Cum să elaborezi un plan și să ai un beneficiu al weekendurilor? Cum să petreci singurul eficient și pozitiv singur, cu beneficiul unei cariere? Cum să te pregătești pentru luni după weekend: obiceiuri utile

În acest articol, vom oferi sfaturi despre cum să petrecem weekendul cu bine.

Cu toții așteptăm cu nerăbdare sfârșitul săptămânii de lucru și debutul weekendurilor pentru a obține forță și impresii plăcute. De data aceasta este o ocazie minunată pentru a vă reaminti fleacuri uitate, de a obține armonie mentală, pentru a stabili un echilibru între muncă și viața personală. Dar majoritatea dintre noi petrecem aceste zile întinse pe canapeaua în fața televizorului sau stând la computer.

O altă extremă este prea saturată în weekend. În două zile încercăm să ne potrivim prea multe lucruri: să ieșim în apartament, să începem să ne spălăm, să mergem pe piață, etc. De multe ori, acest lucru duce la faptul că ziua noastră liberă este mai zadarnică decât viața de zi cu zi. Și începând o nouă săptămână de lucru, înțelegem că nu ne -am odihnit deloc, iar weekendul a fost pierdut. Situație comună? Atunci trebuie să o corectezi urgent.

Cum să petreci un weekend cu beneficii?

La weekend -ul a trecut Frumos și cu beneficiu maxim, ascultați sfaturile noastre:

• Faceți vineri seara cu o mică zi liberă. Începeți să vă odihniți fără să așteptați sâmbătă. Vizitați teatrul, expoziția, mergeți la bar cu prietenii. Scopul tău este să te relaxezi după o săptămână de lucru și să te aduci la activ activ sâmbătă și duminică.
• Trezește -te la momentul obișnuit pentru tine. Nu mergeți la culcare până la cină. Dimineața, o persoană simte o creștere a energiei și a vigoarei. Nu este nevoie să pierdeți de data aceasta. În plus, oamenii de știință au dovedit că creierul nostru funcționează cel mai bine în două până la patru ore de la trezire. Dedicați dimineața pentru a medita acțiunile viitoare. Și astfel încât nu există nicio tentație să se întindă puțin mai mult, să stea imediat după ce te trezești și să faci clic pe pat.

• Se crede că cel mai bun tip de relaxare este o schimbare de activitate. Dacă zilele tale de lucru trec la un birou, atunci petreceți weekendul În evenimente active. Și cu o grafică bogată, petreceți ziua într -un ritm calm.
• Faceți ceva semnificativ legat de atitudinile de viață sau valorile familiei. Acest lucru vă va permite să reîncărcați psihologic și emoțional.
• Lăsați câteva ore din lumea exterioară: opriți mobilul și părăsiți rețelele de socializare. Petreceți o zi liberă În tăcere și calm.
• Faceți treburile interne la minimum. În timpul săptămânii, porniți -o la o jumătate de oră după muncă pentru a șterge praful, a porni mașina de spălat și a lovi hainele. A dedicați weekendul Divertisment și odihnă.
• Încercați să încercați ceva nou în fiecare zi liberă: mâncăruri neobișnuite, divertisment extrem. Suntem mici, până acum suntem capabili să fim surprinși și să studiem.
• Faceți un plan pentru weekend pentru a nu pierde timpul gândindu -vă la ce să faceți.

Ne asigurăm că recomandările propuse nu vor deveni un obstacol în repaus, dar, dimpotrivă, va contribui la faptul că săptămâna viitoare veți fi eficienți și plini de forță.

Cum să elaborați un plan pentru weekend pentru a le petrece cu beneficii?

Adesea, la sfârșitul weekendului, ne simțim enervat și dezamăgit de faptul că nu am avut timp și nu ne -am odihnit cu adevărat. Psihologii se asigură că puteți petrece un weekend bun doar planificându -le în avans. Acest lucru este util din două motive:

• Creșterea unui program vă va permite să nu pierdeți timp și să scutiți tamponul excesiv.
• În timpul acestui proces, simțim bucuria de a anticipa următorul eveniment, prelungind astfel momentele plăcute.

