Proprietăți de ierburi pentru femeile însărcinate. Lista plantelor utile și dăunătoare.
Conţinut
- Ierburile sunt contraindicate și interzise în timpul sarcinii: lista
- Ce ierburi pot fi beat în timpul sarcinii?
- Diuretice în timpul sarcinii în timpul edemului
- Herive of Georukha în timpul sarcinii: de la ce și cum să aplici?
- Iarba pe bază de plante în timpul sarcinii: din ce și cum să aplici?
- Manșetă de iarbă în timpul sarcinii: din ce și cum să aplici?
- Ierburi coleretice în timpul sarcinii: de la ce și cum să aplici?
- Așteptarea ierburilor în timpul sarcinii
- Ierburi din tuse și răceli în timpul sarcinii
- Ierburi atunci când este inexplozivă de sarcină și pentru a păstra sarcina în primele etape
- Ierburi din cistită în timpul sarcinii
- Colecția de ierburi pentru sarcină: din ce și cum să aplici?
- Senna Grass în timpul sarcinii: De la ce și cum să aplici?
- Uterul cu boror de iarbă pentru sarcină: de la ce și cum să aplici?
- Ierburi de mentă și balsam de lămâie în timpul sarcinii: de la ce și cum să folosești?
- Urs Ears Grass: Utilizați în timpul sarcinii
- Grass Medunitsa în timpul sarcinii: de la ce și cum să aplici?
- Iarbă fără adăpost în timpul sarcinii
- Iarba Tarhun în timpul sarcinii: din ce și cum să aplici?
- Ierburi calmante în timpul sarcinii
- Ierburi din greață în timpul sarcinii
- VIDEO: Plante medicinale în timpul sarcinii
Perioada de a purta un copil pentru o femeie este o perioadă specială. Pe lângă restructurarea hormonală a corpului, ne ascultăm pe noi înșine și încercăm să mâncăm și să bem cele mai naturale, utile produse/băuturi de origine naturală.
În cele mai vechi timpuri, strămoșii noștri dețineau o cantitate mare de informații despre ierburi și efectul lor asupra corpului uman. Am pierdut în mare parte aceste cunoștințe, deoarece companiile farmaceutice promovează beneficiile bunurilor lor, nu ale ierburilor.
Pe de altă parte, din cauza lipsei de informații despre capacitatea medicamentelor naturale, este benefic să influențeze dezvoltarea fătului și bunăstarea femeilor însărcinate ar trebui să fie mai atentă.
Să vorbim mai detaliat în acest articol despre beneficiile și pericolele ierburilor pentru doamne într -o poziție interesantă.
Ierburile sunt contraindicate și interzise în timpul sarcinii: lista
Fiecare femeie vrea să rămână sănătoasă și chiar mai mult în timpul sarcinii. Dacă nu puteți face fără tratament, va trebui să luați ierburi sau medicamente pentru farmacie pentru a facilita bine.
Acordați atenție listei plantelor naturale, din care este mai bine să se abțină în timpul așteptării firimiturilor. Îl aducem mai jos:
- preveni dezvoltarea fizică normală a firimiturilor - Tansy, Ginseng,
- provocă încetarea sarcinii - busuioc, zmeură, ienupăr, muşeţel, motherwort, geanta păstorului, cimbru, lavandă, viburnum, ghimbir, semințe de mărar, yarrow, aloe, ulei de ricin, Senna, pătrunjel,
- aceștia sunt capabili să otrăvească corpul cu toxine-belladonna, dope, barberry, tutun, zăpadă, coltsfoot, rostopascăBarvinok,
- excesiv de bogat în estrogeni - anason, hamei, garduri, lucernă, salvie, trifoi,
- ei sunt capabili să schimbe fundalul hormonal - mentă, stigme de porumb, mustul Sf. Ioan,
- o serie de surse sunt avertizate împotriva preluării lobilor, urzicilor, meduzelor, burdocului, calendule,
- când rinichii tăi sunt departe de o stare sănătoasă, renunță merisor, brusniks, coada de cai, împletituri,
- provoke Constipation - echinacea, ceapă, piper, violet,
- marsh Air and Bagolnik,
- vasilek și Sneesil,
- oregano, ISSP și hemoragie medicinal,
- pădure de căpșuni,
- kirkazon este lenovid,
- zahăr,
- levzea Saflorovid,
- mordovian,
- papornik masculin,
- rhuban Tangutsky.
