Ce trebuie să mâncați pentru a vă proteja de infarctul miocardic: liste, sfaturi

Din acest articol veți afla ce produse aveți nevoie pentru a preveni infarctul miocardic.

Inima este principalul organ al unei persoane. Nu se odihnește niciodată, dar funcționează tot timpul. Și chiar mai greu pentru el să lucreze, dacă proprietarul său se mișcă puțin, mănâncă mâncare grasă. Ce mâncare preferă inima ta? Te-ai gandit? Ce iubește și ce fel de feluri de mâncare îi este mai greu să lucreze? Aflăm în acest articol.

Cum să te protejezi de infarctul miocardic: reguli generale

Vă puteți proteja de infarctul miocardic dacă conduceți stilul de viață potrivitȘi asta:

• Slăbi
• Face febră
• Nutriție adecvată (nu grasă, sărată, picantă, prea dulce)
• Nu mai răsfăța obiceiurile proaste (alcool, fumat)
• Controlați tensiunea arterială și preveniți valorile crescute
• Păstrați -vă calmul în orice situații stresante
• Nu supraalimentați noaptea - aceasta este o încărcătură suplimentară pe inimă

Ce vitamine și urme iubesc inima?

Pentru a asigura un ritm normal la inimă și pentru a vă proteja de infarctul miocardic, următoarele urme și vitamine sunt necesare în fiecare zi în dietă:

• Vitamine B b (B3- Ajută la dezvoltarea colesterolului util, B5 și B6- nu permit ateroscleroza)
• Vitamina C. - Reduce nivelul de colesterol dăunător, reduce tensiunea arterială, diluează sângele
• Vitamina E. - Roons pulsul la normal, întărește vasele și datorită acestuia, sângele devine mai puțin vâscos
• Magneziu - Extinderea vaselor
• Potasiu - Oferă ritm normal inimii
• Seleniu - întărește vasele cu vitamina E
• Veverițe - Sunt hrăniți de mușchi, inclusiv de inimă
• Carbohidrați complecși - Sursa de energie
• Acizi grași nesaturați (Omega-3, 6 și 9)

Ce produse sunt cu vitamina B3 pentru a evita infarctul miocardic?

Vitamina B3 sau acid nicotinic, acționează în corpul nostru, contribuind la evitarea infarctului miocardic:

• Scade colesterolul slab și ajută la producerea unui colesterol bun, reducând probabilitatea de infarct miocardic
• Extinde vasele și scade presiunea
• Ajută la creșterea circulației sângelui
• Crește hemoglobina

Produse cel mai bogat vitamina B3:

• Ficat de vită și carne de porc
• Ciuperci albe și campigniști
• Mazare verde
• Arahide, alune, fistic și nuci
• Ouă
• Fasole
• Cereale de grâu, orz și porumb
• Ovaz
• Carnea de pui

Ce produse sunt cu vitamina B5 pentru a evita infarctul miocardic?

Vitamina B5 sau acid pantotenic:

• Afectează producția de colesterol și hemoglobină
• Ajută la producerea de anticorpi de sânge în organism care întăresc imunitatea, împiedică infarctul miocardic

Majoritatea vitaminei B5 din următoarele produse:

• Gălbenuș de ou
• Lapte praf
• Mazăre, soia, fasole, linte
• Grâu, grâu și tărâțe de ovăz
• Arahis, alune
• Pește gras (somon, hering, macrou)
• Avocado
• Seminte de floarea soarelui
• Brânză "Rocher", "Kamamber"

Ce produse sunt cu vitamina B6 pentru a evita infarctul miocardic?

Este necesară vitamina B6 sau piridoxina:

• Pentru a construi globule roșii
• Previne convulsiile nocturne, amorțirea brațelor și picioarelor, infarctul miocardic

Majoritatea vitaminei B6 din următoarele produse:

• Fistic, nuci, alune
• Seminte de floarea soarelui
• Grâu și tărâțe din ea
• Usturoi
• Fasole, soia
• Pește de mare gras (somon, macrou, ton, somon roz)
• Susan
• Hrişcă
• Grătii de orz
• Orez
• Mei
• Carne de pui
• Ardei dulce bulgar
• Gălbenuș de ou

Ce produse sunt cu vitamina C pentru a evita infarctul miocardic?

Vitamina C sau acid ascorbic Ajută corpul:

• Restabiliți vasele de sânge și sângele

Atenţie. Afirmația franceză, dacă bei 2 pahare de vin roșu în fiecare zi, atunci probabilitatea de a obține infarct miocardic se va reduse la jumătate.

Majoritatea vitaminei C în produsele vegetale:

• Rose Hip
• Buckthorn de mare
• Ardei dulce bulgar
• Coacăz negru
• Kiwi
• Ciuperci albe uscate
• Verzi (pătrunjel, mărar)
• Varză (Bruxelles, broccoli, colorate, roșii -lipsite, kohlrabi, alb)
• Cenușă de munte roșie
• Salarii încrucișați
• Fructe de citrice (portocaliu, grapefruit, lămâie)
• Căpșune
• Hrean
• Spanac
• Măcriș

Atenţie. Oamenii de știință britanici sfătuiesc să mănânce 1 măr pe zi, reduc în acest fel nivelul de colesterol slab din sânge și ajută inima.

