Exerciții eficiente pentru varice: gimnastică acasă

Bolile picioarelor provoacă multe inconveniente. Pe lângă durere și edem, acestea afectează negativ aspectul.

Acesta este motivul pentru care trebuie să puteți face față corect cu varice. Din acest articol veți afla ce exerciții ar trebui făcute pentru picioare, astfel încât acestea să arate mai bine.

Semne de varice la femei și bărbați

Mulți suferă de această boală, în special femeile care poartă adesea încălțăminte înaltă. Dacă unele semne de varice sunt vizibile imediat, atunci altele pot fi resimțite doar.

Semne externe ale bolii:

• plasa vasculară pe picioarele care pot fi roșii, albastre sau violet;
• balonarea venelor;
• pete maro pe glezne;
• umflarea, mai ales seara.

Simptome ale varicelor care provoacă disconfort unei persoane:

• arzând în picioare;
• convulsii;
• mâncărime în locurile în care venele se umflau;
• durere după o perioadă de lungă durată.

Ce să faci cu varice pentru a reduce disconfortul?

Există mai multe moduri care vă permit să faceți față disconfortului cu varice. Dezavantajul lor este că rezultatul nu este vizibil imediat. Acestea vizează o scădere treptată a durerii.

Cel mai eficient sfat:

• Fa gimnastica. 10-15 minute este suficient. pe zi pentru exerciții cu vene varicoase pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
• Folosiți tricotaje cu compresie. Acesta va reduce presiunea asupra pereților vasculari. Datorită acestui fapt, umflarea scade.
• Faceți un cald -up dacă aveți un loc de muncă sedentar. Nu puteți sta mult timp sau nu puteți sta într -un singur loc. La fiecare 50 de minute. Se încălzește 5-10 minute.

• Nu stai și nu dormi În apropiere de dispozitive de încălzire sau de foc deschis. Acest lucru va încetini circulația sângelui.
• Urmați dieta. Încercați să mâncați mai puține alimente de sare. Dacă în organism există o cantitate mare de sare, circulația fluidului se agravează.
• Faceți băi relaxante. Este mai bine să faceți acest lucru dimineața, astfel încât lichidul să nu rămână noaptea.
• Nu dormi într -o poziție de ședere. Pentru a reduce sarcina pe vase, este mai bine să vă întindeți picioarele. Ei trebuie să fie într -o stare orizontală.

Cum să încetiniți dezvoltarea varicelor și să preveniți complicațiile: Ce exerciții de făcut cu vene varicoase?

Destul de des, dacă sângele stagnează în corp, vasele de sânge sunt extinse. Dacă gimnastica o face în mod regulat, atunci tensiunea arterială va scădea și circulația sângelui se va îmbunătăți. De asemenea, gimnastica ajută la îmbunătățirea tonului venelor. Selecția exercițiilor pentru varice depinde de gradul de complicații. Cea mai bună opțiune potrivită în toate etapele bolii este alergarea, mersul, ciclismul sau înotul.

Dacă nu există vene varicoase pronunțate pe picioare, puteți face următoarele exerciții:

• Deveniți uniform și așezați -vă picioarele la nivelul umărului. Ridicați-vă pe șosete, reparați-l timp de 2-3 secunde și coborâți. Repetați exercițiul pentru un minut.
• Ridicați un picior și descrieți cei opt cu el. Alternează -ți picioarele. Exercițiul trebuie făcut în 1-2 minute.
• Marș pe loc.
• Genuflexiune. Asigurați -vă că genunchii nu depășesc nivelul picioarelor.

Exerciții cu picioarele

Un exercițiu care este efectuat de picioare va ajuta la îmbunătățirea stării picioarelor. Se face așa:

• Jos pe karemat, astfel încât picioarele să fie deasupra genunchilor.
• Desenați un cerc în aer cu vârful degetelor. Picioarele trebuie să fie fixate. Toate acțiunile sunt efectuate doar de vârful degetelor.
• Trageți -vă degetele peste voi. Trebuie să simțiți căldura la viței.
• Întoarceți picioarele afară, apoi unul spre celălalt.
• Repetați exercițiile timp de 5 minute.

Exerciții mincinoase

Puteți efectua exerciții pentru picioare într -o poziție mincinoasă:

• Mutați -vă picioarele așa, fie ea pe bicicletă.
• Puneți -vă picioarele pe un scaun și rotiți -le în direcții diferite. Cu toate acestea, nu vă puteți rupe picioarele de pe scaun.
• Intrați în poziția de „mesteacăn”. Întindeți -vă picioarele și faceți -le.
• Ține -ți picioarele împreună. Când inspirați, îndoiți -vă piciorul și apăsați genunchii până la piept. La expirație, întoarce -l în poziția sa inițială. Repetați exercițiul cu celălalt picior.

Picioarele întinse pe lateral

Toate exercițiile trebuie efectuate pe fiecare parte, alternativ. Exerciții de bază:

• Înclinați -vă pe mâna stângă. Obțineți piciorul drept în fața genunchiului stâng și luați mâna peste piciorul inferior. Înfășurați piciorul stâng în direcția feței și ridicați piciorul stâng. Inferior. Repetați exercițiul de 10-15 ori.
• Strângeți piciorul stâng și ridicați piciorul drept în sus. Coborâți -l, dar nu puneți pe podea. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

Ce exerciții nu pot fi făcute cu varice?

Dacă decideți să ascultați medicul și ați urmat toate rețetele sale (unguente terapeutice, ați făcut exerciții, a folosit lenjerie de compresie etc.), trebuie să faceți totul pentru a nu strica rezultatul. Nu ar trebui să efectuați exerciții pentru varice cu o greutate mare, deoarece acest lucru vă va extinde vasele.

Nu este recomandat să faceți:

• Exerciții de putere.
• Ghemuite cu greutate mare.
• Clase lungi pe o bicicletă de exercițiu.
• Salturi lungi, pe o frânghie.
• Rulând pe o suprafață solidă.

Deci, acum știți ce exerciții sunt efectuate cu vene varice. Amintiți -vă că aceasta nu este o tabletă magică care vă va salva de toate problemele. Toate exercițiile vor avea un sens dacă le combinați cu medicamentele. La primele simptome ale varicelor, consultați un medic care vă va ajuta să construiți un sistem de tratament eficient. Fii sănătos!

Articole de sănătate:

• Ce este posibil și ce nu poate fi consumat după intoxicații alimentare
• De ce încheie oamenii viața sinuciderii
• Tratamentul coronavirus cu transfuzie cu plasmă din sânge
• Pulsoximeter: Cum să alegi pentru casă
• Adaptare la temperaturi ridicate

Video: 8 exerciții eficiente pentru varice