Simțirea vinovăției - ce este: motive. Cum să scapi de vinovăție - Psihologie: tehnici, metode

În acest articol, vom vorbi, care este un sentiment de vinovăție, de ce apare și cum să -l luptăm corect în funcție de situație.

Simțirea vinovăției este unul dintre cele mai puternice sentimente. În același timp, nu este în întregime favorabil, deoarece împiedică o persoană să fie el însuși și să trăiască pentru sine. Atunci când o persoană are un sentiment puternic de vinovăție, el, de regulă, trăiește în trecut și, prin urmare, în loc să cheltuiască energie pentru dezvoltare, continuă experiențele. Poți și chiar să scapi de un astfel de sentiment. În articolul nostru veți învăța cum să o faceți.

Simțiți vinovăția - Ce este?

În primul rând, trebuie să faceți față conceptelor generale. Din punctul de vedere al psihologiei, vinovăția este regretele profunde cu privire la ceea ce este faptă datorită consecințelor negative, nu numai pentru sine, ci și pentru altele. Toată lumea o are. În același timp, persoanele cu abateri mentale nu vor niciodată să scape de vinovăție, pentru că nu o au.

În general, a te simți vinovat pentru acțiunile tale este normal, dar dacă nu pentru mult timp. Apoi, sentimentul începe să iasă și persoana înțelege că este necesar să -l remedieze. Apoi, toate sentimentele trec la corectarea erorilor. Cu toate acestea, dacă vinul se învârte constant, atunci psihologia consideră o astfel de vinovăție o patologie.

Senzație de vinovăție - Psihologie: Motive

Înainte de a decide cum să scapi de vinovăție, trebuie să înțelegi că aceeași situație poate provoca mai multe sentimente la oameni. Și acesta nu este doar vin, ci și rușine. Mai precis, ele pot apărea atât separat, cât și atât simultan.

Potrivit lui Freud, principalul motiv al sentimentului de vinovăție este conflictul rațiunii și instinctelor. Același lucru este valabil și pentru egoism și altruism, atunci când personalul contrazice publicului.

Rușinea apare atunci când o persoană caută intern să corespundă idealurilor părinților, dar vrea să fie o persoană independentă. În acest caz, credințele personale nu corespund străinilor.

Dacă vorbim despre motive mai precis, atunci acestea includ:

• Un act specific, ca urmare a căreia au existat consecințe periculoase sau dăunătoare pentru alte persoane
• Gânduri despre un act perfect
• Comiterea unui act care contrazice normele sociale sau le încalcă
• Încălcarea interesului lor pentru altcineva. Acest lucru duce la sentimentul că o persoană trăiește incorect și își fixează potențialul
• Stil distructiv al educației familiale
• Așteptarea nejustificată, precum și neconformitatea cu cerințele altor persoane
• Inacțiune care a provocat apariția unei situații negative
• Manipulările altor oameni pentru a provoca vinovăție
• Caracteristici ale caracterului. De exemplu, dacă o persoană este suspectă sau empatia sa este dezvoltată, atunci poate apărea un sentiment de vinovăție

Cum să scapi de vinovăție: moduri

Când o persoană se simte constant vinovată, devine dificil pentru el să trăiască. Uneori, acest lucru poate provoca chiar o tulburare nevrotică. Câteva moduri foarte simple ajută la a scăpa de vinovăție. Sarcina ta este să încerci toată lumea și să găsești cele mai potrivite pentru ei înșiși.

