Exercícios para os músculos íntimos, trazendo felicidade e confiança da mulher: indicações e contra -indicações, revisões. Como treinar músculos íntimos para as mulheres?

Artigo sobre a forma de treinamento dos músculos vaginais. Isso não apenas ajuda a diversificar a vida sexual, mas também útil para a saúde das mulheres.

Você quer se tornar uma amante ideal? Fortalecer a saúde feminina? Diga adeus aos complexos? Em seguida, prossiga para as classes para fortalecer os músculos vaginais hoje.

O treinamento de músculos femininos íntimos, saúde, saúde ou um meio de obter prazer?

O fortalecimento e o treinamento dos músculos vaginais ajudarão a dar um sentimento inesquecível ao seu homem, para alcançar o orgasmo. Isso está relacionado ao esporte, uma vez que um certo grupo muscular treina no processo, mas o objetivo final é aprender a receber e dar prazer. Nos centros de fitness, você pode ser oferecido para fazer um curso de treinamento, mas isso pode ser feito em casa.

Treinamento muscular íntimo: História da ocorrência

• Parece que o treinamento de músculos íntimos é algo novo, mas não é uma inovação há muito tempo. A arte do amor foi estudada e melhorada por muitos séculos. Você provavelmente está familiarizado com tratados como Kamasutra, Tao, Tantra. Esta é uma toda a ciência do sexo e poses que ajudará a alcançar maior prazer.
• No leste, as mulheres sempre se prepararam para entregar desfrutando de um homem. O segundo objetivo deles era preparar seu corpo para o parto. Portanto, eles nunca tinham vergonha de conhecer a si mesmos e a seu corpo.
• Temos sexo considerado como um caminho para continuar o gênero. O tópico de sexo e orgasmo foi banido na sociedade. Somente na segunda metade do século XX ocorreu uma revolução sexual em nossa sociedade.

Interessante: Kamasutra em inglês foi publicado pela primeira vez em 1883. O livro custou dinheiro incrivelmente grande e não foi destinado às amplas camadas da sociedade.

Nos anos 50 do século XX, o cientista americano Arnold Kegel adotou o desenvolvimento de exercícios para bombear os músculos do assoalho pélvico. A razão para isso foi a observação do cientista e ginecologista de que, após o parto nas mulheres, a incontinência da urina é frequentemente observada.

Hoje, muitas mulheres estão disponíveis informações com as quais podem aprender a controlar seus músculos vaginais.

Que benefícios o treinamento dos músculos vaginais carregam?

Os benefícios de treinar músculos vaginais:

1. Alcançar o orgasmo vaginal, desenvolvendo sensualidade
2. Nascimento leve e recuperação rápida depois deles
3. Prevenção de incontinência urinária, prolapso e perda uterina
4. Fluxo sanguíneo para os ovários, aumento da circulação sanguínea nos tecidos da vagina

Importante: O fluxo sanguíneo para os ovários fornece boa prevenção de pólipos, um fibróide.

Quem é principalmente e de que idade é necessário treinar músculos vaginais?

• Os exercícios são principalmente necessários para dar à luz às mulheres. Após o parto, os músculos enfraquecem, estica -se. E as sensações no sexo não são as mesmas, e algumas têm problemas com a incontinência de micção.
• Quanto mais cedo você começar a fazer exercícios, mais rápidos restauram os músculos do chão pélvico e da vagina. Mas você pode fazer isso não apenas dando à luz.
• Você pode iniciar exercícios a partir dos 14 anos. É importante que as virgens se envolvam sem simuladores e observe um conjunto especial de exercícios para não prejudicar a Virgin Pleasant. Você pode treinar músculos íntimos até a velhice, enquanto há um desejo.

Contra -indicações para as classes fortalecer os músculos íntimos. Quem não deve se envolver em tal treinamento por conta própria?

Você não pode fazer exercícios:

• Mulheres com processos inflamatórios agudos do sistema geniturinário
• Mulheres que têm um uterino
• Mulheres grávidas (apenas exercícios de Kegel)

Regras básicas para treinar músculos íntimos: o que e quando fazer?

Regras básicas no treinamento de músculos íntimos:

• Sem fôlego sem pressa
• Tensão muscular lenta
• Relaxamento muscular lento

As aulas devem ser iniciadas com os exercícios mais simples. Você pode prosseguir para exercícios mais complexos quando pode facilmente criar um complexo simples. O tempo para o primeiro treinamento é de 20 a 30 minutos. Aumente gradualmente o tempo para 45 minutos.

Importante: Comece a treinar sem simuladores, domine os exercícios gradualmente. A princípio, mesmo o complexo mais simples pode parecer difícil para você.

