Acizii grași omega-3-poliansaturați în timpul sarcinii: pentru ce este necesar? Cum să luați omega-3 pentru bărbați și femei când planificați sarcina?

Un articol despre modul în care acizii omega -3 afectează cursul sarcinii, bunăstarea mamei viitoare, formarea și dezvoltarea fătului.

Medicul într -o consultație feminină pentru o femeie însărcinată, de regulă, prescrie să bea anumite medicamente de susținere, cum ar fi vitamina E și acidul folic. De asemenea, ar trebui să se întrebe dacă ar trebui să bea ulei de pește sau orice alt supliment alimentar cu Omega-3, deoarece acizii din această clasă sunt capabili să afecteze favorabil bunăstarea ei, cursul sarcinii, precum și formarea fătului.

Este posibil și necesar să bei omega-3 în timpul sarcinii?

Răspunsul la această întrebare este clar afirmativ. Acizii esențiali, de neînlocuit ai clasei Omega - 3 (non -zahexaenic, Eicos defenda și alfa - linolenic) sunt necesari de fiecare celulă a organismului viitoarei mame și fătului din pântecele ei. În organism, acestea nu sunt sintetizate, este necesar să vă încorporați dieta astfel încât să primiți o cantitate suficientă.

Important: De fapt, orice adult sau copil care nu mănâncă pește gras și semi-grăsim cel puțin de două ori pe săptămână într-o porțiune mare de 300 g, din când în când, ar trebui să bea droguri omega-3. Efectul acestor acizi grași asupra organismului poate fi găsit în articol: " Ulei Omega-3-Fish: De ce este util, de ce iau?.

O femeie care se străduiește pentru maternitate este obligată să aibă grijă de copilul ei înainte de a se naște și mai bine chiar înainte de concepție. Astăzi este posibil să planificați sarcina și să creați toate condițiile preliminare posibile pentru cursul său normal, nașterea normală și formarea fetală normală. Nutriția unei femei de aici joacă unul dintre rolurile principale.

1. Nu este necesar, contrar opiniei comune, să mănânci pentru doi. Nu numărul de produse utilizate ar trebui revizuit, ci calitatea acestora. Accentul pe nutriția unei femei însărcinate - pe proteine, vitamine, minerale și grăsimi „sănătoase”.
2. În stadiul planificării sarcinii sau din momentul apariției sale, o femeie ar trebui să includă în dieta surse naturale de omega - 3: produse de pește și pește care conțin DGK și EPK, precum și semințe de in, nuci, alfa bogată - linolenic acid. Desigur, dacă nu are alergii pentru aceste produse.
3. Dacă o femeie are toxicoză și mănâncă puțin, dacă nu îi place peștele și fructele de mare, dacă, până la urmă, nu le poate permite financiar să le consume într -o sumă suficientă pentru a obține omega - 3, merită să discutăm cu Doctor Posibilitatea consumului de acizi care conțin acid această clasă de aditivi alimentari: pește sau garnitură de grăsime sau sub formă de capsule, fibre din semințe de in, așa mai departe.

Cât să bei omega-3 în timpul sarcinii?

Important: în timpul gestației copilului, nevoia de acizi ai clasei Omega - 3 la o femeie crește cu aproximativ un sfert. Dacă anamneza sa nu este încărcată cu boli cronice, norma DGC și EPK în combinație este de cel puțin 3 g pe zi.

Cu toate acestea, este, de asemenea, imposibil de rezolvat cu doze de omega - 3 femei însărcinate. Acizii din această clasă, în special, necombustering, în cantități mari ridică sângele. Și acest lucru este plin de mame în așteptare:

• sângerare nazală
• intern, inclusiv uterin, sângerare
• amenințarea încetării sarcinii

Cum afectează omega - 3 sarcina?

