Cum să dezvolți puterea de voință? Influența societății asupra puterii de voință

Pentru a dezvolta puterea de voință, trebuie să înțelegeți ce o deranjează. Anxietatea, viața neliniștită și regulile morale stricte - cum să negociezi cu ei?

Mulți sunt interesați de modul de dezvoltare a puterii de voință. La urma urmei, puterea de voință este o oportunitate de a fi stăpânul soartei sale, oportunitatea de a fi mai bun decât alții și de a te salva de un sentiment caustic de invidie. De exemplu, unui prieten care a născut un copil, a recuperat până la 100 de kilograme și apoi a pierdut în greutate, făcând doar exerciții din aplicația de pe smartphone. Ai fi la fel?

Dar, raționând cum să dezvolți puterea de voință, majoritatea nu înțelege deloc ce este. Se pare că Willpower este capacitatea de a urma deciziile luate (totul este corect aici). Trebuie să vă încleștați dinții, să vă încleștați mâna într -un pumn și să respectați clar planul (dar din anumite motive nu funcționează întotdeauna). De ce este asta? În acest articol, nu veți găsi moralitate și învățături despre cât de importantă este puterea de voință. Mai degrabă, este vorba despre acele restricții care împiedică voința voinței și cum să le pășești.

Privind în avans, să spunem că puterea de voință nu este doar autodisciplină, ci și puterea rațiunii. Și aceasta este setea de nou.

Cum interferează fiziologia cu dezvoltarea puterii de voință?

Imaginează -ți situația, mâine ai un examen. Te pregăteai pentru asta toată ziua, ai încordat fiecare celulă a creierului tău pentru a -ți aminti mai bine materialul. Acum ne întoarcem în pat și nu putem adormi. Luați o decizie puternică „trebuie să dormiți”. Dar din aceasta devine doar mai rău.

Al tau norepinefrină - Neurotransmițător de stres. Nivelul său crește atunci când trebuie să faceți față unei sarcini dificile. Din norepinefrină, inima bate mai puternic, presiunea crește, fluxul de sânge în creier crește. Dar abia acum trebuie să adormi, nu asta.

Să încercăm să înțelegem ce se poate face și cum să vă înșelați propriul creier?

• Reduce presiunea

Puțin Reduceți presiunea, puteți masina punctele de pe gât, unde se ramifică artera adormită. În figura următoare, este indicată în roșu. Aceasta este o fiziologie pură, fapt este că, în aceste locuri, există mulți „senzori” care măsoară tensiunea arterială. Și dacă zdrobiți și masați acest loc, atunci corpul nostru va decide că presiunea este prea mare și va începe să o reducă.

„Senzorii” care măsoară tensiunea arterială se numesc Korotil Taur. Există mulți astfel de mini-senzori în arcul aortei.

Cum să dezvolți puterea de voință și să te calmezi într -o situație stresantă este, de asemenea, solicită următoarea manipulare. Pentru a fi mai precis, acesta este un reflex numit numele descoperitorilor lor Danini și Ashner.

Dacă apăsați ușor cu două degete pe pleoapele închise, atunci veți irita capetele nervului trigeminal, aceste impulsuri se vor deplasa în creierul alungit. Și, ca urmare, nervul vag va fi încântat. Activează sistemul nervos parasimpatic sau un sistem de trezire calmă. Frecvența pulsului va scădea și presiunea va scădea.

Pentru a face eficient acest exercițiu, trebuie să coborâți mai întâi ochii în jos, apoi să închideți ochii. Apăsați degetele pe pliurile din spatele globurilor oculare. Trebuie să faceți acest lucru doar câteva secunde. Ei spun că, dacă exagerați, puteți chiar pierde cunoștința .

Următoarea imagine nu este foarte lizibilă, dar nu trebuie să încercați să vă trageți degetele în ochii deschiși. Pleoapele ar trebui să fie închise. Probabil, acest reflex s -a dezvoltat astfel încât să ne relaxăm mai repede și să adormim când închidem ochii. Cu cât sunt mai umflate pe pleoape din oboseală și cu cât presiunea lor este mai mare, cu atât adormim mai repede fără să facem acest exercițiu.

