O esporte em uma mulher é possível?

A importância da atividade física para as mulheres. Aulas no salão e em casa com simuladores.

Movimento significa existência, vida, realidade do ser físico. Tudo no espaço está sujeito a movimento - moléculas, substâncias, organismos vivos, energia.
Portanto, é importante fazer conscientemente uma escolha na direção de cargas ativas em vez de conforto passivo. E para nós, mulheres, isso é especialmente verdadeiro.

A essência da atividade física para uma mulher

• O esporte - soa alto e seriamente, como se uma pessoa estivesse se preparando para competições e vitórias. Mas nem toda mulher precisa
• Vamos substituir a palavra "esporte" pela atividade física. Parece mais suave, como uma mulher
• Você já notou na academia uma jovem que persegue os indicadores, treina ativamente e tortura seu corpo em diferentes simuladores? Eles estão se tornando mais femininos disso
• Na minha opinião, as mulheres constroem qualidades masculinas, resistência, resistência, determinação, poder para resistir às dificuldades. E paralelamente, sua formação emocional é enriquecida com agressividade, nitidez. Isto é, eles são cada vez mais remanescentes dos homens e se afastam de sua essência
• Neste artigo, examinamos a importância da feminilidade no mundo moderno. Portanto, esse cenário não é adequado para nós, mulheres. A atividade física é importante para nós, sem a auto -ator e os requisitos do nosso corpo impossível. Ela deveria dar prazer e beneficiar o corpo e a mente
• Sim, há períodos na vida, quando o corpo pede cargas de simuladores, corridas, bicicletas e indo para as montanhas. Mesmo apesar da dor, choramingando de todos os músculos, deitado com uma "camada" por três dias depois. Mas não todos os dias

Como organizar a atividade física para si mesmo em uma mulher?

• esqueça os indicadores e comparações com os outros. Geralmente se compara melhor hoje com você para ver a dinâmica e a direção do seu movimento para o objetivo
• mostrar paciência e resultados virão. A estratégia para a expectativa de desempenho rápido é inerente aos homens. Eles gostam do resultado e são inspirados em novos objetivos. Uma mulher é um processo, fluidez, condição. Preserva e fortalece suas qualidades femininas em primeiro lugar, mas também apóia sua parte masculina. Então uma mulher mantém a harmonia dentro de si mesma
• ouça seu corpo - essa habilidade deve ser aprendida. É vivo, tem suas necessidades e desejos para manter a saúde e o funcionamento normal. Uma combinação qualificada, comutação, escolha de tipos de atividade física em um momento específico no tempo encherá seu corpo com os hormônios necessários e uma sensação de felicidade. A princípio, a escuta dos desejos do seu corpo será o suficiente andando regularmente ao ar fresco
• faça prazer com seus movimentos - talvez o ponto mais importante para qualquer ação de uma mulher. Nesse estado, estamos cheios de energia para mais vida, criatividade

Vamos falar abaixo sobre esses tipos e métodos de atividade física aprimorada que nosso corpo às vezes pergunta.

Esportes femininos

Entre os esportes femininos, existem opções profissionais e amadoras. Portanto, cada um de nós escolhe os melhores exemplos para manter nossa atividade.

Então isso é:

• tênis
• vôlei
• ginástica
• patinação artística em uma versão amadora
• esquis
• aquaerobics, natação
• athletics leves - pulando por uma corda, caminhada esportiva, correndo
• andar de patins
• esportes e danças clássicas
• vários tipos de aeróbica

Para as mulheres, a atividade física ao ar livre em contato com a natureza é benéfica. Por exemplo, uma caminhada na floresta ou perto do reservatório fortalecerá seus músculos e cobrará energia por um longo tempo, além de estender os jovens na pele devido ao acesso natural de oxigênio.

Deve -se notar que esportes profissionais estão associados a lesões, treinamento exaustivo, conquistas e vitórias em competições. Isto é, a educação das qualidades masculinas de caráter. Também não há necessidade de falar sobre prazer durante o processo.