În acest sens, oamenii de știință și medicii efectuează diverse studii, în timpul cărora a fost posibil să se afle următoarele:

1. Omega - 3 îmbunătățește în general bunăstarea viitoarei mame. Acizii grași își reglează metabolismul gras, întăresc pereții vaselor de sânge, luptă cu colesterolul „sărac” și echilibrează funcționarea sistemului nervos.
2. Sarcina este o perioadă dificilă pentru sistemul imunitar al femeii, este supusă unor boli infecțioase. DGC și EPC întărește imunitatea, ajută corpul feminin să reziste agenților patogeni din mediul extern, să stimuleze forțele de protecție împotriva propriilor microflore patogene condiționate. Acidul alfa-linolenic, de exemplu, previne reapariția infecției cu herpes-virale la femeile însărcinate.
3. Acizii omega-3 au un efect anti-trombotic asupra corpului femeii „în poziție”, îi fac sângele mai puțin vâscos. Acest lucru ajută la îmbunătățirea nutriției fetale prin placenta.
4. S -a dovedit că luarea uleiului de pește este prevenirea toxicozei, a gestozei și a eclampsiei la o femeie însărcinată.
5. DGK și EPK afectează genabilitatea sarcinii, prevenind avorturi și naștere prematură.
6. Omega - 3, îmbunătățind creierul și echilibrând sistemul nervos, ajută o femeie să lupte cu depresia atât în \u200b\u200btimpul sarcinii, cât și după naștere.
7. Uleiul de pește îmbunătățește performanța, atenția și concentrația, ceea ce este foarte important pentru femeile însărcinate.

Cum se manifestă deficiența de omega - 3 mame viitoare: simptome

Conform statisticilor medicale, deficiența de omega - 3 este observată la 8 din 10 mame în așteptare. El este plin de:

• un sentiment de oboseală, pierderea forței
• oboseală rapidă
• agravarea stării pielii, părului și unghiilor
• stare rea de spirit
• creșterea glicemiei până la diabetul femeilor însărcinate
• mialgie și dureri articulare
• a crescut tensiunea arterială
• exacerbarea bolilor cronice
• toxicoză în stadiile incipiente, gestoza la sfârșitul lunii
• Închinarea uterină - flux de sânge placentar

VIDEO: Trebuie să știți în timpul sarcinii: beneficiile omega-3

Rolul omega-3 în formarea fătului

Corpul copilului în pântece, exact, ca și corpul unei persoane deja născute, nu este sintetizat de ALK, EPK și DGK. El primește acești acizi din corpul mamei.

• Omega - 3 fac parte din membranele celulare ale fătului
• În primele etape, PNSK este necesar pentru așezarea normală a tuturor sistemelor corporale ale copilului
• Omega - 3 are un efect antimutagenic
• EPK și DGC sunt implicate în dezvoltarea sistemelor nervoase și vizuale ale copilului
• după 30 de săptămâni de sarcină și până la 3 luni de la nașterea clasei Omega - 3 acumulează organele sistemului nervos al copilului, care în viitor afectează sănătatea și dezvoltarea mentală

În ultimul fapt, studiile au fost realizate în Marea Britanie și SUA.

1. Oamenii de știință englezi au descoperit că se observă o dezvoltare intelectuală mai mare la copiii ale căror mame au folosit omega în timpul sarcinii și alăptării - 3 ca biondotter și, în consecință, au primit norma PNSK pentru ei înșiși și pentru copil. În plus, abilitățile motorii și coordonarea mișcărilor la acești copii au fost, de asemenea, mai bune decât un indicator mediu.
2. La Institutul Național de Sănătate din Statele Unite, au ajuns și la concluzia că primirea Omega-3 pentru viitoarele mame afectează spiritele rapide ale copiilor lor și capacitatea lor de a învăța limbi.

IMPORTANT: Oamenii de știință Golding și Hiblin din Marea Britanie, urmărind femeile însărcinate care iau Omega -3, iar mai târziu pentru copii timp de 15 ani, au aflat că PNSK le afectează și abilitățile comunicative. Copiii care au crescut în pântece „pe ulei de pește” s -au dovedit a fi mai sociabili.

Dacă femeia însărcinată nu mănâncă pește gras și surse de legume din Omega - 3, sănătatea copilului suferă. Copilul se poate naște:

• mic și întârziat
• predispus la alergii
• abilități intelectuale reduse
• tulburat de abilități motorii
• imunitate slabă

Omega-3 pentru femei atunci când planifică sarcina

Omega -3 PNGK - 3 tind să se acumuleze în organism. Prin urmare, este logic să începeți să luptați cu deficiența lor chiar și în stadiul planificării sarcinii.

