Čo môže viesť k zvýšenej úrovni kortizolu u žien? Príznaky a liečba

Zvýšená úroveň kortizolu môže spôsobiť rôzne problémy. Vyčerpanie tréningu a diéty môžu pomôcť znížiť telesnú hmotnosť, ale nie viesť k spaľovaniu tuku z dolného brucha. Ak je to známe, možno celá vec je hormóny?

Spokojnosť

Menovite na zvýšenej úrovni kortizolu. Ukázalo sa, že na žalúdku je tuk a tento hormón je neoddeliteľne spojený.

Hormón kortizol. Jeho úloha v tele?

Dôležité: V ľudskom tele sa vyskytujú dva procesy: anabolizmus a katabolizmus. Prvým je zameraný na stvorenie a druhý pri zničení.

V procese katabolizmu hrá kortizol najdôležitejšiu úlohu. Dokonca bol prezývaný „hormón smrti“. Ale nebojte sa. Katabolické procesy sú tiež dôležité pre telo ako anabolické. Obaja majú prospech.

Zvýšte hladinu kortizolu v tele Emocionálny a fyzický stres. Ťažký tréning a prísna strava sú tiež stresom pre telo, ktoré zvyšuje úroveň kortizolu.

Tento hormón mobilizuje energiu tela v núdzových situáciách. Je to ten, kto je zodpovedný za zvýšenie úrovne adrenalínu a za sprístupnenie glukózy ovplyvňuje metabolizmus.

DÔLEŽITÉ: Ak používate školenie na zníženie hmotnosti, potom ich je potrebné vykonať nie dlhšie ako 40 minút. Toto je jediný spôsob, ako znížiť úroveň tohto stresového hormónu. Tréning dlhšie ako jednu hodinu nielenže nevedie k požadovanému účinku, ale aj naopak, bude mať negatívny vplyv na telo.

Prečo stúpa úroveň kortizolu? Dôvody

1. Hlavný dôvod zvýšenia úrovne kortizolu v tomto chronickom strese. Tento hormón „rieši“ problém takýchto preťažení mobilizáciou celého tela tela. Postupom času sa stáva čoraz menej. To vyčerpáva a môže viesť k zhubným dôsledkom.

2. Ďalším dôvodom na zvýšenie úrovne kortizolu je hladovanie. Pravdepodobne všetci počuli, že nie je možné schudnúť pri hladovaní. Naopak, takýto stres spôsobuje, že telo sa skladuje s energiou. Robí to pomocou tukových tkanív na žalúdku a bokoch.

Dôležité: kortizol je dosť zaujímavý hormón. Je schopný podrobiť hormóny, ako je leptín, neuropeptid a inzulín. Konkrétne, tieto hormóny sú zodpovedné za prejavy pocitu hladu a „trakcie“ škodlivých výrobkov.

3. Káva je tiež schopná zvýšiť úroveň tohto dôležitého hormónu. Podľa odborníkov jeden hrnček na kávu, ktorý kvapká ráno, zvyšuje hladinu kortizolu o 30%. Táto úroveň navyše trvá niekoľko hodín. A ak je tento nápoj kombinovaný s nedostatkom spánku, úroveň „hormónu smrti“ bude na maximálnom známke.

4. Ťažká fyzická práca a tréning s hmotnosťami tiež ovplyvňujú výrobu kortizolu. Čím dlhšia osoba trénuje alebo sa zaoberá vyčerpávajúcou prácou, tým vyššia je úroveň kortizolu. Preto profesionálni kulturisti trávia v telocvični viac ako 40-50 minút.

5. Nedostatok spánku tiež ovplyvňuje hladinu kortizolu. Takže telo je usporiadané, že musí pravidelne odpočívať. Robí to počas spánku. Aby sa znížila hladina kortizolu, zníži sa únava a zvýšenie výkonu musí byť spánok najmenej 8 hodín denne.

Norma hormónu kortizolu

Odborníci sa domnievajú, že norma kortizolu v krvi ženy sa považuje za 140 nm/l - 600 nm/l. V pokojnom stave sa úroveň tohto hormónu neznižuje pod normou.

Dôležité: Hladina kortizolu v krvi pred obedom presahuje hladinu tohto hormónu popoludní. U žien sa tento katabolický hormón zvýši počas puberty a bližšie k menopauze jej úroveň klesá. U tehotných žien môže hladina kortizolu prekročiť normu 2-5 krát.

Ako podniknúť analýzu kortizolu?

