PMS je pre mnoho žien dosť nepríjemné obdobie. V našom článku vám povieme, ako to prežiť.
Spokojnosť
Premenstrutuálny syndróm u žien je patologický stav, ktorý je spojený so zmenami v reprodukčnom systéme. Zvyčajne sa pred menštruáciou objavia príznaky pred niekoľkými dňami a okamžite prechádzajú jeho začiatkom.
PMS často dáva ženám veľa problémov, pretože príznaky sa prejavujú ako podráždenosť, bolesť brucha, apatia a oveľa viac. Koľko vtipov je na tom, si sami predstavuješ. Všetko však nie je smiešne a vy musíte bojovať so symptómami, najmä ak sú silné. Zistíme, ako prežiť PMS s minimálnym poškodením pre seba a ostatných.
Ako prežiť PMS pre ženu: Odporúčania lekárov
Dievčatá sa veľmi často zaujímajú o to, ako prežiť PMS pre ženu. Aj keď toto obdobie trvá iba niekoľko dní, príznaky môžu byť silné a často sa vzťahujú vzťahy s ostatnými.
Upozorňujeme vám niekoľko odporúčaní, ktoré umožnia zmierniť príznaky vášho stavu:
- Po prvé, skúste jesť častejšie. Je vhodné jesť trochu, ale 5-6 krát. To vám umožní udržať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni. Tento prístup zníži podráždenosť a slabosť.
- Jedzte viac rýb. Má veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú mozgovú aktivitu a neumožňujú depresiu. Ale mäso, dokonca aj kuracie mäso, je lepšie nejesť.
- Nejedzte veľa slaných a sladkých. Soľ spôsobuje, že voda pretrváva v tele a veľké množstvo cukru zvyšuje únavu.
- Jedzte viac banánov, má veľa vitamínu B6. Budú tiež užitočné - mandle, pistácie a semená.
- Používajte viac ovocia a zeleniny, Vypite čaj na bylinky, džúsy, ale odmietajte kávu.
- Ak hrudník bolí veľa, pite vitamíny A a E, Jedzte šaláty s rastlinným olejom.
- Pokúste sa vyhnúť stresujúcim situáciám. Ak je pre vás nepríjemné komunikovať s niekým, pozrite sa na to. Nesnažte sa brať veľa vecí v práci a všeobecne spracováva. Odpočívaj viac.
- V tomto období sú športy veľmi užitočné. Fyzická aktivita zvyšuje produkciu endorfínov. Ale ako viete, sú zodpovední za dobrú náladu. Rovnako aj športy aj počas obdobia PMS, ale iba bez veľkých nákladov.
- Uvoľnite misku. Ak máte pocit, že sa vám to podráždenie vrhne, potom mu nedajte voľnú opre. Modlite sa, vezmite si jogu, nakoniec dýchajte gymnastiku. Je ťažké zmierniť podráždenie, ale stále stojí za to sa to naučiť.
Droga pre PMS u žien na zmiernenie príznakov - Čo piť?
Nie vždy je otázka, ako prežiť PMS na ženu, sa rieši iba odporúčaniami. Faktom je, že niektorí majú obzvlášť príznaky a potom dokonca musíte vyhľadať pomoc od lekára. Zvyčajne predpisuje lieky, ktoré sú vhodné pre konkrétny prípad. Je lepšie sa nezúčastniť sa na sebaedikácii, pretože ak napríklad jeden nástroj prešiel k vašej priateľke, nemusí vám to pomôcť.
Lekári s PMS predpisujú drogy ako:
- Ak sú príznaky príliš výrazné psychologické pojmy, potom jednoduché sediace tablety alebo dokonca antidepresíva V niektorých prípadoch.
- Na liečbu PM sa často používajú napríklad perorálne antikoncepcie Novinet, Yarina a tak ďalej. Stabilizujú hormonálne pozadie a podľa toho opúšťajú poruchu.
- Na boj proti bolesti na hrudníku sa používajú lieky Obnoviť, mastodinón a tak ďalej. Priebeh liečby je od 3 mesiacov. Ak je to potrebné, uskutoční sa ďalší kurz.
- Horčík Používa sa na boj proti stresu. Táto zložka je často v tele v nedostatočnom množstve, a preto sa vyskytujú problémy. Odporúča sa vziať ho spolu s B6 na lepšiu absorpciu.
Mimochodom, ak beriete Omega-3 s PMS, zníži to aj stres a ďalšie príznaky. Kyselina navyše pomáha zlepšovať mozgovú aktivitu.
PMS u žien: Recenzie zotavené
Väčšina z tých, ktorí zvykli premýšľať o tom, ako prežiť PMS žene, poznamenala, že pri predpisovaní správnej liečby sa všetko skutočne vracia k normálu. Všeobecný stav sa zlepšuje a príznaky prechádzajú úplne alebo zjavné, ale nie toľko. Kvalita života sa samozrejme zlepšuje a už nie sú problémy.
Video: PMS - Ako prežiť a zostať sami? Ženská fyziológia - musíte poznať všetkých
Prečítajte si tiež:
