Ako sami určiť nedostatok vitamínu A? Nedostatok vitamínu A u dospelých: Príčiny, príznaky, dôsledky, liečba

Vitamín A: Príznaky nedostatku, jeho príčiny a liečba.

Nedostatok vitamínov dnes kričí odkiaľkoľvek. Ale ako sa ukázalo, majú pravdu a dokonca aj v lete nemusí byť dostatok vitamínov! Dnes budeme hovoriť o vitamíne A, o tom, ako zistiť, že nestačí a ako to nahradiť.

Ako sami určiť nedostatok vitamínu A?

Nálada je na nule, chcem neustále spať a v očiach nie je po dlhú dobu žiadne svetlo. A potom rada kolegov - áno, jednoznačne nemáte dostatok vitamínov! A putujete do lekárne, kupujete multivitamíny, pite ich tak, ako je napísané v pokynoch, ale nie je výsledok a nie. Známe? A to všetko je preto, že naozaj neviete, aký druh vitamínov chýba. A o tom hovoríme v tomto článku.

Prvá vec, ktorú treba venovať pozornosť - zložité vitamíny. Vedci z celého sveta už dlho dokázali, že úplný komplex vitamínov sa nedá naučiť súčasne. Viac ako 50% tabliet odchádza bez toho, aby telu dalo požadovanú látku.

Po druhé, vypite takéto potravinové prísady (a vitamíny z farmácie sú presne na potravinové prísady) Je to potrebné iba v procese úplného jedla, pretože syntetické vitamíny nie sú absorbované bez prírodných vitamínov rovnakej kategórie.

Ako teda zistím, či existuje nedostatok vitamínu A alebo všetko je normálne a problém je iný? Najspoľahlivejšou a najpresnejšou možnosťou sú analýzy. Mimochodom, aby ste prešli komplexom pre nedostatok vitamínov, nemusíte ani ísť k lekárovi, to sa dá urobiť o pár minút v akomkoľvek súkromnom laboratóriu a výsledky získať poštou.

Ak nie sú peniaze na testy, nie je čas navštíviť laboratóriá alebo laboratórium je ďaleko, potom použite informácie nižšie. Pamätajte však, že ani skúsený lekár nemôže vždy stanoviť nedostatok vitamínov bez testov.

Existujú však aj iné spôsoby, ako zistiť nedostatok vitamínu A v tele, konkrétne:

• Stav vlasov. Zdravé vlasy svietia, jar a vyzerajú silne. Káda je o niečo ľahšia ako pokožka tváre a tela, hladká bez lupiny a dermatitídy. Ale tupé vlasy podobné slamkám, lupinám a prítomnosti dermatitídy - signál o nedostatku vitamínu A a E;
• Nechty. Pozrite sa na ne a vyhodnotte takéto kritériá. Zdravá farba, ako aj hĺbka rastu Burra a rýchlosť, pri ktorej sú valčeky hrubé okolo nechtovej dosky. S nedostatkom vitamínu A sa farba taniera stáva seree, objavujú sa veľa hlbokých a malých húb a valčeky sú po pár dňoch po manikúre hrubé;
• Stav kože tváre. Koža je zrkadlo zdravia. Ak je pokožka bledšia, suchšia a brown-vitamín A v tele nestačí;
• Stav kože tela. Všeobecná suchosť tela, vzhľad „husí nohy“ na ramenách, ramená, výstrih. Toto je ďalší jasný príznak nedostatku vitamínu A;
• Videnie a oči. S nedostatkom vitamínu A sa zhoršuje videnie, môže sa dokonca objaviť malé oslnenie v očiach. Veveričky sa stávajú nudnejším a zápal očí sa môže stať častejším;
• Pery. A na záver - veľmi suché pery, s častými trhlinami a zápalmi v rohoch - ďalším znakom toho, že je potrebné zvýšiť vitamín A.

Nedostatok vitamínu A: Príčiny

Takže ste našli nedostatok vitamínu A a vyvstáva rozumná otázka - prečo? A ako tomu vyhnúť v budúcnosti? Neberte vitamín teraz a teraz vždy? Samozrejme, že nie. Budete však musieť prehodnotiť svoj životný štýl a venovať pozornosť zdraviu.

• Najprv sa pozrite na svoje menu. Koľko je vyvážené výrobkami s vitamínom A., a to nielen mrkva. Nádherný výber v našom článku o spojenie.
• Po druhé, pozrite sa, ako jete a vyhodnotíte svoje menu zo spotreby retinolu. Vitamín A je obsiahnutý v čerstvých výrobkoch vo väčších množstvách, ako prešlo tepelné ošetrenie. Preto sa dočasne opiera o čerstvo pripravené jedlá. Ale tu je úlovok.
• Vitamíny majú tendenciu klesať, ak je produkt rezaný. Preto musíte jesť iba čerstvo pripravené šaláty alebo iba vyčistené ovocie a zeleninu. Existujú však výnimky z retinolu, vitamín A je uložený v pečeni aj po varení.

