Zona de guler a spatelui - The Withers on the Neck: Antrenament și un set de exerciții de la Anna Kurkurina - Video. Cum să scapi de Withers de pe gât acasă cu exerciții, masaj, medicament, chirurgical și remedii populare?

Halk pe gât: diagnostic, tratament, intervenție chirurgicală, metode populare.

Stresul, munca în ședință, stilul de viață sedentar, tensiunea, ridicarea greutății și multe altele sunt date zonei gulerului cu durere și chiar contribuie la acumularea de substanțe nocive în coloana vertebrală. Dacă ați deschis acest articol, atunci vă deranjați deja umerii, gâtul sau coloana vertebrală. În acest articol, vom analiza ce fel de caracteristică este un astfel de „Withers” și cum să scăpăm de ea. De asemenea, vom aborda problemele de examinare, după care puteți efectua proceduri sau exclusiv sub supravegherea unui medic.

Originea „Withers” sau „Hump pe gât”

Se crede că pe gât de -a lungul timpului din exces de greutate și un stil de viață sedentar, se formează un pli de grăsime, printre oamenii „se ofile”. Puteți găsi un Withers și vă conduceți în mod independent mâna de gât, deoarece acumularea este formată pe vertebrele 7-8.

Spre deosebire de opinia răspândită, nu grasă, ci limfa și, dacă nu scapi de ea la timp, osteocondroza cervicală se dezvoltă în jurul regiunii cervicale:

• Prima etapă este deteriorarea mușchilor zonei gulerului. Prelungirea unuia dintre mușchii trapezoidați și scurtarea celui de -al doilea. Etapa inițială a osteochondrozei apare;
• Următoarea etapă este încetinirea circulației sângelui în 6-8 vertebre, în formă de limfată, limfatică se acumulează activ și provoacă dureri severe, atât în \u200b\u200bregiunea cervicală, cât și în toracic. În această etapă, pe lângă limfa, grăsimea este deja în creștere;
• În continuare, limfa cu țesut adipos se acumulează, mișcarea gâtului este dificilă, durerea nu permite stilul de viață obișnuit, țesutul conjunctiv dintre vertebre este distrus. Riscul unei hernii a vertebrei cervicale, deplasarea discurilor este posibilă, artera este comprimată, care este responsabilă pentru fluxul de sânge în cap și apare multe alte distrugeri irevocabile a coloanei vertebrale;
• Ultima etapă este însoțită de dureri severe, sindrom vascular și distrugerea vertebrelor.

Oamenii se cred pe scară largă că se formează din cauza unui stil de viață sedentar. Există însă mai multe motive pentru formarea acestei boli:

• Munca de birou, stilul de viață sedentar, munca intensă de ședință;
• Muncă fizică activă, antrenament, leziuni ale regiunii cervicale și ale zonei gulerului;
• Overtrain nervos, stres, defecțiuni;
• Curbura coloanei vertebrale, încălcări ale posturii;
• Supraponderal;
• Tulburări metabolice;
• Modificări legate de vârstă;
• Fumat;
• Predispoziții ereditare;
• Stilul de viață greșit, după tensiune, nu există odihnă și relaxare.

Sănătatea regiunii cervicale este direct legată de corsetul muscular și de elasticitatea ligamentelor. Nu este suficient să joci sport, astfel încât mușchii să fie în formă bună, antrenamentul este necesar direct de acest departament, precum și de masaj și întindere.

Ce doctor să contacteze piciorul?

Esența oricărui tratament nu dăunează. Da, dacă nu există dificultăți cu spatele, atunci antrenamentul poate fi început fără dificultăți ca prevenirea bolii. Dar dacă există o pată sau durere în regiunea cervicală, ar trebui să începeți cu examinarea:

• Consultare preliminară cu un terapeut sau medic de familie, de asemenea, o vizită la un neuropatolog;
• Trecerea ultrasunetelor și a X -ray pentru a exclude hernia intervertebrală, deplasarea vertebrelor, distruge țesutul conjunctiv și alte tulburări;
• Dacă este necesar, re -connsultarea cu un specialist pentru a obține recomandări cu privire la tratamentul și sprijinul organismului.

Cum se îndepărtează scruffy pe gâtul femeilor: opțiuni de tratament

Există cinci domenii de tratament și vom lua în considerare totul.

