Ako prestať sa začervenať, z akéhokoľvek dôvodu v rozpakoch: špecializovaná rada

V tomto článku zvážime praktické rady o tom, ako prestať sa začervenať.

Takmer každý z nás je oboznámený s týmto stavom, keď kvôli neúspešne uvedenej vete, trápne moment alebo rozpaky, zrazu cítime prudký nárast tepla. A chápeme, že v tejto chvíli sa na našej tvári objaví zradná farba a dáva okolo nášho stavu.

A niekedy sa ľahké začervenanie môže stať svetlými karmínovými škvrnami, ktoré budú ešte viac v nepríjemnej pozícii. Môžete však prestať začervenať, ak je možné vykonať niekoľko jednoduchých odporúčaní, o ktorých sa dnes bude diskutovať.

Prečo sa začervenajú, v rozpakoch?

Z rôznych dôvodov sa začervame - zo strachu, hanby, trápnosti, skúseností v skúške, neochota vyzerať hlúpo alebo smiešne. A tiež na to reagujeme inak. Niekto je k tomu absolútne ľahostajný, niekto sa rýchlo prestane začervenať a strach z prečervenania sa stáva skutočnou fóbiou nazývanou erytrofóbia. Takéto prípady si samozrejme vyžadujú zásah lekára.

Schopnosť červenať sa - Tento jav je normálny! Telo teda reaguje na stres, okamžite prenos kontroly nervových procesov na kontrolu sympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za naše správanie v nebezpečnej situácii. Stáva sa to u všetkých ľudí, ale pre niekoho vo väčšej miere a pre niekoho menšieho. Koniec koncov, všetko záleží na farbe a hrúbke pokožky, umiestnenia kapilár, telesnej teploty a mnohých ďalších komponentov.

Je možné sa tomu vyhnúť a ako prevziať kontrolu nad emóciami do vlastných rúk? Teoreticky je možné mať aspoň nejakú predstavu o procesoch, ktoré sa odohrávajú v tele a učia sa k jednoduchým trikám, ktoré pomáhajú, ak nie úplne, potom aspoň čiastočne obmedzujú reakcie tela.

Ako prestať sa začervenať, z akéhokoľvek dôvodu v rozpakoch: špecializovaná rada

Možno bude pre vás jednoduchšie vyrovnať sa s tým, ak viete jednu vec: Človek nikdy sám so sebou nevyfukuje, bez ohľadu na to, aká situácia vzniká, a bez ohľadu na to, aký trápny nebol pre svoje správanie!Tento jav je sociálny, vyskytuje sa iba v spoločnosti iných ľudí. Preto je možná kontrola emócií.

• V okamihu, keď máte pocit, že sa na vašej tvári objaví zradná farba Uvoľnite sa!Obzvlášť sa snažte uvoľniť svaly tváre, krku a ramien. Napríklad:
  • zhlboka sa nadýchnite a výdychy;
  • vypočítajte až 10. Mimochodom, môžete si tiež predstaviť roztomilé jahňatá, aby zdvihli ducha;
  • alebo vyberte akúkoľvek inú metódu, ktorá vás privádza k vyváženiu.
• Nezameriaj sa na svoju sčervenanie - Zhorší to iba situáciu. Vyššie uvedené metódy pracujú iba na princípe, aby vás odvrátili od toho, čo sa deje. Áno, a nemali by ste vo svojej hlave nakresliť strašné obrazy - v tom nie je nič strašné alebo desivé. A pamätajte - väčšina strachu v našej hlave!
• Tiež Pracujte podľa metódy prepínania!Pokúste sa predstaviť, že ste sami v miestnosti (alebo na ulici, v závislosti od toho, kde sa to stalo), a zároveň sa pokúste usmievať - \u200b\u200bpomôže to vyrovnať sa s vzrušením.
• Ale môžete konať, počnúc obratom - Pokúste sa k tomu upozorniť svojho partnera. Napríklad: „Páni, aké trápne sa to ukázalo! To sa mi zriedka stáva. “ A čo je najdôležitejšie - ak sa vyslovuje bezprostredne po incidente - s najväčšou pravdepodobnosťou sa neobjaví začervenanie na tvári.
• Môcť Zapnite trochu fantáziea v tom okamihu si predstavte, že ste spadli pod nalievanie dažďom alebo ste sa ponorili do studenej vody. Ak je vaša fantázia dobre vyvinutá a na tvári môžete skutočne cítiť studenú vodu, začervenanie okamžite odíde.
  • V niektorých prípadoch pomáha kreatívna fantázia. Predstavte si napríklad v tejto chvíli nahí ľudia tancujú v daždi.
  • Môžete si spomenúť na nejaký smiešny prípad zo svojho života. Alebo naopak porovnávať tento strach s problémami iných ľudí, ktorí v súčasnosti môžu byť skutočne nútení bojovať za prežitie.

