GLUTTONY ȘI Supraalimentarea noaptea: Semne de cauze, consecințe. Ce să faci atunci când supraalimentați noaptea, cum să scăpați de foame noaptea?

Dacă tu sau persoana iubită faceți în mod regulat plimbări de noapte la frigider, citiți articolul și gândiți -vă dacă vă confruntați cu problema supraalimentarii nopții.

Există multe povești și glume despre supraalimentarea nopții. Soții își tachinează soțiile și soțiile soților. Cum ar fi, te duci la frigider în fiecare seară, ca o fantomă, nu vei adormi până nu alegi toate cele mai delicioase. De fapt, nu este suficient de amuzant aici, este extrem de nedorit și nu este ușor de mâncat noaptea. „Rejuvenarea” periodică sau regulată nocturnă vorbește despre probleme psihologice grave și afectează foarte repede sănătatea.

De ce mă trezesc noaptea de la un sentiment puternic de foame?

Dorința de a „îmbrățișa” frigiderul târziu seara sau noaptea, ocazional, poate fi norma. Dacă este întotdeauna acolo, provoacă suferință și interferează cu viața, indiferent dacă este satisfăcută sau nu, aceasta este deja o patologie.

1. Apariția unui sentiment de foamei noaptea este un fenomen normal, dacă o persoană a condus un stil de viață activ în timpul zilei, a intrat pentru sport, în timp ce nu a mâncat suficient sau a ratat cina. Pentru a nu vă trezi din dorința de a mânca, înainte de a merge la culcare, vă puteți permite un produs proteic cu calorii joase - un pahar de kefir sau iaurt, 100 g de brânză de căsuță, altele. Și noaptea pentru a suprima senzația de foame în acest caz, puteți chiar și un pahar cu apă simplă.
2. O dorință dificilă de a mânca noaptea apare la femeile care stau la modă, promițătoare rezultate uimitoare ale dietelor. Flămând, dezechilibrat, cu un meniu bolnav de la produse fără gust. În timpul zilei, o femeie se luptă cu ea însăși și cu un sentiment de foame, mestecă stoic țelina sau turnată cu kefir, iar noaptea corpul care a suferit energie și nutrienți se va întâlni, conștiința este trimisă în iad. Așa că se dovedește: „Nu mănânc după șase seara, dar mănânc după doisprezece dimineața”. Nutriționiștii și medicii strigă: trebuie să slăbești corect, astfel încât beneficiul imaginar să nu se transforme în mare rău.
3. Există un tip special de tulburare alimentară, care în psihologie se numește supraalimentare compulsivă, iar printre oameni este pur și simplu glutonie de noapte. Sindromul care rezultă pe fondul stresului, experiența severă, suprasolicitarea cronică se caracterizează prin apariția foamei nestăpânite seara și noaptea, mâncând totul fără analiză la durere în stomac și apariția după un puternic sentiment de vinovăție pentru lor propriul comportament. Supraalimentarea compulsivă nu este întotdeauna posibilă pentru a câștiga singur. Uneori este nevoie de ajutorul unui psiholog și a tratamentului cu medicamente.

IMPORTANT: Devastarea frigiderului noaptea o dată sau constant, principalul lucru este să înțelegem că este greșit să mănânci noaptea, să încerci să găsești motivul pentru care nu era posibil să adormi de foame. Atunci problema supraalimentarii nopții va fi mult mai ușor de rezolvat.

GLUTTONY ȘI Supraalimentarea noaptea: Semne de cauză

Supraalimentarea compulsivă pe fundalul stresului, împreună cu anorexia nervoasă și bulimia, sunt cele mai frecvente trei tulburări alimentare.

Psihologii cred că Hangor -ul de noapte este un răspuns al corpului la stres, traume psihologice sau depresie. Tulburarea comportamentului alimentar apare dacă:

• factorul traumatic este o emoție negativă, dar foarte puternică, de exemplu, care rezultă ca răspuns la pierderea unei persoane dragi, dragoste nefericită, muncă nelegată, așa că la
• factorul traumatic acționează constant (un astfel de factor poate fi reproșuri constante din partea părinților, ridicolul altora, deci pe)

Incapabil să -și controleze și să -și exprime emoțiile, fără a avea un „umăr prietenos”, o persoană începe să acapareze stresul. Mai ales seara și noaptea.

