Dieta 90 de alimente de zi. Rezultatele dietei

Articolul conține pozițiile unei diete 90 de zile de mâncare separată, un meniu detaliat pentru fiecare zi, rețete delicioase pentru fiecare etapă a dietei. Veți afla, de asemenea, despre rezultatele pierderii în greutate și veți vedea o fotografie cu greutatea.

O dietă de trei luni de alimente separate a fost inventată de 2 prieteni ai jurnaliștilor specializați într -o temă gastronomică. Obosit de diete stricte, după care se urmărește inevitabil defalcarea alimentelor și, cu aceasta, nemulțumirea și depresia, slobele de delir cronice și grămezi de pajiște și -au colectat cunoștințele în domeniul nutriției și au dezvoltat o schemă unică de 90 de zilnic. În această schemă a existat un loc pentru tort de seară și pentru paste și cartofi.

90 Dieta zilnică: masă

Baza a 90 de metode zilnice sunt principiile nutriție separată. Nutriția separată este o schemă eficientă, după care nu numai că puteți pierde în greutate, dar, de asemenea, îmbunătățiți semnificativ organismul. Acest lucru este valabil mai ales pentru sistemul digestiv, care, cu nutriția noastră obișnuită, funcționează pentru uzură.

Pentru a digera anumite produse, un mediu alcalin sau acid este creat în stomac. Combinația greșită de produse obligă stomacul să facă față alimentelor cu orice mediu care nu este întotdeauna potrivit pentru împărțirea tuturor componentelor mesei.

Drept urmare, niciun produs nu este absorbit 100%. Corpul pierde o pondere semnificativă de nutrienți și nu piesele de alimente digerate încep să putrezească, emitând toxine.

Ghidat de o masă de nutriție separată, slovenii și și -au creat dieta. Ideea de a dezvolta o nouă metodă de pierdere în greutate a apărut după numeroase eșecuri ale femeilor care doresc să slăbească.

Fetele au observat cât de mult suferă sexul mai slab în timpul dietelor. Acestea sunt restricții dure privind alegerea produselor, abandonarea plăcintelor preferate, a unui ceas, jumătate în start.

Nu există 90 de zile în sistem. Dieta este un ciclu repetat de 4 zile, în fiecare zi din care este dedicat unui anumit grup de produse. Deoarece meniul se schimbă cu fiecare zi nouă, dieta nu se deranjează nici măcar în 3 luni. Într -una din 4 zile, este permis să se bucure de prăjituri, înghețată și alte dulciuri, ceea ce face ca dieta să fie incomparabil mai ușoară decât alte metode.

Important: Avantajul sistemului este de 90 de zile în care în 3 luni ajută nu numai să piardă în exces de kilograme, dar și să insufle obiceiurile alimentare potrivite.

După o dietă de 90 de zile, nu veți mai dori să supraalimentați. Veți începe să simțiți adevăratul gust al mâncării, să vă bucurați de fiecare bucată și pofta de produse dăunătoare și grase vor dispărea.

Video: Tabelul nutrițional separat. Compatibilitatea produsului

Dieta separată timp de 90 de zile: meniu

Principiile dietei cu privire la dietă și meniu:

• Frăjirea în ulei vegetal este interzisă. Tocanele și fierbeți vasele, coaceți fără a adăuga grăsime și abur
• Tehnica nu interzice utilizarea pâinii, ci aduce valoarea sa la minimum
• Încercați să mâncați fructe doar la momentul alocat pentru ei, în ciuda permisiunii de a avea uneori o mușcătură
• Cumpărați produse nepelrate și neprocesate. Aceasta este făina de măcinare aspră, produse din cereale integrale, pâine de tărâțe, orez brun
• Folosiți doar produse naturale și proaspete. Nu mâncați produse semi -definite, gătiți -vă. Deci, veți fi sigur de compoziția utilă a vaselor și de absența aditivilor toxici în ei
• În loc de magazin, adăugați propriile sosuri la mâncare

• Îmbunătățiți gustul vaselor cu toată varietatea de condimente, verdeață și ierburi
• Bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Acest lucru este necesar pentru a accelera metabolismul și a elimina toxinele din corp și pentru a descompune produsele de grăsimi
• În primul rând, păstrați înregistrări ale caloriilor. Este important să nu supraalimentați, prin urmare, să controlați conținutul de calorii din fiecare zi, în special pentru zilele de carbohidrați
• Pentru micul dejun, mâncați 1-2 fructe și un pahar de fructe de pădure. Această regulă se aplică în fiecare zi
• Imaginează -ți o porție de luat masa care te va satura. Mănâncă exact jumătate din acest volum
• Planificați cina cel mai târziu de 20:00. Ar trebui să fie o masă ușoară, jumătate în volum decât prânzul
• Între 3 mese de bază în caz de foame insurmontabilă, este permis să mănânce câteva fructe

IMPORTANT: 90 Dieta zilnică este adaptată la sport, astfel încât nu vă puteți face griji pentru lipsa de energie în antrenament. Dacă sunteți departe de sport, autorii tehnicii recomandă creșterea activității fizice la cel puțin 15-30 de minute pe zi pentru o eficiență mai mare a pierderii în greutate.

Separați mâncare la zi

Ciclul de putere este format din 4 zile, care nu pot fi schimbate în locuri. Ciclul este repetat constant. Când se încheie a 7 -a oară, adică 28 de zile din dieta trece, apare o zi de post. Astfel, fiecare a 29 -a zi de pierdere în greutate ar trebui să aibă loc sub semnul descărcării și purificării. În total, astfel de zile pe curs de pierdere în greutate va fi de 3.