Aveți grijă când acceptați:
- usturoi
- țelină
- pătrunjel
- varză de mare
- castraveți sărați
- mărar
Ce ierburi pot fi beat în timpul sarcinii?
Lista ierburilor interzise pentru femeile însărcinate este impresionantă. Cu toate acestea, veți găsi alte cadouri ale naturii care sunt utile pentru corp în acest moment în toate sensurile:
- Blooming Sally
- Frunze de coacăz negru și în al treilea trimestru - zmeură
- Culoare linden în timpul unei răcire
- Rădăcină valeriană sub formă de perfuzie de apă, dar pentru o perioadă scurtă de timp
- Rosehip pentru a consolida imunitatea
- Altie
- Primrose
- Vasilisnik
- Brusture
- Seminte de in
- Coacăze
- Frunzele de mesteacăn sunt bune din acumularea excesivă de lichid în corp în viitoarea mamă, cu alte cuvinte - de la edemă
- Zolotornik
- Meadowsweet
- Trifoi roz
- Păpădie
- Pansaje
- Cicoare
- Gravilate City
- Aer
- Diagil
- Melissa
- Mentă
- Elecampan
Diuretice în timpul sarcinii în timpul edemului
Edemul este neplăcut și familiar pentru multe mame viitoare în perioada de a purta firimituri. Chiar dacă nu aveți boli de rinichi și inimă, ei sunt capabili să se manifeste în ultima perioadă a sarcinii.
Mama Natură are multe ierburi-diuretice, cu alte cuvinte ale diureticelor, care, cu acțiunea lor moale, pot ajuta femeile în poziție. Mai jos sunt lista lor:
- brusnika - Foaia și fructele sale în stări proaspete sau uscate preiau apă clocotită în proporția unei linguri de iarbă măsurate pe un pahar cu apă. Într-o baie de apă, transpirați încă 2-3 minute, răcoros și bea;
- băuturi de fructe de acasă din fructe de fructe de pădure și merișoare;
- birch - Frunzele și rinichii ei se descurcă perfect cu edemul la femeile însărcinate. Numai dacă nu există boli renale grave în viitoarea mamă;
- castline (urechi de urs), mii de ortosifon - frunzele lor;
- lyubovok;
- melissa;
- proaspăt din castraveți, sfeclă, morcovi și frunze de pătrunjel. Luați toate ingredientele în aceleași proporții;
- mint, viburnum fructe de pădure și culoarea linden sunt mai puțin frecvente pentru a reduce umflarea.
Înainte de a începe să vă faceți iarba de la edem, consultați un ginecolog care vă supraveghează sarcina.
Herive of Georukha în timpul sarcinii: de la ce și cum să aplici?
O încetare conștientă a sarcinii de către o femeie este efectuată nu numai chirurgical, ci și după ce a luat decoct pe bază de plante. De exemplu, Georukhi.
Acționează asupra mușchilor uterului, provoacă reducerea și activitatea nașterii acestuia. Drept urmare, oul fetal respinge și iese din el.
Pregătiți decoctul lui Georukhi după cum urmează:
- spălați tulpina cu frunze și turnați cotlet cu un cuțit sau într -o mașină de tocat carne
- strângeți sucul
- amestecați 1 unitate măsurată cu 2 măsuri de apă
- Într-o baie de apă în vase emailate, aduceți la fierbere și rezista la 2-3 minute
- așteptați răcirea decoctului și luați 1 lingură de 4 ori pe zi
Înainte de a bea Georuhu, cântăriți efecte secundare:
- sângerare uterină
- inflamarea cavității interne a organului reproducător feminin
- reducerea șanselor unei următoare sarcini prospere
- rezultatul mortal al femeii însăși
Iarba pe bază de plante în timpul sarcinii: din ce și cum să aplici?
În timpul așteptării firimiturilor, viitoarea mamă și starea de spirit se schimbă și bine.
