Produtos laxantes, vegetais, verduras, frutas e frutas, frutas e nozes secas, ervas, bebidas e laticínios da constipação: uma lista, breve descrição

O corpo humano deve funcionar como um relógio. Infelizmente, nem todos podem se gabar de boa saúde. À primeira vista, malfrições frívolas como constipação ou diarréia podem desativar facilmente e por um longo tempo. O tratamento com comprimidos é prejudicial e caro, e nem todos são adequados para todos.

Que verduras picantes, vegetais saudáveis \u200b\u200bdas camas são fracas: lista, descrição

O que se relaciona com um grupo de laxantes?

• Se você sofre de constipação frequente, colete a colheita dos seguintes vegetais:
  • pepinos frescos;
  • verde repolho;
  • e todas as suas espécies;
  • suculento tomates;
  • brilhante cenouras;
  • espargos;
  • rabanetes;
  • jovem kabachkov;
  • e claro, beterraba.
• Todos esses vegetais frescos são excelentes laxantes, porque têm muita fibra, o que significa que o trabalho intestinal será normal.
• Verde e cebola -este é um produto vitamínico. Independentemente das espécies nesse produto, há muita vitamina A e ainda mais C, e é por isso que há uma cebola útil para resfriados. A vitamina B também é importante, que acelera todos os processos metabólicos do nosso corpo.
  • As cebolas cruas não são recomendadas para pessoas que têm uma úlcera. Nesse caso, é melhor usar o produto em forma cozida. As cebolas online e verdes em sua composição têm óleos amargos. Eles são conhecidos por seu benefício pelo sistema digestivo, bem como como um remédio para constipação.
• Uma vez que a colheita de raiz nabos Os gregos e os egípcios alimentavam seus escravos. Os eslavos também estão familiarizados com este vegetal e suas qualidades úteis. O suprimento vitamínico dos custos do produto, porque possui uma grande quantidade de vitamina C e grupos de vitaminas B. Os intestinos limparam nossos grandes e -escrandos e grandes -mãe -mãe com este produto, uma vez que a decocção da colheita das raízes tem uma qualidade alta efeito laxante.
• Seu parente - rabanete,que tem um sabor amargo mais pronunciado também tem um efeito laxante. Afinal, eles praticamente não diferem em composição, mas variam apenas em cores.

• Rábano - Esta é uma planta de raiz. Nas mesas, ele é um hóspede frequente, especialmente em férias. Famoso para a humanidade tem há cerca de 4000 anos. Você pode falar sobre propriedades úteis por um longo tempo. Possui vitaminas B, C em grandes quantidades, bem como óleos amargos, elementos micro e macro.
  • Aqueles que sofrem de excesso de peso serão para ajudar. Atua favoravelmente em todo o sistema alimentar humano, ativando e aquecendo seus órgãos. Que, como resultado, aumenta o metabolismo e evita a constipação.
• Raiz ruivo É rico em fibras e óleos essenciais. O produto melhora a condição geral dos intestinos, suas habilidades motoras e peristaltismo. Massas fecais suavizam e seguem facilmente para a saída natural.
• Cultura de castores lentilhastambém complementa esta lista. Mas, além da constipação, ainda ajuda a aliviar a tensão nervosa e a relaxar. É também um grande suprimento de proteína, que compõe a maior parte de nossa dieta, então essa cultura é tão apreciada na Ásia.
• Repolho do mar, brócolis e espinafre -estes são produtos de vitamina nos quais há muito iodo e fibra. Portanto, eles são facilmente absorvidos até por crianças e têm qualidades laxantes.
• Aneto, salsinha E o outro verdes frescos Loucamente útil para o corpo se uma pessoa tiver problemas com o intestino. Por exemplo, as sementes de endro têm um efeito laxante, e uma decocção delas pode ser dada mesmo a crianças pequenas com constipação e inchaço.
  • A salsa, possuindo vitaminas B e C, tem em sua composição química flavonóides, que lidam perfeitamente com a função do tratamento intestinal. Com constipação, também é útil beber uma decocção desta planta.

Quais frutas e bagas são fracas?