Ce produse sunt cu vitamina E pentru a evita infarctul miocardic?

Vitamina E sau tocoferolul Nevoie:

• Pentru a consolida imunitatea - ne protejează de viruși
• Ia parte la circulația normală a sângelui
• Pentru formarea unui bun colesterol și, prin urmare, prevenirea infarctului miocardic

Cea mai mare parte a vitaminei E în următoarele produse:

• Seminte de floarea soarelui
• Nuci diferite (migdale, alune, alune), 1 mână pe zi
• Ulei vegetal nerefinat în salată, nu mai mult de 1-2 lingurițe. l. într-o zi
• Pește de mare (hering, sardine, ton, somon)
• Moluște, crabi, raci
• Avocado
• Fructe uscate (caise uscate)
• Pasta de tomate
• Spanac
• Ouă

Ce produse există cu magneziu pentru a evita infarctul miocardic?

Magneziul și potasiul sunt foarte importante pentru inimă și prevenind infarctul miocardic. Datorită acestor urme, se întâmplă următoarele în corpul nostru:

• Mușchiul inimii se contractă ritmic și inima funcționează bine

Produse bogate cu magneziu (în descendență):

• Dovleac
• Semințe de Snem
• Tărâţe
• Mărar
• Hrişcă
• Cacao
• Nuci (cedru, alune, fistic, nuci)
• Varză de mare
• Orz
• Fasole
• Lactat
• Ciocolată neagră
• Cartofi
• Roșiile
• Pepene
• Caise
• Citrice

Atenţie. Pentru a preveni bolile de inimă, trebuie să adăugați scorțișoară și turmeric în fiecare zi.

Ce produse sunt cu potasiu pentru a evita infarctul miocardic?

Potasiul pentru inimă este important prin faptul că reglează tensiunea arterială, ceea ce înseamnă că reduce probabilitatea de infarct miocardic.

Produse ale celor mai bogați în potasiu (în descendență):

• Ceai verde
• Fructe uscate (caise uscate, stafide)
• Cacao
• Strugure
• Fasole
• Nuci (alune, nuci, alune, migdale)
• Spanac
• Cartof
• Ciuperci
• Banane
• Ovaz
• Dovleac
• Hrişcă
• Roșiile
• Citrice

Atenţie. Pentru o funcție bună a inimii, trebuie să mâncați mai des pere.

Ce produse sunt cu seleniu pentru a evita infarctul miocardic?

Folosind produse cu seleniu, vă puteți menține inima sănătoasă cât mai mult timp și puteți împinge boala infarctului miocardic.

Majoritatea Selenei conține:

• Stridii
• Nuca braziliană
• Pește de mare (ciumă, ton, sardine)
• Ouă
• Seminte de floarea soarelui
• Carnea de pui
• Ciupercile Shiitak

Ce produse sunt cu proteine \u200b\u200bpentru a evita infarctul miocardic?

Pentru a ne simți sănătos și pentru a nu ne îmbolnăvi cu o boală, cum ar fi infarctul miocardic, avem nevoie de proteine \u200b\u200bpe zi:

• Oameni care joacă sport și activitate fizică grea - 1 kg de greutate corporală 1,2 g de proteine
• Oamenii care se mișcă puțin - pentru 1 kg de greutate corporală 1 g de proteine

Cele mai multe proteine \u200b\u200bdin astfel de produse:

• Leguminoase
• Nuci
• Branza tare
• Carne (curcan, pui, carne de vită, carne de porc)
• Pește (somon roz, somon, biban de știucă, macrou, hering, polonez)
• Fructe de mare
• Brânză de vacă
• Ouă
• Cereale (Hercules, semolă, hrișcă, mei, orz de perle)

Atenţie. Proteina este cel mai bine absorbită din produsele lactate și cea mai proastă din toate din cereale.

Ce produse sunt cu carbohidrați complexi pentru a evita infarctul miocardic?

Următoarele produse sunt cele mai complexe carbohidrați și protejează inima de boli, în principal infarct miocardic (conținut de proteine \u200b\u200bîn descendență):

• Bulgur
• orez brun
• Mei
• Grătii de orz
• arpacaș
• Năut
• Cereale
• Linte

Ce produse sunt cu acizi grași nesaturați pentru a evita infarctul miocardic?

Acizii nesaturați sunt împărțiți:

• Mononasizat
• Paul -Saturat

Acizi mononasizați

Acizi mononasizați sau omega-9 Pe baza acidului oleic, sunt utile următoarele efecte:

• Luptă tumorile cancerului
• Reglementa colesterolul
• Crește imunitatea
• Prevenirea diabetului și a zahărului de infarct miocardic

Atenţie. Acizii mononasizați se găsesc numai în uleiuri de presare la rece neterminată; în ulei rafinat, nu există aproape nicio componentă utilă.