Deci, ce zile sunt incluse în ciclul de repetare? Amintiți -vă că aceste zile merg într -o ordine strictă, variind de la proteine \u200b\u200bși terminând cu fructe.

• proteine \u200b\u200b- mănânci alimente bogate în proteine
• amidon - mănânci produse care au amidon în compoziție
• carbohidrați - Ziua de carbohidrați lent și rapid
• ziua Vitaminei (Fructe) - O zi care trece sub semnul întregii varietăți de fructe și fructe uscate
• descărcare - numai apă, ceai, cafea, băuturi minerale

IMPORTANT: Nu uitați că, indiferent de zi, micul dejun rămâne neschimbat: câteva fructe și un pahar din orice fructe de pădure.

Proteine \u200b\u200bDay 90 Diet în timpul zilei: rețete

Zrazy este în varvskiy

Ingrediente:

• carne de vită - 600 g
• ceapă - 1 computer
• ulei vegetal
• ardei, sare după gust

Tăiați carnea bine spălată de -a lungul fibrelor în bucăți subțiri, astfel încât, în viitor, să poată fi răsucite în rulouri și să se bată. Amestecați ceapa fin cu sare, piper și unt. Înmuiați acest amestec în acest amestec și rotiți -vă într -un sul, presărați cu sare deasupra.

Important: Rultete poate fi fixat cu scobitori sau fire speciale.

Într -un vas scăzut, cu fundul dens, prăjiți fiecare rulou din toate părțile. Apoi turnați apa pentru a acoperi fundul și gătiți la foc mic cu un capac închis timp de aproximativ o oră și jumătate.

Varză înăbușită cu pui

Ingrediente:

• filet de pui - 0,5 kg
• varză alb - 0,7 kg
• paste de tomate sau piure - 3 lingurițe.
• ceapă - 2 PC -uri
• usturoi - 2 cuișoare
• ulei vegetal
• sare, piper după gust

Pasiri de ceapă feliată în ulei chiar în tigaie. Tăiați puiul cu cuburi medii și rumeniți cu arcul. Când fileul este rumenit, turnați -l complet cu apă clocotită, puneți pasta, varza tocată, sarea și piperul. Gătiti cu un capac închis timp de aproximativ o jumătate de oră. Cu 5 minute înainte de sfârșit, puneți usturoiul tocat în farfurie.

IMPORTANT: Felul de mâncare va fi și mai puțin ridicat -calorie dacă nu utilizați ulei la stingere.

Amidon zi 90 dietă de zi: rețete

Salată caldă de cartofi

Ingrediente:

• cartofi - 1 kg
• ceapă - 1 computer
• muștar francez - 3 lingurițe.
• ulei vegetal - 5 lingurițe.
• sare, piper după gust

Fierbeți cartofii cu o coajă, coaja și tăiați cu cuburi înguste. Se macină ceapa cu inele și se amestecă cu cartofi. Din muștar, ulei, sare și piper fac un sos omogen. Acoperiți cartofii și ceapa cu acest amestec.

Bifstek de legume

Ingrediente:

• cartofi - 200 g
• morcov - 200 g
• varză albă - 200 g
• mazăre verde - 200 g
• orez - 2 lingurițe.
• făină
• ulei vegetal
• sare, piper după gust

Fierbeți toate legumele, sudați orezul separat. Combinați componentele, străpungeți cartofii. Formați tacâmuri din masa rezultată, scufundați -le în făină și gătiți pe o suprafață anti -stâlp cu o cantitate mică de ulei.

Important: orez maro, nu alb lustruit, precum și utilizarea de hrișcă sau făină de tărâțe în loc de grâu, vor face un fel de mâncare mai dietetic.

Carbohidrați zi 90 Dieta de zi: rețete

Salată de sfeclă cu banane

Ingrediente:

• sfeclă - 2 PC -uri
• banana - 2 PC -uri
• zahăr - 1 lingură
• smântână - 2 lingurițe.

Tăiați sfecla gătită, conectați -vă cu o banană tocată în cuburi, condimentați cu smântână cu zahăr.

Salată de ridiche

Ingrediente:

• morcov - 3 PC -uri
• rady - 1 PC
• pâine albă - 4 bucăți
• stafide - 100 g
• zahăr - 1 lingură.
• ulei vegetal

Grind legume crude cu o răzătoare grosieră. Tăiați pâinea în cuburi mici, înmuiați în apă cu zahăr dizolvat, uscați pe o suprafață anti -stâlp cu adăugarea de ulei vegetal. Combinați toate componentele, turnați în ulei vegetal.

Rezultate 90 de dietă în timpul zilei. O fotografie

Rezultatul eforturilor dvs. va fi o pierdere în greutate uniformă, fără a face rău sănătății. În medie, linia lunară de plumb este de 1-3 kg, ceea ce experții numesc pierderea în greutate confortabilă pentru organism. Cu un indice de greutate corporală ridicat pentru întregul curs, puteți pierde până la 25 kg.

Dieta 90 de zile de alimente separate: sfaturi și recenzii

Autorii dietei de 90 de zile oferă sfaturi despre cum să părăsească dieta, pentru a nu câștiga kilograme pierdute:

• Continuați să luați micul dejun cu fructe
• Începeți -vă ziua cu un pahar cu apă fiartă cu 1 lingură. Miere
• Urmați principiile de bază ale nutriției separate, nu combinați produsele incompatibile într -o singură masă
• Volumul de alimente și conținutul de calorii al dietei cresc, dar nu supraalimentați

Video: Mituri nutriționale separate