Os benefícios de frutas e bagas não podem ser desafiados. Na maioria das vezes, eles são eficazes no tratamento de problemas com o intestino e a constipação. Afinal, um grande número de açúcares naturais dá um efeito hiperosmótico, de modo que o líquido é atrasado no intestino e o volume das próprias fezes aumenta. E, como resultado, eles vão para a saída com sucesso. Mas cada fruta tem seu próprio efeito, por isso chamamos sua atenção uma lista de frutas frescas com suas propriedades para o estômago.

Frutas e frutas frescas para o tratamento da constipação e problemas intestinais

• Maçã Melhor tomar verde . Além disso, esta é uma fruta útil e acessível que limpa o intestino, graças à presença na composição de uma substância como a pectina. Lembre -se de que essa substância não é absorvida no intestino, mas estimula seu trabalho correto. Para ajudar a pectina nas maçãs, também há fibras, conhecidas por suas propriedades de cura no caso de constipação.
• Pera - Laxativo bastante forte e bem conhecido, mas se for uma variedade grande, doce e precoce. Sua composição química tem mais de 4 g de sorbiti. Para aumentar o efeito laxante, é melhor comer uma fruta com uma casca na qual existem fibras úteis de plantas ásperas.
• Eles ajudarão nos assuntos de frutas problemáticas e cítricas - toranja, limão e laranja. Graças às suas propriedades de vitaminas e minerais, bem como às fibras vegetais, as enzimas necessárias são liberadas. E os intestinos removem com segurança as fezes, e com elas e toxinas desnecessárias.
• AmeixaÚtil em forma fresca e seca. Se você come cerca de dez ameixas, a constipação não tem medo de você. Tudo isso graças à substância açucareira sorbitol, que é baseada em alguns laxantes. Sorbitis ajuda a reter água no intestino e empurrar as massas extras para a produção natural.
• Abacate -uma das frutas onde a fibra ocupa o lugar principal. Se você comer essa fruta deliciosa com frequência, poderá fornecer uma dose diária de 30% de uma substância necessária para o corpo. Ele também contém componentes como luteína e outros elementos de traço, o que ajuda o processo de sucção em nosso intestino delgado, que melhoram a condição geral do corpo.

• Bananas Rico em fibra e este é um fato bem conhecido e inegável. O produto é bem absorvido pelo corpo. Mas se surgir o problema da constipação, escolha as frutas mais maduras e macias. Os oligossacarídeos também são benéficos para o intestino, porque atrasam os fluidos no intestino e também são um agente nutritivo para boas bactérias.
• Kiwi -frutas alimentares. Para o tratamento da constipação, possui a fibra necessária. A propósito, Kiwi é um líder em seu conteúdo. Se você encontrar esses problemas, coma pelo menos duas frutas por dia.
• Suculento e brilhante Damascos, bem como néctar - São frutas acessíveis e saborosas que ajudarão facilmente a melhorar todo o processo de digestão. Eles não são privados de fibras e polissacarídeos, o que coloca o intestino em ordem, e Himus o ajuda a trabalhar sem demora.
• Também vale a pena destacar uma fruta ligeiramente exótica, que já é ousada burro em nossa cozinha - manga. Também é distinguido por um laxante. Mas note -se que a pectina está mais em frutas verdes. Quanto mais difícil o osso da fruta, o efeito menos positivo da constipação ele produz.
• Incrível, mas coco Ajuda a eliminar a constipação. De fato, nele, a fibra também é salva em grandes quantidades. A propósito, este também é um excelente suprimento de afrodisíaco e proteína que ajuda a ganhar massa muscular.
• Mushmula, Lokva ou seis — Isso é tudo um gosto de frutas doces, mas fresco. Aminoácidos e pectina estimulam o trabalho correto da motilidade intestinal. A propósito, o valor mais valioso de uma “macieira japonesa” é uma diminuição no açúcar no sangue.
• Framboesa e morangosvocê não pode chamar bagas laxantes, mas elas são certamente úteis, mas para normalizar e regular o intestinal. Eles têm fibras (portanto, não têm prendedores) e vitaminas do grupo C, mas são perigosos com reações alérgicas. Portanto, até um ano, eles são proibidos de apresentá -los.