• Po tretie, venujte pozornosť obsahu tukov v ponuke. Bez tuku sa vitamín A jednoducho neabsorbuje. Závery, že ropný šalát je stále lepší, chutnejší a užitočnejší.
• Ak dodržiavate všetky tieto pravidlá, ale nedostatok vitamínu A na tvári - pozrite sa na svoj životný štýl a zdravotný stav všeobecne. Kvôli neustálemu stresu, strave, stresu a zaťaženiu pre telo môže prestať absorbovať niektoré vitamíny a stopové prvky.
• Venujte tiež pozornosť štátu vnútorných orgánov. Niekedy existujú prípady, keď telo v dôsledku chorôb vnútorných orgánov prestane syntetizovať a absorbovať určité látky.

Nedostatok vitamínu A: Dôsledky

Dlhodobý nedostatok vitamínu A vedie k nezvratným následkom, ktoré ohrozujú nielen zdravie, ale aj život. Osoba s nedostatkom vitamínu A má silnú stratu zraku a degradujúce procesy, ktoré sú neodvolateľné.

Stav pokožky bez vitamínu A prudko zhoršuje a nedostatok vitamínu A môže spôsobiť nezvratný úder do vzhľadu niekoľko mesiacov. Koniec koncov, dokonca aj keď ho začal prijímať, stav pokožky sa úplne nevráti na predchádzajúcu úroveň.

Ale to nie je všetko. Bez vitamínov A poskytujú vnútorné procesy závažné poruchy a môžu spôsobiť poruchy v endokrinnom systéme, narušiť metabolizmus a dokonca spôsobiť degradujúce procesy v tele.

Preto je dôležité v každom veku starostlivo sledovať svoju stravu, zdravie a stav tela ako celku.

Nedostatok vitamínu A: Liečba

Ak nájdete nedostatok vitamínu A sami, neponáhľajte sa bežať do lekárne. Najčastejšie stačí zmeniť stravu a plán energie. Vyskúšajte to v každom jedle, ktoré máte užitočné výrobky s vitamínom A.

Napríklad, na raňajky a večeru, ktoré trávite doma, môžete si pripraviť šaláty zo špenátu, listov púpava a kapusty Cale. Nezabudnite pridať tuky na asimiláciu vitamínu. Na občerstvenie Vezmite so sebou sušené marhule. Je výživná a okrem toho má minimálne miesto.

ale na obed A vyberte jedlo z pečene najmenej 2-3 krát týždenne. Pozrite sa, koľko chutných jedál je možné variť s tekvicou, a vo väčšine prípadov ho môže nahradiť popoludňajším občerstvením alebo večerou. Takto si vytvoríte nedostatok vitamínu A a nebudete brať chemikálie.

Ale vitamín A, ktorý môžete dočasne použiť na kozmetické účely, aby ste mohli lokálne kŕmiť telo. A napriek tomu, že vitamín A možno kúpiť v lekárni bez predpisu, všetko, najskôr preskúmajte telo od špecialistov a iba v prípade potreby kúpte syntetické vitamíny.

Pamätajte, že nadbytok vitamínu A v tele nie je o nič menej nebezpečný ako jeho nedostatok.

Na záver odporúčame sledovať video na tému vitamínu A.

Ktoré dospelí majú výrazný nedostatok vitamínu A: RIZ RIZIKA

Nedostatok vitamínu A je charakteristický pre určitú kategóriu ľudí. Ak sa ocitnete na zozname, nezabudnite sledovať obsah vitamínu A a ďalších vitamínov vo vašom tele. Táto skupina rizika je najlepšie absolvovať testy raz za 6 mesiacov:

• Ľudia počas choroby sú osýpky a v najbližších rokoch by malo nevyhnutne kontrolovať hladinu vitamínu A;
• Ľudia s črevnou chorobou, vďaka čomu je absorpcia a syntetizácia vitamínu A z výživy na nulu;
• Hrozí aj ľudia s chorobami pečene, pankreasu a močového mechúra;
• Prítomnosť chronickej hnačky zvyšuje šance na nedostatok vitamínu A;
• Deti narodené z matiek infikovaných HIV nevyhnutne dostávajú ďalšiu dávku retinolu, ale počas celého života je pre nich lepšie kontrolovať obsah vitamínu A v tele.

Liečba nedostatku vitamínu A: Recenzie

Recenzie nedostatku vitamínu A:

Maksim: Všetko to začalo v lete. Išli sme na dovolenku, ale viac ako kedykoľvek predtým som chcel ležať na palube a nerobiť nič. Prekvapením bolo, že v horúčave moje plecia boli naďalej pokryté husou labkou a tvár bola rovnako bledá ako pred cestou. Vďaka Zhenyi ma okamžite „dala“ na stravu z pečene a zelene. Ale o týždeň neskôr som už zabudol, že mám nejakú slabosť. Nemusel som ani chodiť do nemocnice.

Angelika: Po diéte so stratenými kilogramami moja krása tiež odišla. Vzdal som sa v štádiu šialene suchej pokožky a išiel k lekárovi. Bol tu banálny nedostatok retinolu. Lekár predpísal stravu, predpísal vitamín A a po niekoľkých týždňoch sa všetko vrátilo do normálu. Horor je v tom, že som sa pritiahol k poslednému a lekár povedal, že nie všetky procesy sú reverzibilné a mohol by som sa vyrovnať problémom a monodietárne a neochotné navštíviť lekára.

Na záver odporúčame sledovať video na tému vitamínu A.

Video: Vitamín A