Se tratează înfometarea de 48 de ore? Aceasta este ceea ce trebuie să aveți grijă: complicații posibile, este important în ceea ce privește apa, recenziile

Dacă decideți să introduceți o înfometare de 48 de ore în viața dvs., atunci citiți informații importante în acest articol. Este important să știți despre apă, precum și despre precauțiile și avantajele acestui tip de post.

Conţinut

Postul ne poate aduce sănătate și bine? Această întrebare ne îngrijorează pe mulți dintre noi, în special cei care nu s -au abținut niciodată de la mâncare de mult timp.

În diferite părți ale lumii, mulți oameni mor de foame, pentru că pur și simplu nu au nimic de mâncat.
Deficitul de nutrienți cronici este dăunător sănătății noastre.
Această situație poate duce doar la epuizare și boli și în cele mai dificile cazuri de deces.
Înfometarea controlată este practicată pe scară largă de mulți oameni chiar și în țările dezvoltate, unde accesul la alimente nu este limitat.
De ce să înfometezi propria ta voință?

O persoană decide să se abțină de la a mânca din diverse motive, atât etice, filozofice, cât și religioase. Dar, practic, acest lucru se datorează beneficiului dovedit științific al postului pentru sănătate. În acest articol veți găsi informații despre Înfometare de 48 de ore - Care este avantajul unei astfel de „postări” și ce trebuie să aveți grijă. Citiți mai departe.

48 de ore înfometare o dată pe săptămână, 2 săptămâni, lună: ajută la încetinirea îmbătrânirii celulelor

Recent, înfometarea intervalului (periodic) a devenit din ce în ce mai populară, în care perioadele foamei și masa se schimbă regulat. Diferite tipuri de post, inclusiv Înfometare de 48 de ore Odata in săptămână, 2 săptămâni, lună, pentru o lungă perioadă de timp, a fost practicată de umanitate, în principal de concepte religioase și culturale. Dar conform cercetărilor științifice, astfel „Postul” periodic este asociat cu avantaje semnificative Pentru o sănătate bună:

Sensibilitatea la insulină crește
Celulele sunt restaurate
Greutatea este redusă
Îmbătrânirea celulară încetinește
Starea de spirit crește
Apare o atitudine pozitivă față de viață

Deși înfometarea cu intervale are, de obicei, perioade mai scurte de abstinență din mâncare, de exemplu, mai des oamenii mor de foame o zi sau 36 de ore, unii încă nu le place nimic de mâncat pentru o perioadă mai lungă de timp. 48 de ore este cea mai lungă perioadă de post de interval, folosită de obicei de iubitorii de vindecare.

Tine minte: Înfometare de 48 de ore Nu este potrivit pentru toată lumea. Înainte de a începe acest tip de „postare”, trebuie să citiți cu atenție recomandările prezentate în acest articol mai jos.

În plus, este mai bine să încercați mai întâi un post de interval mai scurt, care vă va ajuta să înțelegeți cum reacționează corpul dvs. la lipsa de mâncare într -o perioadă de timp.

Beneficii pentru sănătate din înfometarea de 48 de ore: descrierea avantajelor

Conform rezultatelor a numeroase cercetări științifice, abstinența de la alimente timp de 2 zile are multe beneficii pentru sănătate. Iată beneficiile pentru sănătate ale înfometării de 48 de ore-o descriere a avantajelor:

Scheta îmbătrânirea corpului la nivel celular:

Cercetătorii au dovedit că înfometarea de 48 de ore pot stimula procesele de auto-vindecare care apar la nivelul celulelor corpului nostru.
Acest lucru se întâmplă mult mai eficient decât cu alte soiuri de post de interval.
Procesul de reînnoire a celulelor protejează organismul viu de boli și încetinește îmbătrânirea țesuturilor.
Profesorii de medicină au dovedit că o regenerare mai eficientă la nivel celular contribuie la o bună sănătate și longevitate.

Ameliorează inflamația:

Inflamarea cronică în corpul nostru poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi dezvoltarea cancerului sau a bolilor inimii și a vaselor de sânge.
Studiile confirmă faptul că înfometarea controlată chiar de 24 de ore reduce inflamația prin reducerea nivelului de stres oxidativ, care apare în mod natural în organism în timpul vieții.

Crește sensibilitatea la insulină și reduce glicemia:

Chiar și medicii de dovezi bazate pe medicamente sunt siguri că înfometarea cu intervale, în special cea care durează mai mult 24 de ore cel puțin o dată pe lună, poate afecta pozitiv creșterea sensibilității corpului la insulină la nivel celular.
În plus, sângele este curățat.
Dacă înfometați în timpul 48 de ore de cel puțin 1-2 ori pe lună, mai bine pe săptămână (dar aceasta este destinată persoanelor instruite și nu au contraindicații și interdicții ale medicilor), glicemia este redusă.