Motherwort în formă va ajuta la alinierea lor:
- decoct
- ceai
- condimentează la feluri de mâncare
- componentă parfumată în capul patului
Motherwort are o gamă largă de proprietăți valoroase pentru femei într -o poziție interesantă, și anume:
- reduce tensiunea arterială
- calmează sistemul nervos
- elimină condițiile incomode ale sistemului digestiv - colic, gaze excesive, greață
- îmbunătățește fluxul de sânge, mușchiul inimii
- promovează sarcina
- ajută la reducerea tonului uterin
Folosiți Motherwort după cum urmează:
- adăugați 1 foaie uscată la primele feluri de mâncare
- bea ceai cu mamă dimineața pe stomacul gol sau în timpul zilei între principalele mese
- cook Decoctions cu adăugarea altor ierburi, de exemplu, fructe de pădure și frunze de lingonberry pentru gestoză
- insistați un produs uscat în ulei vegetal și luați ca sedativ
Manșetă de iarbă în timpul sarcinii: din ce și cum să aplici?
Manșeta din medicina populară are gloria ierbii feminine. Decocturile, perfuziile și atașarea frunzelor sale proaspete la zonele afectate facilitează starea persoanei.
Când folosiți manșeta în interiorul dvs. în timpul sarcinii:
- salvați copilul cu amenințări de naștere prematură și avort spontan
- curățați sângele de colesterol
- evitați sângerarea uterină
- scapă de răceli însoțite de o tuse și temperatură
- opriți procesul de îmbătrânire al placentei
Utilizarea externă a manșetei este permisă în orice perioadă de viață și nu numai pentru femeile cu:
- astm bronsic
- tuberculoză
- erupții alergice pe piele
- prezența fierberii, acneei
- vindecarea rănilor
- eșecuri ale ciclului menestral
- rănit în abdomenul inferior din cauza proceselor educaționale
Luați un decoct de manșetă de la sfârșitul primului trimestru până la naștere la 2 căni pe zi, dacă aveți o amenințare cu inexcompanierea unui copil.
Breveti această iarbă ca asta:
- 0,5 unitate măsurată de materii prime uscate, turnați un pahar cu apă clocotită
- acoperiți și plecați timp de un sfert de oră
- se strecoară și bea pe stomacul gol
Ierburi coleretice în timpul sarcinii: de la ce și cum să aplici?
Corpul feminin reglementează în mod independent nivelul hormonilor în timpul sarcinii. Așadar, producția crescută de progesteron este cheia mușchilor uterini relaxați și a cauzei proceselor stagnante în sistemul biliare.
Prin urmare, recoltați ierburile care vor ajuta bila să circule în mod normal în conducte și vă simțiți confortabil să simțiți. Aceasta:
- matase de porumb
- sandy nemuritor, și anume florile sale
- frunze de mentă
- semințe de mărar
- boabe de trandafir
- rădăcini de barberry
Aplicați oricare dintre cadourile naturii separat sau amestecați -le pe toate în acțiuni egale.
Pentru a prepara ierburi coleretice, acționați astfel:
- o lingură mică de materii prime uscate, turnați un pahar cu apă clocotită
- printr -un sfert de oră, încordare
- bea o treime de pahar cu o jumătate de oră înainte de mesele principale în timpul zilei
Așteptarea ierburilor în timpul sarcinii
Tusea este cel mai adesea rezultatul unei răceli și se enervează mult timp dacă nu ajutați corpul să facă față. Pentru femeile însărcinate, tusea este periculoasă prin faptul că provoacă contracții ale mușchilor uterine și crește amenințarea nașterii premature.
În plus față de medicamentele farmaciei, veți găsi cadouri de natură care vor ajuta sputa mai mult să se retragă și să scadă. Printre ierburi benefice pentru femeile însărcinate veți găsi:
- culoarea Linden ca frunze de ceai pentru ceai;
- cimbru, cimbru sub formă de uleiuri esențiale, care sunt bune pentru inhalare. Ingredientele clasice pentru inhalarea fierbinte sunt, de asemenea, potrivite - cartofi, ceapă, usturoi;
- plantain, mușețel, altie și salvie înmoaie tuse uscată;
- brusniks și frunze de eucalipt, o serie sunt eficiente în tuse umedă;
- lapte fierbinte cu smochine uscate.
Ierburi din tuse și răceli în timpul sarcinii
Sezonul rece și contactul constant al unei femei însărcinate cu o mulțime de oameni contribuie la răcelile ei. Prin urmare, ea nu se ascunde de tuse.
