Como se livrar de uma murcha feia nos tempos do pescoço e para todos? Esta questão é atormentada por muitas mulheres. Seguindo as recomendações e exercícios agora, ele se tornou real em casa!
Contente
Esse problema não é raramente chamado de "viúva de Gorbik", por isso ocorre em mulheres que experimentaram a menopausa. Mas, as condições de vida modernas fazem com que você enfrente o problema das murcha e meninas bonitas, causando -lhes muitos inconvenientes e dores de cabeça.
A doença com o terrível nome "corcunda da viúva" é um local de acúmulo de tecido adiposo na sétima vértebra cervical. Geralmente, esta vértebra é muito fácil de sentir com sua própria mão, por isso é a mais saliente.
"Viúva Gorbik": O que é?
IMPORTANTE : O transbordamento na vértebra do tecido adiposo é um processo estagnado que requer tratamento imediato.
O crescente Wen não é apenas um desastre estético que exacerba significativamente a imagem externa. Ele é o mesmo -
um problema médico real, pois transfere a artéria vertebral, projetada para fornecer sangue ao cérebro.
Portanto, surge uma dor desagradável:
- impede a dor no pescoço;
- náusea e dormência;
- dor de cabeça;
- dor occipital;
- tontura.
Esses sintomas nos impedem de viver normalmente e criam problemas constantes. A dor regular interfere no trabalho e descanso, perseveita dia e noite, atormes mulheres mais velhas e jovens.
O que os Withers se formam no pescoço?
A causa mais comum do aparecimento das Withers é a menopausa feminina. O fundo hormonal se torna bastante instável nesse período da vida.
O corpo feminino começa a governar um hormônio masculino. É a testosterona responsável pela formação de figuras por tipo sexual. Devido à presença excessiva de testosterona, a gordura é depositada na zona do ombro nas mulheres.
IMPORTANTE : Antecedentes hormonais, hereditariedade e estilo de vida afetam a aparência de uma murcha em qualquer idade.
Na aparência de um Withers desempenha um papel importante hereditariedade, afinal, se esse é um recurso genérico, é inalterado de qualquer idade. A presença de uma corcunda é afetada pela osteocondrose. Se houver um depoimento de sais na vértebra, a gordura - não poderá ser evitada. A sobrecarga dos músculos da região cervical também leva à "corcunda da viúva". Tal tento vem do trabalho monótono quando o pescoço está em uma posição monótona por um longo tempo. Assim, o aparecimento das Withers é sofrido por trabalhadores de escritório, professores, costureiras, médicos, trabalhadores da máquina -ferramenta e outros. A falta de cálcio leva à deformação parcial da coluna vertebral, o que também invariavelmente leva à ocorrência do Wen.
Como remover as murcha no pescoço em casa?
Felizmente, você pode se livrar das cercas por conta própria. O tratamento deste problema é uma clara observância das recomendações:
- observe uma dieta e coma direito;
- conformidade com a cobrança matinal;
- amassar um corpo aquecido após um banho;
- auto -massagem regular.
IMPORTANTE : Massagem profissional e auto -massagem desempenham um papel importante no tratamento de uma "colina viúva".
Antes de tudo, para se livrar qualitativamente das Withers, você precisa eliminar os fatores que afetam negativamente a coluna vertebral:
- nutrição inadequada;
- colchões extremamente macios;
- travesseiros superiores a uma altura de 10 centímetros;
- estilo de vida passivo.
Tendo participado de ginástica todos os dias e comendo alimentos de alimentos não -gordos com lipídios, você rapidamente seguirá o caminho certo para montar as murcha.
Como remover uma corcunda no pescoço: exercícios
A ginástica adequada ajudará não apenas a manter os músculos de todo o corpo em boa forma, mas também a melhorar. Realizando o conjunto proposto de exercícios, você pode se livrar do "Widow Hill".
IMPORTANTE : A ginástica tem um efeito positivo adequado nas costas e na região cervical apenas em combinação com massagem e dieta.
Vira -se e inclinando -se com a cabeça.
Vale a pena sentar para evitar tonturas. Você precisa executar inclinações alternadamente até 10 vezes em uma direção. Não se apresse em realizar movimentos circulares da cabeça e executá -los medidas e lentamente. Você regular o número desses exercícios com base no poço pessoal.
Flexões.
Descansando as mãos no chão, abaixe a parte superior do corpo e a pélvis para cima e para baixo. Este exercício deve ser realizado várias vezes em várias visitas. Se não houver maneira de cumprir o empurrão completo, você poderá arrancar apenas a parte superior do corpo do chão no mesmo número de vezes.
Deitado no estômago.
Deite -se de bruços e tente levantar as pernas em ângulos retos, enquanto estica os ombros para a frente. Dilua e leve as pernas para as laterais. Preste atenção em como as omoplatas se movem neste momento. Tente consertar as posições das pernas todas as vezes por 4 segundos.
Na mesma posição, deitada no estômago, tente reduzir e espalhar as omoplatas várias vezes, sem a participação das pernas, descansando com as mãos no chão na largura do ombro.
5. Massagem para remover as murcha no pescoço.
Uma massagem completa no tratamento de uma “corcunda viúva” é muito importante. Na ausência da oportunidade de visitar um massagista, uma auto -massagem pode servir como uma excelente alternativa. Felizmente, não é difícil fazê -lo. O principal é lembrar constantemente o perigo. Tudo porque a deposição de gordura pode transmitir a artéria, o que aumenta a pressão arterial, aumenta a dor de cabeça e causará tonturas.
IMPORTANTE : Uma sessão de massagem ou auto -massagem deve durar de 15 a 40 minutos.
Recomenda -se realizar a auto -massagem depois de tomar um banho quente, quando os músculos são aquecidos e relaxados. Usando manteiga ou loção, não os movimentos complicados:
- Colocando as mãos na parte de trás do pescoço, faça movimentos de acariciar de cima para baixo várias vezes. Tenha cuidado e não massageie demais o pescoço.
- Com as pontas dos dedos, execute movimentos de ponto de fricção da parte de trás da cabeça para a zona do ombro. Se você sentir os pontos problemáticos nos antebraços - não se assuste, eles podem e devem ser marcados com uma imprensa leve.
- Em movimentos circulares, abra o pescoço inteiro, concentrando -se nas mesmas murchas. Mova -se da parte de trás da cabeça para baixo, executando os movimentos alternadamente com a mão esquerda e direita.
- Com a palma inteira, esprema a pele no pescoço e no antebraço. Este exercício pode ser realizado por uma e ambas as mãos.
- No final da auto -massagem, conduza uma série de movimentos acariciosos e calmantes destinados a acalmar o corpo e relaxar.
Vídeo: Massagem nas costas. Como remover o Withers?
Instruções detalhadas nos vídeos apresentados e nas recomendações dos médicos ajudarão você a se livrar qualitativamente das Withers no pescoço e ter um maravilhoso efeito preventivo no corpo.
VÍDEO: Auto -massagem do pescoço
