Cum să obținem conștientizarea vieții în lumea noastră, Harmony: sfatul psihologilor. Cum să înveți să trăiești o viață reală aici și acum - calea către conștientizare, creștere personală: practică, dezvoltare

În acest articol vom vorbi despre dobândirea de conștientizare și armonie în viață în lumea modernă.

A trăi în mod conștient este ceea ce este cea mai importantă condiție pentru fericirea umană. Acest lucru ne va permite să ne înțelegem pe noi înșine și să simțim farmecul lumii, să ne bucurăm de momentul aici și acum. Unii dintre noi notează că trăiesc o viață monotonă, unde fiecare zi nouă arată ca un trecut și aduce puțină plăcere. Viața este plină de acțiuni, acțiuni, dialoguri pe mașină, ceas plictisitor în spatele unei afaceri obositoare și nelegate continuă la nesfârșit. Drept urmare, ziua, luna, anul a trecut liniștit. Conștientizarea permite unei persoane să controleze mai clar emoțiile, să se gândească la decizii și să umple în fiecare zi din viața sa cu sens, bucurie și, de asemenea, să se îmbunătățească și să se schimbe pe sine.

Creierul tău crede cel mai mult ceea ce îi spun

Cu toții suntem programați încă din copilărie și, în cele din urmă, trăim în conformitate cu programele pe care le -am primit: nu suntem născuți pentru a gândi negativ, dar de -a lungul vieții noastre obținem această abilitate. În copilărie, cu toții am crezut că totul este posibil, am luat totul și am făcut cum am putut. Odată cu vârsta, în familie, la școală, înconjurat, a fost adus un program, că ceva este imposibil sau foarte dificil.

Conform diverselor estimări, chiar și în cea mai fericită familie, un astfel de copil sub 18 ani va auzi de cel puțin 148.000 de ori cuvântul „nu”/„imposibil”/„imposibil”, împreună cu aceste mesaje vor apărea mii de altele, în care cei Copilul va „explica” ce va fi în ceea ce va crede, dar ce nu.

Și un adult se teme să schimbe ceva, curge prin viață „cu fluxul”, fără a primi bucurie, succes și fericire în măsura în care ar putea, dacă nu ar exista programe restrictive în conștiință.

Partea creierului care stochează programele pe care le primiți nu cunoaște, între timp, care dintre ele este adevărată sau falsă. În orice caz, veți folosi cel mai puternic, indiferent dacă sunt adevărate sau nu.

Până la 90 % din programele dvs. sunt inconștiente și sunt ascunse complet de dvs.

Tot ce credeți, spuneți, este - este rezultatul programelor pe care le -ați primit din experiența dvs. sau de la alții.

O conversație negativă cu tine este un rezultat combinat al programelor negative pe care le -ai primit de -a lungul vieții. Majoritatea sunt în zona subconștientă.

Dacă ați găsit mai multe fraze pe care le permiteți în gândurile și discursul dvs., atunci aveți ceva la care să lucrați.

Mai jos este un test care va dezvălui programe negative în comportament pe care ar trebui să le schimbați. Dacă nimic nu are de -a face cu asta, nu se va agrava decât. Și cum ai crezut că sunt obținute bunicii mormăitori și bunicile negative?

Din fericire, programele distructive pot fi schimbate.

Cum să stăpânim această conștientizare în lumea noastră dinamică? Citește articolul. Există observații și sfaturi ale psihologilor de succes.

Cum să înveți să trăiești aici și acum, cum să realizezi fiecare moment al vieții tale?

• Oamenii care nu știu să trăiască aici și acum și își dau seama în fiecare moment în timp nu știu să se bucure de viață și sunt mai puțin fericiți. Acești oameni arată adesea nemulțumirea față de viața lor de zi cu zi, ei folosesc adesea acțiuni de șablon, gânduri, instalații. Și aceasta este o frână într -o schimbare în viață în bine.

