Cum să vă atingeți obiectivele în noul an: Cum nu le este frică de eșecuri și să -și asume responsabilitatea pentru viața lor?

Dacă nu știți cum să atingeți obiectivele în noul an, atunci citiți articolul. Are o mulțime de sfaturi și recomandări utile.

Conţinut

Pentru a obține succesul, aveți nevoie de oportunități. Dar se întâmplă ca totul să atingă obiectivele, dar nu există motivație. Dar este important să doriți acest lucru. Cum să te motivezi să slăbești, să studiezi sau să te antrenezi. Acest articol vă va ajuta să arătați persistență chiar și în cele mai dificile soluții.

Citiți pe site -ul nostru web un articol despre cum să planificați un buget familial în avans. Veți afla despre modalități de salvare.

Cum să vă atingeți obiectivele în noul an? Priviți mai jos sfaturi bune și metode de motivație. Citiți mai departe.

Capacitatea de a atinge obiective: schimbările încep în creier

« La început ne creăm obiceiurile și apoi ne creează"A spus celebrul creator al multor proiecte filozofice din Statele Unite Charles K. Nawble. Viața noastră este formată din obiceiuri. Prin urmare, schimbările încep întotdeauna în creierul nostru. Pentru el trebuie să fim recunoscători pentru capacitatea de a atinge obiective.

Obiceiurile se bazează pe sistemul nervos al creierului.
Dacă repetăm \u200b\u200bacțiunea deseori, aceasta trece în timp la modul automat, ceea ce înseamnă că nu sunt necesare resurse mari de atenție pentru a -l efectua.
Aceasta este funcția adaptativă a creierului nostru. Și aici trebuie să fiți atenți, pentru că nu numai că dezvoltăm obiceiuri sănătoase și sănătoase - așa spun psihologii.

Pentru a înțelege mecanismul acțiunilor umane, trebuie să vedeți ce se află în spatele acestui lucru, care este cel mai important organ al nostru din corpul nostru. Ce este creierul și ce face?

El este cel care determină tot ceea ce credeți despre ceea ce simțiți, vorbiți și faceți.
Datorită faptului că creierul nostru include adesea un pilot automat, acțiunile pe care le luăm în fiecare zi sunt un set familiar de activități.

Aceasta înseamnă că aproape jumătate din ceea ce facem în fiecare zi se face reflexiv, mecanic și adesea independent de noi. Deci oamenii creează obiceiuri. Citiți mai multe mai multe.

Obiceiurile bune ajută la atingerea obiectivelor înalte

Un obicei este un fel de cale, bătut în creier pe care o persoană îl formează, repetând și duplicând anumite comportamente și acțiuni până când devine automată. Și aceasta este esența problemei. Multe obiceiuri proaste apar datorită faptului că nu acordăm importanță acțiunilor simple și aparent nevinovate pe care le luăm. Așa că punem căile dintre neuronii pe care îi mergem în fiecare zi. Când creierul va intra în noua rutină zilnică, va începe să se aștepte la o recompensă pe care o veți primi în detrimentul endorfinelor eliberate. Decideți dacă vor fi hormoni de bucurie după antrenament sau o altă țiglă de ciocolată.

De ce se întâmplă asta?

Imaginează -ți că trebuie să analizezi în fiecare zi și să te gândești la cele mai simple chestiuni.
Ce să faci când cineva spune „Bună dimineața”? Sau cum să porniți televizorul? Creând șabloane de acțiuni, creierul face posibilă sistematizarea cunoștințelor fără a re -transforma.
Dacă nu pentru obiceiuri, am muri rapid sub influența atâtor informații. Și totul ar fi bine dacă ar putea totuși să distingă obiceiurile bune de cele rele și să perpetueze doar primul.

Și astfel am abordat problema - este important să ne „pornim pe cap” pentru a avea grijă de calitatea afacerilor de zi cu zi și de a merge pe drumul nostru. Obiceiurile bune ajută la atingerea obiectivelor înalte.

« Sunt deja așa"sau" Care este„ - Te gândești la tine. Aceasta este o greșeală, iată faptele:

Vă nașteți cu un corp fenomenal care cântărește un kilograme și jumătate care conțin 100 de miliarde de celule, procesând 100 de milioane de biți de informații pe oră, posibilitățile și complexitatea cărora sunt atât de greu de imaginat.
Când credeți că aveți oportunități limitate, creierul dvs. poate efectiv să rezolve un număr infinit de aceste capacități.

Pur și simplu nu știi cum să folosești organul tău prețios. Ai nevoie de un manual de instrucțiuni. Citiți mai departe.

Cum să -și atingă obiectivele în viață în noul an: schimbarea obiceiurilor

Aceasta este o problemă dificilă, deoarece obiceiurile sunt legate de sistemul de remunerare, deci este atât de dificil să le schimbi. Acesta este un proces dificil, dar posibil. Cum să vă atingeți obiectivele în viață în noul an?