• Cerejas e cerejas - Essas são bagas laxantes, e essa função está bem, rápida e eficiente . Especialmente se as bagas ainda não foram lavadas, mas entraram em operação imediatamente a partir da árvore. Mas também essas bagas têm um efeito benéfico nos processos metabólicos, aumentando assim o metabolismo.
• Figssinta -se à vontade para usar como agente preventivo de constipação. Afinal, suas qualidades laxantes estão em alto nível. Essa eficácia devido à presença de açúcar natural e pectina no feto.
• Se estiver disponível, existem bagas como kalina, então a constipação não tem medo de você, como resfriados. Além disso, frutas frescas e chás ou compostos com base nelas têm essas propriedades.
• D. ennya E todos os favoritos de todos melancia - Este é um enorme suprimento de água, que, por sua vez, atua como a chave para o funcionamento adequado do corpo. Portanto, você pode esquecer a constipação.
• As uvas são comunse variedade Kishmish -isso, é claro, é uma iguaria sazonal muito saborosa que atua como laxante. Mas também essas bagas regulam o intestino, melhoram sua microflora e removem os resíduos digeridos do trato digestivo. É verdade que você precisa ser legal com eles. Com uma grande quantidade, o estômago pode estar inchado.
• Mulberry e amoreira -são bagas ricas em vitaminas do grupo A, B, C, E e K. Para a saúde, em geral, muito úteis. Com constipação, é precisamente a baga madura. Um produto verde e inacabado pode ser anexado, e o efeito será o oposto.
• Mirtilo -essa vitamina C. Berry contínua fornecerá facilmente ao corpo essa vitamina, e a presença de pectina e saponina em sua composição aumentará perfeitamente a motilidade intestinal, e o problema da constipação desaparecerá.
• Irgae seu parente está próximo, Preto -frutado Rowan, Eles também se relacionam com bagas relaxantes, que ajudam a combater a constipação. Apesar dos taninos da composição, eles têm muita fibra e pectina, que atua como laxante. Bagas frescas e tinturas de frutas secas são usadas.

Quais produtos diários são fracos?

• O mingau é rico em fibra natural. E graças a esse polímero, um líquido é atraído entre fezes, e isso provoca o inchaço das fibras vegetais. Assim, as fezes estão embebidas e sai de uma maneira natural. E isso não importa qual é o seu cereal favorito: aveia,lentilhasuma, palvka, milho, trigo sarraceno ou mingau de trigo.
  • Para facilitar a lembrança de qual mingau é fraco, preste atenção à cor dos grãos. Cereais amarelos, bege ou cinza limpam os intestinos. E você também pode dividi -los em espalhamento: o Minkeridge tem uma qualidade e será morto pelo estômago. A propósito, os benefícios dobrarão se antes das refeições você reabastece o mingau com manteiga ou óleo vegetal.
• Afinal óleo vegetal- Este é um assistente frequente com problemas delicados como constipação. Além disso, 1 colher de sopa é suficiente. eu. E o problema será resolvido naturalmente.
• Polba -produto agrícola de alto valor. Este é um tipo de trigo no pacote, que absorveu o máximo de substâncias úteis. Tendo comido uma porção de meia meia, você saturará o corpo com uma proteína útil, que no produto é maior que no ovo. O mingau remove perfeitamente as toxinas e tem um efeito laxante.
• Cogumelo chaga,o que cresce em uma árvore é frequentemente usado para perda de peso. As tintas do produto têm um efeito laxante, então você deve estar atento ao tomá -lo.
• A propósito, cogumelos -a famosa floresta Yvonyatina, rica em fibras. Especialmente distinguido por seu maior conteúdo Tentador E o cogumelo de Reishi. Portanto, pode -se dizer com segurança que eles estão inclinando o estômago. Mas eles não devem ser levados por eles, uma vez que a fibra é áspera, portanto, é considerada um elemento pesado para a digestão.
• Alimentos enlatados de peixe e peixe Também normalize o trabalho do peristaltismo. A propósito, esses produtos têm muito iodo, fósforo e ômega-3, que normalizam o trabalho não apenas dos intestinos, mas de todo o orgasmo.
• Salo -remédio para a alma e corpo. É fortemente agredido se uma pessoa tiver baixos indicadores da acidez do estômago. Em geral, é usado para prevenção.
• Se você gosta de pratos afiados nos quais há Mostarda, pimentaou gengibre, bem como cúrcuma,então eles também ajudarão você a lidar com o problema da constipação. Afinal, eles têm uma manifestação laxante.
• vinagre de maçã reduz a influência de toxinas que se acumularam. Reduz todo o sistema digestivo e remove as toxinas do intestino. Veredicto - Os intestinos são abatidos. A propósito, qualquer tipo de vinagre também tem essa ação.
• Entre os produtos de panificação, apenas o pão da farinha de centeio de graduação grossa, com fibra, pode ser atribuída a esse grupo.
• Também pode ser atribuído a esta categoria e eu nomas deve ser não -gordura e ternura. Portanto, o coelho é adequado para esta categoria, frango, vitelae peru. A propósito, eles devem estar em forma cozida ou assada.