Sfat: Muncă nelegată - Căutați un mediu nou, inadecvat - căutați oameni și prieteni noi asemănători.
Obosit de situația din apartament - schimbați interiorul sau faceți reparații.
Începeți să aveți grijă de cei dragi și, ca răspuns, veți primi bine și atenție.
Clătiți, nu vă enervați de fleacuri și, de asemenea, ca răspuns, nu va primi iritații în raport cu dvs. Cu această acțiune, veți pune un bloc din scurgerea energiei dvs. vitale și, astfel, veți îmbunătăți calitatea vieții voastre.
Toate aceste sfaturi vă vor pune pe calea către o viață nouă.

Urmăriți -vă: Ce observați la început la o persoană sau într -o situație - pozitivă sau negativă?

Oamenii toxici și invidioși nu pot accepta de multe ori ceva în sine, respectiv și în alții.

Iată acțiuni practice pe care le puteți aplica, trecând la conștientizare.

Al patrulea pas este asociat cu consolidarea parafrazului conversațiilor interne și externe, astfel încât nu un singur cuvânt negativ, nici un singur gând negativ sau fraza rămâne neterminată.

La al cincilea pas, am rezolvat obiceiurile utile dezvoltate cu încurajarea noastră laudă pentru gândurile și acțiunile potrivite. Pentru a face acest lucru, ați învățat deja să observați totul corect și greșit. Laudă pe care o puteți spune în cuvinte, scrieți într -un jurnal, pe oglindă, agățați note pe frigider, faceți ecranuri pe telefon, pe desktopul computerului.

Pentru negativitate, trebuie să veniți cu o pedeapsă - împingeți -up -uri de la podea de mai multe ori, ghemuit, ciupiți -vă.

Sfaturile noastre vor ajuta să înțelegem care este greșeala ta de viață și cum să dobândești conștientizare și să porniți pe calea prosperității și fericirii.

Stăpânește noua și ia decizii atipice

Rezumatul din prezent, plecarea mentală în trecut, viitor, fantezii, automatizarea și mecanizarea vieții - acesta este un indicator că nu ești mulțumit de viața ta.

• Uneori, acesta este un indicator al oboselii morale, deoarece creierul cheltuiește de multe ori mai puțină energie (economisește) acțiunilor mecanice inconștiente, decât asupra dezvoltării unei noi analize a lumii înconjurătoare, pentru a lua decizii atipice.
• Nu este atât de simplu să eliminați programele de creier din lansarea automată, așa cum ați înțeles deja, mai întâi trebuie să învățați cum să remediați aceste momente atunci când locuiți pe mașină și să vă întoarceți la realitate.

Sfat: Dacă simțiți oboseală, relaxați -vă: plecați în vacanță, mergeți cu prietenii la un picnic sau pur și simplu ieșiți în parc în fiecare zi. Acest lucru va ajuta creierul să treacă din viața de zi cu zi și va fi gata pentru ceva nou.
Uită -te la viața ta. Evaluează fiecare zonă pe o scară de 10 puncte. Veți găsi slăbiciuni și veți vedea la ce trebuie să lucrați, la ce să studiați. Stabiliți noi obiective care nu au fost stabilite înainte. Rupeți obiectivele în căpușe în ceea ce privește resursele.

Scapă de sociofobie, deschisă lumii

• Oamenii care încă nu trăiesc în mod conștient au multe sociofobie. Le este întotdeauna frică de ceva. Le este frică de comunicare cu ceilalți sau nu le place să fie în locuri aglomerate.
• Li se pare că toată lumea din jur se gândește prost la ei. De exemplu, atunci când o persoană stă într -un magazin la checkout, i se pare că pune încet mărfurile într -un pachet, în timp ce altele, așa cum i se pare, o fac mai repede, începe să se grăbească și se pare că se pare că El că acum toată lumea se gândește la el, ca la el, ca la personalitatea lentă. Vrea să plătească mai repede pentru cumpărături și să fugă de toate acestea.
• În acest caz, o persoană acționează inconștient, din moment ce topul său a fost luat de emoții și nu de o viață reală, când vă puteți bucura de faptul de achiziție.