Există mai multe aspecte care vor ajuta în aceste circumstanțe, de exemplu. Deci, gândiți -vă la acești factori în care doriți să schimbați, de exemplu:

"Sunt obosit?"
"Acum se întâmplă ceva în viața mea?"
"Sunt sub presiune?" etc.

Dacă sunteți obosit, atunci nu va fi cel mai bun moment, deoarece antrenamentul are un efect foarte dificil asupra sistemului cognitiv. Aceasta necesită transferul de activități automate în regimul lucrărilor conștiente la următorii pași. Prin urmare, trebuie să alegeți un timp și circumstanțe favorabile și destul de previzibile. Așa că psihologii sfătuiesc.

Cum să obții un efect: asumă -ți responsabilitatea pentru viața ta

Studiile au arătat că primul pas către transformarea vieții unei persoane este cel mai important lucru - stabilirea unui obiectiv. Nu puteți obține repere pe care nu le vedeți. Nu puteți obține un mare succes în viață dacă nu știți exact ce doriți să obțineți. Este necesar să vă determinați cu exactitate obiectivul și să îl vizualizați. Aceasta este singura modalitate de a -l realiza eficient. Asumați -vă responsabilitatea pentru viața voastră. Advici:

Imaginați -vă într -un an și priviți cu atenție din lateral.
Cum arăți și cum te simți? Această viziune a viitorului este un motor puternic care va ajuta să mergem mai departe.
Pentru a determina și analiza corect implementarea acestuia, puteți utiliza principiul inteligent.
Aceasta înseamnă că obiectivul nostru ar trebui să fie clar și definit.

Analizați cu atenție resursele sub formă:

Bani
Al oamenilor
Timp
Aptitudini
Cunoaștere etc.

Cercetări efectuate la Harvard în 1979 Printre ultimii studenți, a arătat că cei care aveau un plan scris cu obiectivele lor au fost 10 ori Mai mult succes decât cei care aveau planuri, dar toate sarcinile și liniile directoare de viață nu sunt înregistrate.

VIDEO: O metodă pentru atingerea obiectivului în 12 etape. Brian Tracy

Cum să atingeți corect obiectivele: mobilizați -vă

« Succesul nu este niciodată un mare pas în viitor. Chiar acum faceți o mulțime de pași mici„ - Acest lucru este revendicat de Jonathan Mortenson - un scriitor celebru. Cum să atingeți corect obiectivele? Mobilizați -vă.

Intreaba-te pe tine insuti: "" Ce pierd cu obiceiurile mele?". Răspunsul va redirecționa motivația internă cu " trebuie sa" pe " vrei».
Deoarece obiceiurile sunt strâns legate de sistemul de remunerare, trebuie să ne răsplătim, de exemplu, pentru că ne controlăm comportamentul. O astfel de recompensă poate fi, de exemplu, un gând plăcut la tine.
O idee bună este să împărțiți schimbarea în etape mai mici.

Apoi veți depăși bariera una după alta, pași mici. Datorită acestui fapt, va fi posibil să evitați dezamăgirea cu privire la un obiectiv lung și să faceți schimbări mari în viață.

Aveți un plan: va ajuta la atingerea obiectivului mai rapid

Rupeți ținta în etapele sigure în timp. Planul va ajuta la atingerea obiectivului mai rapid. De exemplu, veți începe să funcționați în mod regulat:

În prima săptămână, să fie De 3 ori pe săptămână timp de 15 minute.
În urmatoarele - De 4 ori 15 minute.
Mai departe De 4 ori 20 minute etc.

Important: Nu introduceți reguli prea stricte, deoarece creierul nostru se va revolta și veți renunța din nou.

Dacă aveți obiceiul de a mânca o gogoașă sau ciocolată în fiecare zi, nu vă limitați imediat. Tot ce trebuie să faci este să mănânci jumătate din faianța de ciocolată într -o zi și jumătate a doua zi. În zilele următoare veți mânca un sfert plus un măr. Faceți acest lucru până când înlocuiți complet ciocolata și alte dulciuri. Faceți pași mici și veți vedea în curând că ați călătorit mult.

Această abordare este aproape de filosofia lui Kaizen, inițiat de metoda japoneză a pașilor mici, ceea ce înseamnă literalmente " schimbare în bine". Sensul acestei filozofii este de a se concentra pe progrese mici, dar regulate, ceea ce duce la rezultate mult mai bune și constante. O astfel de eficacitate este, de asemenea, o consecință a faptului că o persoană încalcă zona de confort nu la fel de mult ca în cazul schimbărilor rapide și bruște.