Important: Există o teorie a dezvoltării supraalimentarii compulsive la nivelul sistemului nervos central, în hipotalamusul creierului. Centrul foamei și centrul fericirii se află aici. Unii experți consideră că pentru bolile sistemului nervos, pacienții pot înlocui aceste două concepte.

O persoană care suferă noaptea nu înțelege imediat că ceva nu este în regulă cu el. Începe să sune alarma abia după ce trezire noaptea, pentru a mânca, începe să se amestece cu el pentru a trăi, el se învinovățește pentru produsele „capitalizate” de noapte, din cauza lor câștigă un anumit număr de kilograme și câștigă în plus probleme grave de sănătate.

Prezența unei probleme psihologice, care este deghizată cu pricepere în inofensiv „am vrut să mănânc”, ar trebui să fie gândită, găsind următoarele manifestări clinice în tine sau persoana iubită:

• apariția unui sentiment necontrolat de foame noaptea
• absorbția alimentelor fără analiză (pacienții cu glutony compulsiv mănâncă literalmente tot ceea ce văd)
• lipsa plăcerii din procesul de consum alimentar
• bulimia episodică (din cauza unui sentiment de greutate în stomac, din rușine sau frică pentru propriul său comportament, un pacient cu glutonie compulsivă poate provoca vărsături)
• sentimente de rușine, vinovăție sau frică asociate cu supraalimentarea noaptea

Un pacient cu glutonie compulsivă cu membrii familiei, în societate, poate mânca destul de corect în societate, dar observă dorința de a mânca mâncare singură, atunci este pierdut controlul asupra acestui proces.

IMPORTANT: Putem vorbi despre supraalimentarea nopții dacă se întâmplă noaptea de două ori pe săptămână, 4-5 săptămâni la rând.

Se observă că pentru supraalimentare compulsivă, cu toate acestea, precum și pentru alte tulburări alimentare, femeile sunt mai înclinate. Sunt nevoiți să -și umple stomacul noaptea despre aspect (cu un soț, familie, colegi și prieteni, astfel de tinere mănâncă foarte puțin, iar noaptea devastatoare frigiderul), probleme în familie, lipsa de atenție din partea bărbaților, deci pe.

VIDEO: Supraalimentare compulsivă

GLUTTONY ȘI Supraalimentarea noaptea: Consecințe. Este posibil să plantați un pancreas peste noapte?

Primul -persoană în timpul nopții presupune o nouă problemă psihologică generată de o problemă psihologică. O persoană se învinovățește pentru glutonie, încetează să satisfacă reflecția din oglindă, cade în depresie. Devine și mai dificil să te bucuri de mâncare.

El devine iritabil, doarme prost, are leagăne de dispoziție. Prin urmare, în prezența a trei dintre semnele enumerate de supraalimentare compulsivă, este necesar să se contacteze specialiști - psiholog și nutriționist.

Gluttony este cronică noaptea, așa că după o lună sau două apar consecințele sale neplăcute:

1. Mâncarea, consumată noaptea, nu este utilă, dar este depusă rapid în grăsimi. Pacientul se confruntă foarte curând cu problema excesului de greutate. Toată lumea știe cum este plin.
2. Tractul gastrointestinal suferă. Stomacul este întins, sucul gastric este produs activ. Pacientul simte severitatea în stomac, poate dezvolta gastrită. Președintele său este încălcat (astăzi poate exista diaree și constipație de mâine).
3. Metabolismul este deranjat. De regulă, mâncarea grasă și carbohidrați se mănâncă noaptea. Să -l proceseze într -o astfel de cantitate către organism nu poate face.
4. Nivelul de colesterol și zahăr din sânge crește. Un pacient cu riscuri compulsive de supraalimentare câștigă ateroscleroză, hipertensiune arterială și diabet de tip 2.
5. Apare umflarea. Din cauza glutoniei de noapte, apa este întârziată în corp, așa că dimineața, pacientul observă umflarea feței și a membrelor.
6. Apare un eșec hormonal. O femeie se poate confrunta cu menstruația neregulată, abundentă sau slabă, un bărbat cu probleme cu potența. Libido, fertilitatea este redusă la pacienții cu supraalimentare complexă, indiferent de sex.

