O treinamento de abate com Gillian Michaels é uma figura esbelta em 30 dias. Barriga plana em 6 semanas. Como alcançar a perfeição em um mês?

Perder peso em 30 dias? Não é um problema se seu treinador pessoal Gillian Michaels! O melhor treinamento em vídeo com Gillian.

Hoje, é apenas uma necessidade de parecer bem -surpreso e apertado. Parece que há tudo para conseguir isso. Salões de beleza, centros de fitness, aulas de grupo ao ar fresco em todos os lugares. Resta apenas não ser preguiçoso.

Não importa como. Em nosso ritmo louco da vida, apenas uma pequena parte das mulheres tem a oportunidade de alocar tempo suficiente para visitar o clube de fitness. Afinal, além do treinamento, você ainda precisa gastar tempo viajando, vestindo e visitando o chuveiro; Esperando o início do grupo, se o treinamento for um grupo. E se essa é uma mãe jovem, ainda mais restrições aparecem - quem deixar a criança e se não há avós que estão prontas para olhar - como encontrar uma boa babá por hora etc.

Para aqueles que realmente querem se aceitar, mas não têm tempo para visitar clubes de fitness públicos, o treinador Gillian Michaels desenvolveu um lindo curso de lição de casa. Tudo o que é necessário é halteres, vídeo e vontade de treinar com a melhor treinadora do qual nos conhecemos.

Por que Gillian é Michaels? Biografia Gillian Michaels

A vida pessoal de Jillian não é menos interessante do que seu punição de fitness, que ela começou aos 14 anos. Na adolescência, os pais da menina se divorciaram, o que chocou extremamente a criança. Os problemas começaram a entrar, e isso levou ao excesso de peso. Aos 12 anos, Gillian Versila 80 kg com um leve crescimento - apenas 158 cm.

Os colegas riram dela, insultados e fisicamente, era mais complicado e mais complicado. A menina começou a cair na depressão, que se tornou o ponto de partida para sua mãe. Mamãe percebeu que pena não é o que sua filha se levantaria e deu 14 anos

Gillian na seção de esportes especializada em artes marciais. A princípio, era difícil, Gillian foi usada para se mover devagar e sem graça, mas o treinador entendeu que precisava de apoio psicológico e ajuda na vida. Isso influenciou todas as ações subsequentes do treinador de fitness mundial.

O esporte é a vida dela. Mas o significado da vida é ajudar o mesmo que acredita novamente em si mesma. Em seu treinamento, você não ouvirá se vangloriar, humilhação ou ridículo. Somente o requisito de acreditar em si mesmo! Aos 28 anos, Gillian abriu sua primeira academia junto com a estrela do reality show.

E três anos depois, ela mesma entrou nas telas de televisão em um reality show no qual ajudou as pessoas com excesso de peso a alcançar um sucesso incrível. Apesar de seu estilo "exército", as pessoas sob seu treinamento foram inspiradas e começaram a acreditar em si mesmas. Talvez ela encontre "palavras necessárias" em seu passado, no tempo em que ela mesma lutou com quilos extras?

Por que Gillian é Michaels? Porque é com isso que você pode obter resultados impressionantes em apenas 30 dias. Sim, estes não são simples 30 dias cheios de fadiga e dor. Mas se você puder passar por seu programa, levará belos músculos, um corpo em forma e uma belo cintura em pouco tempo.

Muitas mulheres observaram que o programa Michaels dá mais resultado do que visitar a academia com treinamento individual. É tolice não usar treinamento absolutamente gratuito sem sair de casa!

Quais programas de treinamento Gillian Michaels tem?

Jilian desenvolveu mais de cem programas até o momento em que ajuda a criar uma figura de sonho. Observe que a parte do leão de seu trabalho é dedicada à luta com o excesso de peso e a eliminação de áreas problemáticas. Transformando uma figura feminina em perfeita perfeição. Com o programa dela, você não se transformará em meninas bombadas, mas, pelo contrário, você se tornará esbelto, atraente e até saudável!

Como lidar com um vídeo com Gillian Michaels "Figura esbelta em 30 dias"? Com que frequência você precisa treinar com Gillian Michaels?

As aulas devem ser realizadas diariamente. Mas, pela primeira vez, pode haver músculos graves, neste caso, vamos descansar e fazê -lo todos os dias. Sim, isso estenderá o curso da maioria dos dias, mas lembre -se de que todos temos um estado diferente do corpo e o nível de preparação.