Portanto, as mulheres que não planejam conectar suas vidas com esportes profissionais não devem sobrecarregar seu corpo com atividades longas.

Simuladores femininos na academia

Se você decidir participar da academia e primeiro pisou sobre seu limiar, poderá seguir o número de ambiente de "ferro" nela.

Halls esportivos modernos são abertos para homens e mulheres. Portanto, eles estão equipados misturados para ambos os sexos. No entanto, cada salão é dividido em zonas:

• cargo Cargo
• potência

As mulheres estabelecem vários objetivos do treinamento regular no salão:

• redução de peso
• fortalecer os músculos das costas, braços, pernas, abdômen
• apertar os músculos caídos e construir

Portanto, seus assistentes nisso se tornarão:

• cardio-tenders
• conchas e pequeno inventário
• alguns "pedaços de ferro" do sexo masculino

Os primeiros permanecem amados e frequentemente visitados- estantes, orbitadores, bicicletas e simuladores de remo. Eles alinham o trabalho do coração, fortalecem os grupos musculares, dão prazer durante as aulas com eles. Além disso, você segue seu cardihytus, velocidade do movimento, o número de caminhos "viajados".

O segundo grupo é apresentado:

• bolas
• degraus
• dumbbells
• hastes pequenas
• sandy Weighty
• "Panquecas"
• palis
• cordas
• aros

Com a ajuda deles, mulheres:

• envolver -se em pilates, aeróbica
• eles são inclinados e ataques, aumentam e saltam para desenvolver os músculos necessários e apertá -los

O terceiro grupo de simuladores varia dependendo da equipe do salão e dos objetivos do representante da bela metade. Esta é uma amada "borboleta" para os músculos das costas, braços. Assim como:

• silencioso para IKR
• quadra
• banco injetado
• simulador de plataforma
• vídeo de ginástica
• crossover

Simuladores femininos para casa

Nem todas as mulheres estão prontas para se envolver em exercícios físicos entre o acúmulo de estranhos ou gastar dinheiro e tempo em caminhadas nos corredores. Portanto, a saída é encontrada na compra de simuladores para uso doméstico.

Então você mesmo regulamenta a duração das classes e obtenha acesso gratuito a um assistente de ferro.

Existem muitas variedades e fabricantes de simuladores para mulheres. As visões mais populares são:

• esteira
• exercício de bicicletas, incluindo imitação de pilotagem
• orbitrans
• para a imprensa
• para alongar

Por exemplo, os simuladores de imprensa são mais compactos e bem adicionados. Portanto, eles ocupam um mínimo de espaço no espaço de um apartamento/casa.

Popular entre as mulheres são compras de vários inventários para treinamento:

• tapetes
• gantelek
• sharov
• aros
• racks
• pelis

Salão esportivo feminino

Existem menores em cada cidade e um assentamento de menores, mas é mulher que existe longe de todos os lugares.

Primeiro de tudo, eles se diferenciam por um ambiente e comunicação puramente feminina. O que é importante para as mulheres que querem fazer sem os olhos masculinos e não pensam:

• careta do seu rosto
• cARCASS DE FLOREIRO OU TONAL TONA
• a alça quebrada do sutiã

Os salões esportivos femininos estão organizados com o princípio da diferença de gostos de lindas damas. Um é um contato importante com simuladores, o outro - dançando, a terceira - aeróbica, a quarta - yoga.

