Čo je potrebné urobiť, aby sa zvýšil rast dospelého a tínedžera: všeobecné odporúčania, tipy. Ako rýchlo rásť s cvičeniami a operáciami?

Spôsoby, ako rýchlo rásť, zvyšovať rast.

Ľudský rast o 80% závisí od jeho genetiky a od toho, čo boli ľudia v jeho rodine. Iba 20% vonkajších faktorov môže ovplyvniť rast človeka. V tomto článku vám povieme, ako zvýšiť rast.

Čo je potrebné urobiť, aby sa zvýšil rast: Všeobecné odporúčania

Najjednoduchší spôsob, ako sa natiahnuť k ľuďom, ktorí ešte nedosiahli vek 18 rokov. Najrýchlejší tínedžeri rastú. Je to vo veku 12-17 rokov, keď sa pozoruje prudký skok rastu. Ak ste stále krátky, môžete sa ho pokúsiť zvýšiť. Je to ľahké s určitými manipuláciami. Je potrebné visieť zvisle na vodorovnej tyči niekoľko minút denne. Teda váš stavca je natiahnutý a celá hmotnosť tela vyvíja tlak na stavce.

Tipy:

• Hra basketbalu pomôže natiahnuť sa. Neustále skákanie do kruhu a zavesenie na ňom prispieva k zvýšeniu rastu. V tejto chvíli musíte jesť správne. Z tohto dôvodu by malo byť veľa bielkovín v strave, ako aj rastlinné potraviny, rôzne orechy a obilniny. Zistilo sa, že muži v Severnej Kórei sú o 7 cm nižšie ako muži v Južnej Kórei. Je to kvôli mnohým rokom podvýživy, ako aj nevýhodou vitamínov v potravinách, ktoré blokujú rastový hormón. Preto vám odporúčame jesť správne, používať mäso alebo ryby denne, ako aj čerstvé šaláty a multivitamíny, kde je zinok.
• Fyzická aktivita je predpokladom rastu. Je potrebné poznamenať, že ťažká atletika, ako aj práca s činkami, negatívne ovplyvňuje rast. Preto, ak vo vašich plánoch natiahnuť niekoľko centimetrov, budete musieť odložiť tréning v telocvični na neurčitý čas.
• Ak vidíte, že vaše dieťa má krátku postavu, chcete, aby sa trochu natiahol, potom počas obdobia aktívneho rastu, to znamená, že 12-16 rokov by sa v žiadnom prípade nemalo brať do akrobacie alebo ťažkej atletiky. Je to závažné zaťaženie chrbtice, ktorá bráni jej rastu a pomáha znižovať uvoľňovanie rastového hormónu v krvi. Preto sa dieťa nebude môcť natiahnuť. Ideálnou voľbou počas aktívneho rastu bude plávanie a napínanie, jogu. Práve tieto cvičenia nám umožňujú posilniť svaly chrbta, ktoré znížia zaťaženie chrbtice a silnejšie natiahnu.

Čo je potrebné urobiť na zvýšenie rastu: Zoznam cvičení

Rast môžete zvýšiť pomocou jednoduchých cvičení. Ideálnou možnosťou je zavesiť na vodorovnú tyčinku. Je vhodné to urobiť s váhou na nohách. Spočiatku si vyberte malé váhové činidlá s hmotnosťou až 2 kilogramy. Minimálny čas na zavesenie je 15 minút. Postupom času musíte zvýšiť trvanie vodorovnej tyčinky na 1 minútu. Vykonajte niekoľko prístupov denne.

Recenzia cvičení:

• K takémuto napínaniu na vodorovnej tyči stojí za to pripojiť sa na napínacie cvičenia. Aby ste to dosiahli, musíte sedieť na podlahe, rozložiť nohy široko a natiahnuť sa dopredu. Je potrebné sa pokúsiť dotknúť sa podlahy a brucha podlahy.

• Zlepšenie napínania pomôže znížiť napätie v chrbtici a prispieť k jej rastu. Cvičenie mlyna bude tiež skvelou voľbou. Musíte sa postaviť, položiť nohy na šírku ramien a vykonať jednoduché dotyky rukami nohy krížového kríža.