• Voință și practici de respirație

Imaginează -ți situația: profesorul a verificat în mod incorect testul dvs. și vă pune mingea mai jos decât este necesar. Ești supărat și vrei să -i spui că greșește. Dar ți -e frică, pentru că reproșarea profesorului este lipsa de respect pentru bătrâni. Pe de altă parte, justiția este importantă. Trebuie să vă gândiți cum să arătați puterea de voință și să alegeți între două standarde morale.

Mulți, atunci când trebuie să vă concentrați, atrag imaginația imaginea unei persoane curajoase. Odată într -o situație dificilă, respiră adânc, se calmează și apoi ia o decizie corectă uscată. Multe cărți au fost scrise despre practicile de respirație, ele sunt utilizate în contextul artelor marțiale orientale, au fost folosite de șamani și sunt folosite de cei care sunt angajați în yoga. Toate acestea sunt legate de gama de mister și mister.

Dar, din punctul de vedere al neurofiziologilor, totul este mult mai simplu. Respirația este o nevoie umană de bază sau vitală. Și când îți ții respirația, te lămurești asta a respira - Asta este important. Iar acele probleme pe care le sunteți acum în captivitate sunt fleacuri.

Cum să dezvolți puterea folosind un program de alegere aleatorie?

O persoană are un program foarte interesant în psihic. aceasta programul de alegere accidentală sau aleatoriu. De ce este nevoie și cum să dezvolți puterea de voință cu ajutorul său? Programele aleatorii sunt necesare nu numai de către oameni, ci, de exemplu, șoareci care se îndepărtează de pisică. Dacă toți șoarecii ar fi fugit la fel, atunci ar fi previzibili și ar fi prinși pe toți. Un alt program aleatoriu este extrem de important pentru evoluție. Dacă animalele nu ar fi diverse, dar ar fi la fel, atunci nimeni nu ar fi experimentat epoca de gheață sau inundații.

Dacă nu puteți adormi, închideți ochii și rulați programul de imagini aleatorii în imaginația dvs. Nu vă gândiți prin ei, lăsați -i să se schimbe. De exemplu, mai întâi un urs alb pe cerul înstelat, apoi un gnom rău, apoi copiii pe un leagăn, apoi un soare imens aprins.

Programul de alegere accidentală pe de o parte se stabilește fiziologic al creierului nostru să doarmă, se pare. Pe de altă parte, ajută la dezvoltarea puterii de voință, deoarece dacă nu ar exista accidente și excepții din reguli, nu ar exista viață în sine. Ne ameliorăm de vinovăție și de o încărcătură de responsabilitate morală, pentru că cine nu a făcut greșeli nu a trăit.

Cum să dezvolți puterea de voință, ajută condițiile gospodăriei?

Când vorbesc despre cum să dezvolte puterea de voință, de obicei înseamnă, capacitatea de a nu mânca tort de ciocolată, deoarece dăunează sănătății și cifrei. Sau capacitatea de a renunța la fumat, deoarece pielea îmbătrânește din acest lucru și dinții devine galben. Sau un efort asupra ta pentru a juca sport, deoarece consolidează sănătatea. Într -un cuvânt, trebuie să sacrificăm pe ceilalți cu nevoile fiziologice de dragul altora.

Și o astfel de motivație este de obicei foarte puternică. Pentru o persoană, nevoile sale fiziologice sunt cu adevărat importante. Cel mai cunoscut exemplu de structură a nevoilor este piramida lui Maslow.

Fiziologii se referă la nevoile vitale de bază:

• Nevoia de a respira (probabil cea mai critică). Despre cum să folosim acest lucru, am vorbit puțin mai sus.
• Necesitatea de a nu simți durere.
• Nevoia de mâncare.
• Nevoia de siguranță.

Această listă nu are cele mai evidente nevoi, de exemplu:

• Nevoia de curățenie.
• Nevoia de îngrijire. Îngrijirea este atunci când o maimuță curăță haina altuia sau nevoia de contact corporal pentru oameni.

Se dovedește că, de exemplu, că nu puteți scoate în apartament sau spălați vasele atunci când ați decis să nu beți mai multă cafea, vă poate agita puterea de voință. În schimb, atenția și brațele unei persoane dragi pot da forță.

