Insomnie la adulți, vârstnici, copii, adolescenți: semne, cauze, tratament. Ce nu se poate face cu insomnie? Insomnie - Ce trebuie să faceți: recenzii, sfaturi psihiatrice

În acest articol, vom vorbi de ce apare insomnia și cum să tratăm această afecțiune.

Insomnia este o tulburare de somn atunci când continuă o perioadă insuficientă de timp. Este dificil pentru o persoană să adorm și să se trezească în timpuri timpurii, în timp ce este bântuită constant de un sentiment de lipsă de somn. De obicei, o astfel de boală apare din cauza aspectului somnului și nu pentru că nu există suficient timp pentru asta.

Tulburările de somn pot fi observate la orice vârstă, dar cel mai adesea o astfel de problemă deranjează persoanele la bătrânețe. Dar numai toată lumea are propriile motive pentru care nu există niciun vis. Poate fi stres, tulburări și chiar diverse boli. Problema se poate manifesta în timpul sarcinii. Indiferent de situație, este necesar să se rezolve problema, deoarece până la urmă poate deveni cronică.

Insomnie la bărbați și femei adulte după 30, 40, 50, 60 de ani - Ce trebuie să facă: cauze, simptome

Insomnia se poate manifesta la adulți la orice vârstă. Puteți scăpa de insomnie, dar numai pentru aceasta trebuie să înțelegeți motivele apariției sale.

Deci, ei sunt următorii:

• Încălcarea hormonală a fondului. Apare adesea la femei în timpul menopauzei, dar bărbații se întâmplă și la bărbați.
• Situații stresante. Dacă vă înjurați foarte mult cu cineva, dificultăți la locul de muncă sau nu mergeți în viața personală, atunci insomnia poate începe.
• Schimbari de viata. Începutul unei vieți noi, de exemplu, o mișcare, un eveniment vesel și așa mai departe - acest lucru poate provoca o ascensiune emoțională, care, de fapt, duce la insomnie. De obicei, ea în sine trece atunci când emoțiile scad.
• Sindroame de respirație - Apnoe, Pickwick.
• Utilizarea substanțelor interesante agenților. Când corpul este într -o stare excitată, este foarte dificil să dormi, pentru că nu se poate calma.
• Abuzul de alcool, cafea.Aceste băuturi provoacă tulburări de somn.
• Timpul sare, de exemplu, dacă ați plecat într -o călătorie și a avut loc o schimbare a zonelor de timp, un vis poate fi rupt. Același lucru este valabil și pentru situații în care oamenii merg la cluburi de noapte, apoi se vărsă dimineața.
• Boli neurologice.
• Supraalimentare înainte de culcare.Când o persoană mănâncă mâncare grea înainte de a se culca, îi devine greu să adoarmă. Corpul începe să se ocupe de el și să -l digere în loc să doarmă.
• Poziție necunoscută, precum și o saltea sau o pernă.
• Dureredin tulburarea intestinală sau activitate prea mare.
• Apropo, gadgeturi înainte de culcare De asemenea, pot provoca insomnie. Ele fac ochii să se încordeze și producția de melatonină - hormonul somnului scade.

Când apar unele dintre cauze, apar primele simptome. În primul rând, vreau să dorm toată ziua, dar la următoarea încercare de a adormi, nu se întâmplă nimic. În plus, se poate forma o senzație severă în ochi și se poate forma vânătăi. Există indiferență față de tot ceea ce se întâmplă în jur. Dacă mai reușești să adormi, atunci este dificil pentru o persoană să adoarmă din nou. În plus, dacă nu puteți adormi fără să luați droguri, atunci acesta este deja un simptom alarmant.

Insomnie dimineața - Ce să faci: motive

Fiecare persoană, pentru a dormi suficient, are nevoie de 7-8 ore. Când somnul nu este suficient, acest lucru afectează foarte mult starea și performanța generală. Doar uneori oamenii adormi normal seara, dar apoi se trezesc la 4 dimineața sau puțin mai târziu, apoi nu pot adormi. Este în regulă dacă situația apare o singură dată, dar când se întâmplă zilnic, ar trebui să vă gândiți.