• Môžete sa natiahnuť bez použitia vodorovnej tyče. Cvičenia v žiadnom prípade sa navzájom nahrádzajú, ale iba dopĺňajú. Je potrebné sa stať, natiahnuť ruky na švy, zatvorte nohy k sebe a pokúsiť sa zdvihnúť hlavu, natiahnite sa čo najvyšší. Nehádajte krk ani sa nakláňajte dozadu. Tým sa situácia zhorší. Pokúste sa natiahnuť výlučne hore.
• Potom sa natiahnite a zdvihne ruky.

• Mnohí veria, že môžete zvýšiť rast hormónom. Áno je to pravda. Ale takmer nikto túto metódu nepoužíva. Pretože hormóny môžu významne ovplyvniť stav celého organizmu a jeho zdravie. Nemali by ste sa hrať s takýmito drogami. Nemali by ste ich brať bez kontroly lekára. Dôsledky môžu byť najdôležitejšie až po vývoj dystrofie a rakoviny.

Ako rýchlo rásť dospelého?

Čo robiť s dospelými, ktorí nie sú 17 rokov? Môžete správne upraviť svoj rast. To sa dá dosiahnuť veľmi jednoduchými metódami.

Spôsoby:

• Úplne prvou metódou je odstránenie sklonu, to znamená, že vyvinie správne držanie tela. Toto je veľmi náročná manipulácia, musíte sa vysporiadať s trénerom a pokúsiť sa neustále narovnať svoje plecia. Aby ste to dosiahli, musíte nosiť korzet, ktorý nedovolí, aby sa položil.
• Okrem toho môžete vizuálne zvýšiť rast. Ak to chcete urobiť, nasaďte tmavý vrch a svetlo. Napríklad sú vhodné tmavé T -shirt a biele džínsy. To vizuálne spomaľuje, priťahuje osobu. Môžete sa uchýliť k malému prefíkaniu a zmeniť účes. Vyrobte vo forme stránky. V žiadnom prípade nepoužívajte gél s účinkom mokrých vlasov na styling. Mattná pena je vhodná, ktorá pomocou vlastného prvku dokonale zdvihne vlasy a urobí vás vyššie o pár centimetrov.
• Môžete sa uchýliť k nezvyčajnej obuvi. Teraz v workshopoch často šitia topánky na vnútornej skrytej platforme. Zvýši tiež rast o niekoľko centimetrov.

Ako zvýšiť rast prevádzky?

Existujú radikálne metódy zvyšovania rastu pomocou chirurgického zákroku. Toto je dosť komplikovaná metóda, ktorá sa zriedka používa na kozmetické účely. To sa robí hlavne, ak je jedna noha dlhšia ako druhá a je potrebné predĺžiť jednu z nôh, aby sa obnovila držanie tela. Alebo je tu varior, deformácia nôh Valgus.

Preskúmanie:

• Aby ste si vyrovnali nohy, je potrebné ich natiahnuť a urobiť ich trochu dlhšie. Všeobecne platí, že maximálna dĺžka, ktorú je možné predĺžiť spodnou nohou, je v priemere 7 cm. v tom čase.
• Budeme musieť usporiadať neustále konzultácie s lekármi asi rok. Faktom je, že v počiatočnej fáze je noha vyrezaná v oblasti spodnej nohy. V kostnej oblasti je inštalovaný špeciálny prístroj, ktorý každý deň rozširuje kosť asi o 1 mm.
• Nová kosť teda rastie namiesto natiahnutia. Je to založené na metóde zvyšovania rastu. Celkovo je možné zvýšiť rast o 5 až 6 cm za dva a pol mesiaca. Ďalej je zariadenie odstránené a nohy sú opravené pomocou špeciálnych inštalácií.
• V tejto dobe môže pacient chodiť, bežať a každým možným spôsobom stimulovať osifikáciu novej látky, ktorá sa v mieste napínania v priebehu času stáva solídnou.
• Následne sa človek môže vrátiť k úplnému životnému štýlu.

Zvýšenie rastu v dospelosti nie je vôbec ľahké, pretože obdobie, v ktorom sa môže zvýšiť, je uzavreté. Ale pri úprave energie, ako aj výkonu natiahnutých cvičení, zbavenia sa sklonu, budete môcť zvýšiť svoju výšku o niekoľko centimetrov.

Možno vás bude zaujímať článok:

Aký je dôvod pre ľudský rast: základné a ďalšie faktory. Ako ovplyvňuje rast človeka jeho zdravie a je možné stimulovať rastový hormón?

Video: Ako zvýšiť rast?