5 tibetských cvičení z oka renesancie: zdravotné prínosy, omladenie, technológia, popis, schéma

5 cvičení od tibetských mníchov vám pomôže udržať fyzický tvar a zlepšiť duchovný stav.

Spokojnosť

Akcia tibetskej gymnastiky na zdravie a dlhovekosť

Môžete tiež nájsť ďalšie mená pre súbor cvičení Eye of the Renaissance: Päť tibetských rituálov a päť tibetských perly, 5 Tibeťanov. Komplex vytvoril tibetskí mnísi. Snažili sa vyvinúť jedinečný systém pohybov na posilnenie ľudského tela vďaka zvýšenému energetickému potenciálu.
Renesancia je založená na teórii víri. Vortex je neoddeliteľnou neviditeľnou súčasťou osoby, to sú naše energetické zóny.

DÔLEŽITÉ: Ak pravidelne vykonávate navrhovaných 5 rituálov, potom prejde proces omladenia fyzického a čistenia duchovných strán.

Po zvýraznení 10-30 minút denne na vykonanie môžete:

posilniť imunitný systém
zvyšujte vitalitu tela
vyrovnávať energetické procesy.

Tibetské cvičenie 1

Cvičenie 1: Rotácia tela zriedenými nohami. Pevné cvičenie pre čakry umiestnené v zónach je užitočné

čelo
kolená
prsia
vrcholy

Dôležité: Stimulácia životne dôležitej energie. Existuje tiež pozitívny vplyv na miechu.

To do veľkej miery vedie k omladeniu tela.

Vykonanie:

Počiatočná poloha: Postavte sa rovno, natiahnite si ruky vodorovne na úrovni ramien s dlaňami dole
Začnite sa otáčať v smere hodinových ručičiek okolo svojej vlastnej osi. Nezabudnite spočítať zákruty
Pokúste sa použiť minimum rotácie - takto bude cvičenie efektívnejšie
Majte hlavu rovnomerne. Uvoľnite sa, ale nehýbajte sa
Vykonajte cvičenie podľa pocitu závratov. Pre väčšinu ľudí, pre začiatočníkov, stačí zmeniť sa na viac ako šesť. A tibetskí mnísi sa domnievajú, že prvýkrát a trikrát
Po dokončení sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite nosom, aby ste prekonali závraty

Tibetské cvičenie 2

Zdvihnite hlavu a nohy ležiace na chrbte

Cvičenie 2: Účelom druhého cvičenia je vyplnenie energie, stabilizácia a zrýchlenie rotácie vírov. Tonický účinok na

deť
tráviace orgány
štítna žľaza
genitálie

Dôležité: Existuje pozitívny vplyv na artritídu, bolesť chrbta, problémy s gastrointestinálnym traktom, nepravidelná menštruácia a príznaky menopauzy.

Krvný obeh, dýchanie, zlepšenie kliešťov, srdce a membrána sú posilňované. Hladina chronickej únavy je znížená, brušné svaly sú ťahané.

Vykonanie:

Ľahnite si na chrbát a natiahnite ruky rovnobežne s telom. Zatlačte svoje dlane na podlahu, čím sa vytvorí zanedbateľný dôraz
Hlboko vdýchnite cez nos. Pomocou iba svalov krku zdvihnite hlavu z podlahy a pritlačte bradu k hrudi
Zdvihnite nohy bez toho, aby ste ich ohýbali v kolenách, kolmo na podlahu. Ak ste v dobrej fyzickej podobe, pokúste sa zdvihnúť nohy trochu ďalej na seba. Ale v každom prípade neodtrhajte panvu z podlahy
Vydýchnite nosom a synchrónne sklopte hlavu a nohy na podlahu
Nechajte svaly na pár sekúnd spočívať a zopakujte cvičenie.
Maximálne pre prvú lekciu - 21 -krát

Tibetské cvičenie 3

Cvičenie 3: Zadná časť chrbta, kľačanie.

Dôležité: Tretie cvičenie významne zvyšuje účinok hojenia druhej. A je to obzvlášť užitočné pri nepravidelnom menštruácii, artritíde, stagnácii v nosných dutinách, bolesti chrbta a krku.

Vykonanie:

Vezmite si kolená. Dlane na boky bokov mierne pod zadok
Zhlboka sa nadýchnite a postupne sklopte hlavu dopredu, až kým sa nelepí k hrudi
Vdychujte pomaly hlboko a ohýbajte sa späť. Ohnite chrbticu s oblúkom. Spoliehajte sa na boky a pokúste sa čo najviac vyhodiť hlavu späť
Po niekoľkých sekundách sa vdýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy
Maximálny počet opakovaní je 21.

Tibetské cvičenie 4

Cvičenie 4: Kombinácia pózy tyče a držanie stola.

Dôležité: Toto cvičenie zlepšuje aktivitu genitálnych orgánov, srdca, orgánov gastrointestinálneho traktu, štítnej žľazy. Posilňuje brušnú dutinu, ramená, ramená a brušné svaly, zlepšuje krvný obeh, dýchanie a lymfatický prúd.

