Lene: cauze, modalități de combatere a adulților, adolescenților, copiilor, femeilor însărcinate. Cum să scapi de lene fără efort o dată pentru totdeauna, cum să încetezi amânarea lucrurilor, viața, fericirea pentru mai târziu: un psiholog, conspirații, conspirații

Cum să încetați amânarea lucrurilor importante mai târziu? Citiți acest articol.

Mulți oameni știu despre lene de prima dată. Ea este obișnuită să se sperie și să încerce să -și depășească puterea de voință. Dar fără a cunoaște motivele ei, lenea nu poate fi învinsă.

Cauzele lenelor

Există cinci cauze principale ale lenei. Am făcut o listă cu ei. Citește -l cu atenție.

Găsiți motivele pentru care sunteți leneși. Datorită acestui fapt, înțelegeți mai bine cum să scăpați de lene.

Frică ascunsă

În acest caz, lenea este un scut. Te protejezi de posibilele experiențe negative. Rămâneți în zona de confort. Nu vă apropiați de obiectivul dvs.

Nu există motivație

Când este clar pentru tine „De ce faci asta” și gândurile obiectivului tău aduc bucurie, nu ești leneș. Și statul, dimpotrivă, este o manifestare a lipsei de motivație. Semnele sale:

• Scopul nu este interesant pentru tine
• Nu înțelegeți pe deplin cât de important este pentru dvs.

Bateria descărcată

• Uneori pur și simplu nu ai suficientă putere
• Ești obosit, ai puțină energie. Poate că ești deprimat. Deci, corpul cu ajutorul lenei încearcă să se recupereze

De asemenea, merită să găsești ceea ce îți ia puterea de la tine. Iată o listă scurtă de astfel de probleme:

• Resentimente și situații dureroase. În acest caz, vă întoarceți adesea la gândurile dvs. la vechea problemă. Îți amintești cuvintele ofensive ale cuiva. Jura pe tine sau pe ceilalți. Citit un articol despre iertare. Încercați să dați drumul resentimentelor

• Problemele altor oameni. Te plângi deseori? Încercați să vă luați problemele pe umeri? Atunci acesta este cazul tău
• Lucrare nelegată. Ea nu vă aduce bucurie, nu vă dă seama de abilitățile voastre. Această sarcină nu este ușoară. Dar începeți să o rezolvați găsind oferte adecvate pentru dvs.

Procrastinare

IMPORTANT: Procrastinarea este o tendință de amânare a problemelor importante pentru mai târziu.

• Ajungi deseori la muncă în ultimul moment?
• Și apoi petreceți nopți nedormite încercând să ajungă din urmă?
• Fața este amânarea.

Lipsa de autoorganizare

Crezi că ai mult timp? Și atunci înțelegeți că a trecut ziua, dar nu există rezultate? Deci nu mori corect pentru a -ți elimina timpul.

Cum să învingi lenea și incertitudinea, amânarea vieții și fericirea pentru mai târziu, începe să studiezi și să schimbi viața: sfatul unui psiholog

Dacă motivul leneșului tău este frica, există două modalități de a face față. Alegeți care vă ajută mai bine.

Primul:

• imaginează -ți că nu ai atins obiectivul
• Nu te panica
• Luați în considerare planul de acțiune în caz de eșec
• Vezi: Pierderea nu a devenit atât de groaznică!

Al doilea:

• concentrați -vă pe succes
• Încurajați -vă constant
• Prezentați imaginea victoriei voastre
• Gândiți -vă chiar și la cele mai mici detalii

Nu sunteți „vizual” și cuvintele mai mult acționează asupra dvs. decât „imagini”? Apoi:

• Descrieți în detaliu succesul dvs. în cuvinte
• Acordați o mare atenție descrierii senzațiilor dvs. plăcute
• Încercați să citiți afirmații despre succes. Repetați -le cu sentiment. Poți vorbi cu tine sau cu voce tare

VIDEO: NLP: Cât de ușor este să te schimbi în 15 minute?