Você também pode encontrar nas academias femininas:

• serviços de cosméticos - Manicure, Pedicure, Solarium
• consultores de alimentos saudáveis
• massagistas
• sauna

Se você decidir visitar a academia feminina, preste atenção a alguns pontos antes de tomar uma decisão a favor de um determinado salão:

• deve ser bem ventilado com um nível suficiente de iluminação
• está equipado com vários simuladores que parecem sólidos, inteiros e minimamente desgastados. Uma vantagem adicional tem o salão onde há um simulador para o supino, um crossover, simulador Smith
• a presença de um número suficiente de treinadores, a capacidade de selecionar um programa individual para você
• a presença de salas limpas para troca e chuveiros, bloqueios de células ou armários para armazenar roupas, secador de cabelo

Simulador feminino para peito

• As mulheres são reverentes de sua aparência - a condição da pele, rosto, mãos e peito. Adoramos demonstrar o último na praia, em um lindo vestido com decote. E não apenas pela atenção dos outros, mas também por se sentir confiante e feminino
• Com o tempo, tudo no mundo é obsoleto, decrépito e destruído. O mesmo destino aconteceu com os seios femininos. Mas para estender sua juventude é ajudado por exercícios físicos e simuladores especiais
• Os objetivos deste último são apertar o que deve estar, dar uma forma bonita e aumentar o tamanho do peito por alguns centímetros
• A publicidade de fabricantes de tais simuladores garante que, em um mês de aulas regulares de até 10 minutos por dia, você ficará feliz com os resultados. O principal é realizar os exercícios que são indicados nas instruções

Outras vantagens das aulas com um simulador para o baú são:

• sua compactação
• leveza de peso e operação
• organização de treinamento em qualquer lugar em um horário conveniente. Por exemplo, o simulador pode ser deixado no trabalho e gastando tempo para descansar para si mesmo

Ovos de jade para as práticas das mulheres

As mulheres estão prontas para realizar vários exercícios para ganhar, fortalecer e ampliar sua saúde. No entanto, quando se trata dos benefícios do treinamento de músculos íntimos, muitas mulheres coram embaraçosamente. Embora eles já tenham concebido para comprar um simulador de alta qualidade mais de uma vez.

Os ovos de jade são simuladores para os músculos da parte íntima do corpo e dos órgãos pélvicos. Eles estão ajudando:

• estabelecer circulação sanguínea na área abaixo da cintura
• impedir a aparência e o desenvolvimento de doenças femininas
• aumente a elasticidade dos músculos da zona íntima e os órgãos do pélvico
• reduza a dor durante a proximidade física no pós -parto e período da menopausa

Do próprio nome do simulador, segue -se que eles são feitos de jade, têm a forma dos ovos. Os típicos geralmente são equipados com 3 peças de tamanhos diferentes.

No processo de uso prolongado, a nefrite não é apagada, não se deteriora, não muda de cor. De acordo com essas características, você verá que usa simuladores originais, não falsificações.

Antes de começar a usá -los, faça vários procedimentos de limpeza para simuladores:

• segure -os por um dia em uma solução salgada. Sua concentração é uma colher de sopa para um copo de água
• enxaguar por um terço de uma hora sob um fluxo de água
• ferva alguns minutos

Posteriormente, após cada treinamento, ferva ovos de jade e guarde onde ninguém os tocará.

As aulas começam com o maior simulador e passam suavemente para o menor ovo.

No domínio público, você encontrará facilmente vários exercícios com ovos de jade para fortalecer os músculos íntimos. E olhe para os próprios simuladores aqui.

Bar feminino

A barra ajuda a bombear os músculos não apenas as costas, os braços, a imprensa superior, mas também as pernas, o pescoço.

As opções femininas para hastes geralmente são mais leves e têm mais curtas do que as masculinas.

Lindas damas em academias ou trem em casa usando várias hastes, a saber:

• elenco
• assentou
• Em forma de W.

Dependendo dos tipos de exercícios, existem hastes:

• para agachamentos
• treinamento
• olímpico
• com uma barra curva

Vale a pena dizer sobre o último que eles descarregam perfeitamente os pulsos durante o treinamento.

As hastes de conjunto são simuladores com várias “panquecas”, que são fixadas com uma trava, uma mola, uma porca, uma tampa macia. Mulheres com sua ajuda realizam os exercícios em pé, mentindo, na posição de inclinação. Pela natureza dos movimentos com a barra, as damas fazem pulmões, agachamentos, inclinações, subidas.