Puteți scăpa de acest tip de insomnie, dar mai întâi, stabiliți motivul pentru care s -a întâmplat acest lucru. Și când este eliminat, puteți începe tratamentul:

• Du -te la culcare la un moment dat. Acest lucru va îmbunătăți calitatea somnului. Atunci când o persoană adoarme în același timp, reflexul este produs și activitatea este redusă treptat până la culcare.
• Mutați -vă mai mult în timpul zilei. Dacă toată energia nu este cheltuită în timpul zilei, va fi dificil să adormi.
• Mergeți mai des. Aerul curat este util pentru organism. După o plimbare, este mai ușor să adormi. Apropo, este recomandabil să ventilați camera.
• Excludeți utilizarea nicotinei și alcoolului. Mai bine bine. De regulă, influența lor face visul slab și este posibil ca o persoană să se trezească devreme.

Vă rugăm să rețineți că nu este recomandată utilizarea de somnifere. Acest lucru poate fi realizat exclusiv conform prescripției de către un medic. Dacă nu sfătuiește să facă acest lucru, atunci nu ar trebui să se auto -genereze. În același timp, puteți bea ceaiuri simple liniștitoare pe ierburi, de exemplu, cu mentă, balsam de lămâie. Aceasta nu este o pastile de dormit, ci vă permite să vă calmați puțin.

Insomnie la adulți - Ce să facă, ce fel de medicamente, pastile: tratament

Desigur, puteți scăpa de insomnie cu ajutorul drogurilor. Vă vom spune despre ei, dar nu este recomandat să le luați fără programarea medicului. Mai mult, medicamentele pot avea unele contraindicații.

În primul rând, să vorbim despre droguri vegetale. Sunt cei mai blânzi dintre toate. De regulă, compoziția include exclusiv componente ale plantelor naturale.

• Biolan. Medicamentul ne permite să normalizăm activitatea sistemului nervos central, iar insomnia trece din aceasta. Medicamentul nu este ieftin, dar este considerat cel mai sigur. În același timp, Biolan întărește corpul, îmbunătățește circulația sângelui creierului și crește performanța.
• Orto-taurin. Acest medicament include multe substanțe utile. Vă permite să îmbunătățiți somnul și să creșteți performanța. Pe măsură ce recepția, iritabilitatea trece și starea de spirit se îmbunătățește. Produsul este utilizat cu un curs de 10-30 de zile și o capsulă înainte de culcare.
• Balansin. Un tip combinat. Dacă luați în mod regulat o tabletă de două ori pe zi, veți obține cel mai bun efect. Datorită echilibrului, lipsa de vitamine și alte substanțe benefice este reînnoită. Drept urmare, devine mai ușor să faci față stresului emoțional deosebit.
• Neurostabil. Medicamentul include plante medicinale, precum și vitaminele din grupul B. Este utilizat nu numai în medicina populară. Chiar și medicii îl folosesc pentru prevenire sau tratament. Este luat timp de o lună pentru două tablete.

Există medicamente speciale. Fiecare dintre ei are principiul acțiunii. Deci, ei sunt următorii:

• Rozey. Vă permite să returnați visul la normal, dar nu afectează sistemul nervos central. Experții spun că poate fi luată mult timp și nu provoacă nicio dependență.
• AMEND. Cu ea, poți adormi o jumătate de oră. Aceasta este o pastilă de dormit și, prin urmare, un medic îl poate prescrie. În același timp, nu poate fi luat mult timp - maxim 10 zile.
• Lononest. De asemenea, ajută să adormiți rapid și timp de 7-8 ore. Deci, dacă nu sunteți sigur că puteți dormi atât de mult, atunci este mai bine să nu -l utilizați. În caz contrar, nu te vei simți destul de somnoros.
• Sonată. Este un medicament de nouă generație. Poate fi beat în orice moment și chiar pentru orice timp de somn. Acesta părăsește rapid corpul și, prin urmare, a doua zi dimineață, nu există efecte secundare.
• Zolpidem. Disponibil în tablete. După luare, adormirea apare după 11-30 minute. Medicamentul nu este destinat unui aport de curs, acest lucru se poate face periodic atunci când nu este posibil să adormi. Apropo, efectele secundare nedorite pot apărea din utilizarea sa, de exemplu, gânduri obsesive, dureri de cap și somnolență.
• Dormi. Are mai puține efecte secundare, spre deosebire de medicamentul anterior și corpul îl tolerează bine. Deși, pot apărea dureri de cap care se pot intensifica. Când utilizați medicamentul, trebuie observată o dietă care elimină grăsimile.