Sfat: Imediat emoțiile, realizați că faceți totul bine, iar cei din jurul vostru sunt configurați cu amabilitate pentru dvs., dacă vă tratați bine și nu traduceți emoții negative. Gândiți -vă și imaginați -vă că alții ca tine și nimeni nu te disprețuiește pentru că ai pus produse într -o geantă mult timp. Și acest lucru va deveni o realitate.

Aplicați o logică sonoră în raport cu dvs. Dar nu o faceți cu forță, pentru a nu vă consolida în continuare stresul. Gândiți -vă doar la ce ar trebui să fie și mulți fac acest lucru și, în felul lor, toți oamenii sunt prietenoși. Doar negativitatea voastră tradusă (frică, iritare, invidie, condamnare, vinovăție, auto -plină și alte emoții) atrage oameni negativi și evenimente negative pentru voi.

Pentru a curăța negativitatea, utilizați tehnica lui Hooponopono.

Acum să ne uităm la câteva tipuri de comportament ale oamenilor a căror viață nu este în general conștientă. Ce întrebări ar trebui să fie puse și cum să faceți aceeași cale către conștientizare.

Cum să înveți să trăiești o viață reală: calea către conștientizare, creștere personală

Conștientizare - adaugă la tot ceea ce facem claritate specială, măsurată, răbdare, armonie și precizie. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu viteză rapidă, care își dau seama și vor să găsească armonie în viață.

Merită să știți: Dacă există un sentiment de disconfort în interior, primul lucru care este important de făcut este să trezească conștientizarea, care este cel mai bun pe care îl avem pentru ieșirea ulterioară din orice situație. Într -o stare de conștientizare, începeți să mulțumiți pentru pozitivul pe care ați învățat deja să îl găsiți chiar și în cele mai dificile condiții. În orice condiții, îi poți mulțumi lui Dumnezeu pentru viață, pentru faptul că ești plin, că ai o casă, o familie. Recunoștința este un antidot din negativitate.
Infractorul se va confunda imediat dacă îi spui „Te iubesc!” De câteva ori, și dacă este necesar, atunci infinit de multe ori. Negativul poate fi neutralizat doar pozitiv.

Deci, învățăm să trăim o viață reală aici și acum. Încercați să vă recunoașteți în psihotipurile descrise mai jos. Dacă se dovedește acest lucru, atunci acest lucru vă va ajuta să învățați să trăiți o viață reală și să răspundeți pentru voi multe întrebări. Aceasta este calea către creșterea personală:

La fel ca toți ceilalți.

• O persoană consideră că dezvoltarea și acțiunea nu este deloc necesară, sunt sigur că navigarea cu fluxul este o soluție excelentă, viața în sine va învăța tot ceea ce este necesar.
• Pentru o astfel de persoană, majoritatea acționează ca un ghid și o măsură, opinia oamenilor din jur și valorile mediului sunt acceptate ca fiind ale lor.
• Un reprezentant al acestui tip nu își stabilește obiective, nu își poate formula dorințele (nu știe ce vrea el), nu vede niciun sens concret în existență.
• Activitatea este desfășurată, dar principalul factor în motivație pentru aceasta este un salariu care ar fi fost suficient pentru o viață și o poziție în care nu s -ar deranja în mod deosebit.
• O astfel de persoană ignoră adesea abilitățile, abilitățile, talentele sau dorințele sale, nu își dă seama de punctele sale forte și punctele slabe.

