A essência da dieta, benefícios e danos alimentares crus. Receitas para dieta de alimentos crus, menu por uma semana, para todos os dias

Uma dieta de alimentos crus não é apenas nutrição, é um tipo de prática espiritual. Tivela como objetivo curar e limpar o corpo. Cercado por toxinas, escórias e alimentos pesados \u200b\u200bpelo corpo é preenchido com energia e vitalidade.

O que deve ser uma dieta saudável de alimentos crus?

Uma dieta de alimentos crus, como uma dieta especial, tomou seu começo há pouco tempo. No final dos anos 80, os médicos nutricionistas, observando como as maçãs cruas lidam com uma doença como icterícia chegou à conclusão geral de que uma dieta alimentar crua é uma ótima maneira de curar o corpo. Uma dieta de alimentos crus envolve a exclusão da dieta de absolutamente todos os produtos que são passíveis de tratamento térmico.

Obviamente, nem todos decidem mudar completamente para esse método de nutrição e aprender a se limitar literalmente em tudo. Além disso, surge uma questão completamente natural, que diz respeito ao conteúdo calórico da comida. Onde obter energia para uma vida plena e não se sentir falha, além de comer comida deliciosa?

Alimentos crus podem ser divididos em quatro dietas principais e populares:

• Dieta de alimentos crus nº 1- Uma dieta popular que envolve o uso de apenas alimentos frios. Você pode comer apenas frutas frescas, bagas e vegetais. Você pode beber apenas com água bruta, sucos naturais recém -espremidos. Você pode diluir a dieta com frutas e bagas secas ao sol e ar, além de cereais e cereais que são insistidos em água fria e óleos prensantes frios. Esta dieta é muito semelhante ao veganismo (vegetarianismo rigoroso, construído apenas em produtos vegetais), exceto que os produtos não podem ser aplicados ao tratamento de temperatura
• Dieta de alimentos crus No. 2 -É muito complexo e rigoroso, pois se baseia principalmente em frutas frescas, vegetais, água e sucos. Ele exclui cereais e permite que você coma apenas grãos brotos. Além disso, são proibidos produtos e óleos Sauer. Essa dieta é muito complicada e nem todos são capazes de se beneficiar, por isso precisa ser respeitado apenas a uma recomendação médica
• Dieta de alimentos crus No. 3 -É muito semelhante à dieta descrita no primeiro parágrafo, mas é mais diversificada no número de produtos. Ele permite que você coma leite cru natural, bem como vários produtos obtidos não por tratamento térmico: creme de leite, fermentado, iogurte, soro. Coma alimentos que são produzidos industrialmente - proibidos. Você também pode incluir vegetais e frutas de sauer, óleos de prensagem fria e até ovos crus em alimentos. Raramente não é chamado de dieta de alimentos crus de “onívoro”, mas isso não implica comer carne e peixe - eles são proibidos em qualquer dieta de alimentos crus (casos quando as pessoas comem carne crua e peixe não são considerados “alimentos crus adequados ”)
• Dieta de alimentos crus nº 4É considerado o mais leal, pois inclui vários produtos excluídos dos três modos anteriores de energia. Nesse caso, é permitido consumir produtos lácteos: leite, kefir, iogurte, creme de leite, ovos crus e até pão, mas apenas o que assa de grãos integrais e está envolvido em um teste sem sentido

Não é fácil ser comida crua, porque você constantemente precisa tentar observar a dieta severa e se limitar literalmente em tudo. Na maioria das vezes, os alimentadores crus se comunicam com pessoas próximas a eles em espírito, porque se ele estiver sozinho em seu ambiente, será extremamente difícil para ele aproveitar completamente a vida.

Os alimentos crus têm várias regras básicas às quais aderem regularmente:

• Comer frutas, os alimentadores crus necessariamente os comem completamente: com uma pele e até sementes. Isso permite que você não viole seu rigoroso complexo de alimentos e receba algumas substâncias benéficas. Por exemplo. As sementes de maçã estão saturadas com iodo, que elas não podem obter de outros produtos
• Os alimentos crus não comem com muita frequência e em grandes porções abundantes. Para eles, é considerado correto comer apertado apenas uma vez por dia, um máximo de dois. Eles acreditam que comer alimentos constantes é prejudicial à saúde, incluindo lanches e comida em movimento
• Os alimentos crus comem muito devagar, mastigam cuidadosamente todos os pedaços de comida. Isso acontece não apenas porque todo mundo quer sentir o gosto máximo, mas também porque entrar no estômago, não a comida picada provoca muitas sensações desagradáveis: desde inchaço a um forte distúrbio
• Alimentos crus evitam sal e temperos. Em primeiro lugar, isso permite que você sinta o sabor natural dos alimentos e, em segundo lugar, o sal não atrasa a umidade no corpo e, assim, diminui a própria sensação de sede. Além disso, frutas e sucos naturais e, portanto, contêm uma quantidade suficiente de água que pode satisfazer as necessidades do corpo