O persoană care își atinge obiectivul nu se teme de eșecuri

Desigur, suntem doar oameni. Avem eșecuri și crize. Momente de îndoială și dezamăgire. O persoană nu este obișnuită să facă scuze și să caute vinovat pentru a scăpa de remușcare sau, invers, pentru o mare pocăință. Deci, ce urmează? Advici:

Arată -ți puterea de voință la ceva, de exemplu, antrenament.
O abordare psihologică consideră puterea de voință ca un mușchi.
Ca orice alt mușchi, se relaxează treptat atunci când nu este folosit, iar în timp devine rigid și atrofiat.
Dacă nu arătați puterea de voință, acesta încetează să fie flexibil.
De exemplu, când lucrați la un computer și, în același timp, verificați -vă e -mailul la fiecare 5 minute, configurați -vă pentru a face acest lucru doar într -o oră.
Aprinde țigara pe care tocmai ai scos -o - după 15 minute.

Controlul îți va oferi forță. De -a lungul timpului, vei acționa pentru tine, nu pentru obiceiurile tale.

Analiza obstacolelor pe drum: va ajuta capacitatea de a atinge obiectivul

Introduceți managementul anti -criză în viața voastră. Acesta este un fel de pregătire preventivă pentru criză. Petreceți ceva timp pentru o analiză a posibilelor obstacole pe calea, apoi gândiți -vă la ce puteți face cu ele. Acest lucru va ajuta capacitatea de a atinge obiectivul. De exemplu:

Când începeți să alergați, vremea poate fi un obstacol. Dezvoltați două sau trei planuri de urgență pentru fiecare situație, de exemplu, pentru pregătirea la domiciliu. Scrieți -le și verificați ori de câte ori apar astfel de obstacole.
Nu vă supuneți stimulilor inutile. După ce decideți să aruncați dulciuri, nu le depozitați acasă. Găsiți rețete simple pentru un tort sau un desert de PP, care poate fi pregătit rapid.
Creați -vă propriile reguli. De exemplu, abateri de la normă în cazul unei crize - plăci de ciocolată în zile dificile, două pahare de vin după o săptămână tensionată la serviciu sau o zi liberă după antrenament, când pur și simplu nu vrei să alergi sau să te angajezi în alte sport.

Permiteți -mi să apar în viața voastră zile proaste și slăbiciuni. Toată lumea le are. Este important ca aceasta să fie doar o mică abatere, nu norma. Chiar dacă se întâmplă brusc că „pierdeți” complet, amintiți -vă că aceasta este doar o bătălie și nu un război pierdut.

Sfat: A doua zi, ridică -te cu o nouă forță și continuă -ți planul.

În loc să vă învinovățiți, analizați sursa de eșecuri și învățați de la ea. Pentru că, indiferent de câte ori ai căzut, principalul lucru este de câte ori te ridici.

Libertatea de alegere va ajuta dorința de a atinge obiectivul

Toată lumea are libertate de alegere - o persoană poate merge oriunde își dorește și își poate schimba viața în bine când vrea. Atunci de ce aproape 80 la sută Preferă oamenii să nu înțeleagă ce, ce să trăiești pentru tine? De ce sunt persoanele cu o sănătate fizică supraponderală și slabă mai mult decât cei sănătoși? De ce depresia a devenit un flagel al timpului nostru? Deci, de ce, fiind creaturi rezonabile, acceptăm o atitudine atât de negativă față de noi înșine și alegem o astfel de viață? Doar libertatea de alegere va ajuta dorința de a atinge obiectivul.

Trăiește pentru tine: cel mai bun mod de a atinge un obiectiv

Trăiește anul acesta pentru tine. Scrie scenariul vieții tale. Planificați cu atenție cum ar trebui să arate. Luați totul sub control, altfel veți fi doar o marionetă tristă.

Amintiți -vă, de asemenea, că acest lucru nu este necesar.

Aceasta este alegerea dvs., așa că data viitoare când vă spuneți că trebuie să mergeți la antrenament sau nu puteți mânca alte prăjituri, gândiți -vă la asta.

Ar trebui sau să vrei?

Vrei acest lucru pentru că te va apropia de obiectivul tău? Vrei, pentru că așa ai planificat -o? Deoarece după antrenament vă veți simți bine - sănătatea se va îmbunătăți, greutatea va începe să scadă.

Veți fi mulțumit de faptul că astăzi a fost cel care vă depășește slăbiciunile.

Concentrați -vă pe pașii pe care îi faceți acum, pe sarcinile pe care le -ați planificat astăzi și nu pentru întregul obiectiv îndepărtat. Nu vă gândiți cât de multă muncă și putere aveți. Gândiți -vă la cât ați făcut și bucurați -vă de fiecare mic succes.

Deveniți mai puternici cu fiecare victorie ulterioară.

Începi să creezi o persoană pe care vrei să o fii. Luați -vă și tratați -vă greșelile ca pe un impuls.

Sfat: Chiar dacă există o criză personală și există o mare probabilitate ca aceasta să vină din nou și să eșuezi din nou în calea ta, în următoarea pereche de zile, să urci dimineața și să te răzbuni, acționează conform planului .

Amintiți -vă că numai tu ești responsabil pentru viața ta. Fă -l mai bine - anul acesta este al tău, iar de data aceasta vei realiza tot ce vrei doar! Noroc!

Ce stabilești obiective în noul an? Scrieți într -un comentariu.