Medicament:

• Vitaminele și urmele elementelor sunt obligatorii atât în \u200b\u200btimpul exacerbării, cât și la prevenirea bolii. Două cursuri pe an;
• Anti -inflamator nonsteroidal -în timpul unei exacerbări pentru îndepărtarea rapidă a procesului inflamator;
• Blocuri și analgezice - pentru a ameliora sindromul durerii, dar numai în cazurile în care nu există nicio ocazie de a rezista durerii în mod independent;
• Medicamente vasculare - pentru lichefierea sângelui, fluxul de sânge și fluxul LIMF;
• Relaxanți musculari - sunt folosiți pentru a reduce tonusul muscular, utilizat activ pentru fizioterapie;
• Condroprotectorii sunt mijloace de a ajuta restaurarea cartilajului și a țesutului conjunctiv. Sunt utilizate atât intern, cât și extern sub formă de unguente și geluri.

Fizioterapie:

• Tratament cu laser
• Reflexologie
• Electroforeză
• Magnetoterapie
• UHF-terapie
• Balneoterapie

Masajul zonei cervicale-roller.

Fizioterapie.

Înființarea puterii pentru tot restul vieții. Vă rugăm să rețineți că aceasta nu este o dietă temporară, ci un stil de viață constant.

Reamintim că orice tip de tratament este posibil numai după examinarea medicilor.

Este realist să îndepărtați o manevră mare din spate pe spate și pe gât fără operație?

Se pune întrebarea pentru multe femei - este într -adevăr posibil să îndepărtați o mare (alergare) pe spate și pe gât, fără intervenție chirurgicală. Da, da și din nou da! Dar trebuie să muncești din greu.

În primul rând, examinarea și excluderea unei hernii, deplasarea discurilor etc.

Acum stabilim mâncare. Adăugați la dietă:

• Chondroprotectors (tot ceea ce ajută la recuperarea țesăturii de cartilaj): bărbați reci, golf, jeleu, etc.;
• Apa: Pentru problemele cu gâtul cu o zonă cu guler, precum și cu o coloană vertebrală, este foarte important să bei cantitatea necesară de lichid, în plus, ar trebui să existe 1,5-2 litri de apă pe zi în dieta unei persoane. Fluxul insuficient de apă duce la degradarea vertebrelor, și anume incapacitatea de a păstra lichidul în discurile și țesuturile intervertebrale;
• 5-6 mese unice. Datorită acestui fapt, o persoană lansează procese metabolice în corp și pierde greutatea mai repede;
• Orez, deoarece ajută la eliminarea sării din corp. Dar orezul nu trebuie gătit, ci wan. Pe 2-3 linguri de orez 100 g de apă clocotită, acoperiți placa cu un capac. Într -o oră, poți mânca. Condimentele nu pot fi adăugate, dar vă puteți dilua cu ierburi proaspete: mărar, pătrunjel, cilantro, busuioc, salată etc. Orezul este cel mai bine absorbit pentru micul dejun;
• 1/3 din dietă - proteine. Mai mult, fie animalele sunt scăzute, dar este mai bun decât peștele și legumele, leguminoasele;
• Calciu: produse lactate în toată diversitatea sa;
• Vitamina A: ouă (gogol-mogol), ficat, pește, pepene, dovleac și morcovi.

Exclude din dietă:

• Minimizați sarea de masă;
• Conserve, atât acasă, cât și magazin;
• Carne afumată;
• Cârnați, cârnați;
• Coloranți, fast -food.

Următorul pas este activitatea fizică, masajul, medicamentele și alte proceduri prescrise de un medic.

Cum să faci capul Withers pe gât?

În primul rând, trebuie să vă amintiți că masajele de sine sunt permise atunci când se formează limfa, grăsimile și sărurile. De îndată ce se găsește deformații în coloana vertebrală, un specialist ar trebui să atingă spatele. Chiar și mângâierea obișnuită poate dăuna dacă pacientul are vertebre mobile, hernie sau deformare a regiunii cervicale.

Pentru masaj, vor fi necesare un scaun convenabil și o masă care poate fi înclinată. Este necesar să îndepărtați toate hainele. Mulți ratează acest moment, deoarece videoclipul arată cel mai adesea femeile în lenjerie. Dar acesta este un videoclip demonstrativ care este eliminat, ținând cont de faptul că diferite grupuri de vârstă îl pot urmări. În comprimarea lenjeriei, spatele nu se va relaxa cu siguranță.