Sfaturi pentru elaborarea unui plan:

• Scrieți o listă generală a ceea ce visezi. Cu siguranță, va primi urări ușor de îndeplinit în viitorul apropiat. Dacă este posibil, în fiecare săptămână faceți un plan pentru weekendpuncte din această listă.
• Amintiți -vă de evenimentele plăcute care au avut loc în trecut: mergeți la munte, caiac, vizitarea parcului acvatic. Poate că ar trebui repetate și introduse sâmbătă următoare.
• Porniți planul pentru weekend Cel puțin un eveniment în aerul curat: fotbal pe plajă, patinaj cu role în parc, colectarea fructelor de pădure în pădure.
• Nu supraîncărcați listă. Weekend -ul este, în primul rând, o vacanță. Planificați nu mai mult de cinci cazuri principale. Deci, veți avea timp pentru evenimente neplanificate și relaxare.

Gândindu -vă bine și a întocmit programul, urmați -l pe tot parcursul weekendului.

Cum este interesant să petreci weekendul?

O condiție importantă pentru obținerea unui maxim de beneficii și plăcere din weekend nu este atât de mult durata de odihnă, cât de calitatea sa.

Oferim mai multe opțiuni plictisitoare pentru weekend:

• Adună prieteni. Întâlnirea cu prietenii este întotdeauna emoții pozitive. De ce ar face petrecerea nu numai distractivă, ci și utilă? Aranjați o repetiție a noului an, întâlniți colegi de clasă sau primind un premiu Nobel al uneia dintre compania dvs.
• Aranjați o ședință foto. Există foarte multe idei pentru locul de filmare pentru ședința foto: City Streets, un parc, o cafenea atmosferică și chiar apartamentul propriu. Și puteți stabili o tradiție - în fiecare weekend pentru a fotografia momente deosebit de plăcute. Schimbați fotografia cu prietenii și aranjați un fel de competiție, care este mai interesant de odihnit. Acest lucru va împinge asupra faptului că veți începe să vă gândiți printr -un plan de recreere în avans.

• Întoarcerea în lumea copilăriei. Cum uneori vreau să mă simt ca un copil și să merg pe un deal, să sar pe un trambulină sau să mă uit la un desen animat în cinema. Dar de multe ori ne este frică să păream ridicol și infantil din exterior. Prin urmare, luați copiii și mergeți la circ, grădină zoologică, planetariu, muzeu de jucării și centrul de alpinism. Și dacă nu aveți copiii, „împrumutați -i” de la rude sau prieteni. Crede -mă, toată lumea va fi fericită: copiii de la următoarea plimbare și părinții lor din ocazia de a face o pauză de la copiii lor.
• Mergeți într -o mică călătorie. Cei mai mulți dintre noi visăm să călătorim în țări exotice, iar unii au vizitat deja diferite colțuri ale planetei noastre. Dar ceea ce este situat la câțiva kilometri de orașul nostru natal, nu știm. Obține o mini-vacație la Este interesant să petreci weekendul. Mergeți la așezarea vecină. Pe internet, găsiți informații despre evenimente istorice interesante care au avut loc acolo. În orice oraș este ceva de văzut. Îndepărtați hotelul, faceți o plimbare de -a lungul străzilor, faceți cunoștință cu atracțiile locale. Cumpărați o hartă a regiunii și marcați -o în ea toate așezările în care ați vizitat.
• Vizitați degustarea de vinuri. Această băutură minunată are romantism. Dacă astfel de evenimente nu se desfășoară în orașul dvs., cumpărați mai multe sticle de vin, brânză din diferite soiuri și aranjați adunări plăcute ale casei.