Algumas palavras sobre doces

• Queridacontém um grande número de ácidos orgânicos e açúcar. Isso não incomoda muito o trato gastrointestinal e, ao mesmo tempo, atua como um leve laxante. Recomendado em casos de constipação para comer até 100 g do produto.
• Sorvete e halva -doçura favorita das crianças. A propósito, há muita vitamina V. em sorvete e essa doçura atua como um leve laxante. Halva é um produto útil e dietético, que também atua como uma não laxante.
• Mack -este é um produto não -core e eficaz, se você precisar limpar bem o intestino. Veredicto - é inequivocamente preguiçoso.
• Canela,que também é frequentemente adicionado aos pães, famosos por um efeito laxante.
• Gordinho queijo tipo cottagee, por exemplo, queijo cottage, iogurtes e creme de leite estão mais relacionados a produtos laxantes. Mas, para um efeito laxante suave, eles devem ser gordos o suficiente - de 2% a 9% de gordura.
  • Em geral, o Cottage Cheese é um produto ligeiramente controverso. Por exemplo, um produto de baixo gordura, pelo contrário, ajudará a prender uma cadeira.

Sobre os produtos que são fixos, lido no artigo Quais produtos estão anexados - legumes, verduras, frutas e frutas, frutas e nozes secas, ervas, bebidas e laticínios.

Frutas e nozes secas que são fracas: descrição

Eles não são apenas saborosos, mas também insanamente úteis. Por exemplo, é melhor para crianças pequenas comer frutas secas do que mastigar doces. Eles não são prejudiciais aos dentes e são úteis para o corpo.

• Os entes queridos de todos são assim nozes,como as amêndoa,pistachios, amendoim, Hazelnuts e cachebyu Eles têm uma grande quantidade de fibra, para que tenham um efeito laxante.
• Deve ser atribuído a esta categoria todos os cereais e sementes, incluindo grãos de linho e sementes de Sesamo.O óleo de gergelim é liberado por um efeito laxante particularmente forte. Portanto, requer grande cautela.
• Sabe-se que passas - São uvas secas 10 vezes mais úteis. Para normalizar a motilidade intestinal, há potássio nela. É melhor usá -lo para esse fim, como uma decocção.
• E frutas secas como damascos secos, ameixas, datas e uryuk(Damascos secos inteiros) regula perfeitamente o metabolismo. Graças à fibra e pectina, eles são um produto indispensável para limpar o intestino e a luta contra a constipação. Para obter o melhor resultado, coma o produto em si e sua própria tintura. Mas não se esqueça de fabricar frutas secas com água fervente para que sejam bem apressadas.

Que ervas terapêuticas serão mortas?

Decocções e tinturas de ervas são muito úteis para muitas doenças. A propósito, eles podem até ser adicionados ao seu chá favorito para medidas preventivas. Mas vale a pena saber como essa festa do chá afetará o trabalho do intestino.