Insomnie foarte puternică, groaznică, groaznică - ce să faci acasă: remedii populare

Puteți scăpa de insomnie cu ajutorul medicinei tradiționale. În același timp, sunt foarte populare. Astăzi, medicina tradițională poate oferi multe mijloace care afectează ușor corpul și nu au efecte secundare. De obicei, taxele de droguri sunt pregătite pentru a elimina insomnia. Acestea permit nu numai să înlăture insomnia, ci și diverse boli conexe.

Ce nu se poate face cu insomnie?

Când o persoană dorește să scape de insomnie, ar trebui să știe nu numai ce trebuie făcut, ci și ceea ce nu merită să faci.

De fapt, ar trebui evitată o activitate excesivă, pentru că atunci va fi dificil să te stabilești pentru somn. Deci, cu aproximativ câteva ore înainte de a adormi, refuza acțiunile active. Mai bine culcați -vă și relaxați -vă, puteți face o baie cu sare sau ierburi. Acest lucru vă va permite să dormiți pentru a dormi.

În niciun caz nu stați în fața computerului. Dacă joci diverse jocuri sau stai doar pe rețelele de socializare, atunci hormonul de somn - melatonina va fi prost produsă. În consecință, nu va funcționa să adormi.

Mai mult, nu supraalimentați. Chiar dacă mănânci strâns, va fi dificil pentru organism să adoarmă, pentru că va fi ocupat să digere mâncarea.

Insomnie de antidepresive - Ce să faci?

Când luați antidepresive, pot începe problemele de somn. În acest caz, puteți scăpa de insomnie în acest caz:

• Faceți timp pentru somn în timpul zilei
• În timpul zilei, încercați mai activ din punct de vedere fizic
• Bea droguri înainte de culcare
• Abineți -vă de la muncă care necesită o concentrare mare
• În plus, nu beți nimic noaptea, care poate conține cofeină

Dacă nimic nu ajută să scapi de insomnie, atunci este mai bine să ceri medicului să reducă doza. Atunci visul ar trebui să se recupereze.

Insomnie cu diabet - ce să faci?

Problemele de zăpadă apar adesea la pacienții cu diabet. De obicei apar atunci când simptomele bolii sunt pronunțate. În același timp, respirația se poate opri în timpul somnului sau o persoană are depresie. În acest caz, este important să începeți tratarea bolii. Acest lucru va reduce manifestarea simptomelor, precum și va scăpa de problema concomitentă.

Este necesar să se trateze insomnia în funcție de motivele apariției sale. De exemplu, cu un nivel crescut de glicemie, mai întâi este necesar să -i stabilizeze nivelul. Cert este că nivelul său crescut nu permite relaxarea și adormirea. Trebuie să te ridici constant să bei. Există, de asemenea, o situație inversă atunci când zahărul scade. Apoi devine mai ușor, dar totuși nu este posibil să dormi normal.

Când o persoană are diabet, nervii periferici ai săi sunt afectați. Drept urmare, îi este mai dificil să meargă și există dureri. Aceasta înseamnă că trebuie să luați analgezice. Până când nu vor acționa, o persoană nu va adormi. Pericolul aici constă în faptul că treptat medicamentele încetează să acționeze și nu este posibil să adormi.

Persoanele cu diabet pot avea și depresie, deoarece boala nu este tratată. Pe acest fundal există nervozitate, gânduri neplăcute. Trebuie să lupți cu asta și să înțelegi că nu totul este atât de înfricoșător dacă ești tratat la timp.

Problemele cu respirația atunci când se oprește într -un vis este o mare problemă. Cu toate acestea, în timpul unui atac, corpul se confruntă cu stres, deoarece oxigenul încetează să mai acționeze. În consecință, se trezește și face ca mușchii să se încordeze. Insomnia cu diabet trebuie tratată cu un specialist.