Pentru masaj, unguent sau ulei de masaj este necesar. Fondurile cu animale sunt potrivite, combinând două proceduri simultan: frecarea unguentului terapeutic și masaj. Trecem la procedură:

• Încălziți site -ul cu mișcări de mângâiere cu mâinile uscate;
• Ne încălzim cu un borcan sau cu un prosop dur până la roșeața ușoară a pielii;
• Aplicăm ulei sau cremă pentru masaj și cu atenție cu mișcări de masaj, frământăm toți mușchii, mângâind în sus dacă este redus sau normal presiune și în jos cu o presiune crescută. Masăm de la 15 la 20 de minute;
• Ne plimbăm în jurul gâtului, dar cu atenție, fără mișcări intense, pentru a întinde mușchii și a crește fluxul de sânge;
• Mergem la „Withers”: de la centru până la margini cheltuim mișcări intense, dar nu puternice într -un cerc. Acum punem degetele sau articulațiile pe cele două părți ale coloanei vertebrale chiar sub Withers (astfel încât să simțiți locația coloanei vertebrale) și să urcăm în sus. Sarea și limfa vor „juca” la îndemână - înseamnă că faci totul bine. Așadar, de până la 10 ori, fără presiune dureroasă și din nou de la centru la margini, mișcări intense de accident vascular cerebral. Scopul acestui exercițiu este de a rupe sarea și de a dispersa limfa;
• Desenăm cu mișcări delicate ușoare de la mijlocul spatelui spre umeri, astfel încât corpul să se „calmeze” timp de 30 de secunde și să se acopere cu un prosop de terry sau o foaie și o pătură caldă;
• Jos pe o suprafață uniformă și lăsați -o să se odihnească aproximativ 30 de minute. Nu creșteți brusc după masaj, deoarece amețelile și coordonarea afectată sunt posibile în câteva minute.

Indicatorul că faceți masajul greșit:

• Disconfort
• Durere
• Ameţeală
• Greaţă
• Se întunecă în ochi
• Deteriorarea stării

În acest caz, opriți imediat masajul și nu continuați fără a consulta un medic.

Recomandăm ca un masaj magnific de la Anna Kurkurina, o atletă inimitabilă și antrenor, precum și un medic sportiv. Sfaturile ei nu sunt unice, dar exacte și excelente. Lucrând conform metodei Anna 100% din oameni, ei fac față problemei Withers.

VIDEO: Masaj înapoi, eliminați Withers

Încărcare excelentă pentru zona gulerului de la cocoașă și withers: exerciții

În acest sens, sunt luate în considerare mai multe opțiuni de încărcare articol.

Vom vorbi, de asemenea, despre cele mai simple exerciții care vor ajuta la întoarcerea ușurinței spatelui și a fosei estetice dintre gât și spate.

Dimineața și înainte de a merge la culcare:

• Pentru a sta în pat și a ține pelvisul și picioarele pe pat, reduceți omoplatele, astfel încât pieptul să se ridice. Astfel, capul, umerii, pelvisul, brațele și picioarele pe pat, iar pieptul este ridicat cât mai mult posibil. Ne ținem până când corpul începe să tremure. Așezați -vă și repetați din nou la 10 minute;
• Corpul este exact, cu mâinile pe părțile laterale, piciorul drept este îndoit și încercăm să luăm patul pe partea stângă cu genunchiul. Nu ne rupem umerii. Ne ținem să tremurăm în corp și să ne schimbăm piciorul. În acest moment, spatele tău se poate crunch - nu -ți face griji, este sare;
• Ne ridicăm și ne așezăm în turcă. Picioarele sunt pe loc, întorc corpul și ajungeți la șolduri. Vertebra este răsucită și elaborată.

O dată pe oră în timpul zilei înainte de o recuperare completă:

• Cu o amplitudine mică: dă din cap înainte, dreapta și la stânga, se întoarce spre dreapta și la stânga. Este interzis să se descurce complet cu forța, precum și mișcări circulare. În fiecare direcție - 1 minut, total 3 minute;
• Devenim exact, mâini pe umeri, 5 mișcări circulare cu coate înainte, acum 5 - 1 minut;
• Exercițiu foarfece și leagănuri familiare pentru noi încă din copilărie 1 minut;
• Mâini în castel și trageți în sus - 30 de secunde;
• Mișcări circulare ale umerii - 30 de secunde;
• Exercitați o moară sau un înotător 1 minut.

În total în 7 minute, efectuați un complex întreg. Dacă sunteți distras o dată pe oră - o zi la o oră de antrenament intensiv! Dar este important să faceți complexul nu mai mult de 7 minute la un moment dat și nu mai mult de o dată pe oră, deoarece partea din spate ar trebui să se odihnească.

Video: antrenament și un set de exerciții pentru zona gulerului de la Anna Kurkurina

Tratamentul medicamentelor Withers

Desigur, formularele neglijate (și cel mai adesea sunt avansate, deoarece suntem obișnuiți să căutăm ajutor, când în dimineața următoare nu putem începe să lucrăm) nu sunt tratate nu numai cu ajutorul terapiei de exercițiu și masaj, ci și cu ajutorul de droguri.