• Înscrieți -vă la orice lecție de încercare. Aceasta poate fi o lecție de pictură, vocale, tango argentinian și chiar antrenament în forma de luptă a artei.
• Încercați -vă în lumea cinematografiei. Faceți un mic videoclip pe telefon. Scrieți scenariul, distribuiți rolurile, selectați peisajul - o bună dispoziție este garantată tuturor participanților.
• Mergeți la evenimentul orașului.În weekend, există multe lucruri interesante: festivaluri de mâncare de stradă, seri de dans în parc și competiții sportive ale echipelor locale. De regulă, le puteți vizita gratuit. Informațiile necesare pot fi găsite pe site -urile orașului.
• Aranjați o petrecere de cocktail.Găsiți pe rețetele de internet pentru cocktail -uri populare și pregătiți -le. Lăsați pe toți cei din compania dvs. să acționeze ca barman.
• Mergeți la o plimbare prin oraș.Cu siguranță, există locuri în care încă nu ai fost. Este timpul să -i întâlnim! Puteți merge cu barca sau bicicletele.

Și pentru a face plimbarea mai interesantă, încercați să o diversificați:

• Lasă -i pe fiecare dintre prietenii tăi să povestească despre colțul său preferat. Dezvoltați un traseu și mergeți pe întreaga companie.
• Aranjați un raid pe baruri. Intrați în fiecare, care se găsește în cale și beți un pahar de bere sau un rahat alcoolic. După aceea, mergeți la următoarea instituție.
• Organizați -vă cu sufletul tău pereche o plimbare romantică în locurile istorice ale iubirii tale. Aplicați în cafeneaua unde v -ați întâlnit, mergeți pe strada pe care v -ați sărutat pentru prima dată.
• Cumpărați un ghid și uitați -vă la orașul natal prin ochii unui turist. Nu este un secret că nu știm întotdeauna despre istoria orașului nostru, trecem pe lângă monumente culturale și nu am vizitat niciodată Muzeul local de istorie locală. De asemenea, vă puteți înscrie la un tur al orașului cu un ghid profesional.

Weekend -ul este un moment minunat pentru a consolida familia, iar copiii îi așteaptă cu nerăbdare. Leisure comun servește ca bază pentru relații strânse între părinți și copii.

Petreceți ziua liberă interesant și cu beneficii:

• Vino cu o tradiție familială - o dată pe lună mergi la un restaurant, pregătește mâncăruri străine, vizitează o grădină zoologică sau un adăpost pentru animale, cumpără cărți noi produse pentru fiecare membru al familiei etc.
• Toți împreună, adunați un puzzle imens.
• Luați -vă reciproc cu vopsele pentru arta corpului. Toată lumea ar trebui să participe: copii, bunici și chiar un tată serios!
• Alegeți o carte care le place tuturor membrilor familiei și citiți -o din roluri.
• Faceți un copac genealogic este o modalitate excelentă de a afla despre rădăcinile voastre și un motiv de a discuta cu rudele îndepărtate. Resursele de internet vor ajuta, de asemenea, să vă ajute în căutarea strămoșilor.
• Discutați planurile pentru vacanța viitoare. Scrieți dorințele fiecărui membru al familiei. Găsiți o opțiune care va dori toată lumea.

• Luați un sport cu întreaga familie - este mai bine pentru o producție comună pentru o vacanță comună care schiul pe videoclipuri, patinoar, piscină, plimbare ecvestră.
• Rulați șarpele de aer.
• Faceți ceva util cu copiii: faceți un hrănitor pentru păsări, rupeți patul de flori lângă intrare, plantați un copac în curte.
• Coaceți cu copii cu predicții cu copii. Cu cât predicțiile mai amuzante, cu atât mai bine.

Conectați -vă imaginația, improvizați -vă la petreceți ziua liberă.

Cum să folosești weekendul singur?