Insomnie cu VSD - Ce să faci?

Distonia vegeto-vasculară oferă unei persoane o mulțime de probleme și trebuie tratată cât mai curând posibil. Unul dintre simptomele sale este insomnia.

În acest caz, pentru a scăpa de insomnie, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Contactați psihoterapeutul pentru a face față atitudinii pesimiste față de viață. Încercați să vă acordați în modul corect. De regulă, rareori vine la psihoterapie, dar totuși nu merită să o excluzi
• Asigurați -vă că vă odihniți înainte de a vă culca, dar nu ar trebui să existe acțiuni prea emoționale. Acest lucru va duce la excitația sistemului nervos și nu veți putea să vă relaxați
• Renunță la timp pentru a viziona un program de televiziune fascinant sau jocuri pe calculator
• Faceți o plimbare în aer curat și puneți -vă gândurile în ordine
• Mergeți la culcare pe un pat confortabil, în întuneric și o cameră rece. Ar trebui să fii cât mai confortabil posibil
• Du -te la culcare când ai o dorință mare pentru asta
• Nu vă gândiți la ziua trecută în pat, pentru că nu vă va permite să adormiți
• Înainte de a te culca, ia -ți baia. Dar nu doar cu apă, ci cu adăugarea de ace sau lapte
• Încercați să nu mâncați cu câteva ore înainte de culcare

Insomnie de antibiotice - ce să faci?

Unele antibiotice au insomnie ca efect secundar. Se întâmplă chiar că nu dau în mod specific, ci alte efecte care nu permit să adorm în mod normal, de exemplu, dureri de cap sau anxietate. De obicei, problemele de somn sunt rare, dar totuși, pot fi. În acest caz, puteți scăpa de insomnie în acest caz, dar în niciun caz medicamente. Acest lucru se datorează faptului că pot da efecte secundare suplimentare și vor deveni doar mai grave.

Deci este mai bine să faci cu alte mijloace. Poate fi lapte cald, apă de mărar sau baie de relaxare. În astfel de cazuri, ceaiurile de pe plante sunt foarte bune, de exemplu, cu balsam de lămâie sau mușețel.

Rețineți că această metodă vă va ajuta doar cu o singură insomnie, dacă se manifestă constant, este mai bine să folosiți ierburi relaxante. Sunt destul de eficiente pentru a scăpa de boală și nu dau efecte secundare suplimentare.

Insomnie cu hipotiroidism - ce să faci?

Hipotiroidismul este o încălcare a corpului în care glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni. Și doar boala se dezvoltă din deficiența lor. Când boala are deja simptome vizibile, există o probabilitate de probleme de somn. Desigur, aceasta este insomnie, dar poate apărea un sindrom de apnee sau o lipsă de aer.

În principiu, pentru tratament, puteți utiliza toate metodele de mai sus, dar este mai bine să consultați un specialist, astfel încât să înțeleagă situația și să prescrie tratamentul potrivit.

Insomnie după un accident vascular cerebral - ce să faci?

După un accident vascular cerebral, un pacient trebuie să fie un somn complet. Dar problemele apar cu el. De regulă, în 90% din cazuri există insomnie. Ea duce la alte probleme și afectează negativ tratamentul și restaurarea, deoarece pentru a scăpa de insomnie, pacientul trebuie să pună în plus medicamente pentru somn.

În același timp, lipsa somnului duce la o încetinire a restaurării corpului și a pacientului însuși poate începe cu depresia. Este important să știm că, odată cu insomnia, riscul de a dezvolta boli ale sistemului circulator crește.