1. Recepția omega - 3 femei în stadiul planificării sarcinii va reduce imaginea problemelor descrise mai sus.
2. Mama așteptată va avea puterea și nervii puternici pentru a face față perioadelor grele de a purta copilul, nașterea și îngrijirea minusculului în primele luni ale vieții sale.
3. Recuperarea ei postpartum va fi mai ușoară și mai rapidă.

În plus, omega - 3 crește probabilitatea sarcinii în sine, suplimentul alimentar este recomandat să bea femei cu problema infertilității.

1. Foarte des, maternitatea nu poate apărea la femeile cu sindrom ovar polichistic. Medicii numesc una dintre cauzele acestei patologii o penurie de PNSK.
2. DGC și EPK afectează activitatea sistemului endocrin al femeii, adică sinteza hormonilor ei sexuali responsabili de maturizarea oului, implantarea sa prosperă în caz de fertilizare, purtarea ulterioară a sarcinii, formarea și dezvoltarea fătului.

Omega-3 pentru bărbați atunci când planifică sarcina

O pereche care planifică concepția și nașterea unui copil, pentru a preveni deficiența de omega - 3 ar trebui să nu fie doar o femeie, ci și un bărbat.

Important: Omega Punzhk - 3 afectează producția și calitatea spermei la bărbați, viabilitatea și mobilitatea spermatozoizilor.

De asemenea, omega-3 afectează pozitiv sistemele cardiovasculare, de sânge și nervoase ale unui bărbat, îl face mai rezistent, ajută la a face față depresiei. Toate acestea în complex își îmbunătățesc funcția libido și erectilă, crește șansele de a concepe un copil într -un mod natural.

Important: Omega - 3 are un efect anti -inflamator asupra corpului unui bărbat, obținând EPC și DGC în cantități normale - aceasta este prevenirea prostatitei, o boală care reduce fertilitatea masculină.

VIDEO: Omega-3 pentru femeile însărcinate

Omega-3 în timpul sarcinii: Care producător este mai bun?

În principiu, dacă femeia însărcinată a băut anterior Omega - 3, nu a avut efecte secundare, ea poate continua să -i ia pregătirile familiare.
Dar în clinica antenatală, Omega este adesea prescris - 3 special pentru femeile însărcinate.

PNSK poate fi inclus în complexul de vitamine - minerale pentru mamele care se așteaptă. Cele mai bune medicamente din această categorie sunt:

• Madonna+Omega - 3
• Multi-tabs podnal + omega 3
• Femibion
• „9 luni omegamama” Valenta Pharm

Separat de complexele de vitamine și minerale, EPK și DGK cu purificarea ridicată sunt beat la femeile însărcinate:

• Omegamama 9 luni
• Vitrum cardio omega 3

Important: Puteți lua și ulei de pește în capsule sau formă lichidă de producție norvegiană. Drogurile trebuie să aibă certificate de calitate!

Omega-3 în timpul sarcinii: recenzii

Posibilitatea de a lua Omega este de 3, alegerea medicamentelor cu PNSK sunt discutate activ pe forumuri pentru femeile însărcinate pe internet. Acolo puteți citi recenzii interesante:

1. Alyona: „Când a rămas însărcinată, prietena ei m -a sfătuit să mănânc salate condimentate cu ulei de in. Cum ar fi, există o mulțime de omega - 3 și costă mai ieftin decât suplimentele alimentare. Ginecologul a râs doar și a scris lui Vitrum Cardio Omega 3. S -a tăiat în primul trimestru, acum voi fi după 32 de săptămâni. ”
2. Mama Super-Dochka: „Eu personal îmi place uleiul de pește norvegian. L -am băut în prima sarcină, iar acum încep un curs. Starea părului s -a îmbunătățit vizibil, fragilitatea unghiilor a dispărut. Și toxicositul nu este atât. ”
3. Katrina: „Semnat la Oriflame. Înainte de sarcină, Omega - 3 Velnes de la această companie au luat. L -a întrebat pe ginecolog când a rămas însărcinată. Ea a spus că poți continua. ”

VIDEO: Omega 3 în timpul sarcinii. Omega 3 pentru femeile însărcinate