Cum să depășești lenea și să dezvolți determinarea: sfatul psihologului

Ce se întâmplă dacă nu ai motivație?

Există, de asemenea, două moduri aici:

Primul:

• Înțelegeți, poate aceasta este vocea intuiției. Și ești leneș să faci ceva pentru că înțelegi înăuntru: nu va veni la îndemână
• Amintiți -vă ultimele tale atacuri de lene. A fost necesar pentru tine că ai amânat atât de mult?

Poate că obiectivul vă este impus de altcineva. Și ea se diverge de nevoile tale interne.

Imaginează -ți că ai atins obiectivul. Ce simți? Dacă nu există emoții pozitive, cu siguranță nu aveți nevoie.

Al doilea:

Vizualizare.

• Prezentați -vă succesul pe ecranul mental în detaliu și viu
• Simțiți bucurie
• Apoi imaginați -vă: în colțul ecranului mental există un dreptunghi mic. Pe el, imaginați -vă procesul de pregătire pentru obiectivul dvs.
• Apoi crește mental dimensiunea acestui dreptunghi. Lasă -l să ia întregul loc pe ecran
• Dă această imagine toate senzațiile și emoțiile imaginii succesului
• Repetați o dată - de trei ori

Bateria descărcată

• Odihnă
• Ai grijă de hobby -ul tău preferat. Puteți încerca un nou tip de timp liber

Cum să oprești amânarea lucrurilor importante pentru mai târziu: mod ușor

Dacă aveți amânare, există două modalități de a rezolva această problemă:

Primul:

Începe doar. Apetitul vine cu mâncarea. Principalul lucru de început, iar atunci tu însuți veți fi transportat de proces

Promiteți -vă că veți lucra doar cinci minute. Și atunci va fi mai ușor să te așezi pentru muncă

Al doilea: obicei. Dacă sunteți obișnuit să acționați, nu vă este dificil să continuați cu ea în fiecare zi. Nu trebuie să vă forțați să vă spălați dinții sau să mâncați o lingură?

Obțineți obiceiul de a lucra. Pentru asta:

• Luați orice afacere în care aveți nevoie de progres
• Rupe -l în etape mici
• În fiecare zi, în termen de 20 de zile, efectuați o etapă. După trecerea acestui timp, puteți crește timpul

De asemenea, vizionați videoclipul despre această metodă.

VIDEO: Willpower | Cum să dezvolți puterea de voință (100% funcționează)

Cum să învingi lenea, dezorganizarea: sfatul psihologului

Trebuie să te forțezi să lucrezi? Ieșiți cu lipsa de autoorganizare:

• Faceți un plan al săptămânii seara în fiecare duminică seara
• În fiecare zi, introduceți un „timp flexibil”. Veți avea nevoie de ea pentru afaceri neprevăzute

• Apoi, în fiecare zi seara sau dimineața, uită -te la jurnalul tău
• Evidențiați cele trei cazuri principale
• Editați planul dacă este necesar

Puteți citi mai multe despre gestionarea competentă a timpului dvs. în cărți:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky „Rezultate rapide”
• Roger Sayp „Dezvoltarea creierului”
• Anastasia Shevchenko "Fly-Mam.ru, totul totul"

Cum să depășești lenea și oboseala: sfatul psihologului

În multe cazuri, cauza lenei este oboseala. Dacă oboseala durează mult timp, devine cronică.

Simptome de oboseală cronică:

• este dificil să te concentrezi
• durere de cap
• insomnie sau doar dificultăți cu adormirea

Dacă aveți toate cele trei simptome, aveți oboseală cronică.

Cum să evitați suprasolicitarea și oboseala cronică sau să scăpați de ele? Iată o mică listă.

Dormi!

Toți oamenii sunt aranjați diferit. Și fiecare dintre ei adoarme pentru o anumită perioadă de timp.

Instalați -vă rata zilnică de somn. De obicei, acestea sunt șapte, opt sau nouă ore.