Vídeo: “Comida crua. Como cruzar? Por onde começar?"

É uma dieta de alimentos crus? Quais são os benefícios da dieta de alimentos crus?

Esse método de nutrição ao longo de muitos anos tornou possível estudar seus prós e contras ao máximo. Os alimentos crus têm seus aspectos positivos na nutrição, a saber:

• Livre -se da doença -É a principal razão para a transição para esse método de nutrição. As pessoas recorrem à dieta de alimentos crus como uma espécie de remédio que as salvará do atormentamento e dará jovens. Há casos em que os alimentadores crus foram espalhados por artrite e artrose - processos articulares inflamatórios, hipertensão - aumento da pressão arterial e até enxaqueca regular. Sentindo um estilo de vida saudável e uma boa saúde, muitos não querem retornar à dieta passada.
• Uma dieta de alimentos crus "limpa" o corpo e dá energia.Muitos foodistas crus argumentam persistentemente que, dessa maneira, não se sentem falhos e obtêm um nível de energia suficiente durante todo o dia. No decorrer do dia, uma pessoa sente uma subida e está feliz em fazer seu trabalho. Além disso, a cabeça é esclarecida e os pensamentos se tornam mais razoáveis, volumosos e claros. Alguns até dizem que sentem quanto sua intuição é desenvolvida. A dieta de alimentos crus limpa o intestino de escória e toxinas acumuladas, o que favorece um estilo de vida ativo e completo
• Uma dieta de alimentos crus é uma ótima maneira de encontrar uma figura esbelta.Na maioria dos casos, aqueles que querem se despedir dos quilos extras de uma vez por todas e perdem o peso odiado de uma vez por todas. O segredo de perder peso neste caso é muito simples - uma pessoa perde peso porque o número de calorias em seu corpo diminui e ele gasta o que se acumulou com antecedência. Além disso, a dieta de alimentos crus define digestão, elimina toxinas e toxinas acumuladas no intestino, normaliza a cadeira e não atrasa o excesso de umidade no corpo. À dieta de alimentos crus, como dieta, eles geralmente recorrem temporariamente, por exemplo, por um dia, uma semana ou um mês para melhorar sua condição e perder peso
• A comida crua reduz o tempo do sono.Segundo muitos alimentadores crus, eles são suficientes por cinco horas para dormir o suficiente e descansarem bem. O tempo restante em que eles ficam felizes em gastar em seus hobbies, entretenimento, descanso e comunicação

Os alimentos crus têm muitas vantagens, pois saturam o corpo com as substâncias e elementos de traços que ele não possuía na dieta anterior. No entanto, é bastante difícil mudar para essa dieta e é improvável que seja capaz de todos.

Vídeo: " Quanto eu como por dia, minha dieta de comida crua tem 4,5 anos "

Quais são as desvantagens das dietas de alimentos crus?

Como essa dieta não é perfeita, ela possui muitos de seus certos negros e pode observar longe de todas as pessoas. As principais desvantagens da dieta de alimentos crus são:

• Deficiência de traços elementos e nutrientes no corpo.Muitos foodistas crus não sabem como equilibrar adequadamente sua nutrição, ou seja, incluir nela diariamente um conjunto de microelementos importantes para a vida. Na maioria das vezes, uma pessoa carece de magnésio e cálcio. É por esse motivo que os alimentadores crus não experimentados sentem dormência dos braços e pernas, dores de cabeça, dor no estômago, distúrbios intestinais e percebem como suas feridas estão se curando lentamente no corpo. Muitos dizem que esses sintomas devem durar apenas os três primeiros meses, quando você decidiu mudar para uma dieta semelhante. E saber sobre a compatibilidade de produtos também é útil, isso não levará a consequências desagradáveis
• Estado emocional agressivo.Isso se deve ao fato de que os alimentos crus, especialmente iniciantes, parecem fome frequente, impotência e fadiga. Isso os leva a um estado de insatisfação e eles levam sua raiva a outros. O caminho do “distrito bruto” deve começar da dieta mais leal, para que as vitaminas do Body B sejam inseridas no corpo - componentes importantes do “bom humor”. Uma dieta de alimentos crus deve ser aceita voluntariamente e se alegrar com o fato de que você mudou para este estágio de sua existência, o que você escolheu para si mesmo não é um pré -requisito para o seu estilo de vida
• Comunicação social limitada.Isso acontece pelo fato de que os alimentadores crus costumam optar por comunicar as pessoas que compartilhariam suas opiniões sobre nutrição e estilo de vida. Pelo mesmo motivo, os foodistas crus não podem visitar certas lojas, cafés e restaurantes, clubes e bares. Alimentos crus passam tempo livre em instituições especializadas criadas especificamente para eles com um menu especial
• Problemas com infertilidade.Isso é outra consequência do fato de que uma pessoa não recebe um número suficiente de minerais de alimentos e, como resultado disso, ele tem problemas com fertilidade

Obviamente, essas são características puramente pessoais e cada uma para dieta crua reage de maneira diferente, mas se você pensa em dieta de alimentos crus durante a gravidez, aqui essa dieta é uma enorme menos.

Vídeo: "Francamente sobre todas as desvantagens da dieta de alimentos crus"

Uma transição eficaz para uma dieta de alimentos crus, os segredos da dieta de alimentos crus

A transição para uma dieta de alimentos crus envolve uma decisão totalmente voluntária de uma pessoa de abandonar os alimentos preparados usando tratamento térmico em favor de alimentos crus naturais e saudáveis. Você não deve escolher um modo de vida semelhante apenas porque está na moda ou muitos de seus amigos já conseguiram mudar para ela. Antes de mudar para esse estágio, você precisa estudar esse estilo de vida nos menores detalhes e pesar por si mesmo todos os prós e contras ”

Foodistas crus experientes argumentam que, para mudar para esse estilo de vida, é necessário gastar muito esforço e tempo. Isso é completamente proibido de fazer acentuadamente e, para que o corpo esteja acostumado a esse método de aves, o tempo melhor é um ano inteiro.

• Primeiro de tudo, a transição para a dieta de alimentos crus requer uma consulta detalhada com seu médico. O corpo humano é individual e cada um tem suas próprias características, infelizmente a dieta de alimentos crus é uma contra -indicação para aqueles que têm doenças graves
• Os nutricionistas recomendam delicadamente mudar para a dieta de alimentadores crus e primeiro aderem aos alimentos, que inclui cereais e quentes, além de bebidas quentes. Somente depois de um tempo, esses produtos devem ser completamente excluídos
• O primeiro passo na transição para esse regime de energia é a restauração do saldo do sal no corpo, que é fácil fazer uma bebida de água por dia-pelo menos dois litros
• Mudando para uma dieta de alimentos crus e ainda abandonando completamente todos os produtos, você deve incluir a quantidade máxima de fibra em sua dieta - há muito em frutas e vegetais. A fibra em grandes quantidades permite que o corpo se acostuma a plantar alimentos o mais rápido possível e reconstruir
• É melhor se tornar um alimento cru no período de verão, quando frutas sazonais, vegetais e bagas são representados nas prateleiras das lojas na quantidade máxima. O inverno é o momento mais insistente para os foodistas crus
• Equilibrar cuidadosamente sua dieta para que todos os elementos importantes, vitaminas, proteínas e carboidratos sejam suficientes nele

Vídeo: " Dificuldades e desvantagens ao mudar para uma dieta de alimentos crus e por que o cabelo cai "

O que pode ser comido em uma dieta de alimentos crus? A dieta de alimentícios crus

Cada alimentador crus com antecedência determina para si o método de nutrição e escolhe a dieta útil e permitida. Basicamente, como o nome indica, os foodistas crus come:

• frutas cruas
• vegetais crus
• bagas
• sementes
• nozes
• querida
• Óleo de derramamento frio
• lamber e sucos de frutas
• infusões de ervas
• smoothies
• grãos profetados

Apenas alguns alimentadores crus diluem esta lista de produtos como:

• leite cru
• leite afogado
• vegetais de sauer
• ovos crus
• croatas infundidos na água

Os alimentos crus não são raros chamados de dieta de "vivendo" porque contém apenas produtos vegetais frescos.