Promovează pierderea în greutate:

Înfometare de 48 de orePetreceți la fiecare două săptămâni, reduce cantitatea lunară de energie care provine din alimente. 8 000–10 000 de calorii.
Datorită acestui fapt, veți pierde în greutate treptat, încet, dar foarte încrezător.
Amintiți -vă, pentru a nu distruge acest efect bun, nu supraalimentați în zilele obișnuite când nu muriți.

Un astfel de „post” accelerează metabolismul aproximativ 3,6–14%care este combustia zilnică a suplimentare 100–275 calorii Fără niciun efort.

Înfometare uscată de 48 de ore în practică-ceea ce trebuie să aveți grijă: este important în ceea ce privește apa

Cum opriți supraalimentarea și faceți -vă talia frumoasă? Tu ai 100%probabilitate Postul de interval va ajuta dacă nu există contraindicații pentru sănătate.

Teoretic, Post de 48 de ore Foarte simplu. Doar abțineți -vă de la mâncare timp de două zile complete. Una dintre schemele utilizate frecvent și cele mai convenabile în acest caz este începutul înfometării imediat după cină în prima zi și începutul mâncării din nou în a doua repriză, dar deja în a treia zi.

Tine minte: Cel mai bine este să postești în timpul liber. Când te -ai angajat în lucrurile tale preferate care îți aduc cea mai mare plăcere, vei evita un sentiment de concentrare asupra unui sentiment de foame.

În ciuda a ceea ce este Înfometare de 48 de ore Se numește uscat, ar trebui să bei o mulțime de lichide în timpul acestei „posturi”. Asta trebuie să aveți grijă - merită să știți informații importante despre apă în acest moment:

Nu numai că apa curată este permisă, dar toate băuturile non -core, cum ar fi negru, verde, ceai pe bază de plante, cafea.
Lichidul de băut este foarte important și împiedică deshidratarea, care este una dintre principalele complicații potențiale cu înfometarea prelungită.
În timpul postului, merită să completați și lipsa de electroliți.

Puteți aspira ușor apa pe care o veți bea sau vă veți aproviziona pe droguri speciale pentru tablete - electroliți.

Ieșiți din înfometarea de 48 de ore: cât de bine?

O altă problemă importantă este să ieșiți din Înfometare de 48 de ore. Cum să faci asta corect? Iată răspunsul:

Începeți o creștere treptată a consumului de alimente după post.
Mai întâi gătește supe lichide și mănâncă într -o cantitate mică - 1 porțiune nu mai 70-100 grame.
Apoi puteți tema, dar și lichid - nu gros și nu în lapte.
Astfel, veți evita stimularea intestinală excesivă, care poate duce la starea de rău, flatulență iritantă, greață și diaree.
Apoi, puteți mânca deja mai multă mâncare tară: începeți cu o gustare ușoară, cum ar fi o mână de alune sau migdale.
Apoi puteți începe să mâncați mâncăruri cu carne cu un fel de mâncare lateral, dar mestecați bine. După câteva zile, puteți mânca un pic mai mult, crescând treptat cantitatea de mâncare pe care o mâncați.

Dacă al tău Post de 48 de ore Trebuie să facă parte dintr -o înfometare mai lungă, cu intervale, atunci nu uitați să mențineți moderarea alimentelor în zilele care nu funcționează. Abineți -vă de la consumul excesiv de produse cu un nivel ridicat, de exemplu, în timpul unei călătorii cu prietenii într -o cafenea de fast -food.

Sfat: Ia o gustare cu tine. Poate fi o bucată de file de pui, tăiată subțire, pe o bucată de pâine integrală cu o foaie de salată. Simplu, dar atât de util pentru tine.

Cât de des ar trebui să conduci astfel Post de 48 de ore? De obicei, acest tip de post este realizat De 1-2 ori pe lună.

Sfat: Creați un sistem pentru dvs. De exemplu, înfometarea timp de 48 de ore - 1 dată în 2 săptămâni. O astfel de schemă sau o altă schemă poate aduce mai multe beneficii pentru sănătate decât înfometarea fără un regim specific.

