Vitaminas para homens. Vitaminas ao planejar a gravidez e melhorar a potência masculina

Um artigo sobre os problemas que um homem enfrenta e vitaminas que ajudam um piso forte a lidar com as dificuldades da vida.

Um homem diariamente resolve muitos problemas que exigem que ele retorne energia, força física e mental.

IMPORTANTE: Para manter seu corpo em tom, um homem simplesmente precisa de uma gama completa de vitaminas e minerais. Em condições especiais, como planejamento de concepção ou situação estressante, um homem deve prestar atenção a vitaminas e minerais específicos, que serão discutidos no artigo.

Vitaminas para homens ao planejar a gravidez

Você precisa se preparar para a concepção não apenas a mãe expectante, mas também o futuro pai. O sucesso da concepção e saúde do embrião depende da qualidade dos espermatozóides. O esperma é capaz de atualizar, o que significa que você pode contribuir para o desenvolvimento de novos espermatozóides saudáveis.

Vale a pena tomar complexos de vitaminas pelo menos 90 dias antes da concepção planejada. Isso é quanto tempo é necessário pelo esperma para atualizar completamente.

IMPORTANTE: Os especialistas aconselham começar a tomar complexos de vitaminas ainda mais cedo - 4 meses antes da concepção e até seis meses.

Que vitaminas e minerais um homem precisa na fase de planejamento da gravidez?

• Vitamina B9 (ácido fólico). Depende dela como os espermatozóides completos são formados e quão rápido eles serão.
• Vitamina E. é responsável pela vitalidade das células germinativas masculinas. A norma dessa vitamina garante velocidade e proteção contra espermatozóides contra condições adversas a caminho do ovo.
• Vitamina C. Ele regula a produção de testosterona e outros hormônios sexuais, nos quais, por sua vez, depende de como o esperma saudável será lançado e se eles podem desempenhar suas funções.
• ZincoComo o ácido ascórbico, controla a síntese de hormônios sexuais masculinos e torna os espermatozóides menos suscetíveis a danos mecânicos.
• Selênio é responsável pela sexualidade de um homem em qualquer idade, aprimora o desejo sexual e permite que os homens permaneçam sexualmente ativos.
• Ômega-3 Fortalece os vasos sanguíneos, nutre as células cerebrais, faz parte do cérebro e da retina dos olhos do futuro bebê.

IMPORTANTE: No período de preparação para a concepção para um homem, é ideal abandonar maus hábitos, mudar para uma dieta saudável, dormir o suficiente, levar um estilo de vida mais ativo.

Vitaminas para os homens melhorarem a potência masculina

A deterioração da potência se desenvolve com a idade, bem como sob a influência de outros fatores, incluindo deficiência de vitamina. Quais vitaminas e minerais ajudam a preservar e até restaurar as capacidades sexuais masculinas?

• Zinco - O principal “tijolo” da testosterona, com sua participação, é construído e desenvolve as moléculas do hormônio sexual. O zinco ajuda a fortalecer a sexualidade de um homem. Este é o elemento traço mais importante que impede o desenvolvimento da prostatite.
• Selênio Também envolvido na criação de um hormônio da testosterona. Afeta positivamente as propriedades do esperma, portanto, é indispensável no tratamento e prevenção da infertilidade.
• De vitaminas na potência afetam principalmente vitaminas A e E. Eles são responsáveis \u200b\u200bpela produção de testosterona - o hormônio sexual masculino mais importante.
• Vitamina C Aumenta mecanismos de proteção, têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos, o poder dos órgãos genitais e, como resultado, no poder masculino.
• Vitamina F. Faz de membranas celulares duráveis, o que significa que isso ajuda a fortalecer os órgãos genitais e regula a função sexual.
• Ômega-3 fortalece os vasos sanguíneos, nutre as células cerebrais, fortalece o aparelho motor de suporte e é uma prevenção prostatite.

Importante: as vitaminas A, E, C, F são necessárias não apenas para corrigir os distúrbios da potência. É útil para um homem aceitar esse complexo para prevenção em qualquer idade.

Vitaminas para homens durante o esforço físico

Não apenas os atletas precisam de recarga de vitaminas. Um homem envolvido em trabalho físico para o trabalho o dia todo também precisa de um complexo que aceleraria seus processos metabólicos, permitia que os nutrientes fossem absorvidos pelo corpo na íntegra e aumentassem a resistência.

Nem todos os homens são necessários para vitaminas especiais. Portanto, o treinamento diário da hora, segundo especialistas, ainda não é um motivo para cuidar de vitaminas especiais para fisiculturistas. Com tais cargas e trabalho físico, um homem de direção geral, como Undevit, Dynamizan, Compliitis, Gerimax Energy e outros são adequados para um homem.

Com exercícios intensivos de duas horas e até os mais longos, são recomendados vitaminas C, D, E, A, assim como vitaminas B B..

IMPORTANTE: Diferentes categorias de peso requerem doses diferentes. Antes de começar a tomar vitaminas, consulte um médico.