Cu toate acestea, există un alt tip de oameni. Corpul lor este capabil să se relaxeze în patru sau trei ore. Această abilitate înnăscută nu poate fi dezvoltată singur.

Experiment. Într -o zi somn timp de opt ore. Încă nouă. Cu toate acestea, nu vă lăsați transportați. Nu schimbați timpul de somn prea brusc.

Dacă ai putea dormi suficient în trei ore, ai fi ghicit despre asta. Ne -am fi trezit complet peppy în miez de noapte. Ar putea rămâne energie toată ziua.

Poate că vă este dificil să vă schimbați rutina zilnică. Sau este important pentru tine să adormi rapid în același timp.

În acest caz:

• Așteptați weekendul
• Alegeți o zi de experiment (sâmbătă sau duminică)
• Nu puneți alarma. Trezește -te când poți

Cel mai probabil vă veți trezi cu o oră mai târziu decât timpul obișnuit de creștere. Sau ridică -te în același timp. Aceasta înseamnă că numărul orelor de somn este potrivit pentru tine.

Dar dacă te -ai ridicat la zece, când de obicei te ridici la opt, trebuie să -ți crești timpul de somn cu o oră.

Mâncați corect!

• Aruncați fumatul
• Folosiți mai puțină cofeină și alcool
• Nu mâncați o mulțime de produse grase. Sunt absorbite de corp mai lent. Acest lucru vă poate reduce activitatea

Organizează -ți timpul!

Evidențiați cel puțin cincisprezece minute seara pentru a întocmi un plan. Asigurați -vă că integrați timpul pentru relaxare în el. Odihnește -te la fiecare oră timp de cel puțin 15 minute.

Există mai multe moduri de a se recupera rapid în 10 minute:

• exerciții timpurii și încărcare
• comunicare cu o persoană pozitivă, cu un prieten
• vizualizați unul sau două scurte videoclipuri amuzante. Sau doar o mică activitate drăguță care îți va crește starea de spirit

Și asigurați -vă că decideți o parte din îndatoririle dvs. acasă sau la serviciu cu alții.

A o face pentru sport!

Alegeți un sport care vă place cu adevărat. Protejează lecția pentru ei puțin timp în fiecare zi. La început vor fi suficiente 15 sau 10 minute.

Chiar dacă o faceți doar 10 minute de trei ori pe săptămână tot anul, rezultatele vor fi mai bune decât dacă veți face față cu 40 de minute pe zi și o aruncați într -o săptămână.

Nu depășiți. Nu vă aduceți corpul într -o oboseală puternică.

Motivația te va ajuta în fiecare săptămână. Pentru a o crea, alegeți o fotografie frumoasă a unui sportiv care este angajat în sporturile preferate. Puneți -l pe un computer sau pe un ecran de telefon.

Îl puteți imprima și agăța pe perete.

Lenea în timpul sarcinii: Ce să faci?

Lenea se întâmplă adesea în timpul sarcinii. Aceasta este o consecință a modificărilor care apar în corp. Așa că încearcă să reducă sarcina pe tine.

Cu toate acestea, lenea excesivă poate dăuna.

În diferite etape ale sarcinii, lenea se manifestă într -un mod diferit.

Prima etapă

Simptome: schimbări de dispoziție, oboseală, vărsături, pierderea forței.

Motive: Deci organismul te protejează de activități excesive. Într -adevăr, în această etapă, fătul se formează doar. El nu este încă puternic.

Cum să depășești: în această etapă, acest lucru nu este necesar. Acum ai nevoie doar de un stil de viață sedentar! Tolerați doar alte douăsprezece săptămâni.

A doua etapă. Restul sarcinii

Simptome: lene și dorință de a se deplasa.

Motive: schimbarea vieții, schimbarea în corp.

IMPORTANT: După douăsprezece săptămâni nu este suficient să vă deplasați foarte periculos! Acest lucru vă poate agrava abilitățile mentale. Și greutatea ta va crește. În plus, acest lucru va crește riscul de diabet.