Gândindu -se pentru doi, femeia însărcinată selectează ierburi cu capacitatea de a hidrata uscat și de a facilita atacurile tusei umede.
Prin urmare, cu formă uscată, acordați atenție:
- mușețel, calendula, ceapă, eucalipt ca ingrediente pentru inhalații
- monetă cu eucalipt sub formă de bomboane nu dulci de la tuse
- melissa ca frunze de ceai pentru ceai
Și cu tuse umedă - pe:
- suc de mesteacăn
- alte ierburi menționate în secțiunea anterioară
Efecte benefice suplimentare asupra tratamentului răcelilor la femeile însărcinate au:
- gem de zmeură
- lămâie
- fructe de câine
Ierburi atunci când este inexplozivă de sarcină și pentru a păstra sarcina în primele etape
Pentru a păstra sarcina, în special în cazurile de întrerupere în trecut, ar trebui să suferiți observații minuțioase de către un ginecolog și să faceți teste diferite.
În cele mai multe cazuri, ierburile nu vă vor ajuta în mod semnificativ să evitați avortul în etapele incipiente, dacă în cazurile anterioare, cauzele acestora au fost boli grave și defecțiuni în producția de hormoni cu corpul vostru.
În absența unor astfel de momente și dorința de a bea ierburi pentru a relaxa mușchii uterului în primele etape ale sarcinii, învinovățiți următoarele daruri ale naturii:
- foaie de plantain
- cinquefoil -ul gâscă
- filiala Malina
- manșetă
- grushanka
Colectați -le în zona în care locuiți. Înainte de utilizare, amestecați toate ingredientele împreună sau utilizați-le separat, preparați 1-2 lingurițe.
Ierburi din cistită în timpul sarcinii
Sarcina prezintă boli latente în corpul feminin. Deși cistita nu se aplică întotdeauna.
Pe lângă tratamentul acestei boli, antibiotice, vă puteți produce iarba. De exemplu:
- frunze bruznice
- cal de cai
- rădăcinile sparanghelului
- cerealele de bou sunt nepelerate
- rose Hip
- ryabin
- ramuri de mărar
- uterul Borovoy
Colecția de ierburi pentru sarcină: din ce și cum să aplici?
Pentru a putea avea un moment îndelungat de sarcină, unele femei trebuie să fie supuse tratamentului și să consolideze forțele corpului lor. Pe lângă procedurile clinice, veți găsi o alternativă printre preparatele pe bază de plante.
De exemplu, colecția de serafim ajută o femeie să elimine ușor inflamația din pelvis și crește șansele unei sarcini prospere.
În compoziția sa veți găsi:
- muşeţel
- grushanka
- uterul Borovoy
- karcade
- oregano
- iarnă
Colecția de serafim în cantitatea de 1 lingură este preparată un pahar cu apă clocotită, lăsați până la 5 minute și beți o treime de pahar cu o jumătate de oră înainte de masa principală.
Dacă ați fost diagnosticat cu infertilitate, acest lucru nu înseamnă că nu vor exista copii în viața voastră. Există multe cauze ale bolii, de exemplu, aderențe și inflamație gravă în uter și conducte folice. Sunt tratate cu ierburi. Pregătiți -vă pentru dvs. următoarea colecție de vindecare de la:
- frunze de coltsfoot și yarrow
- flori de mușemilă și calendula
- donnik
Pregătirea pentru admitere:
- Luați fiecare componentă pentru 2 lingurițe și amestecați
- Amestecul finisat în cantitate de 2 unități de măsurare toarnă o jumătate de litru de apă clocotită și pleacă timp de un sfert de oră
- Luați întreaga infuzie cu o zi înainte și între mese, bând o treime dintr -un pahar la un moment dat
- Durata tratamentului 2 luni
Senna Grass în timpul sarcinii: De la ce și cum să aplici?
În lista ierburilor contraindicate în timpul sarcinii, îl veți vedea pe Senna. Are un efect laxativ puternic și este bun cu constipația care a apărut din diferite motive.
În primele etape ale sarcinii, această iarbă este periculoasă, deoarece crește riscul de avort spontan. Din al doilea trimestru, luarea ei de perfuzie va facilita călătoriile la toaletă, dacă aveți un copil normal, fără patologii și abateri.