Cada comida crua em conformidade está em conformidade com as regras para comer alimentos:

• Um alimentador cru nunca mistura alimentos gordurosos e doces. Isso pode causar produto de fermentação no intestino, então eles raramente comem frutas secas com nozes ou nozes com mel, abacate com outras frutas doces ou a adição de coco à salada de frutas
• Alimentos crus combinam frutas ácidas com um produto gordo. Por exemplo, laranjas que são caracterizadas por aumento da acidez podem ser consumidas com segurança com nozes ou abacates. A acidez das frutas aumenta a acidez no estômago e melhora a digestão, ajudando a quebrar nozes
• Os alimentos crus tentam evitar uma combinação de produtos azedos e produtos contendo amido. O fato é que qualquer ácido inibe a divisão de amido e, por isso, há consequências desagradáveis: dor gástrica, indigestão, cólicas, distúrbios. Um exemplo dessa combinação é uma laranja e banana
• Muitos tentam evitar uma combinação de diferentes produtos gordurosos, porque isso invariavelmente leva a uma desaceleração nos processos digestivos. Portanto, é melhor não comer nozes com abacate ou coco, bem como com qualquer óleo
• É costume combinar verdes com absolutamente qualquer produto, sejam vegetais, frutas ou até nozes
• Os alimentos crus estão sempre focados no sabor do feto, se as bagas forem doces - elas podem ser combinadas com frutas doces, se azedas, então com ácido ácido
• Vegetais de alimentos crus são combinados apenas com vegetais
• Os alimentos crus de cereais e grãos germinados são consumidos apenas separadamente, porque esses alimentos são pesados \u200b\u200bpara o estômago. A mesma regra deve ser seguida ao comer legumes
• Se cereais, cereais ou nozes embebidos em água por um determinado tempo devem ser consumidos separadamente de outros produtos

Vídeo: "Comida crua, uma dieta aproximada por três dias"

Receitas simples para dieta de alimentos crus, o que cozinhar um alimentador crua?

O menu Raw -Evore, embora escasso, apareceu recentemente receitas cada vez mais interessantes que o diversificarão e o tornarão mais saboroso. Para os foodistas crus, você pode preparar muitas saladas de vegetais interessantes saturadas com vitaminas e fibras, deliciosas saladas de frutas e até sopa fria.

Salada verde vitamina

Para sua preparação, você precisará:

• Pepinos frescos suculentos - cerca de 3 peças, mas você pode ainda mais
• Folhas de salada verde e vermelha (lolo-rosa) -i ou dois pacotes
• Um pacote de coentro ou um pacote de salsa
• Um pequeno monte de endro fresco
• Uma pena de cebola verde
• Cebola azul
• Óleo de sementes de push fria -up
• Sementes de linhaça

Os pepinos são cortados com anéis arrumados e dobrados em um prato alto, a salada deve ser lavada sob água corrente e rasgada em pedaços, adicionada aos pratos. A cebola azul é cortada em anéis finos e também dobra na louça. Os verdes são lavados, cortados finamente e adicionados à salada, a cebola é cortada finamente: a parte verde e branca. A salada é temperada com várias colheres de sopa de óleo de linhaça e polvilhada com sementes de linho. Se desejar, você pode saltar levemente a salada.

Sopa "Gaspacho" para uma mesa de comida crua

Para preparar a sopa fria, Gaspacho requer um conjunto de ingredientes simples:

• Vários tomates maduros e grandes
• Dois ou três pequenos pepinos maduros
• Pimenta búlgara de qualquer cor-1-2 pequenas coisas
• Alguns dentes de alho (quantidade a gosto)
• Azeite ou óleo de aperto frio
• sal e pimenta a gosto
• verdes: cins, salsa, manjericão verde
• cebola azul
• sementes de abóbora

Preparar essa sopa é bastante simples:

• Lave os legumes e corte em cubos: pepinos, tomate, alho, pimenta
• Moa vegeta
• Alimento de sal e pimenta a gosto
• Despeje a massa em pratos para servir - prato profundo
• Pique finamente a cebola azul e as ervas
• A sopa no prato é polvilhada com cebola, ervas, decoradas com um galho de manjericão e sementes de abóbora

Alimentos crus e fome de cura, é útil morrer de fome durante a dieta de alimentos crus?