Cum să depășești: Amintiți -vă că acum nu numai sănătatea dvs. depinde de dvs. De asemenea, sunteți responsabil pentru copilul dvs.

Astfel încât copilul să se nască sănătos, în fiecare zi:

• mergeți pe oră sau două

IMPORTANT: Asigurați -vă că consultați un specialist ce fel de fizic. Puteți efectua exerciții.

• la fiecare două ore, faceți gimnastică pentru femei însărcinate, yoga sau pur și simplu plimbați -vă în jurul parcului

Cum să depășești lenea și să începi să studiezi?

Există multe motive pentru lenea adolescentă. Iată câteva dintre ele:

• lipsa activității fizice
• mancare rea
• lipsa de energie

Iată o listă de acțiuni eficiente pentru a depăși lenea adolescentă:

Începutul corect al zilei: un suflet de contrast sau o apariție cu apă rece. Și apoi treizeci până la cincisprezece minute de încărcare.

Comutare. După douăzeci de minute din același lucru, treceți la altul, diferit de acest lucru. De exemplu: 20 de minute de matematică, spălați vasele timp de 10 minute.

Pauze scurte la fiecare 20 de minute. În timpul lor, faceți câteva ghemuțe sau exerciții pentru ochi. Puteți asculta o dată melodia preferată sau dansați sub ea. Principalul lucru este să nu intrați în rețelele de socializare.

Obhisita de lene. Uneori trebuie doar să începem să ne mișcăm și să acționăm, astfel încât să existe dorința de a lucra. Prin urmare, dacă nu există nicio dorință de a studia, începeți prin curățarea desktopului.

Dacă nu doriți să studiați, stați pe un scaun și încercați să nu vă gândiți la cinci minute. Corpul nostru nu poate fără mișcări și gânduri. Prin urmare, te vei ridica cu bucurie să înveți!

Un lucru minunat a fost împărțit în părți mici. Uneori ești doar speriat să începi să faci sarcina, este atât de mare! Împărțiți -l în puncte mici și începeți!

Cum să te descurci cu lenea copiilor?

Povestește -ne despre avantajul cunoașterii. După propriul dvs. exemplu, arătați că cunoașterea mult și utilă și interesantă.

Promovare. Pentru fiecare parte a planului, lăudați copilul.

Ca recompensă, vizionați un film cu el sau faceți ceva plăcut pentru el.

Laudă pentru progres! Marcați chiar și îmbunătățiri minore.

Amintește -mi, dar afectuos. Excludeți cuvintele din discursul dvs.: „Imediat” și „chiar acum”. Mai bine vă reamintesc cât timp este lăsat copilul să se odihnească. Și după câte minute trebuie să procedeze la lecții.

Cum să scapi de lene fără efort: conspirații

Pentru a scăpa de lene o dată pentru totdeauna, folosiți următoarele conspirații.

Prima conspirație

Pâine netedă cu albine miere și repetă de trei ori:
"" Din dulceața de pe cereale, din puterea din firimitul de pâine, o picătură pe o bucată de sclav ‹nume› forță, dorință și voință. Nu fi slab pentru el, să nu vezi lene. În mâinile unui ciocan de cupru, în picioare o tijă de cupru. Pe stomacul în pântece, pe venele de pe limbă. Putin în muncă grozavă, dulceață dulce după muncă. Fără Lanote, fără slăbiciune, fără boală. ”

Apoi mănâncă pâinea.

Conspirația este a doua

Spălați -vă fața cu vodcă de trei ori.

Mișcările ar trebui să fie circulare, în sensul acelor de ceasornic.

Repetați în același timp:
„Spiritul meu este puternic, în vigoare va afecta, în voia inimii va răspunde. Voi dori mult noroc. Voi primi fericire pentru mine. Nu din lene. Și din forță, nu din caz, ci din dorință. "

Lăsați vodka să se usuce.

Lenea este o problemă serioasă. Dar poate fi învins dacă este corect să -și stabilească cauzele.

Video: Cum să depășești lenea?