Um complexo de exercícios simples:

1. Faça este exercício mentindo. Dobre as pernas nos joelhos e espalhe -as. Em seguida, aperte o esfíncter da vagina e aperte, depois de um segundo, relaxe lentamente os músculos. Repita essa ação o máximo que puder, idealmente 100 vezes. Relaxe por um minuto e faça mais 2 abordagens com uma pausa por minuto.
2. Faça o mesmo exercício, tente não relaxar imediatamente os músculos da vagina, mas adie -os por cerca de 1 minuto. Deve haver 3 abordagens.
3. Levante -se, as pernas estão separadas pelo ombro. Dobre -os um pouco. Faça uma respiração lenta e depois aperte o esfíncter da vagina. Sente -se sem exalar. Expire lentamente, relaxando os músculos. Faça este exercício não mais que 5 minutos
4. Posição inicial - deitada de costas. Pare os pés na largura do ombro, dobre as pernas nos joelhos. Em seguida, levante rapidamente e abaixe a pélvis por cerca de 3 minutos. Relaxe um pouco e depois siga mais 2 abordagens.
   Repita o exercício anterior com pernas fechadas.

Importante: Os exercícios de Kegel podem ser feitos em qualquer lugar. Mas é proibido fazê -los com uma bexiga cheia.

Simuladores para treinar músculos vaginais em casa

Com a ajuda de simuladores, você pode realizar um treinamento mais eficaz. Os simuladores mais comuns:

• Bolas vaginais. As bolas vêm de metal, plástico, madeira, silicone. Ovos de jade também são populares. As bolas devem ser lubrificadas com um lubrificante e inseridas na vagina. Então as bolas são seguradas ou empurradas para fora dos músculos. O tempo e os exercícios mudam à medida que os músculos se fortalecem.

Interessante: Ovos de jade pela primeira vez para treinar os músculos vaginais foram usados \u200b\u200bna China. Eles dizem que é nefrite que dá tanta energia aos ovos.

• Simuladores de caminhão. O simulador parece uma bola vaginal com um gancho. Primeiro, a bola é inserida na vagina, depois a carga se apega ao gancho. A carga pode atingir dois quilos.

Importante: Inicie as aulas com simuladores, especialmente com carga, apenas sob a supervisão de um treinador. Tentativas independentes podem prejudicar bastante a saúde.

Psicologia do treinamento de músculos íntimos: como uma mulher pode se tornar mais confiante em si mesma?

Além de um efeito positivo para a saúde feminina, o treinamento dos músculos vaginais ajuda uma mulher a se tornar mais confiante. Quando você aprende a controlar seus músculos vaginais, você pode dar sensações para o paraíso a um homem durante o sexo.

Freqüentemente, depois de muitos anos de casamento, o sexo se torna chato, o fortalecimento dos músculos acima ajudará a trazer um destaque ao relacionamento entre marido e mulher. Quando um homem começa a desfrutar, você se tornará mais libertado, mais confiante em si mesmo. Você se concentrará menos nas deficiências do seu corpo e da idade. Além disso, você pode obter um orgasmo vaginal inesquecível.

Interessante: Muitas mulheres recebem apenas um orgasmo do clitóris. O orgasmo vaginal não é apenas mais agradável, mas também incrivelmente saudável.

Se sua vida sexual é brilhante e constante, o humor melhora visivelmente, o que não pode deixar de afetar todas as outras áreas da vida. Você se tornará confiante, desejado, com uma faísca em seus olhos.

Treinamento muscular vaginal: dicas e revisões

Existem diferentes críticas sobre isso. Basicamente, apenas positivo.

Maria, 35 anos: “Eu sou mãe de dois filhos. Obviamente, após o parto, essas sensações desapareceram durante o sexo que eram antes. Após três meses comprimindo o músculo dos músculos da vagina e do ânus, o marido ficou surpreso. Eu sou até exercícios mínimos dão seu resultado. ”

Svetlana, 29 anos: “Estou envolvido com o treinador e os simuladores. O efeito é simplesmente incrível, ainda não experimentei tais orgasmos. E o marido geralmente está encantado. ”

Oksana, 31 anos: “Por alguma razão, não confio neste treinamento de músculos vaginais. É assustador que, em inexperiência, você estique os músculos ainda mais. Ou apenas estudar com um profissional. ”

Valentina, 40 anos: “Estou indo para as aulas há muito tempo, agora meu marido e eu nos tornamos ainda melhores do que nunca. Minha namorada também se inscreveu, eu aconselho a todos. ”

Sentindo os aspectos positivos dos músculos íntimos treinados, eles argumentam que, se todas as mulheres aprendessem a controlar seus músculos vaginais, o número de divórcios estaria próximo de zero, os homens seriam fiéis a apenas uma mulher, e as mulheres parariam de se preocupar com as brincadeiras e amariam a si mesmos e se amam como são.

VÍDEO: Treinamento íntimo muscular