Além de alimentos crus, a fome é frequentemente praticada. A fome de cura é uma maneira de se livrar de várias doenças e problemas de saúde por meio de alimentos, mesmo como produtos vegetais brutos.

Note -se que a fome existia sempre e em todos os lugares e sua presença está em qualquer religião: budismo, islamismo e até ortodoxia (post). O jejum é necessário para "limpar" o corpo e devolver a força. Aqueles que querem se livrar das doenças geralmente recorrem à fome:

• coluna
• corações
• alergias
• asma
• doenças de pele
• doenças intestinais
• câncer

O jejum não é um processo simples e é necessário se preparar cuidadosamente para ele. Não há pequenas clínicas profissionais que pratiquem a fome e ajudam as pessoas a lidar com um senso de apetite. Se você decidir sobre a cura da fome em casa, siga as condições de "fome adequada":

• antes de jejuar, tome todas as medidas de limpeza, o enema não será supérfluo
• durante o jejum, é proibido beber sucos, chás, bebidas, chupar doces e mastigar chiclete
• durante o jejum, você pode beber água em quantidades ilimitadas, limpas e minerais
• É melhor passar fome juntos, então encontre as pessoas "entes queridos em espírito"
• o primeiro da sua prática, faça a fome por um dia, depois de um tempo, até três, mais tarde por 5, depois sete. O jejum não pode ser praticado por mais de dez dias
• não comece a jejuar se tiver problemas de saúde
• se você se sentir mal, não continue jejuando

VÍDEO: “Em jejum 7 dias. Minhas impressões e perda de peso "

Dieta de alimentos crus: resultado - foto antes e depois

Não é segredo que a dieta de alimentos crus é uma maneira de perder peso e perder o excesso de peso em um curto período de tempo. O segredo dessa perda de peso é muito simples: menos calorias entram no corpo, o excesso de açúcar, sal e amido não entram. Todas as calorias são gastas imediatamente. Uma pessoa gasta essas reservas de energia na forma de depósitos de gordura que foram acumulados por ele antes.

Os alimentos crus são mais eficazes do que qualquer dieta existente e, portanto, fornecem os melhores resultados na perda de peso. No entanto, você deve estar atento à dieta de alimentos crus se usá -la com o objetivo de perder peso. Uma forte recusa de alimentos e pratos pode provocar problemas de saúde, dor de estômago, gastrite, úlcera e outras complicações. É melhor mudar para uma dieta de alimentos crus. Também é útil organizar dias de “alimentos crus” ou “famintos” se você quiser perder peso rapidamente.

Alimentos crus: revisões e dicas sobre nutrição "ao vivo" adequada

Anton:“A comida crua é minha escolha espiritual. Uma vez decidi por mim mesmo que a existência humana é muito difícil devido a problemas diários, dúvidas e fracassos. Decidi experimentar a fome e a dieta de alimentos crus e depois percebi que, em um momento em que não há comida para o estômago - os alimentos para o cérebro aparecem. Meus pensamentos se tornaram profundos, o idioma é mais eloquente e meu coração é livre. Uma dieta de alimentos crus não é nutrição, é uma maneira e estilo de vida, sua visão das coisas e a capacidade de tomar decisões de forma independente. ”

Zhanna:“Muito na minha vida eu tentei dietas e o tempo todo, durante toda a minha vida eu tento soltar esses odiados libras extras. Portanto, uma dieta de alimentos crus é uma oportunidade para facilitar e descarregar o corpo da gravidade acumulada. E mesmo que eu não seja 100% cru -comida, mas muitas vezes me organizo para mim mesmo dias com fome e em jejum. Isso afeta favoravelmente não apenas o meu peso e bem -estar, mas também no humor! ”

Vencedor:“Não é difícil começar a comer alimentos vivos, se você quiser. Talvez isso seja afetado por uma certa situação de vida ou lesão. Eu escolhi esse caminho para mim durante uma depressão profunda e surpreendentemente não parecia pior. Meus pensamentos foram simplificados e os problemas de vida começaram a ser resolvidos. Uma dieta de alimentos crus não é uma obrigação e todos devem ouvir voluntariamente seu corpo. Se exigir essa dieta, dê a ele uma oportunidade maravilhosa de existir! ”

Vídeo: "Onde começar uma dieta de alimentos crus?"