Precauții pentru înfometarea de 48 de ore: complicații posibile

Precauții la 48 de ore înfometate: sare, electroliți

Cu cât postul este mai lung, cu atât este mai mare riscul efectelor secundare ale acestuia. Deși beneficiile pentru sănătate pot fi semnificative, este important să ne amintim, de asemenea, posibilele consecințe negative ale înfometării de 48 de ore. Precauții și posibile complicații:

Dacă nu beți suficient lichid și nu luați electroliți în timpul postului, atunci acest lucru poate duce la o deshidratare puternică a corpului.
Sodiu, magneziu, potasiu și calciu sunt substanțe indispensabile care pot fi excretate rapid din corp, în timp ce nu se reînnoiesc.
Prin urmare, cel mai bine este să consultați un medic și, conform recomandărilor sale, să completați în mod deliberat alimentele cu acești nutrienți.
Acest lucru este necesar mai ales dacă repede mai mult de 24 de ore.
Aveți grijă de modul de băut corect, luând apă în mod regulat în timpul zilei, cu un vârf de sare sau cu adăugarea de tablete electrolitice.
Bea cafea neagră sau ceai verde, care va reduce foamea și va umple ușor echilibrul de apă din corp.

Nu valoreaza nimic:

Principalul dezavantaj al abstinenței de a mânca în 48 de ore este o senzație puternică de foame.
Deși mulți spun că acest lucru este temporar și în timp, când corpul se obișnuiește cu acest tip de nutriție și înfometare.
A fost realizat un studiu cu 768 Voluntaricare a postit cel puțin 48 de ore. Dintre ei 72% din participant Am testat diverse efecte secundare, inclusiv în principal foamea, oboseala, insomnia și amețelile.

Este important să ne amintim: După, de exemplu, 24 de ore Foamea, corpul uman începe să ardă grăsimea acumulată. În acest moment, este posibil să simțiți o lipsă de forță și o epuizare explicită.

Important: Înainte de a muri de foame, ar trebui să consultați un medic, deoarece fiecare dintre noi are predispoziții genetice diferite și boli care pot fi o contraindicație pentru o astfel de înfometare de intervale.

În special, oamenii ar trebui să evite o astfel de postare lungă, cu astfel de abateri sau patologii:

Diabet de tip 1.
Tensiune arterială scăzută.
Greutate insuficientă sau istoric existent al tulburării alimentare.
Sarcina și atunci când o femeie alăptează, încearcă să rămână însărcinată sau nu are menstruație pentru vârsta adultă din orice motiv.
Este interzis să înfometeze copii și adolescenți.
Dacă luați medicamente importante pentru sănătate: insulină, tablete din hipertensiune arterială, pentru subțierea sângelui și a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).

Oamenii care se simt rău în momentul în care vor să înceapă postul periodic ar trebui să abandoneze imediat această aventură. Sănătatea este mai importantă. Începeți „Post” dacă vă simțiți bine, iar medicul dumneavoastră v -a permis să faceți acest lucru. Mult noroc!

Înfometare de 48 de ore: recenzii

Dacă decideți să dețineți o înfometare de 48 de ore, dar totuși vă îndoiați și nu îndrăzniți, atunci citiți recenziile de la alte persoane care fac acest lucru cu succes și nici măcar un an.

Alexandra, 30 de ani

Pot spune despre experiența mea de interval Înfometare de 48 de ore. Pe 2 luni O astfel de dietă și post în termen de 2 zile 1 în 2 săptămâni, am pierdut 10 kilograme. Am încercat să stau pe diferite diete înainte, nu am ajutat să slăbesc. Și acum, visul meu s -a împlinit. Vreau să mă întorc la dimensiunile mele de 42, în ciuda faptului că acum am A 50 -a dimensiune a îmbrăcămintei. Acum câțiva ani am cântărit 55 kg Și se simțea confortabilă în această greutate. Acum excesul de greutate interferează, medicul spune că există o suspiciune a unei stări pre -antiabetice. Voi continua să mor de foame.

Alena, 25 de ani

A început să moară de foame 1 zi interval În 2 săptămâni. Gastrita s -a agravat după de 2 ori. Am fost la spital, medicul a spus că nu mi s -a recomandat să conduc un astfel de „tratament”. Poate ajunge la ulcer. Prin urmare, acum sunt tratat și a trebuit să uit de foamea de intervale. Dar este nefericit, perspective foarte bune pentru cei care au un astfel de mod de viață.

Olga, 29 de ani

Mulțumită Înfometare de 48 de ore, Am reușit să resetez rezistența la insulină. Totul pentru că a început să mănânce chiar în acele zile în care nu există înfometare. Desigur, postul a ajutat și el, dar mi se pare că aș putea stabili sănătate și să slăbesc fără grevă de foame. Deși nutriționistul meu recomandă uneori să facă zile de descărcare, dacă nu există deteriorare în ceea ce privește sănătatea, starea de spirit și așa mai departe.