Există momente în care trebuie să petrecem weekendul singur. De obicei, într -o astfel de situație, fie cufundăm în curățarea generală, fie ne bucurăm de plictiseală. Dar psihologii se asigură că singurătatea temporară este o mare șansă de a vă înțelege pe voi înșivă, de a vă asculta dorințele sau de a vă angaja în sănătate.

Oferim mai multe idei petreceți weekendul singur:

• Demontați -vă garderoba. Faceți seturi în culori și stil. Dă -ți hainele pe care nu le purtați, puneți -l pe internet de vânzare sau aruncați -le fără milă.
• Aveți grijă de organizarea fotografiilor. Împărțiți -le în cataloage, selectați câteva imagini de succes pentru imprimare. Și puteți face, de asemenea, un colaj foto amuzant.
• Învață să pregătești un nou fel de mâncare complex sau să pregătești ceea ce ai iubit foarte mult în copilărie.
• Aveți grijă de autoeducare-semnați-vă pentru unele cursuri, cursuri de master, traininguri sau ascultați prelegeri online.
• Găsiți un hobby. Dacă nu puteți decide ce vă interesează exact, amintiți -vă ce v -a plăcut să faceți în copilărie. Și puteți parcurge și diverse teste pe internet care vă vor ajuta să vă cunoașteți mai bine.
• Aranjați un maraton de film. Stocați -vă în bunătăți dăunătoare și vizionați filme pe care le -ați dorit de mult timp.
• Vizitați spa -ul. Urmați reduceri și promoții. Sau aranjați tratamente spa la domiciliu: faceți o baie spumată, lumini aromatice ușoare, aplicați o mască pe față, faceți -vă corpul să se înfășoare.

• Faceți o listă cu ceea ce puteți oferi rudelor și prietenilor pentru noul an și ziua de naștere. Într -adevăr, în ajunul sărbătorilor, de multe ori ne coborâm de pe picioare în căutarea unei prezentări. Weekend -ul este un moment minunat pentru a vă gândi cum să vă mulțumiți celor dragi și să vizualizați ofertele în magazinele online.
• Creați interiorul în apartamentul dvs. în conformitate cu legile lui Feng Shui. Chiar a lua o zi libera Este posibil cu beneficii.
• Reparați sau restaurați inima veche, dar scumpă, lucru.
• Cumpărați un bilet de loterie. Dintr -o dată norocul vă va zâmbi.
• Faceți o placă de dorințe.
• Deveniți voluntar, donator, luați parte la un subbotnik caritabil sau luați lucrări de caritate. Mulți oameni au nevoie de ajutorul tău.

Cum să petreci weekendul eficient pentru o carieră?

Principalul secret al succesului persoanelor care au câștigat condiția este că ziua lor liberă nu este de obicei diferită de lucrător: se organizează întâlniri și întâlniri de afaceri, se dezvoltă proiecte, iar activitatea subordonaților este controlată.

Poate că utilizarea a doar câteva ore de weekend vă va permite să avansați în serviciu sau să obțineți o creștere a salariilor. La weekend -ul a trecut cât mai eficient pentru o carieră, dar, în același timp, nu te -ai simțit suprasolicitat, urmează -ne sfaturile:

• Nu puneți mai mult de două sarcini de lucru pe zi. Acest lucru va obține o productivitate mai mare.
• Nu uitați de activitatea fizică. Importanța sa pentru activitatea mentală este incontestabilă. Toți oamenii de succes sunt angajați în sporturi active. Weekend -ul nu face excepție.
• Găsiți timpul pentru meditație. S -a dovedit de mult timp că 20 de minute petrecute în tăcere au un efect benefic asupra stării noastre psiho -emotionale, reduce stresul și contribuie la creșterea productivității.
• Oamenii de afaceri folosesc adesea un weekend la care să se gândească săptămâna trecută. Aceasta este o oportunitate excelentă de a evalua corectitudinea anumitor acțiuni.
• Faceți timp cu proiecte nerealizate, care nu au suficient timp în timpul unei zile lucrătoare. Deci tu vei petrece weekendul eficient Și cu beneficiu maxim.
• Evidențiați timpul pentru a planifica săptămâna de lucru. Este mult mai ușor să lucrezi productiv și să obții succesul atunci când obiectivele sunt clare și se elaborează un plan de acțiune.