Dacă vă recunoașteți, întrebați despre întrebări:

• Care este viața mea în acest moment și o să -mi placă dacă o privesc din lateral, ca un al treilea observator -party?
• Am obiective și planuri pentru viitor, știu cum le voi întruchipa și sunt dorințele mele față de ceilalți, rude, poziția mea în societate sau îmi îndeplinesc sarcinile altor oameni pentru mine?
• Cum m -aș lua câștigând o sumă imensă de bani în loterie? Care sunt talentele, punctele mele forte, zonele de dezvoltare? Cum pot aplica aceste cunoștințe despre mine acum?

Calea ta către conștientizare: Nu vă ignorați dorințele. La urma urmei, aceasta este viața ta și trebuie să trăiești așa cum vrei, și nu pentru nimeni. Stabiliți -vă un obiectiv în viață și mergeți la el. Dezvoltați-vă, acționați-vă nu vă fie frică să deschideți ceva nou. Pentru a afla adevăratele voastre dorințe, faceți meditația „ziua mea perfectă”.

VIDEO: Meditația „Ziua mea perfectă”

Reacționând inconștient.

• O astfel de persoană reacționează în mod nedumerit, nu se deranjează să se întoarcă la realitate pentru a simți și a realiza situația, continuă în mod constant despre emoțiile sale, dorințele, poate fi de acord cu rahat cu ceva sau să refuze, fără să ia în considerare problema, este dur și nedrept.
• Oamenii de acest tip sunt mai ușor să dea informații decât să accepte, tind să critice, dar nu ascultă opinia altora, dovedindu -și dreptatea, respingând orice argumente ale adversarului, fără a se aprofunda în ele.
• Ei nu știu să se pună în locul altei persoane, ei pot jigni cu reticență, pentru că nu sunt capabili să se afle în starea interlocutorului.
• De asemenea, sunt ușor de manipulat, astfel de oameni răspund instantaneu la provocări și, de asemenea, „explodează” rapid.

Întrebări care te vor ajuta să te înțelegi pe tine însuți

• Îmi dau seama emoțiile mele, reacționează pe bună dreptate, mi -ar plăcea o astfel de reacție a altei persoane?
• Îmi amintesc că m -am simțit, am spus, am făcut -o la un moment dat sau altul, cum am reacționat? Îmi amintesc de mine într -o anumită situație, cât de conștiente au fost acțiunile mele?
• Sunt capabil să -mi controlez emoțiile, acțiunile, dorințele sau înclinat să răspund spontan?
• Recunosc că aș putea greși, recunosc erorile? Voi accepta partea interlocutorului dacă argumentele sale sunt mai corecte sau este mai presus de puterea mea?

Calea ta către conștientizare: Când spuneți ceva altor oameni, puneți -vă mai întâi la locul lor, pentru a nu jigni doar oamenii. Nu emoționați pe fleacuri și nu mergeți la provocări. Luați o regulă pentru a nu -și dovedi corectitatea, pentru că fiecare persoană are propriul său adevăr.

Sfat: Există o tehnică psihologică care vă permite să faceți față emoțiilor. Dacă doriți să urlați pe cineva, opriți -vă și numărați până la 10. Credeți -mă, după 10 secunde veți gândi diferit și puteți rezolva problema calm și înțelept.

Trăind într -o lume nedreaptă.

• O astfel de persoană ignoră complet orice lecții de viață, nu primește beneficii din experiență.
• El este înclinat să creadă că nu există lecții, că lumea este nedreaptă și că o faci - nu va deveni mai bună, ceea ce înseamnă că nu are sens să te deranjezi încă o dată.
• O persoană este sigură că oamenii sunt împărțiți în cei care sunt incredibil de norocoși să se nască fericit, cu succes și talentat, și al lui, unificat de lume, lipsit și condamnat să scoată o astfel de viață, de când s -a născut așa.
• Oamenii de acest tip se poticnesc adesea cu aceeași greblă, dar neagă un model în acest sens, mai degrabă consideră coincidența, ghinionul, o intenție malefică a rănilor, guvernului și a unei lumi imperfecte.
• Lipsa de conștientizare și dorință de a trăi aici și acum, nu permiteți unei astfel de persoane să analizeze viața, să schimbe reacțiile și șabloanele și să experimenteze cu acțiuni în căutarea în mod optim eficient.

