Есть люди, которых сильно раздражает чужое чихание, сербание или чавканье. Этот дискомфорт вызван психологической болезнью под названием мизофония, то есть, у вас выражается отвращение к каким-либо звукам.
Содержание
Из этой статьи вы узнаете не только, как определить наличие этого заболевания, но и сможете бороться с ним.
Определение мизофонии
- Что такое мизофония (ее еще называют мисофония) простыми словами? С точки зрения медицины, мизофония – это неврологическое расстройство, которое проявляется в виде эмоциональной или физиологической реакции на конкретные звуки.
- Люди отмечают, что определенные звуки начинают сводить их с ума. Нередко это приводит к вспышкам агрессии, панике и желания уйти от источника раздражения.
Какие звуки вызывают раздражение?
Больше всего людей, страдающих от мизофонии, раздражают звуки, когда человек:
- обрезает свои ногти;
- чистит зубы;
- сербает, чавкает или чихает;
- зевает, кашляет или свистит;
- хрустит пальцами на ногах или руках.
- Раздражительность могут провоцировать оральные звуки (если собеседник кушает или дышит). Нередко у исследуемых возникают вспышки гнева, когда они слышат чмокание, сопение или постукивания пальцами.
- А также могут раздражать абсолютно нейтральные на первый взгляд звуки — шелест бумаги, тиканье часов, звук закрывающейся двери машины, пение птиц, сверчков, а также звуки, издаваемые другими животными.
- Кроме того к возбудителям мизофонии можно отнести легкий шорох от качания ноги, шуршание волос, звук от потирания кожи.
Как определить, есть ли у вас мизофония?
- Для начала следует определить, чувствительны ли вы к конкретным звукам. Раздражают ли вас звуки, которые остальные люди не замечают. К примеру, жевание, постукивание ногтями по поверхности или же сербание. Если эти звуки вызывают у вас сильный дискомфорт, вполне вероятно, что у вас развивается мизофония.
- Также следует понимать реакцию на подобные звуки. У большинства людей такие звуки вызывают небольшой дискомфорт, который можно терпеть. Они также могут спокойно попросить собеседника не делать так.
- Если же у человека развивается мизофония, конкретные звуки могут вызвать у него смешанные эмоции. Нередко они проявляются в виде крика, плача или же ярости. Для них важно устранить причину раздражительности, поэтому они могут использовать силу.
- Немаловажно понять, действительно ли вы слышите эти звуки. Нередки случаи звуковой галлюцинации. Если вы слышите то, чего не слышат другие, возможно, у вас более серьезное заболевание. В таких случаях рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.
Тест на мизофонию
Мы подготовили для вас тест, благодаря которому вы сможете понять, есть ли у вас мизофония. Честно ответьте на указанные вопросы.
1. Во время ужина ваш партнер чавкает, вы ощущаете себя:
- а. нейтрально
- б. не совсем комфортно, но не критично
- в. сразу возникает желание уйти из комнаты
2. В общественном месте в котором вы находитесь, постоянно плачет ребенок. Ваши мысли:
- а. бедненький, у него наверное что-то болит
- б. может я могу как-то помочь?
- в. когда же он уже заткнется, это невозможно слышать
3. На совещании ваш коллега постоянно стучит ручкой по столу. Вы:
- а. не обращаете внимания
- б. этот звук немного мешает сосредоточиться, но ничего страшного
- в. возникает желание встать и сломать ручку
4. По другой стороне от вас другой коллега в этот момент сербает кофе. О чем вы думаете:
- а. как же хочется кофе
- б. интересно, он не думает, что так не красиво
- в. еще минуту и я вылью это кофе ему на голову
5. Возле вашего рабочего стола коллеги весело шутят и громко смеются. Вы:
- а. абсолютно не отвлекаетесь от работы
- б. про себя произносите слова успокоения
- в. кричите, чтобы они замолчали и не мешали работать хотя бы вам, раз уж сами ничего не делают
6. В пробке некоторые машины начинают сигналить. Что вы ощущаете:
- а. ничего, это обычное дело
- б. вы просто включаете громче радио
- в. вы открываете окно и гневно кричите водителям, чтобы они прекратили
7. Во время просмотра видео вы слышите, как ведущий сглатывает слюну. Вы:
- а. внимательно слушаете тему и другое вас не интересует
- б. думаете, что в принципе можно было улучшить качество
- в. закрываете видео, и вас просто передергивает от воспоминаний
Результат:
Если у вас большинство ответов:
- а — вы самый спокойный человек в мире.