Deci, modalitățile de a scăpa de vinovăție sunt următoarele:

• Luați analiza. Acest lucru trebuie făcut. Gândește -te când te simți vinovat în ce situații? Dacă provocați daune cu acțiunile dvs., asigurați -vă că cereți iertare. Principalul lucru este că veți începe să vă deplasați în direcția corectă și să trageți concluzii.
• Dacă sentimentul de vinovăție este asociat cu o persoană, atunci concentrați -vă asupra lui. Gândește -te de ce te manipulează. Când înțelegeți acest lucru, vă va fi mai ușor să vă rezistați la acțiunile sale și, în consecință, vinovăția va înceta să vă urmărească.
• Dacă un sentiment de vinovăție nu este conectat nici cu acțiune, nici cu o persoană, atunci problema este în tine. Scrie -ți o scrisoare și spune -ți de ce te simți vinovat.
• Dacă știți cum să vă relaxați și să meditați, atunci asigurați -vă că vă întrebați în proces - „De ce mă acuz și mă chinuiesc?” Nu te mai controla și lasă -ți gândurile să curgă. Atunci vei înțelege de ce te simți vinovat.
• Se întâmplă ca oamenii să păstreze în mod conștient vinovăția și să nu o lase să plece. De exemplu, femeile după avort. Într -o astfel de situație, trebuie să înveți să te ierte. Cu toate acestea, nu abuzează acest lucru, deoarece acțiunile sunt adesea repetate din nou. De exemplu, și -a schimbat soțul, s -a uitat și s -a schimbat din nou. După aceea, conștiința va fi deja tăcută.

Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu ajută, atunci motivul este mai complicat și trebuie rezolvat împreună cu psihologul. Când o persoană învață să își asume responsabilitatea și să nu se teamă de consecințe, atunci sentimentul de vinovăție va dispărea independent.

Cum să scapi de vinovăție - Psihologie: Tehnici

Există multe tehnici care vă vor permite să scăpați de vinovăție. Să ne uităm la cei mai eficienți dintre ei:

• Iertare. Acesta este cel mai bun mod de a face față unei senzații neplăcute. Dacă o persoană s -a descurcat prost cuiva, el trebuie să ceară sincer iertare. Conversația pe inimă este cea mai bună modalitate de a purifica sufletul. Se întâmplă că chiar și un dialog simplu vă permite să vă dați seama cum să compensați daunele.
• Pocăința publică. Este întotdeauna dificil pentru o persoană să vorbească despre evenimente când s -a simțit vinovat. I se pare că nu este demn să -l trateze bine. Pentru ca el să se accepte, ar trebui să i se spună public, de exemplu, în grupul de sprijin, despre situație. Acest lucru se va privi din partea pozitivă.
• Curtea morală. Imaginați -vă în sala de judecată și începeți să judecați. Nu ar trebui să existe avocați. Când terminați, încercați să vă justificați, precum și ei acuzați. Adesea, oamenii uită că nu puteți prezice totul în avans și nu pot evalua încă daunele.
• Provocările manipulatorului. Manipulatorul provoacă în mod conștient vinovăția. De exemplu, un partener, atunci când se desparte, îl acuză întotdeauna pe al doilea și nu îi permite să plece calm. Este important să înveți cum să distingi manipulările și să nu le cedezi. Nu vi se cere să efectuați capriciile altor oameni.
• Fii pozitiv. Chiar dacă ai făcut cu adevărat ceva rău, atunci un sentiment de vinovăție nu este o reacție foarte corectă la act. Fiecare persoană ar trebui să arate reacția corectă. Dacă nimic nu poate fi rezolvat, atunci aceasta va fi o lecție grozavă pentru viitor. Poate că te simți vinovat nu din cauza actului în sine, ci pur și simplu te consideri nevrednic. În acest caz, scrieți -vă actul pe o parte a foii, iar în dreapta toate faptele bune. Asigurați -vă că veți fi demn.

Simțirea vinovăției este o emoție neproductivă și, prin urmare, în loc să -și asume responsabilitatea pentru acțiunile sale, o persoană se condamnă și se pedepsește. Dacă sunteți în această stare de prea mult timp, atunci se poate dezvolta depresie severă și poate duce în cele din urmă la o deteriorare a sănătății fizice.

Vinovăția unui adolescent este cum să scapi?

Părinții ar trebui să scape de vinovăție la un adolescent dacă apare. Cel mai important lucru este să nu inspirați inițial acest sentiment pentru el. În niciun caz nu ar trebui să vorbiți despre greșeli în mod public. Totul ar trebui făcut acasă și numai în privat.

