždni.
• Udalosti príprava na pondelok Je lepšie implementovať ráno. Potom zvyšok dňa a večera budete venovať odpočinku, nie únavnú rutinu.
• V nedeľu jesť vyvážené zdravé jedlo. V piatok alebo sobotu je lepšie zariadiť hojné sviatky. V opačnom prípade v pondelok ráno budú sily tela ísť na trávenie jedla a budete sa cítiť pomaly. Okrem toho sa zdržte pitia alkoholu. Alkohol vedie k dehydratácii nášho tela. Z tohto dôvodu sa koncentrácia pozornosti výrazne zníži. Musíte piť viac vody.

• Zamerajte svoju pozornosť na pozitívne udalosti, ktoré sa môžu vyskytnúť v práci, namiesto toho, aby ste premýšľali o nepríjemnej potrebe tam ísť. Koniec koncov, čakáte na stretnutie s príjemnými ľuďmi, počúvate zvukové knihy na ceste do kancelárie, príležitosť zdieľať správy s kolegami.
• Pamätajte, čo sa vám podarilo dosiahnuť minulý týždeň. To vás inšpiruje k novým výkonom.
• Pite dobre pred pondelok. Nesadajte neskoro pri počítači ani s priateľmi. Odmietnutie alkoholu, ľahkej večere a fyzickej aktivity počas dňa pomôže zlepšiť kvalitu spánku.
• Urobte nedeľný deň zábavy. Naplánujte si na posledný víkend väčší počet zaujímavých udalostí. To odvráti od myšlienok o nadchádzajúcom pracovnom týždni a umožní vám ho začať v dobrej nálade.
• V prípadoch, keď vám práca vôbec neprináša potešenie, premýšľajte o tom, ako zlepšiť situáciu. Pamätajte na začiatok svojej profesionálnej aktivity, keď ste boli radi, že sa podnikáte. Zamyslite sa nad tým, čo sa odvtedy zmenilo a ako ho opraviť.

Tieto jednoduché pravidlá, bez zasahovania do odpočinku, vám umožnia zbaviť sa stresu v pondelok a urobiť produktívny pracovný týždeň.

Video: Ako stráviť víkend s výhodou?