PMS este o perioadă destul de neplăcută pentru multe femei. În articolul nostru vă vom spune cum să supraviețuim.
Conţinut
- Cum să supraviețuiască PMS -ului unei femei: Recomandări ale medicilor
- Medicamentul pentru PMS la femei pentru a ameliora simptomele - ce să bea?
- PMS la femei: recenzii despre recuperare
- VIDEO: PMS - Cum să supraviețuiești și să rămâi singur? Fiziologie feminină - trebuie să -i cunoști pe toată lumea
Sindromul premenstrual la femei este o afecțiune patologică care este asociată cu modificările sistemului reproducător. De obicei, semnele apar înainte de menstruație în câteva zile și trec imediat cu debutul său.
Adesea, PMS le oferă femeilor multe probleme, deoarece simptomele se manifestă ca iritabilitate, dureri abdominale, apatie și multe altele. Câte glume există despre asta, vă imaginați singur. Cu toate acestea, totul nu este de fapt amuzant și trebuie să lupți cu simptome, mai ales dacă sunt puternice. Să aflăm cum să supraviețuim PMS cu daune minime pentru ea și pentru ceilalți.
Cum să supraviețuiască PMS -ului unei femei: Recomandări ale medicilor
Foarte des fetele sunt interesate de cum să supraviețuiască premierilor unei femei. Deși această perioadă durează doar câteva zile, simptomele pot fi puternice și, de multe ori, relațiile cu ceilalți se strică.
Vă aducem în atenție câteva recomandări care vor face posibilă atenuarea simptomelor afecțiunii dvs .:
- În primul rând, încercați să mâncați mai des. Este recomandabil să mănânci puțin, dar de 5-6 ori. Acest lucru vă va permite să mențineți glicemia la un nivel normal. Această abordare va reduce iritabilitatea și slăbiciunea.
- Mănâncă mai mult pește. Are o mulțime de acizi grași omega-3 care îmbunătățesc activitatea creierului și nu permit depresia. Dar carnea, chiar și puiul, este mai bine să nu mănânci.
- Nu mâncați mult sărat și dulce. Sarea face ca apa să persiste în organism, iar o cantitate mare de zahăr îmbunătățește oboseala.
- Mănâncă mai multe banane, are multă vitamina B6. De asemenea, vor fi utile - migdale, fistic și semințe.
- Folosiți mai multe fructe și legume, Bea ceai pe ierburi, sucuri, dar refuză cafeaua.
- Dacă pieptul doare mult, bea vitaminele A și E, Mănâncă salate cu ulei vegetal.
- Încercați să evitați situațiile stresante. Dacă este neplăcut să comunici cu cineva, atunci consultați acest lucru. Nu încercați să luați o mulțime de lucruri la locul de muncă și, în general, procesați. Odihnește-te mai mult.
- Sportul este foarte util în această perioadă. Activitatea fizică crește producția de endorfine. Dar ei, după cum știți, sunt responsabili pentru o bună dispoziție. La fel și sportul chiar și în perioada PMS, dar numai fără sarcini mari.
- Relaxați -vă bolul. Dacă simțiți că iritația se rostogolește, atunci nu -i dați un reint. Rugându -vă, luați yoga, până la urmă, faceți gimnastică respirabilă. Este dificil să scutiți iritarea, dar merită să învățați să o faceți.
Medicamentul pentru PMS la femei pentru a ameliora simptomele - ce să bea?
Nu întotdeauna problema modului de a supraviețui premierului unei femei este rezolvată doar prin recomandări. Cert este că unii au simptome în special puternic și atunci trebuie să solicitați ajutor de la un medic. De obicei, prescrie medicamente adecvate pentru un anumit caz. Este mai bine să nu te angajezi în automedicație, deoarece dacă, de exemplu, un instrument s -a dus la prietena ta, s -ar putea să nu te ajute.
Deci, medicii cu PMS prescriu medicamente precum:
- Dacă simptomele sunt prea pronunțate termeni psihologici, atunci simpli tablete de sedding sau chiar antidepresive In unele cazuri.
- Adesea pentru tratamentul PMS, se folosesc contraceptive orale, de exemplu, Novinet, Yarina si asa mai departe. Ele stabilizează fundalul hormonal și, în consecință, părăsesc tulburarea.
- Pentru a combate durerile în piept, se utilizează medicamente Remens, Mastodinon si asa mai departe. Cursul tratamentului este de la 3 luni. Dacă este necesar, se realizează un curs suplimentar.
- Magneziu Folosit pentru combaterea stresului. Adesea, această componentă se află în organism în cantități insuficiente și, prin urmare, apar probleme. Este recomandat să o luați împreună cu B6 pentru o mai bună absorbție.
Apropo, dacă luați Omega-3 cu PMS, acesta va reduce și stresul și alte simptome. Mai mult, acidul ajută la îmbunătățirea activității creierului.
PMS la femei: recenzii despre recuperare
Cei mai mulți dintre cei care se gândeau la cum să supraviețuiască PMS -ului unei femei, notează că, atunci când prescrie tratamentul corect, totul revine cu adevărat la normal. Starea generală se îmbunătățește, iar simptomele trec complet sau se manifestă, dar nu atât. Desigur, calitatea vieții se îmbunătățește și nu mai există probleme.
VIDEO: PMS - Cum să supraviețuiești și să rămâi singur? Fiziologie feminină - trebuie să -i cunoști pe toată lumea
Citiți și:
