Învățând să ierte. De ce este resentimentul dăunător sănătății?

Resentimentele provoacă durere, împiedică viața. Cum să -l depășești?

Conţinut

Fiecare dintre noi a întâmpinat probleme și trădare. Cum să faci conflictele și certurile din trecut nu interferează cu a te bucura de viață? Cum să iertați insultele?

Cum afectează resentimentul sănătatea? Resentimentul bărbaților și al sănătății feminine

Un sentiment de resentiment aduce cu el furie, protest și chiar vinovăție pentru că nu a putut să se ridice pentru ea însăși. Aceste emoții distrug energpole, o coajă de protecție invizibilă în jurul corpului. Din această cauză, imunitatea slăbește. Din emoții negative, apare un spasm muscular. Din cauza asta, inima începe să doară, circulația sângelui este perturbată.

Cum să înveți să ierte oamenii?

Răspundeți la întrebarea: „Cât de des sunt jignit?”
Dacă răspunsul dvs. este „adesea” - cel mai probabil sunteți o persoană foarte emoțională. Amintiți -vă de nemulțumirile trecute. Poate că există un subiect specific, discuția care vă provoacă astfel de emoții? Dacă vi se pare dificil să răspundeți, obțineți un jurnal. Scrie -ți sentimentele și acele situații în el în care te -ai simțit jignit. Dacă se găsesc subiecte neplăcute, decideți ce să faceți. Le puteți evita în conversații. Dar este mai bine să pregătiți în avans un răspuns precis și decisiv. Le vei respinge o resentiment. Și când îți amintești conversația, nu te vei simți umilit.

Cum să ierți o persoană și să te eliberezi de insulte?

Ce simți după ce ai fost jignit? Sufletul are un sentiment plăcut de inocență? Bucurie ciudată? Încredere că infractorul ar trebui să câștige iertare? Apoi îți folosești resentimentul ca o modalitate de a manipula o persoană. La urma urmei, majoritatea oamenilor, gândindu -se că au jignit pe cineva, se simt vinovați. Și vreau să scap de el cât mai curând posibil. Prin urmare, cuvintele afectuoase vorbesc jignite, ei își cer scuze, îi dau cadouri. Toate acestea sunt într -adevăr o modalitate bună de a restabili relațiile. Dar numai dacă o persoană nu încearcă să provoace un sentiment de resentiment în special în sine.

Acest comportament are multe minusuri. În primul rând, în curând încetează să acorde atenție unei persoane atrăgătoare. În al doilea rând, persoana pe care încercați să o manipulați poate să o simtă. Și atunci el va evita să comunice cu tine, fie că intern este îngrădit de tine. În al treilea rând, resentimentele pot deveni obiceiul tău. Și atunci trebuie să experimentezi în mod regulat toate sentimentele neplăcute asociate cu acesta.

IMPORTANT: Un alt motiv pentru resentimente este cerințele prea mari pentru alte persoane.

Cum să ierți jignirea și să dai drumul?

Dacă vă așteptați constant de la alții o atitudine specială față de tine, cel mai probabil veți fi dezamăgiți. Există o ieșire. Învață să te iubești și să te respecți. Atunci nu veți avea nevoie de aprobarea altora pentru a se simți bine.

O persoană amabilă, prietenoasă poate fi jignită. În acest caz, cauza resentimentelor este o trădare sau o insultă fără cauză. Ce să faci atunci? Câteva tehnici bune vor veni la salvare.

„Chakra inimii”
Această chakră este responsabilă pentru dragoste. Prin urmare, atunci când sunteți jignit, acest lucru îl afectează negativ.

Important: Pentru a face față resentimentelor, iubiți -vă.

La urma urmei, o persoană care se respectă și se apreciază pe sine este invulnerabilă. Chakra inimii te va ajuta să o faci. Pentru a -și trezi puterea, pune -ți haine sau bijuterii cu pietre verzi, roz sau auriu. Mergeți la cinema și la teatru, implicați -vă în creativitate.

"Apă"
Respirați adânc și întoarceți capul spre stânga. Continuând să te inspici, întoarce -ți capul în poziția inițială. Respirând adânc, uită -te chiar în fața ta. Imaginați -vă evenimentele pe care doriți să le iertați. Lăsați aerul pe care îl expirați, cum apa spală evenimentele neplăcute. În același timp, faceți o expirație ascuțită și întoarceți -vă capul spre dreapta. Repetați exercițiul de trei ori pentru fiecare situație.

Cum să ierți și să dai drumul unei persoane dragi?

Sensul acestei tehnici este următorul. Partea stângă înseamnă trecutul și viitorul potrivit. Vă faceți parte cu resentimente și eliberați -vă viitorul de bucurie.

Puteți scrie acest exercițiu pe înregistrator pentru a nu -l memora pe de rost.