Dôležité: Rýchlosť rotácie energetických vírov sa výrazne zvyšuje, ktoré sa nachádzajú v krku, brušnej dutine, hrudníku a kokcyxe. Hladina vitality sa zvyšuje a posilňuje sa imunitný systém.

Vykonanie:

Posaďte sa na podlahu a nohy sa tiahnu pred sebou. Položte nohy tak, aby vaše prsty vzhliadli
Vložte kefy vedľa zadku. Ruky sú rovné a iba prsty sú zatvorené a otočené smerom k nohám. Toto je prútová póza
Zatlačte bradu k hrudi. Potom sa pomaly zhlboka nadýchnite a hodte hlavu späť čo najďalej späť. Naklonte sa o ruky a nohy a zdvihnite svoje telo rovnobežne s podlahou. Táto poloha tela sa nazýva stolová póza
Zdvihnite telo, na pár sekúnd musíte napnúť všetky svaly tela. A potom si oddýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy a pritlačte bradu k hrudi
Maximálny počet opakovaní je 21 -krát.

Tibetské cvičenie 5

Cvičenie 5: Kombinácia pózových póz a hadí pózy

Cvičenie pomáha očistiť dýchací trakt, prekonáva choroby tráviacich orgánov, úľavu v bolesti chrbta, ramien, bokov a nôh. Výrazne zlepšuje krv a cirkuláciu lymfatických, pomáha zvyšovať imunitu a zlepšovať dýchanie. Zvýšenie energie a vitality. Toto cvičenie je užitočné najmä pre ženy s nepravidelnou menštruáciou a príznakmi menopauzy.

Vykonanie:

Zobudte sa chrbtica. Viazajte telo na prsty na nohách a dlaniach. Pokúste sa umiestniť svoje plecia priamo nad dlane. Vzdialenosť medzi dlaňami a nohami je o niečo širšia ako ramená
Zhlboka vydýchnite a pomaly sa nadýchnite nosom. Vyhoďte hlavu späť čo najďalej. Na pár sekúnd utiahnite všetky svaly. Toto je hadová póza
Pokračujte v nadbehnutí, zdvihnite zadok tak, aby vaše telo čo najviac preberali vlastnosti trojuholníka. Dostanete psa pózu
Brada by mala byť pritlačená k hrudi. Pritlačte nohy na podlahu a hladko dajte nohy. Na niekoľko sekúnd utiahnite svoje svaly tela
Vydýchnite sa úplne a vráťte sa k hadovej póze
Neopakujte cvičenie viac ako 21 -krát.

Pre koho v akých prípadoch potrebujete cvičenie 6 v tibetskej gymnastike?

Dôležité: Šiesty cvičenie nie je povinné. Vykonávajú ho iba osoby, ktoré sa rozhodli ísť cestou duchovného sebaposkytovania.

A aby ste zostali vo vynikajúcej fyzickej podobe, prvých päť je dosť. Priviesť telo do ideálneho stavu a existuje šiesty cvičenie.

Na získanie pozitívneho výsledku je potrebné viesť zdravý životný štýl a obmedziť sa v sexuálnej sfére. Tieto dve požiadavky sa musia dodržiavať počas celého života.

Prestávka medzi triedami by nemala prekročiť deň.

Tibetské cvičenie 6

Vykonanie:

Staňte sa rovnomerne a hlboko vdýchnutím. Teraz stlačte zvierač močového mechúra a análny zvierač. Utiahnite svaly panvového dna a prednej steny brucha. Ohývajte sa ostro, naklonte si ruky na boky a vydajte zvuk „ha-a-a-a-a-x-x-x-x-x“. Vyfúknite čo najviac vzduchu z pľúc
Zatlačte bradu k hrudi a posuňte ruky do pásu. Teraz utiahnite žalúdok a narovnajte. Zlomiť sa zdvihnutým žalúdkom tak dlho, ako je to možné - zatiaľ čo môžete zadržať dych
Uvoľnite si svaly, zdvihnite hlavu a zachytí hlavu

Dôležité: Pre väčšinu ľudí stačí toto cvičenie zopakovať trikrát prvýkrát. A potom pridajte dva týždenne. Nie je vhodné vykonávať viac ako 9 -krát.

Cvičenie bolo špeciálne vynájdené tibetskými mníchmi, aby zmenili sexuálnu energiu na život. Ak máte prebytok prvého a nevadí vám, že dostanete ďalšiu sekundu - potom je to pre vás ideálne.

Je možné použiť tibetské cvičenia na chudnutie?

Ak systematicky vykonávate prvých 5 povinných cvičení z cyklu oka renesancie, budete cítiť nárast životne dôležitej energie.

Dôležité: Mnoho praktizujúcich tohto kurzu tvrdí, že zlé návyky postupne idú do zabudnutia. A túžba jesť znova zmizne.

Po tom, čo strávil pol hodiny na vykonávanie týchto cvičení, budete cítiť nárast životne dôležitej energie, ktorý prispieva k chudnutiu.

Skutočné recenzie o cvičeniach tibetských mníchov potvrdzujú iba tento názor. Mali by ste však nielen počúvať „zručnosti“, ktoré po jednom alebo dvoch tréningu dospeli k záveru, že systém nefunguje.