Pe lângă luarea de droguri, trebuie să respectați mai multe recomandări:

• Pacientul trebuie să fie returnat la un stil de viață normal, dar, în același timp, să protejeze în toate felurile de stres. Adică chiar și orice subiecte plăcute în conversație nu trebuie să atingă
• Mergeți mai mult în locuri calme unde nu există zgomot. Dacă o persoană nu se poate ridica, atunci cel puțin ventilația ar trebui să fie efectuată
• Adesea, ca urmare a unui accident vascular cerebral, pacientul paralizează unele membre și poate apărea o ședere lungă într -o poziție mincinoasă. Deci ar trebui să existe cel puțin o anumită activitate
• Pentru pacient, pentru a -l distrage, puteți alege un nou hobby
• Dimineața, pacientul ar trebui să se afle într -o cameră luminoasă pentru a reduce producția de melanină. Apoi va fi mai treaz în timpul zilei și va dormi noaptea
• Multe depinde de nutriția corespunzătoare. Mâncarea trebuie consumată de cel puțin cinci ori pe zi în porții mici
• Oamenii după un accident vascular cerebral sunt strict interzis să fumeze și să bea alcool

Este destul de ușor să tratați insomnia după un accident vascular cerebral, dar rezultatul depinde de pacientul însuși. El ar trebui să se străduiască pentru recuperare, iar rudele - să -l sprijine.

Insomnie cu menopauză - ce să faci?

Cu menopauză, există adesea probleme de somn. Femeile caută mereu o cale - cum să scapi de insomnie? De obicei, femeile vorbesc despre dificultăți cu adormirea și se trezesc constant noaptea. În unele cazuri, respirația se poate opri chiar. Drept urmare, în timpul zilei, lipsa somnului este resimțită constant și alte abateri se dezvoltă treptat.

Apariția patologiei este precedată de diferite cauze, dar cea mai importantă este scăderea producției de hormoni care sunt importanți pentru sănătatea femeilor. În consecință, magneziul este absorbit în corp mai rău și apar crampe musculare. În plus, progesteronul încetează să mai fie dezvoltat normal și afectează și somnul. Dacă nu este suficient, atunci calitatea somnului este redusă. Deci, somnul și menopauza sunt legate inextricabil.

Experții spun că, dacă creați condiții favorabile și confortabile pentru somn, atunci va fi mult mai ușor să dormiți. Și în afară de asta, încercați să evitați stresul și obiceiurile proaste. Cel mai bine este să scapi de insomnie permite un fundal emoțional stabil, iar pentru aceasta nivelul de stres trebuie redus. În principiu, de obicei nu sunt necesare medicamente speciale, doar ceaiuri pe bază de plante pentru relaxare și ajutor confortabil la pat.

Am renunțat la fumat - Insomnia: Ce să fac?

Dacă deja decideți să renunțați la fumat sau să fiți în proces, atunci nu ar trebui să vă fie frică de întrebarea cum să scăpați de insomnie. În acest caz, este tratat destul de simplu și nu necesită atenție serioasă.

Există mai multe moduri care vă permit să faceți față problemei:

• În primul rând, acordați -vă că puteți renunța cu siguranță la fumat și nimic nu vă va împiedica. Desigur, vor fi dificultăți, dar fiți pregătiți pentru ei
• Înainte de a merge la culcare, ventilați camera, astfel încât aerul curat să cadă în ea. În mod ideal, temperatura ar trebui să fie de 20 de grade, dar dacă sunteți mai confortabil pentru dvs.
• Este recomandabil să mergeți înainte să mergeți la culcare sau să faceți o baie liniștitoare cu adăugarea de ierburi pentru a vă relaxa
• Găsiți un obicei diferit pentru dvs., în loc să fumați. De exemplu, citiți cărți. Acest lucru te va ajuta să fii distras
• Consultați un medic, el poate sfătui sedative eficiente care vă vor ajuta să faceți față în perioade dificile
• Asigurați -vă că refuzați cafeaua pentru că emoționează și mai mult sistemul nervos

Insomnie pe un teren nervos, de stres, anxietate, cu depresie - ce să faci?

Când o persoană este foarte nervoasă, atunci de -a lungul timpului dezvoltă insomnie. Dacă trebuie să scăpați de insomnie, atunci tratamentul trebuie pornit cât mai repede posibil. Atunci va fi totuși posibil să faceți fără tot felul de sedative. Vă rugăm să rețineți că automedicația este inutilă aici. Mai mult decât atât, nici măcar nu are sens să tratăm problema fără a elimina cauza.

În consecință, dacă dormi de la nevroză, mai întâi va trebui să scapi de el. Poate, în timp ce tratați insomnie și, dacă nu, atunci vă puteți gândi deja la terapia ei.