• Folosiți weekendul pentru creștere profesională: participați la seminarii și antrenamente, citiți experiența altor specialiști.
• Conduceți un blog sau o pagină pe rețelele de socializare, scrieți articole legate de activitățile dvs. - acest lucru va crea o reputație bună în acest domeniu.

Când lucrați la sfârșit de săptămână, fiți sinceri cu voi înșivă: nu este o scuză să nu comunicați cu cei dragi? Dacă da, încercați să stabiliți relații cu ei. Desigur, timpul petrecut cu familia nu contribuie la creșterea carierei sau la o creștere a veniturilor. Cu toate acestea, semnificația unui astfel de distracție nu poate fi redusă.

Cum să te pregătești pentru luni?

Adesea, la sfârșitul duminicii, suntem supărați de gândul la ce trebuie să meargă la muncă luni. La pregătiți -vă pentru luni, dezvoltați câteva obiceiuri simple, dar utile:

• Înainte de a începe weekendul, terminați la serviciu toate lucrurile de rutină sau nu foarte plăcute. Nu cedați la dorința de a le amâna luni.
• Evidențiați timpul pentru a întocmi un plan de afaceri pentru săptămâna viitoare. Aranjați -le în prioritate. Stabiliți ce veți face luni dimineață. Pregătirea unei astfel de liste vă va permite să scăpați de anxietate și să vă puneți gândurile în ordine.
• Duminică, pregătiți -vă în avans hainele pe care le veți purta luni. Mai bine, fă -ți garderoba pentru fiecare zi a săptămânii.
• Evenimente pe pregătirea pentru luni Este mai bine să implementați dimineața. Apoi, în restul zilei și al serii, vă veți dedica odihnei, nu unei rutine obositoare.
• Mâncați duminică o mâncare sănătoasă echilibrată. Este mai bine să aranjați sărbători abundente vineri sau sâmbătă. În caz contrar, luni dimineață, forțele corpului vor merge la digestia mâncării și te vei simți lent. În plus, abțineți -vă de la consumul de alcool. Alcoolul duce la deshidratarea corpului nostru. Din acest motiv, concentrarea atenției este redusă semnificativ. Trebuie să bei mai multă apă.

• Concentrează -ți atenția asupra evenimentelor pozitive care pot apărea la locul de muncă, în loc să te gândești la nevoia neplăcută de a merge acolo. La urma urmei, așteptați o întâlnire cu oameni plăcuți, ascultând cărți audio în drum spre birou, oportunitatea de a împărtăși știri cu colegii.
• Amintiți -vă ce ați reușit să obțineți săptămâna trecută. Acest lucru vă va inspira la noi fapte.
• Bea cu mult înainte de luni. Nu stați târziu la computer sau cu prietenii. Refuzul de alcool, cină ușoară și activitate fizică în timpul zilei va ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
• Faceți duminică Ziua de divertisment. Planificați un număr mai mare de evenimente interesante pentru ultimul weekend. Acest lucru va distrage gândurile despre săptămâna de lucru viitoare și vă va permite să o începeți cu o dispoziție bună.
• În cazurile în care munca nu vă aduce deloc plăcere, gândiți -vă cum să îmbunătățiți situația. Amintiți -vă începutul activității dvs. profesionale când ați fost fericit să vă ocupați de afaceri. Gândiți -vă la ce s -a schimbat de atunci și cum să o remediați.

Aceste reguli simple, fără a interfera cu odihna, vă vor permite să scăpați de stres luni și să faceți o săptămână productivă pe o săptămână de lucru.

Video: Cum să petreci un weekend cu beneficii?