Nevoile de bază din prim -planul vieții umane par rezonabile. Dar mulți care se gândesc la cum să dezvolte puterea de voință vor spune că nu funcționează. Uneori, de exemplu, nu este posibil să bei mai puțină cafea, deoarece din această cauză, munca utilă din punct de vedere social este inhibată sau există o teamă de a strica relațiile în echipă. Și vor avea parțial dreptate. Dacă am trăi cu toții în conformitate cu principiile piramidei Maslow, atunci în viața noastră nu ar fi nimic interesant. Nu ar exista artiști care să rămână foame, ci să creeze. Nu ar exista oameni devotați profesiei lor. Și, în general, cu toții nu am fi la fel ca și el.

Influența societății asupra puterii de voință

Spre piramida Maslow, ar trebui să fie terminat o piramidă inversată. Aceasta este o piramidă a presiunii societății asupra omului și a puterii sale de voință. Dacă din punct de vedere materialist, nevoia de creativitate este ultima. Apoi, din punctul de vedere al dezvoltării societății este principalul.

Calități morale înnăscute

Neurofiziologii pot spune un lucru uimitor - se dovedește că suntem morale, foarte more și corecți de la naștere. Unele trăsături morale sunt înregistrate la nivel genetic și se manifestă sub formă de emoții. În lista calităților morale înnăscute:

1. Altruism (Dorința de a -ți ajuta vecinii).
2. Reciprocitate (simțul justiției).
3. Ierarhie (Trebuie să respectăm bătrânii și reprezentanții autorităților).
4. Coeziune (Fidelitate față de grupul dvs.).
5. Puritate (Trebuie evitat incestul și alte comportamente imorale).

Nine -Mutol -Copiii aleg personajul desenului animat care împărtășește totul în mod egal. Și la 14 luni, copiii știu să împărtășească totul în mod egal. Copiilor li s-a arătat un desen animat timp de 6-9 luni, unde un triunghi galben urcă un munte, o minge roșie îl ajută și un pătrat albastru contrar, se ciocnește. Apoi au adus o tavă cu un cerc roșu și un pătrat albastru, copiii au apucat „asistentul” în imaginea unui cerc. Zonele creierului se găsesc în care sunt stocate aceste aceleași calități morale. Puteți citi mai multe despre asta în cartea neurofiziologului Michael Gazanig „Cine este pentru cea principală?”

Puterea de voință și dictatura morală

Gândind cum să dezvolți puterea de voință, trebuie să înțelegi că aceste emoții înnăscute pot interfera cu tine.

De exemplu, vrei să mănânci mai puțin dulce, dar bunicul tău regretat a fost un excelent magazin de patiserie. Și acest lucru poate fi deja perceput ca o trădare a familiei sale. Și instinctiv. Trebuie să fiți capabil să includeți gândirea logică și să credeți că regretatul vostru bunic ar fi mai plăcut pentru a conduce un stil de viață sănătos și nu loialitatea față de tradițiile culinare.

Transportatorii este un fenomen, a cărui respingere este scrisă în genele noastre. Dar cum funcționează acest mecanism? Se dovedește că nu percepem modul în care obiectele sexuale ale persoanelor cu care am petrecut mult timp în copilărie. Și acestea includ nu numai rudele de sânge. Și, de asemenea, pe jumătate -brățări și surori sau cei care au fost adoptați. Deși nu există o incapacitate cu ei și nu există probabilități de naștere copiilor inferiori. Probabil, din același motiv, fetele rareori se căsătoresc cu colegii de clasă. Aici, a dezvolta puterea de voință, înseamnă să nu cedezi la emoții înnăscute, ci mai degrabă, să mergi împotriva lor.

Există mai multe situații emoționale și mai complicate. Psihologii se plâng că fiecare alcoolic sau dependent are propria „mamă care urmărește”, acești oameni sunt tratați, dar apoi se întorc acasă și totul se întoarce în propriile cercuri. De ce se întâmplă acest lucru și unde merge puterea lor de voință?