É ideal realizar o treinamento uma hora após o sono e o mais tardar algumas horas antes de dormir. Isso se deve ao fato de o treinamento parcialmente baseado em exercícios cardio.

Os exercícios parecem elementares, mas é muito importante executar corretamente cada movimento. Se você duvida de suas habilidades, peça alguns exercícios para assistir às suas ações dos entes queridos. Se você tiver uma opção de velocidade e execução correta, escolha o segundo. A velocidade virá com o tempo e, sem tecnologia, você não verá o resultado adequado.

No programa "iluminação em 30 dias", o curso é dividido em 3 níveis, vamos para um novo nível a cada 10 dias (10 classes).

VÍDEO: Gillian Michaels Figura esbelta Nível 1/2/3

Diet Gillian Michaels para perda de peso por 30 dias

Para a taxa de condicionamento físico para perda de peso, Gillian, com os principais dietologistas americanos, desenvolveu uma dieta que foi confirmada com sucesso por muitos reality shows, e também conquistou um grande número de agradecimento tanto na Internet quanto nas cartas diárias que Michaels recebe.

Vídeo: Diet Gillian Michaels para perda de peso por 30 dias

Barriga plana em 6 semanas

Para aqueles que passaram no programa, “perda de peso em 30 dias” ou não desejam treinar todos os músculos e deseja se concentrar em um grupo separado de músculos que Gillian Michaels desenvolveu programas separados. Um dos mais populares no verão é "um estômago liso em 6 semanas".

Você recentemente deu à luz um pouco de felicidade, mas agora seu estômago se parece com uma bola soprando? É hora de lembrá -lo de como ele estava maravilhoso antes! E Gillian definitivamente ajudará com isso.

VÍDEO: Estômago plano em 6 semanas

Gillian Michaels e seu programa "Sem áreas problemáticas"

Quando já existe um tom comum, mas as áreas problemáticas não permitem que você se contente com os resultados do treinamento, é hora de mudar para um novo nível. Trabalho de áreas problemáticas. Vale a pena notar que o peso é diferente. Alguém tem uma área problemática, o peito de alguém, alguém luta com defeitos da figura na parte inferior do corpo. Gillian quebrou as partes do problema em zonas e preparou um treinamento separado para cada um.

Uma seleção de vídeo: sem áreas problemáticas

Vídeo: Gillian Michaels deliciosos nádegas e quadris

Quem perdeu o treinamento de Gillian Michaels?

Por 11 temporadas, Jillian Michaels está perdendo peso com excesso de peso no maior show de perdedores. Nos centros de fitness, Gillian trabalha exclusivamente de acordo com seus métodos, o que ajuda milhares de americanos a permanecer em grande forma.

E o mais importante - as pessoas que escolheram a metodologia do treinamento de Gillian Michaels continuam sendo fãs de esportes fiéis pelo resto de suas vidas. Isso não é apenas um esporte através da força, por uma perda de alguns quilos, é uma imersão gradual no mundo da aptidão e um estilo de vida saudável.

Treinamento com Gillian Michaels: Dicas e críticas

Karina: A gravidez fez uma terrível semelhança com minha figura interessante. Eu não conseguia me recuperar, engordar. Para ir treinar? Meu marido e eu somos dois estudantes que moram em outra cidade de pais e amigos. Meu marido está tentando nos alimentar, e eu tento viver em nosso centavo e não voltará da capital para minha vila nativa, mas pouco promissor. Você entende, não há dinheiro nem a oportunidade de deixar o bebê e ir para melhorar. Mas tenho apenas 20 anos, não quero me tornar uma tia gorda. E comecei a treinar com Gillian Michaels. Agora estou no 3º nível, mas já sou o mesmo que era antes da gravidez! Não há limite para a felicidade, graças ao treinador e ao fim do YouTube.

Natasha: Provavelmente, como muitas mulheres, ocorreu devido a um divórcio. Nascimento, estudo, trabalho, comprando um apartamento, não notei como, de uma jovem, me transformei em uma tia com uma marcha terrível. Quando o marido disse que encontrou outro, eu disse - me mostre. Ela era mais velha que eu, mas parecia excelente e aqui meu pensamento mudou fundamentalmente. E então, no fórum, tropecei em uma garota que perdeu peso com ela. Agora eu peso 56 com uma altura de 170, pareço dez anos mais nova do que antes de um divórcio. E eu também tenho muito mais energia!

VÍDEO: Nós dirigimos o excesso de peso do corpo