Efektívne cvičenia pre kŕčové žily: Gymnastika doma

Choroby nôh spôsobujú veľa nepríjemností. Okrem bolesti a edému negatívne ovplyvňujú vzhľad.

Preto musíte byť schopní správne vyrovnať sa s kŕčovými žilami. Z tohto článku zistíte, aké cvičenia by sa mali urobiť pre nohy, aby vyzerali lepšie.

Príznaky kŕčových žíl u žien a mužov

Mnohí trpia touto chorobou, najmä ženami, ktoré často nosia topánky s vysokým obsahom. Ak sú niektoré príznaky kŕčových žíl okamžite viditeľné, potom sa môžu cítiť iba iné.

Vonkajšie príznaky choroby:

• vaskulárna sieť na nohách, ktoré môžu byť červené, modré alebo fialové;
• nadúvanie žíl;
• hnedé škvrny na členkoch;
• opuch, najmä večer.

Príznaky kŕčových žíl, ktoré človeku spôsobujú nepohodlie:

• pálenie v nohách;
• kŕče;
• svrbenie na miestach, kde sa žily napučiavali;
• bolesť po dlhej úrovni.

Čo robiť s kŕčovými žilami na zníženie nepohodlia?

Existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám umožňujú vyrovnať sa s nepohodlie s kŕčovými žilami. Ich nevýhodou je, že výsledok nie je okamžite viditeľný. Zameriavajú sa na postupné zníženie bolesti.

Najúčinnejšia rada:

• Robiť gymnastiku. Stačí 10-15 minút. za deň na cvičenia s kŕčovými žilami na zlepšenie krvného obehu.
• Používajte pletené oblečenie s kompresiou. Zníži tlak na vaskulárne steny. Vďaka tomu klesá opuchy.
• Ak máte sedavú prácu, urobte teplo. Nemôžete sedieť dlho alebo stáť na jednom mieste. Každých 50 minút. Musí sa urobiť 5 až 10 minút.

• Nesadajte a nespite V blízkosti vykurovacích zariadení alebo otvorený paľba. Tým sa spomalí krvný obeh.
• Postupujte podľa diéty. Pokúste sa jesť menej soľného jedla. Ak je v tele veľké množstvo soli, cirkulácia tekutín sa zhoršuje.
• Vezmite si relaxačné kúpele. Je lepšie to urobiť ráno, aby tekutina v noci netrvála.
• Nespajte v sede. Aby ste znížili zaťaženie plavidiel, je lepšie natiahnuť nohy. Musia byť v horizontálnom stave.

Ako spomaliť vývoj kŕčových žíl a zabrániť komplikáciám: aké cvičenia súvisia s kŕčovými žilami?

Pomerne často, ak v tele stagnuje krv, krvné cievy sa rozširujú. Ak gymnastika pravidelne tak urobí, krvný tlak sa zníži a krvný obeh sa zlepší. Gymnastika tiež pomáha zlepšovať tón žíl. Výber cvičení pre kŕčové žily závisí od stupňa komplikácií. Najlepšou voľbou, ktorá je vhodná vo všetkých štádiách choroby, je beh, chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie.

Ak na nohách nie sú žiadne výrazné kŕčové žily, môžete urobiť nasledujúce cvičenia:

• Staňte sa rovnomerne a položte nohy na úroveň ramien. Vstaň na ponožky, opravte ho 2-3 sekundy a choďte dole. Cvičenie zopakujte na minútu.
• Zdvihnite jednu nohu a opíšte s ňou osem. Striedajte svoje nohy. Cvičenie sa musí vykonať do 1-2 minút.
• Marec na mieste.
• Drep. Uistite sa, že vaše kolená nekĺzajú za úroveň nôh.

Cvičenia s nohami

Cvičenie, ktoré vykonávajú chodidlá, pomôže zlepšiť stav nôh. Robí sa to takto:

• Nízko na karemate, aby nohy boli nad kolenami.
• Nakreslite kruh do vzduchu prstami. Nohy musia byť opravené. Všetky akcie sa vykonávajú iba prstami.
• Potiahnite si prsty nad seba. Musíte cítiť teplo v teľatách.
• Otočte nohy vonku a potom k sebe navzájom.
• Cvičenia zopakujte po dobu 5 minút.

Ležiace cvičenia

Cvičenia nôh môžete vykonávať v klamnej polohe:

• Pohybujte si tak nohami, či už je to na bicykli.
• Položte nohy na stoličku a otočte ich rôznymi smermi. Nemôžete však odtrhnúť nohy zo stoličky.
• Dostaňte sa do pozície „Birch“. Roztiahnite si nohy a zamávajte ich.
• Nechajte si nohy pohromade. Keď vdychujete, ohnite nohu a stlačte kolená k hrudi. Po výdychu ho vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie s druhou nohou.

Nohy ležiace na boku

Všetky cvičenia sa musia vykonávať na každej strane, striedavo. Základné cvičenia:

• Oprieť sa o ľavú ruku. Dajte si pravú nohu pred ľavým kolenom a zoberte ruku cez spodnú nohu. Zahrnite ľavú nohu smerom k tvári a zdvihnite ľavú nohu. Nižšie. Opakujte cvičenie 10-15 krát.
• Utiahnite ľavú nohu a zdvihnite pravú nohu hore. Znížte to, ale nenašli sa na podlahu. Opakujte cvičenie 10-15 krát.

Aké cvičenia nemožno urobiť s kŕčovými žilami?

Ak sa rozhodnete počúvať lekára a sledujete všetky jeho recepty (použité terapeutické masti, cvičenia, použité kompresné bielizeň atď.), Musíte urobiť všetko, aby ste nezakrušili výsledok. Nemali by ste vykonávať cvičenia pre kŕčové žily s veľkou váhou, pretože to rozšíri vaše plavidlá.

Neodporúča sa robiť:

• Power cvičenia.
• Drepy s ťažkou hmotnosťou.
• Dlhé triedy na cvičebnom bicykli.
• Dlhé skoky, na lane.
• Beh na pevnom povrchu.

Takže teraz viete, aké cvičenia sa vykonávajú s kŕčovými žilami. Pamätajte, že to nie je magický tablet, ktorý vás zachráni pred všetkými problémami. Všetky cvičenia budú mať zmysel, ak ich skombinujete s liekmi. Pri prvých príznakoch kŕčových žíl sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže vybudovať systém účinnej liečby. Byť zdravý!

Zdravotné články:

• Čo je možné a čo sa nedá jesť po otrave jedlom
• Prečo ľudia ukončia život samovraždy
• Liečba koronavírusu pomocou krvnej plazmy transfúzie
• Pulsximeter: Ako zvoliť domov
• Prispôsobenie na vysokú teplotu

VIDEO: 8 Efektívne cvičenia pre kŕčové žily