Mama lui era o femeie bună: s -a dus la muncă, a răsfățat -o, cu cadouri și, desigur, l -a iubit. Aceasta este doar tantrumurile și dorința de a -și lipi nasul în treburile sale, nu i -au permis să trăiască în pace. Când era deja adolescent, mama lui a început multe ore de conversații cu el, că nu avea nevoie să călărească o motocicletă pentru că este îngrijorată. Nu ar fi trebuit să bea și să fumeze. El nu poate avea o relație cu femeile mai mari decât el, și cu atât mai mult dacă au copii. Nu ar trebui să aleagă munca departe de casă, deoarece se va îngrijora. Și toate acestea ar putea fi doar conversații. Dar mama lui i -a însoțit de tarife. La 20 de ani, ea a recurs și l -a luat de la compania prietenilor, strigând și povești că nu sunt oamenii cu care avea nevoie să comunice. Ea a plâns tare în bucătărie, în timp ce el mergea să salveze, astfel încât să audă și să înțeleagă. Ea l -a lăsat pe note de masă cu reproșuri și a spus că, dacă nu o asculta, atunci va avea un atac de cord.

Era foarte atașat de ea. Dar uneori părea atât de nebună și insuportabilă, încât a simțit furie pentru ea. El a vrut să strige la ea, să o tricoteze și să -i pună o gâscă în gură, astfel încât să nu se tace. Această furie l -a speriat el însuși, îi era teamă că chiar își poate ucide propria mamă. Și a început să -și înece sentimentele în vin.

Prietenii au spus că nu ar trebui să asculte reproșuri constante și, în general, este deja un băiat adult și trebuie să arate puterea de voință. Din partea ar putea ști că aceasta este doar o femeie prea emoțională și fiul ei, care nu este atât de rău. Și a părăsit casa, dar acest lucru nu a ajutat. Mama lui încă îl iubea. Ea a fost îngrijorată de soarta lui și a aranjat tanuri la telefon. Și bea din ce în ce mai mult din ce în ce mai mult, furios din cauza propriei neputințe și undeva potrivit pentru puterea de voință.

Să încercăm să ne întoarcem la povestea noastră despre sentimentele de dragoste și afecțiune care sunt stabilite la noi de la naștere. Opriți emoțiile și încercați să porniți logica. Sentimentul înnăscut de atașament joacă o glumă crudă în istoria noastră? Este posibil din punctul de vedere al evoluției și prosperității omenirii, este benefic ca relația acestui fiu și mamă să fie la fel de așa?

Autorii ar trebui pedepsiți?

De -a lungul întregii lor existențe, oamenii au expulzat indivizi prea agresivi și egoisti din societate sau i -au ucis. Drept urmare, umanitatea și altruismul au devenit parte din cele 5 reguli morale ale celor stabilite genetic în SUA.

• Trebuie să vă ajutați vecinii.
• Trebuie să fii corect.
• Trebuie să -i respecți pe bătrâni.
• Trebuie să fii fidel grupului tău.
• Trebuie să observați puritatea morală.

Dacă cineva din apropiere nu respectă aceste reguli, credem că ar trebui să fie dat și, uneori, o facem chiar și în detrimentul nostru. Dorința de justiție și setea de a conduce pentru o conduită incorectă este de asemenea încorporată la persoanele cu gene.

Cei care se gândesc la cum să dezvolte puterea de voință, nu sfătuim să neglijeze complet aceste sentimente puternice înnăscute. Dar, trebuie să înțelegeți clar cât de instinct sunt sentimentele voastre și să vă gândiți la situația cu capul și nu la emoții.

De exemplu, ai decis să alergi dimineața. Și soțul tău este sceptic față de întreprinderea ta. Dimineața, el are ouă înfiorate cu cârnați, joacă un computer și vă lasă o tigaie murdară. Cu siguranță, veți simți că este nedrept. Dar trebuie să înțelegeți că acest sentiment este instinctiv, încetați să vă bazați pe el și să vă asumați responsabilitatea asupra voastră.

Poate fi dificil să dezvolți puterea de voință și să arăți personaj. Nu există un mecanism separat în creier care să fie responsabil pentru puterea de voință. Și oricare dintre deciziile noastre luate trebuie să depășească cu succes mai multe niveluri:

• Este necesar să faceți față soluției corecte la nivelul fiziologiei.
• Cel puțin condițiile de viață minime sunt, de asemenea, ceva cu care nu poate fi dispensat. Și este mai bine dacă condițiile de viață sunt bune.
• Pentru a dezvolta puterea de voință, trebuie să vă înțelegeți sentimentele morale înnăscute și uneori să le ajustați dacă duc la consecințele greșite pe care le doriți.

Video: Neurofiziologul Michael Gazzaniga despre creier și libertatea de alegere