Cum să scapi de o urâtă ofilire pe vremea gâtului și pentru toți? Această întrebare este chinuită de multe femei. În urma recomandărilor și exercițiilor acum a devenit reală acasă!
Conţinut
Această problemă nu este rar numită „văduvă a lui Gorbik”, așa că apare la femeile care au experimentat menopauză. Dar, condițiile moderne de viață te fac să te confrunți cu problema Withers și a fetelor frumoase, provocându -le multe inconveniente și dureri de cap.
Boala cu numele teribil „văduvă cocoașă” este un loc de acumulare de țesut adipos în a șaptea vertebră cervicală. De obicei, această vertebră este foarte ușor de simțit cu propria ta mână, deci este cea mai proeminentă.
„Văduvă Gorbik”: Ce este?
IMPORTANT : Revărsarea pe vertebra țesutului adipos este un proces stagnant care necesită tratament imediat.
Wen în creștere nu este doar un dezastru estetic care agravează semnificativ imaginea externă. El este la fel -
o adevărată problemă medicală, deoarece transferă artera vertebrală, care este concepută pentru a furniza sânge creierului.
Prin urmare, apare o durere neplăcută:
- imobilizarea durerii în gât;
- greață și amorțeală;
- durere de cap;
- durere occipitală;
- ameţeală.
Aceste simptome ne împiedică să trăim normal și să creăm probleme constante. Durerea regulată interferează cu munca și odihna, urmărește zi și noapte, chinuri mai mari și tinere.
Ce se formează Withers pe gât?
Cea mai frecventă cauză a apariției Withers este menopauza feminină. Fundalul hormonal devine destul de instabil în această perioadă a vieții.
Corpul feminin începe să conducă un hormon masculin. Testosteronul este responsabil pentru formarea cifrelor în funcție de tip sexual. Datorită prezenței excesive a testosteronului, grăsimea este depusă în zona umărului la femei.
IMPORTANT : Fundalul hormonal, ereditatea și stilul de viață afectează apariția unui Withers la orice vârstă.
În apariția unui Withers joacă un rol important ereditate, la urma urmei, dacă aceasta este o caracteristică generică, atunci este neschimbată de orice vârstă. Prezența unei cocoașe este afectată de osteochondroză. Dacă există o depunere de săruri pe vertebră, atunci grăsimea - nu poate fi evitată. Supravegherea mușchilor regiunii cervicale duce, de asemenea, la „cocoașa văduvă”. O astfel de suprasolicitare provine din munca monotonă atunci când gâtul este într -o poziție monotonă mult timp. Astfel, apariția Withers este suferită de lucrători de birou, profesori, croitore, medici, lucrători cu mașini -unelte și alții. Lipsa de calciu duce la deformarea parțială a coloanei vertebrale, care, de asemenea, duce invariabil la apariția WEN.
Cum să îndepărtați Withers de pe gât acasă?
Din fericire, puteți scăpa de Withers pe cont propriu. Tratamentul acestei probleme este o respectare clară a recomandărilor:
- observați o dietă și mâncați corect;
- respectarea încărcării de dimineață;
- frământați un corp încălzit după o baie;
- m -MASASAGE AUTO.
IMPORTANT : Masajul profesional și auto -masculul joacă un rol important în tratamentul unui „deal văduv”.
În primul rând, pentru a scăpa calitativ de Withers, trebuie să eliminați factorii care afectează negativ coloana vertebrală:
- nutriție necorespunzătoare;
- saltele extrem de moi;
- perne care depășesc o înălțime de 10 centimetri;
- stil de viață pasiv.
Fiind angajat în gimnastică în fiecare zi și mâncând mâncare din alimente non -fatty cu lipide, veți lua rapid calea cea bună spre călăritul Withers.
Cum se îndepărtează o cocoașă pe gât: exerciții
Gimnastica adecvată va ajuta nu numai să menținem mușchii întregului corp în formă bună, ci și să o îmbunătățească. Efectuând setul de exerciții propus, puteți reuși să scăpați de „Dealul văduvului”.
IMPORTANT : Gimnastica are un efect pozitiv adecvat asupra spatelui și a regiunii cervicale numai în combinație cu masaj și dietă.
Se întoarce și înclinând cu capul.
Merită să stai jos pentru a evita amețelile. Trebuie să efectuați înclinații alternativ de până la 10 ori într -o direcție. Nu vă grăbiți să efectuați mișcări circulare ale capului și să le efectuați măsurați și încet. Reglementați numărul de astfel de exerciții pe baza bunăstării personale.
Flotări.
Odihnindu -vă mâinile pe podea, coborâți partea superioară a corpului și pelvisul în sus și în jos. Acest exercițiu trebuie efectuat de mai multe ori în mai multe vizite. Dacă nu există nicio modalitate de a îndeplini o apăsare completă, puteți rupe doar corpul superior de la podea în același număr de ori.
Întins pe stomac.
Întindeți -vă pe stomac și încercați să vă ridicați picioarele în unghi drept, în timp ce vă întindeți umerii înainte. Diluați -vă și duceți -vă picioarele în părți laterale. Acordați atenție modului în care se mișcă omoplatele în acest moment. Încercați să remediați pozițiile picioarelor de fiecare dată timp de 4 secunde.
În aceeași poziție, întins pe stomac, încercați să reduceți și să răspândiți omoplatele de mai multe ori, fără participarea picioarelor, odihnindu -vă cu mâinile pe podea pe lățimea umărului.
5. Masaj pentru îndepărtarea Withers pe gât.
Este foarte important un masaj amănunțit în tratamentul unei „cocoașe văduve”. În absența oportunității de a vizita un maseur, un auto -masaj poate servi ca o alternativă excelentă. Din fericire, nu este dificil să o faci. Principalul lucru este să vă amintiți constant pericolul. Toate pentru că depunerea de grăsime poate transmite artera, care crește tensiunea arterială, poate crește durerea de cap și va provoca amețeli.
IMPORTANT : O sesiune de masaj sau auto -masaj ar trebui să dureze de la 15 la 40 de minute.
Este recomandat să efectuați auto -masaj după ce faceți o baie caldă, când mușchii sunt încălziți și relaxați. Folosind unt sau loțiune, nu mișcări complicate:
- Punând mâinile pe partea din spate a gâtului, faceți mișcări mângâiate de mai multe ori în jos. Fii atent și nu -ți masei prea mult gâtul.
- Cu vârful degetelor, efectuați mișcări ale punctului de frecare din spatele capului până la zona umărului. Dacă simțiți punctele de durere pe antebrațe - nu vă alarmați, acestea pot și ar trebui să fie marcate cu o presă ușoară.
- În mișcări circulare, deschideți întregul gât, concentrându -vă pe cei foarte răspândiți. Treceți din spatele capului în jos, efectuând alternativ mișcări cu mâna stângă și dreaptă.
- Cu întreaga palmă, strângeți pielea în gât și antebraț. Acest exercițiu poate fi efectuat atât de una, cât și de ambele mâini.
- La sfârșitul automasului de sine, efectuați o serie de mișcări mângâieri și liniștitoare, care vizează calmarea corpului și relaxarea.
VIDEO: Masaj înapoi. Cum se îndepărtează Withers?
Instrucțiunile detaliate în videoclipurile prezentate și recomandările medicilor vă vor ajuta să scăpați calitativ de Withers de pe gât și să aveți un efect preventiv minunat asupra corpului.
VIDEO: SELF -MASSAGE OF THE GOACT