- б — спокойствие у вас на должном уровне, но иногда некоторые звуки вызывают у вас раздражение.
- в — то у вас скорее всего мизофония.
Признаки мизофонии
Мизофония может протекать в легком и тяжелом состоянии. Первый случай проявляется в таких симптомах:
- озабоченность
- дискомфорт
- желание сбежать
- отвращение
При тяжелой форме звуки могут вызывать такие признаки мисофонии:
- приступы ярости
- раздражительность
- ненависть к собеседнику
- панические атаки
- страх и гнев
Мизофония: причины появления
- Согласно исследованиям, проводимых учеными, мизофония начинает проявляться в возрасте 10-14 лет. Чаще всего с ней сталкиваются девочки. Ученые убеждены, что проблема не скрывается в проблеме ушной раковины. По их мнению, мизофония – это лишь психическое расстройство.
- В начале 2013 года ученые из Нидерландов провели исследование, в котором участвовали 40 добровольцев. В отчете было сказано, что мизофонию провоцируют нарушения связи в мозговых участках, обрабатывающих звук.
Как бороться с мизофонией?
- В первую очередь лечение мизофонии требует обращения к врачу. Хоть сейчас и нет профильного специалиста, который бы назначил комплексное лечение, но лечащий врач поможет разобраться в вашем состоянии.
- Велика вероятность, что вам придется пройти психиатра, психолога и аудиолога.
Займитесь поведенческой терапией. Есть несколько методов, помогающих избавиться от мисофонии:
- Когнитивно-поведенческая терапия. С ее помощью можно научиться контролировать приступы агрессии. Это поможет вам наладить общение в социуме.
- Переподготовка тиннитуса. В процессе такой терапии врач научит вас воспринимать раздражающие звуки, как нейтральные. Вам легче будет скрывать свои симптомы, а со временем они и вовсе пропадут.
Мизофония: способы лечения
Есть и несколько других рекомендаций, позволяющих справиться с мизофонией:
- Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь употреблять больше здоровой пищи, занимайтесь спортом. Лучший вариант – фитнес или йога.
- Регулярно медитируйте. Как известно, даже короткие медитации помогают достичь внутренней гармонии, и уравновесить эмоции.
- Предупредите окружающих о своей особенности. Если они действительно дорожат вами, то примут это, и будут контролировать свое поведение. Если же вы не нашли поддержки в лице знакомых или близких, то лучше сократить время общения с ними, чтобы не вызвать более сильное эмоциональное потрясение.
- Абстрагируйтесь от происходящего. Если вы начинаете испытывать раздражение, постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем. К примеру, об отдыхе или приятных воспоминаниях.
- Переключитесь. Если вы слышите звук, который вас раздражает, постарайтесь прислушаться к чему-либо еще. Например, к шуму за окном или же разговору с человеком.
- Заглушите звук. Попробуйте включить музыку в наушниках. Она немного отвлечет вас от происходящего. Также можно испробовать прибор, который немного напоминает слуховой аппарат. При необходимости на нем можно включить звук водопада, чтобы уменьшить реакцию на триггер.
Как видите, мизофония способна осложнить жизнь человека. Ведь ему довольно трудно общаться с окружающими. Если вы будете придерживаться вышеописанных рекомендаций, то сможете вести полноценную жизнь, не вызывая удивление у людей. Будьте здоровы.
Интересные статьи о здоровье:
- Сколько нужно спать взрослому человеку
- Диарея при коронавирусе
- При каком зрении нужно носить очки
- Ингаляции для взрослых и детей
- Анатомия — строение сердца человека
Видео: Почему некоторые звуки раздражают людей?