Indicăm întregul spectru de tratament medicamentos, dar există cele principale și cele care pot fi excluse:

• Anti -inflamator nonsteroidal (neapărat la momentul exacerbării): ibuprofen, dikelphenac;
• Anestezice (cu durere severă care nu poate fi tolerată): ketanov, analgin și alte analgezice;
• Vitamine B și în complexul RR (obligatoriu de 2 ori pe an cu cursul);
• Pentru a ameliora spasmul atât al mușchiului, cât și al vascularului - trental sau midikalm;
• Unguentele externe cu un efect iritant pentru fluxul de sânge și fluxul de limfă sunt apisartron și altele asemenea;
• Condroprotectors atât intern, cât și local extern pentru restaurarea cursurilor de cartilaj și țesut conjunctiv de 2 ori pe an, plus în timpul exacerbării;
• Geluri și unguente anti -inflamatorii nesteroidiene, cum ar fi Voltaren.

De asemenea, un tratament eficient cu vechi sunt băncile uitate pe nedrept. Da, da, chiar cei pe care ne -au pus în copilărie cu răceli. Ștergem pielea cu alcool, borcane încălzite pe Withers și în jurul ei, dar nu atingem coloana vertebrală. După 10 minute, ne îndepărtăm, oferind astfel un flux bun de sânge zonei gulerului.

Tratamentul pe jos: metoda Bubnovsky

Complexul autorului, inclusiv exerciții pentru mușchii spatelui și brațelor folosind cochilii sportive elementare - fitball (minge mare) și expander. La sfârșitul antrenamentului, masaj obligatoriu. Medicul Bubnovsky a dovedit că, cu ajutorul metodologiei sale, timp de 3-6 luni, chiar și cele mai dificile cazuri arată dinamică pozitivă fără operații.

Oferim o selecție formată din 33 de videoclipuri ale Dr. Bubnovsky, în care întregul spate este elaborat.

VIDEO: BUBNOVSKY: Vorbește exerciții

Tratamentul pe jos: Metoda Norbekov

Și cursul unui alt autor care a ajutat deja mii de pacienți să evite intervenția chirurgicală. Tehnica este atât de populară încât este folosită atât de medici, cât și de gospodine.

Video: Gimnastica articulară M.S. Norbekova (versiunea completă)

Tratamentul chirurgical al Withers

În prezent, sunt utilizate trei tipuri de tratament chirurgical al Withers. Medicii trebuie să examineze și să efectueze tratament preoperator (sau să facă cunoștință cu informații despre modul în care a fost efectuat tratamentul anterior). Și doar asigurați -vă că nu există altă modalitate de dinamică pozitivă - de a continua să vă pregătiți pentru operație.

VIDEO: Ce este liposucția laser a unei cocoașe pe gât?

Remedii populare pentru a scăpa de Withers de pe gât

Metodele populare sunt bune în etapele inițiale, precum și în cazuri mai avansate. În primul rând, introduceți noi reguli în viața noastră:

• Zona de dormit. Saltea ortopedică dură, pernă plată, cea mai bună ortopedică;
• La locul de muncă. Un scaun și o masă care să se potrivească ca mărime, oferind chiar și așezat la masă, dacă este necesar, completat de covoare ortopedice, suprapuneri;
• Postura corectă. Dacă nu, producem folosind exerciții, corecte, masaje;
• Crioterapie. După un duș fierbinte, asigurați -vă că terminați rece. Contrastul pentru Withers este periculos și o face să se retragă chiar și în cele mai neglijate cazuri.

Metodele populare sunt foarte diverse:

• Tratament cu lipitori. Cu mare succes în cazurile de hipertensiune arterială, când masajul este strict contraindicat;
• Se amestecă 20 de picături de propolis și 1/3 cană de ulei de ricin. Amesteca. Corect în zona problemei de 2 ori pe zi;
• 3 părți din lapte de casă, 3 părți de miere, 1 parte din frunza de dafin și aceeași cantitate de ceapă rasă. Aplicați pe withers, acoperiți cu lenjerie (neapărat contact cu in țesătură, celofan și acoperiți cu o pătură timp de o jumătate de oră. Spălați -vă cu apă caldă și înfășurați -ne noaptea;
• Amestecăm heparina și unguentul Troxevas, fream de 3 ori pe zi;
• Amestecați alcoolul și mierea în cantități egale, aplicați -vă la Withers și înfășurați -l pentru noapte;
• Argila neagră este amestecată cu apă caldă, formată într -o farfurie și aplicată pe un corp încălzit. Acoperim o pătură timp de o oră.

VIDEO: Scapă de urâtul „Withers” de pe gât!