De obicei, medicii nu prescriu imediat medicamente, dar vă recomandă să intrați în regimul de somn, adică ar trebui să fie în același timp. Poate că la început va fi dificil, dar treptat va deveni un obicei. În plus, înainte de a merge la culcare, trebuie să amânați un computer și diverse lucruri emoționale. În câteva ore, asigurați -vă calm și relaxați -vă cât mai mult posibil.

Insomnie după alcool, binge, dintr -o mahmureală - ce să faci?

Dacă după o noapte furtunoasă cu alcool de băut, apar brusc tulburări de somn, atunci nu alergați pentru tablete. Este suficient pentru a normaliza starea corpului și pentru a -ți restabili bioritmul, adică să intri în regimul normal. Pentru a scăpa de insomnie în acest caz, este important să eliminați toxinele din corp.

Bea din abundență pentru îndepărtarea lor. Mai ales acest lucru se aplică situațiilor în care s -a produs binge. În primele zile după el, corpul necesită multă apă. De asemenea, puteți bea băuturi cu fructe, kefir și apă minerală. Pentru a elimina intoxicația, absorbanții, cum ar fi smecta, cărbune sau polisorb sunt potriviți.

În același timp, nu uitați de activitatea fizică. Trebuie să fie prezent neapărat, mai ales că vă permite să îmbunătățiți starea generală a corpului.

Există forme severe de insomnie atunci când nu poți face fără ajutorul unui narcolog. Medicul știe exact ce să facă în astfel de cazuri și poate prescrie medicamente. Dacă decideți să luați droguri singuri, atunci în pericol și risc. Aspirina ajută bine cu durerea de cap și, dacă nervozitatea depășește și nu funcționează pentru a se calma, puteți lua unele dintre preparatele pe bază de plante, de exemplu, Persus sau Novo-Passit. Au un număr minim de efecte secundare și sunt destul de eficiente.

În plus, ceaiurile din plante ajută la a face față bolii. Cu o mahmureală puternică, nu ar trebui să faceți băi calde, acest lucru poate duce la probleme și mai mari.

Insomnie în primele etape ale sarcinii la 2-4 săptămâni, 5-11 săptămâni-ce să faci?

În primele etape ale sarcinii, fetele se plâng adesea de problemele de somn. În acest caz, puteți scăpa de insomnie cu drogurile vegetale. De exemplu, Novo-Passit sau Persan. Rețineți că le puteți lua exclusiv așa cum este prescris de un medic. Principalul lucru, asigurați -vă că aceasta nu este cauza bolii, ci pur și simplu unul dintre simptomele gestației.

Asigurați -vă că spuneți ginecologului despre această problemă, va ajuta la depășirea bolii și vă va spune cum să o faceți corect.

Insomnie în al treilea trimestru la 27-40 săptămâni de sarcină: Ce să faci?

În etapele ulterioare ale sarcinii, poate apărea și insomnie. În acest caz, motivul este cel mai adesea un copil, pentru că deja devine mare și activ. În acest caz, nu luați imediat pastile.

În primul rând, puneți modul de somn. Apropo, de multe ori fetele dorm în timpul zilei și apoi acest lucru le împiedică să adoarmă noaptea. Dacă aveți doar o astfel de situație, atunci refuzați somnul în timpul zilei. Este mai bine să te termini, dar vei dormi bine noaptea.

Rețineți că contează și calitatea nutriției. Refuză toate produsele dăunătoare, în special pentru cină. La ultima masă, mâncarea ar trebui să fie ușoară. Opțiunea ideală sunt legumele, peștele, terciul și laptele fermentat.

Camera de somn ar trebui să fie cât mai confortabilă. Mai ales salteaua. În același timp, puteți folosi pernele pentru femeile însărcinate astăzi.

Mergeți mai mult. Aerul proaspăt și activitatea vor beneficia doar. Deci, corpul va primi mai mult oxigen și tensiunea va trece.

Înainte de a merge la culcare, este permis să facă o baie caldă cu adăugarea de ierburi liniștitoare. Aveți grijă, astfel încât apa să nu fie prea caldă.