De fapt, puteți scăpa foarte ușor de copil dacă încetați să faceți ceea ce poate provoca acest sentiment. În niciun caz nu recurge la manipulări. Puteți agita psihicul încă fragil. Vorbește cu el calm și nu reproșează, nu umiliți și așa mai departe. Chiar dacă actul a fost foarte rău.

Simțiți -vă vinovăția după alcool - cum să scăpați?

Pentru a scăpa de vinovăție după alcool, trebuie să înțelegeți care este motivul. A existat ceva care a trecut dincolo și a existat vreun act rău?

Dacă într -adevăr aveți ceva de rușine, atunci utilizați o schemă care este testată de timp și funcționează întotdeauna:

• Permis vinovăția. Poate că va fi neplăcut pentru tine să afli ce ai făcut într -o frenezie beată, dar este mai bine să o faci.
• Iartă-te. Realizează că viața nu poate fi trăită fără greșeli. Cu siguranță, nu numai că ai făcut ceva greșit.
• Cere iertare de la alții. Dacă ați făcut pe cineva rău, chiar dacă nu vă amintiți acest lucru, atunci asigurați -vă că vă cereți scuze, dar numai sincer, din inimă.
• Continuați să trăiți ca înainte. Când obțineți iertare și stabiliți relații, continuați să trăiți ca înainte.
• A trage concluzii. Amintiți -vă ce s -a întâmplat și nu uitați de asta. Data viitoare, înainte de a face ceva, vă veți opri deja.

Desigur, această schemă nu este singura corectă, dar își dă roadele.

Cum să scapi de vinovăție după trădare în fața soțului ei?

Desigur, dacă există trădare și vreau să scap de vinovăție, atunci acest lucru nu va funcționa rapid. Dacă, de exemplu, soțul este o persoană bună, va fi și mai dificil. Acest lucru este afectat și de prezența trădării soțului ei, satisfacția din trădare. Există mai multe recomandări care vă permit să scăpați de vinovăție:

• A sustine. Nu înmuiați ce s -a întâmplat în tine. Împărtășește -ți sentimentele cu cineva în care poți avea încredere. Obțineți sfaturi de la el. Dacă o astfel de persoană nu este, atunci încercați să găsiți grupuri în care sunt discutate astfel de probleme. O opțiune bună este să vizitați un psihoterapeut.
• Iertare. Dacă aveți nevoie de iertare și, prin urmare, vă simțiți vinovați, atunci încercați să recunoașteți că toată lumea face greșeli. Desigur, aceasta nu este o scuză, dar devine mai ușoară. De asemenea, puteți scrie totul pe hârtie. Exprimă totul. Dacă vă este frică să părăsiți foaia, atunci ardeți -o. Și cu el, aruncă trecutul.
• Schimbări. Vina trece de -a lungul timpului și, prin urmare, în loc să se gândească la cum să obții ușurare, doar supraviețuiește -o. De -a lungul timpului, sentimentul va scădea. Singura modalitate de a trăi fără vinovăție este să nu înșele. Dacă iubești altul, atunci mai bine pleci. Dacă decideți să rămâneți, atunci nu vă mai schimbați.

Simțiți vinovăția în fața mamei - cum să scapi?

Se întâmplă că vreau să scap de vinovăție în fața mamei mele. Poate în situațiile în care trebuie să te simți vinovat, apare un conflict de credințe. Adică înțelegeți că ar trebui să vă protejați, dar mama dvs. nu poate fi jignită.

Da, sunteți adult și trebuie să vă protejați punctul de vedere și aveți argumente. Ei bine, pentru a doua, nici măcar nu sunt necesare. Se întâmplă adesea ca o persoană să arunce o opinie care nu are argumente.

De aceea, dacă aveți un sentiment de vinovăție, trebuie să înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru. Când crezi, de exemplu, că nu o poți jigni pe mama. Sau poate că acum este jignită de tine?