Laxantes plantas

• Na composição química de um produto como hawthorn,muita substância de pectina. A pectina é a mesma fibra. Isto é, uma substância que não é digerida em nossos intestinos. Mas isso é ainda muito bom. Afinal, passando pelo intestino, a pectina estimula a atividade muscular e a remoção das fezes do corpo. Isto é, tem um efeito laxante.
  • Mas o Hawthorn também é usado como agente terapêutico em casos de um distúrbio geral do trato alimentar. Isso é graças a um grande número de taninos que estão nessas bagas viscosas.
• Chern - Grama selvagem. E seu nome verdadeiro é uma cebola vitoriosa, relacionada à família de plantas de cebola. Embora o cheiro seja mais parecido com o alho, mas na aparência do lírio do vale. Cheremsha são vitaminas A, B1 e B3, bem como B6, B9 e C. minerais como cálcio, flúor, iodo, ferro e cobre complementam a lista. Mas isso está longe de ser uma lista completa de elementos de traço que estão nesta planta. É útil para o seu queijo para o intestino. Seu trabalho ativo fornecerá assistência de emergência com constipação.
• Ainda vale a pena resumir a lista de ervas que são fracas e acalmam o intestino:
  • cálamo;
  • tomilho;
  • ruibarbo;
  • urtiga;
  • melissa;
  • hortelã;
  • raiz Valeriana;
  • alcaçuz;
  • casca de espinheiro de buckthorn;
  • dente -de -leão;
  • chicória;
  • joster;
  • folhas de senna;
  • golden -Haired.

A camomila está localizada entre essas duas categorias. Ajuda com distúrbios e constipação. Mais precisamente, ele acalma notavelmente as paredes com intestinos e produz um efeito calmante. A diferença está apenas na dosagem. Com constipação, é um pouco mais do que com distúrbios.

Que bebidas são fracas?

Sem líquido, ou melhor, sem água, não viveremos por mais de 7 dias. Se houver uma temperatura fria, atingiremos os dias até 10. Esses são apenas os indicadores médios, não falaremos sobre indicações de registro. Vamos dar uma olhada mais profundamente nas propriedades da água e outros líquidos para o estômago.  

• Café - Esta é uma bebida favorita com cafeína, que não apenas aceita, mas também regula o metabolismo em nosso corpo. Mas ele tem uma nuance - ele produz um efeito laxante. Não, se você beber um copo por dia, nada acontecerá. Mas, ao tomar doses grandes e de uma maneira regular, você tem uma desordem.
• Suco de bétulamuito útil, porque estimula bem a motilidade intestinal .
• A propósito, Suco de maçã,uma bebida de pêra, multivitamínica e outros sucos azedos têm um efeito laxante.
• Resfriamento Kvass e geléiaque originalmente de virgens são laxantes. A propósito, o último componente deve estar em casa -feito. De pós da loja, você pode esperar qualquer coisa e até uma reação alérgica.
• Um chá de decocção ou roseira é uma excelente ferramenta diurética bêbada para limpar os rins. Mas, ao mesmo tempo, ele limpará o intestino, resolvendo o problema com a constipação.
• Favorito cacaucom leite (e sem ele) , E também o chá perfumado produz um efeito laxante leve. E é muito importante - tornar essas bebidas também fracas em consistência.
• Conhaque,vodka, Cerveja e álcool,em geral, os benefícios do estômago geralmente não são muito trazidos. O estômago e o fígado sofrem acima de tudo. Não, em doses muito moderadas e em uma baixa frequência de administração, há um efeito positivo para o corpo.
  • Em geral, o uso de álcool pode melhorar a liberação de enzimas e sucos digestivos no estômago, o que apenas provocará um distúrbio geral de todo o sistema de grama. Observe que, com ingestão sistemática, diarréia e indigestão podem ocorrer.

• Separadamente, vale a pena considerar o vinho branco - também ajuda bem na constipação, tendo um efeito mais suave em todo o corpo. Mas trata -se de tomar uma bebida não mais de 100 ml.
• Águaincrivelmente útil para o nosso corpo . A constipação geralmente vem de uma falta catastrófica de fluido no corpo. Beber muita água é apenas vital. Afinal, nosso corpo tem 70% de água.
  • E, em geral, a água é responsável pela operação normal de todo o nosso sistema. Portanto, não se esqueça de usar cerca de 2 litros de água crua e não cozida. A propósito, a água em garrafas plásticas é considerada morta, por isso traz poucos benefícios para o corpo. Embora isso ajude a se livrar da constipação.

Vídeo: Produtos da constipação