Amintiți -vă întotdeauna că nu puteți lua niciun sedativ dacă nu v -ați consultat cu un medic, pentru că vă puteți dăuna copilului.

Insomnie la mama care alăptează la GV - ce să faci?

Când copilul se naște, atunci o tânără mamă poate avea probleme cu somnul. De obicei, pediatrii sfătuiesc primele luni cu copilul să doarmă, astfel încât să fie mai calm. Această abordare permite copilului nu numai să adorm mai repede, dar este mai bine să se dezvolte, iar lactația este de asemenea stabilită.

Cu toate acestea, nu ar trebui să te implici într -un vis comun. În același timp, mama poate avea dificultăți în a dormi. Așadar, somnul separat și diverse moduri de a te distrage vor ajuta să scapi de insomnie.

În primul rând, nu ar trebui să uiți niciodată de tine. Distrage. Mergeți la cumpărături sau faceți doar o plimbare. Până la urmă, citiți o carte sau întâlniți o prietenă. Trebuie să creezi doar pozitiv pentru tine și, de asemenea, să înveți să te relaxezi.

La început, trebuie să întrerupeți constant visul pentru a hrăni copilul noaptea. La început, pot fi necesare 2-4 hrănire noaptea. Este greu să te obișnuiești cu acest regim și trebuie să te adaptezi cumva. Dar, de -a lungul timpului, copilul va dezvolta un grafic și va dormi mai mult. În consecință, insomnia în mamă va trece și ea. Dacă din aceasta o femeie experimentează stres, așa cum se întâmplă uneori, atunci în niciun caz nu ar trebui să bei sedative. Învață doar să te relaxezi într -un mod natural. Acest lucru va fi suficient.

Ce să faci dacă un copil are 1-9 ani, 10-15 ani insomnie?

Nu numai adulții suferă de insomnie. În acest caz, părinții se gândesc la cum să scape de insomnie, deoarece nu toate modalitățile sunt potrivite pentru copii. Mai mult, problema poate apărea de la naștere.

Pot exista o mulțime de motive pentru acest lucru - de la salturi de creștere la boli. Pentru a exclude bolile grave, consultați un medic. El va ajuta să găsească motivul și să -l elimine. Dacă este necesar, vor fi prescrise medicamente speciale. Dar rețineți că participarea dvs. la proces este foarte importantă.

În primul rând, un regim ar trebui să fie întotdeauna organizat pentru un copil. Acest lucru se aplică tuturor copiilor și nu numai pentru cei mici. Implicați -vă cu copilul dvs., dați -i posibilitatea de a renunța la energie. Pentru a face acest lucru, jucați -vă cu el activ seara și calmați -vă în câteva ore. Pentru a face acest lucru, îndepărtați lumina strălucitoare, vorbiți mai liniștit și nu permiteți sunete puternice.

Pentru fiecare copil, aerul curat și soarele sunt importante. Acest lucru permite glandei tiroidiene să funcționeze bine. Apropo, dacă adolescenții se plimbă adesea, atunci au mult mai puține probleme cu somnul.

În ceea ce privește tratamentul medicamentos, exclusiv un medic poate ajuta. În primul rând, trebuie să înțelegeți că până la trei ani copiii sunt interzisi categoric de orice sedative. Prin urmare, odată cu acestea, problema este rezolvată de forțele părinților și de normalizarea regimului.

Dar dacă un copil de 12 ani are probleme, atunci medicamentele vegetale pot fi deja prescrise pentru el. În plus, adolescenții pot bea ceaiuri pe ierburi, dar nu constant, ci cursuri. Rețineți că înainte de a le oferi, trebuie să înțelegeți motivele. Dacă se confruntă cu un stres emoțional puternic, atunci este mai bine să recurgeți la psihoterapie pentru a rezolva cauza problemelor. În plus, aromaterapia este permisă dacă copilul nu are alergii.

Pentru prevenirea insomniei pentru copii, este important să observăm întotdeauna regimul. Întotdeauna se spune multe despre el, pentru că este cheia sănătății.

Insomnia Throments pe lună - Ce să faci?