Pregătiți -vă un decoct al Senna:
- 2 unități de măsurare turnați un pahar cu apă clocotită
- smuck într -o baie de apă pentru o treime de oră
- se strecoară și bea seara la câteva ore după mâncare
- nu puteți mânca ceva după un decoct de băut până dimineața
Înainte de a lua Senna, discutați cu ginecologul dvs.
Uterul cu boror de iarbă pentru sarcină: de la ce și cum să aplici?
Uterul de bor ajută femeile:
- restaurați hormonul
- stabiliți un ciclu menstrual, bine -a fi în timpul menopauzei
- întăriți oul fertilizat în uter în primele etape ale sarcinii
- evitați sângerarea uterină
- care a auzit diagnosticul medicilor - infertilitate
Luați -o până la momentul concepției pentru a vă consolida șansele de o sarcină sănătoasă. Pentru asta:
- turnați câteva linguri de măsurare de materii prime uscate, se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită
- lăsați într -o baie de apă timp de un sfert de oră
- lăsați să se infuzeze o oră
- bea un decoct în trei vizite în timpul zilei după principalele mese
Opozanții utilizării lui Borovaya uter la debutul sarcinii apelează la efectele sale puternice pe fondul hormonal al femeii. Pe de altă parte, nu există studii cu adevărat confirmate despre vătămarea organismului feminin în timpul gestației copilului.
Ierburi de mentă și balsam de lămâie în timpul sarcinii: de la ce și cum să folosești?
Ierburile aromate de mentă și balsam de lămâie atrag întotdeauna femeile cu simplitatea lor în fabricarea berii și a proprietăților utile. În timpul sarcinii, acestea sunt eficiente pentru:
- armonizarea stării de spirit și a somnului
- Îmbunătățirea sistemului digestiv și a inimii
- eliminarea nevrozei și a temerilor nerezonabile
Melissa elimină umflarea și face față cu răcelii, iar menta ajută curentul biliei, să se întoarcă la conștiință cu amețeli puternice.
Ceaiul din aceste ierburi este un asistent cu toxicoză. Mulțumită lui, un apetit sănătos se va întoarce la tine.
Bea ceai cu balsam de lămâie și mentă noaptea pentru a vă relaxa fizic și emoțional. Dacă sunteți enervat de aciditatea scăzută a stomacului, adăugați o lămâie feliată.
Aduceți ceai aromatic așa:
- 3-5 foi de mentă și balsam de lămâie turnați apă clocotită
- lăsați 5 minute într -o ceașcă pentru a insista
- adăugați lămâie dacă doriți
- bea în înghițituri mici, poți desena cu miere
Amintiți -vă că timp de mai mult de 3 luni nu puteți bea acest ceai în așteptarea firimiturilor. Mint acționează relaxându -se pe mușchi și reduce presiunea în vene. Ea este capabilă să provoace nașterea prematură.
Urs Ears Grass: Utilizați în timpul sarcinii
Iarba împletiturii are o calități diuretice, antiseptice, decongestive. De asemenea, este capabil să faciliteze bine cu cistita.
Pe de altă parte, urechile de urs îmbunătățesc greața în timpul sarcinii și vărsăturilor. Datorită concentrației mari a taninilor, împletiturile irită mușchii uterului, acestea sunt reduse mai activ. Acest lucru este plin de avort și naștere înainte de timp.
Consultați -vă ginecologul. Cel mai probabil, medicul vă va oferi o alternativă la urechile de urs, de exemplu, un ortosiphone. Acesta din urmă în proprietățile de vindecare este un strat, dar nu îmbunătățește greața și frecvența contracțiilor musculare ale uterului.
Dacă nu puteți face fără împletitură, bea infuzia sa nu mai mult de 10 zile pentru trei sferturi de pahar pe zi.
Grass Medunitsa în timpul sarcinii: de la ce și cum să aplici?
Medunitsa a fost folosită de mult timp pentru a scăpa de boli respiratorii, inclusiv bronșită, pneumonie, tuse cronică.