Dacă vă jigniți mama, atunci faceți ceva rău și percepția va fi negativă. Dacă cereți doar să nu interveniți în ceva, atunci nu faceți nimic rău. Până la urmă, s -a întâmplat pentru că nu faci așa cum vrea mama. Adică resentimentul este o anumită manipulare.

Așadar, pentru a scăpa de vinovăție înaintea mamei, împărtășește -ți acțiunile și sentimentele ei. Nu -l poți influența pe acesta din urmă. Dacă înțelege că ai dreptul să spui nu, atunci nu va exista nicio infracțiune. Deci, dacă ajungeți la concluzia că acțiunile dvs. nu sunt legate de un act rău, atunci nu va exista vinovăție.

Cum să scapi de vinovăție în fața unui copil?

Desigur, creșterea unui copil este bună. Dar se întâmplă ca totul să fie nervos atât pentru copii, cât și pentru adulți. În acest caz, trebuie să găsiți un anumit echilibru și să înțelegeți cum să scăpați de vinovăție și când va fi corect.

• Uneori să te învinovățești normal. Acest lucru este neplăcut, dar se întâmplă des. Părinții de astăzi nu sunt foarte încrezători și trebuie să -și dezvolte strategiile de educație. După ce a recunoscut normalitatea nevrozei, influența sa poate fi redusă.
• Nu aveți încredere în psihologi complet. Psihologia este o știință. Și în cazul copiilor, ea nu este scrupuloasă. Înțelegeți copilul - acestea sunt genele voastre și comportamentul său este aliniat în familie. Deci, ai încredere în tine.
• Nu controlați pe deplin dezvoltarea copilului. Nu puteți ști niciodată în avans cum vor afecta exact evenimentele. Chiar și acei copii care au acordat puțină atenție pentru a crește puternic și invers. Din nou, ai încredere în tine și fii atent la copil.
• Respectă personalitatea copilului. Trebuie să -i permiteți să ia decizii și să creeze un mediu interesant și să fiți sigur că arătați un exemplu. Dacă treci interesul și îl susții, copilul va deveni o personalitate puternică.
• Nu salvați copilul de viața de zi cu zi. Fiecare copil trebuie să învețe să depășească dificultățile. Când părinții lui îl protejează de ei, el pierde oportunitatea de a lua în mod independent decizii și de a câștiga experiență.
• Lăudați întotdeauna copilul și pe voi înșivă. Nu vă concentrați niciodată pe greșeli. Dimpotrivă, laudă pentru succes. Toată lumea are dificultăți, dar sprijinul dvs. vă va ajuta să faceți față acestora.
• Găsiți o activitate interesantă pentru voi. Acest lucru este foarte important, deoarece părinții adesea, fără a -și da seama de ambițiile și dorințele lor, trec la copii. Acest lucru este foarte rău, deoarece copiii trebuie să se supună și își pierd dreptul de a alege, precum și individualitatea lor.

Nevrozele parentale au loc în timp, dar este important să înveți să faci față cu el, astfel încât sentimentul constant de vinovăție înaintea copilului să nu persecutăm.

Cum să scapi de vinovăție înainte de decedat?

Când cineva moare, este întotdeauna dificil. Societatea nu salută suferința îndelungată și în toate modurile posibile încearcă să tragă o persoană de acolo. Și, de obicei, acest lucru nu se întâmplă, ci doar iritarea se deschide. Și se pare că, după ce a eliberat totul, Betrayal este comis. Da, cu cât este mai puternică dragostea pentru o persoană, cu atât va fi mai dificilă. De obicei, pentru a supraviețui durerii, durează cel puțin un an.

Amintiți -vă că durerea va trece. Aceasta nu înseamnă că vei uita o persoană. Nu, vei fi trist, dar nu va mai fi durere profundă.