Cvičenia na prestať sa začervenať, v rozpakoch

• Ak ste sa vážne rozhodli vyrovnať sa s týmto javom, potom Urobte zoznam situáciíkto vás kedysi začervenal. Pokúste sa ich znova poraziť a pochopiť, ktorý z nich by sa mal urobiť - takže bude ľahšie naučiť sa, ako naďalej ovládať svoje emócie.
• Ale čo je najdôležitejšie, premýšľajte o druhej strane - je to pre vás také dôležité? Väčšina ľudí o tom ani nepremýšľajú a nepovažujú túto vlastnosť svojho tela za problém! Navyše chápu, že toto je jeho Absolútne normálna ochranná reakcia.Výsledkom je, že aj toto povedomie nakonfiguruje vaše telo na odpoveď - budete sa začervenať oveľa menej.
• A tiež si pamätajte slávnu frázu, ktorú často hovoríme: „Klame a nečervá sa!“ Jeho podstatou je, že spoločnosť ako celok je pozitívna pre ľudí, ktorí sa dokážu začervenať. To naznačuje, že sčervenajúca osoba sa hanbí za svoj čin, trápne za neúspešne uvedenú frázu, ktorá môže niekoho uraziť. Tak Toto je svedomitý človek s emočnou inteligenciou.
  • Navyše, začervenanie na lícach sa vždy považovalo za roztomilý ukazovateľ. A veľmi často v opačnom pohlaví, najmä u mužov, spôsobuje emócie. To si nastavíš Toto je vaša výhoda!

• Naučte sa relaxovať! Nie, teraz to nie je pre jednoduché vdychové alebo výdychové techniky. Vezmite si jogu alebo meditáciu.Faktom je, že harmonizujú spojenie medzi mysľou a telom, čím znižujú stupeň vzhľadu začervenania. Koniec koncov, ovládali by ste svoje emócie.
• Zvýšte svoju seba -esteem! A ako to urobiť, môžete si prečítať v našom článku „Ako zvýšiť sebaúctu.“ Ale pamätajte na hlavnú vec - Nikdy sa porovnávajte s ostatnými.A ako malý náznak - oblečenie pohodlného oblečenia/topánok pre dôležitú udalosť. Dokonca aj spodná bielizeň by mala byť na vrchole, aby sa cítila istá!
• Začnite tiež z opačného - Trénujte svoj strach!To znamená, že si obliekajte komplikované oblečenie a choďte na ulicu. Nebojte sa a pýtajte sa okoloidúceho. Robte, čo spôsobuje, že sa bojíte. A po niekoľkých z týchto prístupov bude pre vás ľahšie to urobiť a vzdáte sa začervenania.

Ako prestať červenať: Praktické tipy

Ak sa vám to zdá nepresvedčivé, pokračujte v školení a počúvajte dôležité odporúčania.

• Ľudia, ktorí pijú malú vodu a trpia dehydratáciou, sa začervenajú oveľa častejšie. Preto, Pi viac vody!
• Pred nejakou udalosťou, ktorá vás dokáže spôsobiť, že ste za 5 až 10 minút vypili pocit trápnosti alebo strachu (napríklad skúška alebo uznanie lásky), vypite v veľkých dúškoch pohár studenej vody. A ak existuje príležitosť, tiež sa umyte studenou vodou.
• Tiež na to nezabudnite Škodlivé návyky a akútne horúce jedlá spadajú pod zákaz.Alebo aspoň pod obmedzením! To isté platí pre sladké!
• Zhlboka dýchajte, ovládajte každý dych a výdych!
• Ak je to možné, znížte teplotu v miestnosti alebo Choďte na čerstvý vzduch.S červenou farbou sa plavidlá rozširujú, takže potrebujú mierne chladenie.
• Je tiež poznamenané, že Prechádzanie športompomáha prekonať začervenanie. Zvýšite svoju imunitu, zlepšujete elasticitu krvných ciev a získate prirodzenú sčervenanie tváre.
  • A nezabudnite, že začervenanie sa objavuje z neistoty. Dobrá postava pomôže konkurovať komplexom.

• Začnite temperovať! Pomôže tiež prekonať príčinu plavidiel.
• Dievčatá môžu používať rohožné nástroje, ale pokožku s nimi nepreťažujte. Tiež sa skrýva sčervenanie Opálenie!A rozmaznávajte pokožku živnými maskami.
• V čase pred možnou začervenaním Začnite kašeľ.
• Porazte svoje sčervenanie vtipom , irónia alebo odvážte sa to urobiť.
• Úsmev- Sčervenanie a úprimný, široký úsmev sú nekompatibilné!

DÔLEŽITÉ: Pamätajte - ani jedna metóda nedáva 100% výsledku a nezodpovedá všetkým 100%! Musíte však nájsť „svoju“ účinnú metódu, ktorá pomôže zastaviť začervenanie. A pamätajte - musíte trénovať pokožku a psychologicky naladiť.

Video: Ako prestať sa začervenať?