Vitaminas para homens sob estresse

Os homens caem em situações estressantes quase mais frequentemente do que as mulheres. O status de um representante do sexo mais forte o força a suportar persistentemente todas as dificuldades. O complexo de vitaminas e minerais, sob tensões, protege o sistema nervoso dos homens da exaustão.

• As principais vitaminas com as dificuldades da vida - vitaminas B B.. Eles são frequentemente prescritos durante o período e para a prevenção da depressão. As vitaminas fortalecem os vasos e afetam positivamente o funcionamento do coração, o que evitará conseqüências tão desagradáveis \u200b\u200bdo estresse como ataques cardíacos.
• Vitamina D. Literalmente apoia a vida no corpo humano. Você pode obtê -lo com a luz do sol, então, durante situações estressantes, um homem mostra caminhar em clima ensolarado.
• Vitamina C. É sempre importante para o corpo masculino. Com o estresse, a boa saúde é necessária para que a doença não agrava a reação à complexidade. A vitamina C aumenta a imunidade e atua como um antioxidante.
• Para fortalecer a saúde física, juntamente com o ácido ascórbico, um homem é recomendado vitaminas e e um. O último evita doenças respiratórias e a vitamina E melhora a proteção do corpo contra micróbios patogênicos. De fato, durante o estresse, todo o corpo está enfraquecido.
• Ômega-3 É necessário proteger os vasos sanguíneos de ataques cardíacos e golpes.
• Ezinoácidos: Triptofan, Valin, isolacina, leucina, lisina, metionina, treonina, arginina e fenilalanina, que estão em coquetéis de proteínas e que estão envolvidos na produção de hormônios da felicidade.

Importante: Os primeiros sinais de estresse são fadiga rápida, sonolência, letargia, irritabilidade, ansiedade. Com esses sintomas, você deve começar a tomar vitaminas.

Vitaminas para homens para crescimento capilar

Os homens enfrentam um incômodo como a perda de cabelo relacionada à idade. Às vezes, esse processo começa muito cedo, até 30 anos.

Vitamina H (B9) Eles chamam um elemento de força masculina e atratividade. Ele não apenas fortalece os folículos capilares e torna os cabelos brilhantes, grossos, duráveis, mas também atuam como profilática contra a queda. Nos estágios iniciais da perda de cabelo, essa vitamina também é útil.

Outro elemento importante para o cabelo masculino - vitamina E..

Importante: A vitamina E, como a vitamina H, pode ser tomada dentro separadamente ou como parte dos complexos farmacológicos. Mas seu uso externo é ainda mais eficaz - máscaras capilares com vitamina E.

Um complexo de vitaminas para homens após 40

Importante: Quanto mais velho o homem, mais vitaminas ele deve consumir.

Todas as vitaminas listadas acima devem entrar na dieta de um homem de 40 anos. Mas, nessa idade, preste atenção especial às vitaminas descritas abaixo.

Na meia-idade, um homem precisa principalmente de vitaminas-antioxidantes que diminuem o processo de envelhecimento no corpo. isto vitaminas C, E e e Microelementos. Aceitando -os, um homem será capaz de manter antigas atividades físicas e mentais. As vitaminas fortalecem os vasos e apóiam o funcionamento do coração, o que significa que são a prevenção de doenças cardiovasculares e aranhas de aterosclerose, cujo risco aumenta apenas com a idade.

Vitamina C, para todo o resto, fortalece o corpo inteiro, torna mais resiliente a vários tipos de doenças, incluindo respiratórios.

Preservar o poder sexual masculino ajudará ácido fólico, zinco, vitaminas A e E. Eles são responsáveis \u200b\u200bpela formação de células germinativas, atividade de espermatozóides e qualidade dos espermatozóides. Se esses elementos são suficientes no corpo, um homem após 40 anos pode ser não apenas sexualmente ativo em sexual, mas também capaz de conceber uma criança.

O complexo é importante vitaminas b. As vitaminas B contribuem para os processos de estrutura celular, regeneração tecidual e troca de proteínas no nível celular. Isso protege as células de todo o organismo contra murcha prematura.

Supernocial na meia -idade e a aparência de um homem. Dá beleza masculina vitamina B9 (H)que é apelidado de elemento principal da atratividade do sexo mais forte. A condição e a juventude dos cabelos, pele e unhas dependem da presença dessa vitamina.

Vitaminas para homens - dicas e críticas

IMPORTANTE: Vitaminas e minerais são extremamente necessários para um homem, uma vez que o corpo masculino se adapta pior às circunstâncias adversas que as mulheres. Os hábitos de desbotamento exacerbam a situação, uma vez que a porcentagem de fumantes de homens e gosta de álcool é maior que as mulheres.

Além dos complexos sintéticos, é importante para um homem descansar completamente, dormir o suficiente, praticar esportes e comer direito. Representantes do sexo mais forte precisam estar em uma atmosfera confortável da casa e no trabalho. A força e a beleza de um homem, sua juventude e atividade em qualquer idade dependem desses fatores.

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