Cum să lupți și să scapi de glutonia de noapte?

Diagnosticul de „front compulsiv” sau „supraalimentare psihogenă” este făcut de un psiholog. Mai mult, acest specialist dezvoltă tactica de tratament, care ar trebui să includă un set de măsuri.

1. Împreună cu psihologul, pacientul trebuie să realizeze problema prezentului său. Dacă acest lucru nu se întâmplă, tratamentul va fi în zadar. El va putea scăpa de dependență, va putea prelua controlul asupra utilizării alimentare doar cu sprijinul unui psiholog, al familiei și al celor dragi. Pacientului i se arată terapie cognitivă individuală și clase de grup. Pacientul însuși și familia sa ar trebui să încerce să creeze o recuperare favorabilă în atmosferă în casă, deoarece este exact conflicte și neînțelegeri între rude care adesea provoacă stres care implică glutonie de noapte.
2. Nutriționistul ar trebui să ajute pacientul cu supraalimentare compulsivă să construiască corect o dietă. Dacă tulburarea comportamentului alimentar a apărut deja în plus kilograme în plus, specialistul dezvoltă o dietă pentru pierderea treptată în greutate treptată.
3. Dacă, din cauza glutoniei noaptea, pacientul a dezvoltat orice boli somatice, este necesar să se consulte cu terapeutul și cu alți medici-specialisti pentru a le vindeca.

Medicament pentru supraalimentare noaptea

Nu există un medicament special pentru tratamentul tradiției noaptea. În unele cazuri, terapia medicamentoasă este utilizată pentru a elimina cauzele și consecințele acesteia.

1. Prin decizia unui psiholog, pacientului i se poate prescris terapie cu antidepresive. Va fi eficient doar în combinație cu alte metode de tratare a glutoniei nocturne!
2. Pentru a calma senzația de foame și pentru a contribui la pierderea în greutate, pacientului i se prescriu fitopreparații, de exemplu, apetitul ceaiurilor din plante.
3. Dacă o examinare fizică a detectat boli somatice, un pacient cu glutonie noaptea prescrie medicamente pentru tratamentul său.
4. Pentru a normaliza activitatea organelor digestive, pregătirile enzimatice pot fi prescrise pacientului.

Cum să scapi de foame noaptea? Ce să mănânci noaptea dacă se chinuie foamea?

Dacă noaptea vreau să mănânc din când în când, nu vorbim despre o tulburare a comportamentului alimentar, iată câteva sfaturi despre cum să vă rețineți în mâinile voastre și să nu supraalimentați.

1. În timpul zilei, trebuie să mănânci regulat și echilibrat. Pentru a lua o senzație de foame sub control, este necesar să vă dezvoltați dieta, astfel încât mesele alimentare pe zi să fie cel puțin 5.
2. Cina ar trebui să fie obligatorie. Și nu prea devreme. Ceea ce este după 6 este imposibil - prostii. Ultima masă ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare.
3. Nu puteți mânca dulce seara, emoționează apetitul.
4. Înainte de a merge la culcare, se recomandă o plimbare în aerul curat.
5. De asemenea, înainte de a merge la culcare, puteți bea ceai pe bază de plante dacă nu există alergie. Își va plictisi apetitul și va îmbunătăți visul.

Important: este mai bine să nu păstrați o ofertă mare de produse la frigider pentru persoanele care sunt predispuse la supraalimentare seara. În casa de produse dulci, făină, produse și gustări semi -definite nu ar trebui să fie deloc.

Dacă sentimentul de foame încă nu permite să adormi, îl puteți suprima folosindu -l:

• pahar cu apa
• un pahar de ceai verde
• un pahar de kefir
• orange Harmator
• jumătate din mărul verde
• câteva foi de varză
• castravete proaspete
• lingură de tărâțe de ovăz
• câteva nuci de migdale

VIDEO: Ce să nu vreau să mănânc? (Vreau să mănânc noaptea)