Aby sa zistilo, že úroveň kortizolu v tele môže byť potrebná analýza moču a krvi. „Stresový hormón“ sa často vylučuje z tela v moči, takže jeho analýza môže ukázať celkovú úroveň kortizolu v tele.

Často, aby ste zistili hladinu tohto hormónu v tele, môže byť potrebný krvný test zo žily. Ráno sa vykonáva na lačný žalúdok. Pre presnejšiu analýzu je potrebné popoludnie vyžadovať opätovné množstvo.

Dôležité: Je potrebné správne sa pripraviť na krvný test na kortizol. Aby ste to dosiahli, za dva dni musíte opustiť fyzickú námahu, fajčenie, podávanie silných drog a kávy. Ak pacient nedokáže odmietnuť nejaké lieky, musí sa to vyrobiť vo forme na analýzu.

Zvýšený hormonálny kortizol pri liečbe žien

„Hormonálny stres“ nie vždy ovplyvňuje telo negatívne. Jeho úroveň by mala byť držaná „zlatým priemerom“. Ale niekedy musíte tento hormón znížiť. Hyperkorticizmus je veľmi ťažké liečiť.

Je dôležité neznížiť úroveň tohto hormónu, ale porozumieť príčine jeho výskytu. Niekedy príčiny zvýšenia hladiny tohto hormónu v krvi môžu byť pre telo mimoriadne zhubné. Napríklad AIDS, rakovina alebo cukrovka. Preto je liečba hyperkotónizmu možná iba pod vedením odborníkov.

Ako znížiť hladinu kortizolu u žien

Zvýšená hladina kortizolu u žien sa môže vrátiť do normálu pomocou rôznych metód. Samozrejme je najlepšie znížiť stresujúce situácie. Aby ste to dosiahli, musíte prestať nervóznymi maličkosťami a naladiť sa na pozitívne.

Rady. Aby ste zvýšili odolnosť podráždenia a stresu, ako aj posilnili imunitu, môžete si kúpiť ružový extrakt Rodiola “. Túto drogu musíte piť ráno 15 minút pred jedlom trikrát denne. Dávka by sa mala zvýšiť z 15 na 40 kvapiek v závislosti od tolerancie lieku. Trvanie priebehu liečby extraktom „Rhodiola Pink“ sa určuje individuálne a závisí od dosiahnutého účinku.

Aby ste znížili hladinu kortizolu, musíte zahrnúť do potravinovej výživy, ako sú výrobky, ako je zelený čaj, brokolica, petržlen, cibuľa, špenát, grapefruit, cesnak, paradajky a sleď. Aby sa znížila hladina tohto hormónu, jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny a užitočné tuky (Omega-3 a Omega-6). Popoludní je vhodné znížiť množstvo uhľohydrátov na minimum.

Rady. Vitamín C má priaznivý účinok na zníženie hladiny kortizolu. Pridajte do svojich potravinových produktov obsahujúcich tento vitamín alebo na liek „vitamín C“ z hemofarmu.

Dobre znižuje hladinu zdravého spánku kortizolu. U žien by malo trvať najmenej 8 hodín denne. Ak existuje možnosť spánku po obede, potom dokonca 30 minút v tomto čase pomôže znížiť úroveň „stresového hormónu“ na minimum.

Kúpeľne a kúpeľné procedúry sú vynikajúco ovplyvnené.

Zvýšený kortizol hormón a tehotenstvo

Zvýšená hladina kortizolu počas tehotenstva môže ovplyvniť patológiu plodu, ktorá sa prejaví v detstve a dospievaní. Neznie to však alarm, ak sa úroveň tohto hormónu zvýši viac ako štyrikrát. Počas tehotenstva sú možné takéto prepätia „hormonálny stres“. Lekár pozorujúci tehotenstvo môže požiadať o opakované alebo iné testy na identifikáciu problému.

Zvýšená úroveň kortizolu: recenzie

Pauline. Môj kortizol sa zvýšil v dôsledku stresu. Lekár radil tinktúre Eleutherococcus. Kúpil som si v lekárni v tekutej forme. Tablety nie sú také efektívne. Pil som dvakrát denne pred jedlom. Je vhodné to vziať ráno. V opačnom prípade to môže spôsobiť nespavosť.

Margarita. Tento hormón som mal zvýšený. Tréner poslal analyzovať úroveň kortizolu a mal pravdu. Dawed Rodiol, zvýšené vitamíny a zdravé výrobky v strave. A dokonca odmietol kávu. Zdá sa mi však, že zdravý spánok pomohol vyrovnať sa s kortizolom. Začala chodiť spať skôr a nesedela pri počítači až do jedného ráno. Všetko bolo normalizované.