Proprietățile sale suplimentare, valoroase pentru o femeie însărcinată:
- normalizează activitatea sistemului urinar, inclusiv cu cistită
- promovează hematopoietic
- benefic afectează glanda tiroidă
- oprește sângerarea, inclusiv uterin, gastric
- întârzierea activității sistemului nervos
- vindecă rănile, ulcerele
În scopuri medicinale, pregătește -te pentru tine perfuzia de Medunitsa:
- 2 unități măsurate de iarbă uscată turnați un pahar cu apă clocotită
- Țineți-vă într-o baie de apă timp de 10-15 minute
- insistați o oră
- luați de trei ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de mese pentru 4-7 linguri
Durata tratamentului depinde de boală, dar minimul este de 10 zile.
ATENȚIE - Înainte de a începe Medunitsa, consultați medicul care vă observă.
Iarbă fără adăpost în timpul sarcinii
Sângerarea rulantă la femeile însărcinate apare atât la datele timpurii, cât și la cele târzii ale copilului.
Dacă încă nu știți că a apărut o viață nouă în corpul dvs. și vedeți descărcarea uleioasă, consultați un medic. În unele cazuri, acest simptom indică atașarea unui ou fertilizat la peretele uterului.
În etapele ulterioare ale sarcinii, sângerarea este un semnal rău. Nu există timp pentru a se angaja în automedicație. Mergeți urgent la medicul care vă urmărește.
Reamintim că ierburile au adesea un efect ambiguu asupra organismului feminin în perioada de a purta copilul. Prin urmare, automedicația poate agrava sănătatea viitoarei mame și fătului în loc de ajutor.
Ar trebui să știți acele ierburi care vă pot fi utile în timpul sângerării:
- Uterul Borow
- Viburnum - fructe și scoarță
- Yarrow
- Pin de cedru
- O serie
- Matase de porumb
- Pădurea Dudnik
- Spori
- The Highlander este copilul
- Ardei de apă
- Frunze de urzică
- Geanta păstorului
- Cal de cai
Iarba Tarhun în timpul sarcinii: din ce și cum să aplici?
Tarhun, sau Estron, are un efect benefic asupra corpului uman, și anume:
- împiedică formarea vaselor de sânge ale vaselor de sânge ale inimii și creierului
- elimină aderențele și eroziunea la femei, greață, durere, inclusiv sub PMS
- normalizează apetitul, somnul, sistemul digestiv
- Îmbunătățește curentul biliei
- realizează protecția antibacteriană a dinților în timpul clătirii, ameliorează durerea
În marea majoritate a surselor, veți vedea un avertisment - să nu luați Tarkhun în timpul sarcinii. Motivele:
- reduce procesul de producere a laptelui de către corpul feminin
- provoacă încetarea sarcinii
Ierburi calmante în timpul sarcinii
Este dificil să întâlnești o femeie care, în timpul sarcinii, menține calmul absolut și radiază bucurie liniștită. Prin urmare, fără ierburi capabile să ne asigurăm sistemul nervos nu poate fi distribuit.
Stocați -vă cu următoarele cadouri ale naturii pentru a vă oferi un vis excelent și opriți schimbările emoționale:
- Melissa și mentă în ceai
- Pin siberian, mentă și lemn de santal pentru aromaterapie
- Motherwort și Valerian în tablete și perfuzie
- Conuri de hamei
- Blooming Sally
Ierburi din greață în timpul sarcinii
Nausea anunță marea majoritate a femeilor într -o poziție interesantă, în special în primul trimestru. Deci corpul nostru semnalează că o persoană nouă s -a instalat în ea.
Pe lângă abandonarea aromelor care provoacă greață, evitând supraalimentarea și stomacul gol, ierburile vă vor ajuta:
- Ghimbir în cantități mici
- Mentă
- Lavandă sub formă de mașină aromatică
- Merisor
- Fenicul
- Frunze de zmeură
Așadar, am examinat în detaliu lista de plante medicinale interzise în timpul sarcinii și ajutând dezvoltarea ei bună.
Cu toate acestea, observăm că, înainte de a lua orice produs de origine naturală, o consultație cu un ginecolog este obligatorie.
Fii sănătos tu și copilul tău!
VIDEO: Plante medicinale în timpul sarcinii
Scrieți că Eleasil este iarba care provoacă avort și închideți -o în ambele liste. Ca contraindicație în indicații. Ce înseamnă ?
Prostii contradictorii similare cu cimbru, mușețel, mentă, mărar. La început - contraindicate, mai jos - din toate condițiile sunt utile. Naufragiat și articol neprofesional.