Omega-9 este cel mai mult în următoarele produse (în descendență):

• Ulei de masline
• Măsline
• Seminte de floarea soarelui
• Ulei de floarea soarelui
• Seminte de in
• Ulei de in
• Ulei de rapse
• Ulei de mustar
• Semințe de dovleac
• Peanut
• Susan

Acizi polinesaturați

Acizi polinesaturați sau omega-3 și omega-6 util pentru următoarea acțiune:

• Metabolismul se îmbunătățește
• Procesele inflamatorii din organism sunt eliminate

Atenţie. Acizii polinesaturați se oxidează rapid, astfel încât produsele cu aceștia trebuie să fie consumate crude sau ușor sărate, iar dacă este ulei, atunci neterminat, pește imediat după prindere, iar la îngheț, fierbere, majoritatea grăsimilor polinesaturate dispar din produs.

Produse cu cel mai mare conținut omega-3 (în descendență):

• Ulei de in
• Seminte de in
• Uleiul lui
• Ulei de soia
• Ulei de rapse
• Nuci
• Caviar roșu și negru
• Somon
• Hering
• Macrou
• Ton

Produse cu cel mai mare conținut Omega-6 (în descendență):

• Ulei de mac
• Ulei de floarea soarelui
• Ulei de nuc
• Uleiul lui
• Ulei de soia
• Ulei de bumbac
• Seminte de floarea soarelui
• Susan
• Peanut

Ce produse sunt dăunătoare și nu pot fi consumate pentru a evita infarctul miocardic?

Următoarele produse și feluri de mâncare sunt dăunătoare inimii și, pentru a evita infarctul miocardic, nu pot fi consumate deloc sau ar trebui să fie limitate la un minim:

• Mâncăruri grase după fructe adânci
• Grăsimi animale
• Margarină, maioneză
• Cârnați și carne afumată
• Mult alcool
• Sare nu mai mult de 5 g pe zi
• Cafea

Motive pentru debutul infarctului miocardic

Din următoarele motive, poate apărea infarct miocardic:

• Tensiune arterială crescută
• Diabet
• Muncă constantă în frig
• Aer poluat în orașe
• Supraalimentare constantă

Atenţie. Bărbații sub 50 de ani au de 5 ori mai multe șanse să sufere de infarct miocardic decât femeile tinere. După 50 de ani de bărbați, are, de asemenea, o suferință mai mare de infarct miocardic, dar diferența scade de 2 ori.

Ce prevenire pentru a face tinerii să evite infarctul miocardic?

Recent, infarctul miocardic a fost bolnav de tineri relativ tineri, astfel încât acest lucru să nu se întâmple, respectăm următoarele reguli:

• Monitorizăm tensiunea arterială, luăm medicamente dacă presiunea este crescută
• Nu supraalimentați
• Jucăm sport, alergăm
• Aruncăm obiceiuri proaste (fumatul, excesele de alcool)
• Femei - Verificați starea glandei tiroidiene de la endocrinolog
• Nu câștigăm kilograme în plus, verificați următoarea formulă -
  greutatea normală este egală cu indicele de 18,5-24,9 unități.

Indicele este calculat după cum urmează:

• Ne împărțim greutatea în kg la înălțime într -un pătrat într -un pătrat
• De exemplu, înălțime 1,64 m, greutate 64 kg
• 64: (1,64*1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 unități - greutate normală

Ce prevenire a oamenilor fac după 50 de ani pentru a evita infarctul miocardic?

Oamenii după 50 de ani și cei care sunt la pensionare trebuie, de asemenea, să facă măsuri preventive, deoarece este mai ușor decât tratarea bolii în sine:

• Bărbați. Scrieți simptomele infarctului miocardic și urmați, de obicei la bărbați, acestea sunt pronunțate, dacă se observă mai multe simptome simultan - apelați o ambulanță.
• Femei. La femei, simptomele infarctului miocardic sunt slab exprimate, nu puteți observa, așa că trebuie să vadă mai des un medic, să monitorizeze tensiunea arterială, să facă un test de sânge pentru hemoglobină glicată, colesterol o dată la 3 ani. Dacă medicul a atribuit pastilele pentru a dilua sângele, atunci nu trebuie să fie abandonate.

Pe lângă prevenirea pentru bărbați și femei, există și reguli generale:

1. Dacă de multe ori aveți tensiune arterială crescută (presiunea normală nu trebuie să fie mai mare de 140/90), măsurați dimineața și seara, mergeți la medic și luați tabletele în mod constant, dacă medicul vi s -a atribuit.
2. O dată pe an, sau chiar mai des, faceți teste pentru zahăr și colesterol.
3. Urmați -vă greutatea.
4. Mergeți într -un ritm moderat, cel puțin 40 de minute pe zi.

Deci, acum știm cum să ne protejăm de infarctul miocardic.

Video: Aceste 10 produse curăță navele și reduc riscul de infarct miocardic

Vă sfătuim să citiți:

• Primele semne ale infarctului miocardic la femei și bărbați și primul ajutor: descriere
• Ce se întâmplă cu corpul când renunți la fumat?
• De ce ai nevoie de vitamina E - tocoferol?
• Creșterea colesterolului: Cum se reduce, îndepărtați colesterolul din sânge?
• Cum să curățați vasele?