Următoarele întrebări vor ajuta la analizarea situației:

• Cât de atent sunt de viața mea, cât de mult îmi dau seama și accept ceea ce mă învață?
• Observ legile care mă conduc în viață, folosesc cunoștințe și experiență, mă ascult pe mine și pe vocea mea interioară?
• Ce pot face într -o anumită situație, ce este în puterea mea, ce este în competența mea?
• Ce fac oamenii pe care îi consider de succes, fericiți, ce sunt, ce calități pot adopta de la acești oameni?

Calea ta către conștientizare: Mai întâi răspundeți la toate întrebările de mai sus. Acum faceți o analiză a vieții voastre și înțelegeți că facem lumea din jurul nostru pe cont propriu. Pe măsură ce o facem, așa va fi. De asemenea, puteți fi fericit dacă mergeți și vă ridicați de pe canapea și începeți să acționați.

De ce este important să înveți cum să trăiești aici și acum, cum să -ți influențezi percepția despre lume?

Un sentiment al realității de a trăi aici și acum este o stare care vă va permite să nu fiți în resentimente și dezamăgiri ale trecutului, să nu vă mulțumiți cu vise și vise ale unui viitor luminos sau cu o realitate fericită alternativă. De ce este important să înveți cum să trăiești aici și acum?

Vei învăța să trăiești în prezent, să te bucuri de orice proces și nu doar să aștepți rezultatul. Vă puteți obișnui să vă realizați acțiunile și să ajustați emoțiile, să scăpați de reacțiile șablonului.

Important: Munca la conștientizare vă va ajuta să vă relaxați și să vă reîncărcați resursele interne. Aceasta va fi o sursă excelentă de inspirație. Și amintiți -vă că fericirea și depresia sunt contagioase. În Statele Unite, există statistici: dacă antidepresivele sunt numite unul dintre soți, atunci în șase luni pe an și cealaltă soție va fi prescrisă și, deoarece va fi deprimat și el. Aceeași regulă se aplică fericirii.

Cum să -ți influențezi percepția despre lume? Acest lucru se poate face, dar trebuie să lucrați mult pe voi înșivă. Fiți conștienți de dvs. ca o personalitate separată și nu un plus pentru ceilalți. Orice posibilitate de schimbări se bazează pe libera alegere, pe capacitatea de a lua alte decizii și de a acționa diferit, ceea ce necesită societatea și lumea din jurul nostru.

Datorită acestui fapt, vom putea dezvolta „observatorul” nostru intern, care va ajuta să observăm altceva și să facem o nouă alegere. De exemplu, comportă diferit dacă ești criticat sau provocat sau nu să te simți vinovat, resentiment și declin al stării de spirit, deoarece toate aceste sentimente nu vor duce la nimic bun.

Învățarea de a trăi acum: practică, dezvoltare

Mai jos veți găsi mai multe exerciții practice simple care pot fi utile unei persoane care dorește să învețe cum să trăiască aici și acum. Iată practica înțelepților, sfaturile psihologilor și dezvoltarea persoanelor cu exemple care au trecut deja în aceste etape:

Metoda de oprire:

• De îndată ce te -ai prins în acțiuni automate, oprește -te și încetinește.
• Concentrați -vă pe un punct de pe perete sau un obiect necomplicat în fața dvs., nu vă permiteți să efectuați mișcări mecanice ale corpului și să vă gândiți la ceva îndepărtat.
• Realizați ideea, părerea dvs., poza ta, simți -ți corpul, spațiul, amintește -ți interiorul, câteva lucruri mici care te înconjoară, care este acum ora, ceea ce faci acum și cum o faci.