Escolha as melhores opções de treinamento para treinamento para isto local.

Roupas femininas para esportes

Acima, determinamos esportes para mulheres. Para aulas confortáveis, as mulheres devem estar equipadas de acordo.

Para que sua pele respire, escolha roupas feitas de materiais sintéticos naturais ou especiais que passam o ar e o calor. Deve estar bem costurado, sem fios pendurados.

Fabricantes de roupas esportivas, com foco nas mulheres, escolhem cores vivas, porque as mulheres bonitas gostam de parecer notáveis \u200b\u200be alegres durante as aulas.

Considere algumas opções para roupas esportivas para diferentes tipos de atividade física:

• esportes-curtos, leggings, calças esportivas, camisas, tops, camisetas, gancho de cabelo e goma para cabelos, bonés, meias, luvas curtas para palmas das mãos
• piscina - maiô, touca de natação
• dANÇA, ioga - fantasias, calções, saias, calças espaçosas, camisetas T, camisas livres feitas de materiais naturais

A variedade de opções é apresentada em isto local.

Trajes de inverno femininos

Existem muitos tipos de atividade física de inverno para as mulheres. Eles diferem em:

• material de fabricação
• nomeação, por exemplo, para caminhar, corridas, energia ou extensões para alongar

O comum para trajes esportivos femininos de inverno é um esquema de cores brilhantes, acessórios confortáveis \u200b\u200be costura. Eles consistem em calças e moletons com raios.

Os trajes femininos de inverno são:

• no inverno sintético, que é especialmente relevante no inverno quente. Eles repelem a umidade e, se as manchas aparecerem após uma corrida, é suficiente para limpá -las com uma esponja úmida
• com forro de lã
• pulgas
• thermo
• balon
• algodão com uma pilha dentro

Os designers de moda modernos desenvolveram roupas para o inverno com motivos finlandeses, que também são equipados com um pano protetor resistente à umidade. No interior, eles são isolados com cotão natural. Esse processo protegerá a anfitriã em qualquer geada e proporcionará liberdade de movimento.

Pegue a roupa esportiva de inverno quente para você aqui E continue a atividade física na estação fria ou em férias em uma estação de esqui.

Silentes para as práticas das mulheres

Os simuladores femininos por natureza íntima são conhecidos na história por muito tempo. Nos tempos distantes das civilizações anteriores, as belas damas treinaram com sua ajuda uma pequena pélvis com os objetivos de expandir o espectro de prazer da intimidade física e estender sua saúde. Eles tinham uma forma em forma de ovo e eram de pedra ou madeira.

A partir do meio do século passado, A. Kegel desenvolveu simuladores semelhantes a bola para as práticas das mulheres para tratar os órgãos pélvicos quando são omitidos, além de interromper o processo de incontinência urinária.

Até hoje, os simuladores e exercícios de Kegel mantiveram sua popularidade. Junto com eles, eles também estão em demanda:

• ovos de jade
• bolas vaginais
• semenques-Empresas
• simuladores mecânicos e pneumáticos

No entanto, antes de começar a treinar com unidades especiais, uma mulher deve praticar por algum tempo exercícios para músculos íntimos sem simuladores. Assim, os músculos se fortalecem, se acostumarão com as cargas e estarão prontos para novos tipos de treinamento. Considere os simuladores para práticas femininas em istolocal.

Como encomendar simuladores esportivos para o Aliexpress?

Um dos sites mais populares para vendas de mercadorias oferece muitas opções de simuladores para as mulheres.

Acima em cada seção, você encontrará links para familiarização.

Abaixo estão várias outras opções para os simuladores femininos:

• para casa
• para o salão
• para práticas íntimas

Assim, examinamos a importância da atividade física para as mulheres, as características dos simuladores e seus efeitos no corpo feminino. Eles também se lembraram de um elemento importante de qualquer treino, exceto por um bom humor - roupas. Sinta -se saudável!

Vídeo: Como praticar esportes para mulheres?