• Nu conduceți amintirile. Dacă, după cum se spune, trăiește aceste momente. În niciun caz, nu încercați să le alungați.
• Strigăt. Este în regulă. Acest lucru devine mai ușor, iar acest lucru indică, de asemenea, că experiențele se mișcă în direcția corectă.
• Vorbește despre decedat și despre experiențele tale. Găsiți -l pe cel cu care puteți vorbi. Întotdeauna vreau să împărtășesc. Acest lucru va deveni mai ușor.
• Nu închideți în voi înșivă. Vai trebuie să fie îngrijorat de cineva. Chiar dacă nu doriți să vorbiți, cineva ar trebui să fie aproape. Devine deosebit de mai ușor după comunicarea cu cei care au supraviețuit acest lucru.
• După primul an, colectați și dați lucrurile decedatului. Nu puteți părăsi totul ca în timpul vieții sale. Trebuie să -l lași să plece.

Cum să scapi de vinovăție după divorț?

De regulă, mulți tați sau mame care rămân singuri vor să scape de vinovăție după divorț. Cert este că unii respectă părerea că, dacă nu există dragoste, atunci trebuie să trăiești cel puțin de dragul copiilor. Și de aici un sentiment de vinovăție. Presează și nu permite să trăiești normal.

Este important să vă facilitați sufletul și să încercați să faceți față acestui sentiment distructiv:

• Gândește -te de ce în mod special te simți vinovat. Adesea, emoția este încețoșată și atunci când situația se clarifică, devine mai ușoară. Se întâmplă că astfel de sentimente apar atunci când promisiunile nu sunt îndeplinite sau unele responsabilități nu sunt îndeplinite suficient de bine. Când înțelegeți care este motivul, vă va fi mai ușor.
• Sunt corecte pentru ei înșiși? Trebuie să fii mai sincer cu tine. Ești cu adevărat de vină? Și numai tu ești singur? Nu este nevoie să atârnați vinovăția pentru faptul că este imposibil de controlat sau pentru acțiunile altora.
• Cere iertare. Dacă sunteți cu adevărat de vină, atunci cereți scuze. Rețineți că scăparea de vinovăție și din nou pentru a câștiga încredere nu va funcționa imediat.
• Dacă nu sunteți de vină, schimbați atitudinea față de situație. Dacă nu o puteți face pe cont propriu, contactați un terapeut. Se întâmplă că obiceiul de a se considera vinovat de prăbușirea familiei este atât de puternică încât doar un specialist ajută să facă față acestui lucru.
• Vin și tristețe - nu la fel. Trebuie să înveți să distingi aceste sentimente. Dacă înțelegeți cu siguranță ce simțiți, atunci reduceți efectul distructiv al acestor emoții.
• Schimbați tonul. Vorbește cu tine. De exemplu, scrieți o scrisoare în numele unui prieten. Ce ți -ar spune el într -o astfel de situație?
• Gândiți -vă că flagelarea dvs. de sine nu este mai ușoară pentru copii. Atâta timp cât trăiești trecutul, pierzi timpul. În schimb, este mai bine să te distrezi cu copiii tăi.
• Toată lumea greșește. Toată lumea nu este perfectă și toată lumea are greșeli. Deci nu contează ce decizie ați luat, cu siguranță, aceasta a fost luată dintre cele mai bune motive.
• Care este vina ta? Poate ți -e frică sau ești deprimat? Aici ar trebui să contactați un specialist cât mai curând posibil.
• Concentrați -vă pe copii. Gândește -te la ce au nevoie de la tine. Chiar aici și acum. După ce te -ai dedicat, sentimentul tău de vinovăție va dispărea foarte repede.

Asigurați -vă că vă acordați timp pentru a supraviețui unui divorț. Chiar dacă va fi vinovăție, dar va trece după un timp.

Simțirea vinovăției - Cum să scapi de: Forum, recenzii

Video: Sentimente profunde de vinovăție: Cum să scapi pentru totdeauna?

Citiți și:

Cum să înțelegi că soțul manipulează: semne

Ce este Fericirea Huggage: Semne, recomandări

De ce să vrei constant să mănânci?

Cum să dezvolți un bun simț al umorului în tine?

Etapele și psihologia relațiilor dintre un tip și o fată. Cum să consolidezi relațiile?