Când nu puteți scăpa de insomnia și acesta continuă timp de o lună, ar trebui să contactați un specialist, deoarece, poate, ați ales medicamentul greșit, o metodă de tratament. Poate că dezvoltați un fel de boală și deja pe fondul său, problema s -a format ca unul dintre simptome. În orice caz, nu întârziați acest lucru și contactați un specialist.

Insomnie se chinuie timp de 2-4 zile, câteva zile-ce să faci?

Când nu puteți scăpa de insomnie câteva zile, apoi încercați mai întâi să vă odihniți și să vă relaxați. Puteți bea ceaiuri relaxante și puteți face o baie relaxantă. Preparatele destinate administrării periodice fac față problemei. În același timp, începeți să luați glicină cu un curs de două tablete pe zi. Acesta va ajuta la normalizarea somnului și la restabilirea activității sistemului nervos. Ameliorează ușor tensiunea și treptat organismul revine la normal. Cu toate acestea, înainte de primirea sa, este încă mai bine să vă consultați cu un specialist.

Insomnie constantă, cronică - Ce să faci: Consiliul unui psihiatru

Există situații în care nu poți scăpa de insomnie mult timp și, în final, o persoană nu mai speră că poate face față cu ea. Psihiatrii în acest caz sunt sfătuiți să respecte mai multe recomandări.

• Dormi cel puțin 8 ore. Acesta este un timp normal pentru o odihnă bună. Nu vă așteptați că veți putea dormi suficient în weekend, deoarece nu puteți compensa o lipsă săptămânală de somn în acest timp. Cea mai simplă metodă de combatere a insomniei este auto -masajul feței, palmele, vârfurile degetelor. Acest lucru vă va permite să vă relaxați.
• Refuză televizorul și gadgeturile. Mai bine citiți cartea. Va fi și mai bine. Dacă te -ai trezit foamea, poți mânca puțin, dar nu supraalimentați. În caz contrar, nu veți adormi deloc. Ei bine, în astfel de cazuri, banane, lapte cald sau o bucată de brânză ajută. Apropo, o modalitate foarte bună de a adormi este muzica calmă.
• Treziți -vă corect. Există două faze de somn - rapid și lent. Dacă te trezești în timpul unui somn lent, atunci o persoană simte lipsa de somn și i se pare că este deja obosit dimineața. Visul începe cu o fază lentă și durează aproximativ 1,5 ore. În consecință, în acest moment nu puteți trezi o persoană.
• Joacă sport cu până la 6 ore înainte de SNa. Dacă faceți acest lucru înainte, atunci sistemul nervos nu va avea timp să se calmeze și va fi dificil să adormiți. Dar, dacă acest lucru nu se poate face, atunci faceți o baie caldă acasă pentru a vă relaxa, dar asigurați -vă că o oră după cină. În acest sens, ceaiurile pe bază de plante arată, de asemenea, o eficiență foarte bună.
• Echipați locul de dormit. O dană convenabilă este cheia unui somn minunat. Este mai bine să alegeți așternutul din materiale naturale, în special, bumbac. Apropo, merită abandonat pernele în jos. Bambusul este cel mai potrivit pentru somn. Multe depinde și de saltea. Nu ar trebui să treacă aer. Mai mult, ortopedic se arată bine.

Insomnie - Ce trebuie să faceți: recenzii

Când o persoană are o întrebare despre scăparea insomniei, el caută răspunsuri pe internet. Mulți chiar își împărtășesc experiența sau pur și simplu dau sfaturi despre cum să depășească problema. În orice caz, câte persoane și opinii. Trebuie să înțelegeți că nu puteți asculta absolut tot ceea ce spun ei, pentru că pentru dvs. poate fi dăunător. Așa că ajungeți la sfaturi cu bun simț și adecvare. În plus, nu uitați că puteți întotdeauna și chiar trebuie să vă consultați medicul.

Video: Insomnie. Ce te va ajuta să adormi? Trăiește sănătos!

Citiți și:

Primele semne de meningită sunt 8 simptome la adulți, copii: cum să recunoști?

Sensibilitatea dinților la cald, rece: Cauze posibile

Măști personale cu aspirină acasă: beneficiu

Cum să nu pierdeți autocontrolul într -o situație de conflict: 10 moduri eficiente

Spacilift - Ce este asta: mărturii și contraindicații