Sfat: Vă puteți concentra nu pe un obiect vizual, ci pe respirația voastră. Metoda de respirație este utilă dacă v -ați prins pe răspunsul emoțional automat. O respirație rapidă ascuțită și o exhalare netedă lentă calmează vizibil psihicul și relaxează corpul.

În plus față de această reacție la un anumit model de alimentare cu oxigen, situația „scăderea aburului” este corporală, creierul reacționează în mod reflex în mod reflexiv. Există, de asemenea, o concentrare asupra acțiunilor automate, a inacțiunii (o respirație lentă și o expirație ascuțită cu gura activează creierul, provoacă o senzație de determinare, situația „fuh - a mers” corporal înainte de a începe o afacere dificilă). Mai multe repetări ale unor astfel de respirații și expirări sunt destul de mari.

Bucurați -vă de acțiuni:

• Concentrați -vă complet pe ceea ce faceți acum, realizați procesul complet, acordați importanță detaliilor, imaginați -vă că sunteți ocupat cu această afacere pentru ultima dată și chiar dacă nu este cea mai distractivă, acum doriți să o simțiți complet .
• Nu faceți multe lucruri în același timp, de exemplu, încercați să vă bucurați de mâncare fără să o absorbiți automat în timp ce urmăriți seria sau să vă bucurați de conducerea mașinii, opriți fantezia despre ceea ce trebuie făcut atunci când ajungeți la loc.
• Acum aceste lucruri par a fi un fleac, dar încep mici, și în curând poți trăi aici și acum complet și în orice moment.

Bucurați -vă de prezent:

• Întoarce -ți mintea din trecut și viitor.
• Desigur, fără o analiză a experienței și a planurilor de construcție, nu va exista un cadou fericit, dar nu te -ai agățat de aceste călătorii mentale la timp.
• Întrebați -vă care sunt beneficiile anumitor raționamente și, dacă nu ați reușit să extrageți nimic bun pentru dvs., încetați să petreceți o viață prețioasă pe măcinarea vechilor nemulțumiri, nostalgie sau presupuneri fără temei.

Observator afară:

• Încercați să deveniți un observator, să vă calmați și să vă încetiniți mintea, să urmăriți ce se întâmplă în jur, oameni, voi înșivă.
• Încercați să aruncați toate gândurile străine, concentrându -vă pe curent, să simțiți momentul aici și acum în toate culorile și detaliile sale, corelați acest moment cu scara vieții sau eternității voastre.
• Realizați că, pe lângă acest moment prezent, nu există nicio altă realitate, nu o aveți decât, faceți totul, astfel încât să vă aducă fericire, pace, mulțumire.

Stop. Realizează. Simți.

• Această metodă este interesantă prin faptul că, spre deosebire de cele anterioare, parțial mecanic. Dacă nu aveți suficientă putere de voință pentru a vă întoarce la realitate mental și cum nu încercați și este dificil să ieșiți dintr -o stare de automatism, această idee este pentru dvs.
• Fiecare persoană are un telefon mobil în timpul nostru.
• Metoda este de a programa alarma din dispozitivul dvs. pentru a funcționa în fiecare oră în timpul zilei (de exemplu, între orele 9:00 și 21:00) și oriunde v -ați afla, orice sunteți ocupat cu semnalul sonor, trebuie să vorbiți mental " Stop. Realizează. Simțiți ”și, în consecință, faceți ceea ce s -a spus.

Tăiați lupta cu voi înșivă pentru a obține tot ce este mai bun. Creierul nostru este cel mai leneș organ. Pentru a -l activa și a începe să acționezi, trebuie să te împingi și nu contează cum este mental, un fel de acțiune. Principalul lucru este să nu cadă în depresie, să nu fii expus, ci să acționezi și să trăiești aici și acum. La urma urmei, nu va exista nicio altă posibilitate. Noroc în drum spre conștientizare și determinare în noi intenții demne!