"Infractor \u003d coloană de lanternă"
De multe ori trebuie să vezi o persoană care te -a jignit? Bate următoarea tehnică. Esența sa este scăderea maximă a emoțiilor în raport cu infractorul.
Imaginează -ți o serie de lucruri obișnuite care nu îți provoacă sentimente. De exemplu: Lamppost, urnă cu gunoi, trapa de canalizare, tufiș etc. Lasă imaginea infractorului să fie printre aceste obiecte. Parcurgeți această serie de mai multe ori în capul vostru. Încercați că imaginea infractorului evocă la fel de multe emoții în tine ca un lampă sau un tufiș. La sfârșitul exercițiului, să spunem de trei ori: „Eu aparțin (numele infractorului), ca subiect. Sunt indiferent (numele infractorului). "

„Afirmații”
Ai nevoie de o oră de timp liber. Deconectați -vă mobilul și computerul. Relaxa. Aprinde o lumânare cu o aromă plăcută. Acum, amintiți -vă de cele mai puternice insulte și nume ale celor care v -au jignit. Pentru fiecare situație, repetați următoarea afirmație:

Îmi fac un cadou - sunt liber din trecut și accept cu bucurie prezentul.

Inima mea este deschisă. Prin iertare, înțeleg dragostea.

Astăzi îmi ascult sentimentele, sunt în armonie cu mine. Știu că sentimentele mele sunt prietenii mei.

Trecutul a fost lăsat în urmă. Momentul prezent îmi creează viitorul.

Toate schimbările care vin în viața mea sunt doar pozitive. Sunt in siguranta.

Iert (numele uman) și l -am lăsat să plece.

Dau și mă întorc la sursă toată energia extraterestră rămasă în corpurile mele fizice și spirituale.

VIDEO: Cum să iertați insulta?

Video: Alexander Sviyash: Iertare eficientă

Cum să înțelegi că a iertat o persoană?

IMPORTANT: Repetă afirmații și tehnologie până când simți bucurie și ușurare.

Înainte de asta, puteți simți durere sau durere în corp. În acest caz, nu vă opriți. Continuați să repetați afirmațiile. Cu siguranță te vei simți mai bine. La început, ceva lipicios și greu va aluneca de la tine. Atunci îți va deveni mai ușor să respiri. Gâtul tău, apoi capul și restul corpului sunt libere. Vei simți ușurință și căldură.

Cum să iertați trădarea, trădarea unei persoane dragi?

IMPORTANT: Nu vă concentrați pe răzbunare.

Este mai bine să vă concentrați asupra vă simțiți bine. Faceți o situație cu un infractor al unui nesemnificativ pentru dvs.

Pentru a face acest lucru, luați -vă, găsiți un nou hobby. Credeți că următorul om va fi mult mai bun decât primul. Amintiți -vă, infractorul încă învață despre succesele și regretele voastre.
Citiți poveștile motivante Irina Semina pe tema iubirii și a iertării. Vă veți potrivi poveștile de basm „Nu voi ierta”, „despre resentimentul pavei”, „Afaceri amuriale” și altele.
Purtați bijuterii de cuarț roz pe gât. El va ajuta să se iubească din nou și fără teamă să înceapă o nouă relație cu un om demn.

Video: Fost partener: Cum să ierți, să eliberezi și să creezi un spațiu pentru o nouă relație

VIDEO: Cum să -ți ierte soțul?

Cum să ierte o persoană în suflet?

Începeți cu recunoștință.

Important: Recunoștința este capacitatea de a învăța lecții din orice situație de viață.

Găsiți plusurile în ceea ce s -a întâmplat. Gândiți -vă că resentimentul este un mare stimulent pentru a învăța cum să iertați. Iar iertarea te va face din punct de vedere spiritual mai puternic și mai fericit etc.
Fii pregătit pentru faptul că nu va funcționa imediat. Veți avea nevoie de timp pentru a vă obișnui cu o nouă imagine a gândurilor. Vrei ca procesul să meargă mai repede? Citiți cărți despre oameni care știau să fie fericiți chiar și într -o situație dificilă. Unul dintre ei este Pollyanna, eroina cărților lui Elinra Porter.

Terapia de basm vă va ajuta. Aceasta este o direcție în psihologia practică. Citiți și gândiți -vă la basme pe tema recunoștinței. De exemplu, „Fericirea mea este Pache -yed” de Irina Semina.

Alătură -te peste tine. Încercați să vă imaginați ce s -a întâmplat din punct de vedere comic. Infractorul te -a făcut dureros să -ți amintești de un fel de slăbiciune? Apoi, aduceți -vă mental lipsa la punctul de absurd. Ruff pe el din inimă. La urma urmei, puterea de vindecare a râsului este uriașă! După ce ați învățat să glumiți, voi înșivă veți deveni invulnerabili la resentimente. Apoi iertați automat o persoană.

VIDEO: Cum să iertați jignirea la duș?

Cum se spune unei persoane ce iertați?

Cum să spui persoanei ce ai iertat? Este necesar să faceți acest lucru? Nu. El însuși va ghici în funcție de comportamentul tău. El va simți că nu mai ești supărat pe el.
Ce se întâmplă dacă nu comunicați acum? Depinde de situatie.

Primul caz.

Ai analizat ce s -a întâmplat pe un cap sobru. Ne -am dat seama că nu doriți să continuați comunicarea. Atunci nu informați fostul infractor despre decizia dvs. Nu de ce reluați contactul.

Al doilea caz

O persoană îți este dragă. Vrei să faci pace. Atunci este necesar să spunem.

Încercați să fiți sinceri pentru iertare. Nu ascundeți resentimentele din spatele unui zâmbet întins sau dorințe nesincere de fericire și sănătate. Mai bine să fii sincer cu tine însuți. Odată și pentru totdeauna, înțelegeți: Iertarea este cea mai bună soluție pentru dvs. și pentru sănătatea voastră.