Dieta de peixes: benefícios, regras, vantagens, menu por 10 dias, contra -indicações, resultados, receitas de pratos

Neste artigo, nos familiarizaremos com uma dieta extremamente saborosa e saudável. Será uma dieta de peixe, falaremos sobre o menu por 10 dias e também ofereceremos algumas receitas deliciosas.

Infelizmente, o excesso de peso é o problema de muitas mulheres. É muito difícil lidar com quilos extras e até em pouco tempo, porque, como regra, os comemos por vários anos e queremos redefini -los em um mês.

Apesar da complexidade desse processo, deve -se dizer que hoje existem muitas dietas que contribuem para a rápida perda de kg extra. E uma dessas dietas é o peixe.

Dieta de peixes: regras, benefícios, vantagens e contra -indicações

O peixe é um produto muito útil, especialmente quando se trata do mar. O peixe inclui um grande número de vitaminas e outras substâncias benéficas. Quanto à dieta de peixes, hoje é bastante popular, já que a aderência a ela, não há necessidade de passar fome e comer produtos completamente sem gosto.

• Apesar do fato de a dieta ser chamada de peixe, aderindo a ela, você pode comer outros produtos, por exemplo, vegetais, frutas, ovos etc.
• É importante entender que o resultado da dieta depende de quão correto você "sentará" nela.
• Para que os quilos extras saíssem, escolha variedades de peixes com baixo teor de gordura. O Pike, Hack, A Polish etc. são perfeitos para a nutrição alimentar. Para recusar um arenque gordo, cavala, carpa de prata, etc. Se você não conseguir comer peixes com baixo teor de gordura o tempo todo, tente alternar uma gordura e ingestão não -gordura.
• Durante essa dieta, você pode cozinhar o peixe, cozinhar e extinguir, é claro, você pode assar o produto. Mas é melhor recusar peixes defumados e salgados.

• Você não pode morrer de fome, mas uma leve sensação de fome deve estar sempre presente. Não deve haver um senso de gravidade no estômago. Durante o dia, você deve ter pelo menos três refeições completas e vários lanches. Porções de comida devem ser moderadas e lanches significam frutas saudáveis, vegetais, etc., mas não sanduíches, doces.
• É útil comer pratos de peixe com vegetais, no entanto, a preferência deve receber repolho, pepino, abobrinha. Não é recomendável comer batatas, tomates e berinjelas com peixe.
• No processo de preparação de peixes, tente usar um mínimo de sal, temperos e especiarias. Se desejar, você pode dar sabor ao prato com suco de limão, manjericão fresco, salsa, endro, uma pequena quantidade de molho de soja.
• Para que a dieta traga o resultado, não se esqueça da quantidade necessária de líquido. Beba água, chá verde durante o dia. Tente excluir café, bebidas, refrigerante, etc. da sua dieta. É claro que você não precisa esquecer de reduzir a quantidade de açúcar consumida, mas idealmente o abandonar.

• Além disso, não use doce e farinha durante a dieta. Esses produtos são proibidos durante qualquer dieta. Se você não pode viver sem doces, ocasionalmente se mime com barrigas, chocolate preto, nozes e frutas secas. Todos os produtos listados podem ser consumidos em quantidades moderadas e de preferência pela manhã.
• E mais um ponto importante. Obviamente, essa dieta é eficaz e aderendo a ela, você definitivamente se despedirá de alguns quilos extras; no entanto, você terá resultados mais impressionantes se combinar nutrição adequada com o esporte.

Quanto às vantagens desta dieta, elas são:

• Durante uma dieta de peixe, não há necessidade de passar fome e comer comida monótona.
• Você pode cozinhar peixe de qualquer maneira. Se desejar, você pode até fritar o produto, mas com uma quantidade mínima de óleo.
• Não é necessário comer apenas peixe. Você pode comer frango cozido, caldo de legumes, produtos de baixo teor de gordura, frutas secas, etc. Ao contrário de muitas outras dietas, este permite que você coma peixe enlatado.
• Aderindo a uma dieta de peixe por apenas 3-5 dias, você definitivamente verá o resultado, o que não pode ser dito sobre outras dietas
• Durante a dieta, o corpo recebe todas as vitaminas e elementos necessários.

As contra -indicações incluem o seguinte:

• É estritamente proibido aderir a essa dieta a mulheres grávidas, mães, seios e crianças.
• Além disso, você não deve escolher exatamente essa dieta para pessoas que têm problemas com o trabalho do trato gastrointestinal, fígado e rins.
• Você não pode iniciar essa dieta para aqueles que têm uma reação alérgica a peixes e frutos do mar.
• É importante entender que, por mais eficaz que seja a dieta de peixe, é necessário iniciá -la somente depois de consultar um especialista.

Dieta de peixe: menu por 10 dias

"Sente -se" em uma dieta de peixe pode ser de 3, 7, 10 e 14 dias. Para se familiarizar com essa técnica de perda de peso é a melhor por 3 dias. No entanto, para um resultado mais perceptível, é aconselhável aderir a uma dieta de peixes por 10 dias.

O cardápio dessa dieta é bastante diversificado. A vantagem da dieta é que a adesão a ela não há necessidade de passar fome e usar os produtos que você não gosta. A partir da lista de produtos disponíveis, você pode formar um menu independentemente para todos os dias.

O menu aproximado de uma dieta de peixe por 10 dias é assim:

1 dia

• 1ª refeição 1 ovo de frango cozido
• 2ª refeição-150 g de hek para vapor
• 3ª refeição a 200 g de coquetel do mar cozido e salada de pepino e couve de Pequim temperada com suco de limão
• 4ª refeição-100 g de queijo skim cottage
• 5ª refeição-200 g de coquetel do mar cozido e salada de legumes. À noite, a salada pode reabastecer para iogurte magro natural
• Antes de cada refeição, é recomendável beber pelo menos 1 xícara de água cozida ou purificada

2 dias

• 1ª refeição-250 ml de skim kefir
• 2ª refeição-1 toranja. Em 20 minutos. Depois de comer uma toranja, coma 200 g de pollock assado
• 3ª refeição de peixe, com um pequeno pedaço de peixe e um pequeno pedaço de pão de farelo
• 4ª refeição-100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura
• 5ª refeição-100 g de mexilhões cozidos temperados com suco de limão

3 dias

• 1ª salada de pepino de refeição, repolho e lula de Pequim
• 2º chá verde de refeições sem açúcar e 1 laranja
• 3ª refeição-100 g de Hek cozido, 100 g de arroz integral cozido
• 4ª refeição-250 ml de kefir com baixo teor de gordura
• 5ª refeição-uma salada de vegetais e frutos do mar

4 dias

• 1ª refeição 1 ovo de frango cozido, chá verde sem açúcar
• 2ª refeição-150 g de polions enlatados em seu próprio suco, 1 toranja
• 3ª sopa vegetais de refeição com um pedaço de pão de farelo, 100 g de pequeno salmão
• 4ª refeição-1 laranja
• 5º porte de refeições, dois 200 g e 150 g de um coquetel do mar, em conserva em suco de limão e molho de soja

5 dias

• 1ª refeição-1 sanduíche com pouco salmão, chá verde sem açúcar
• 2ª refeição-1 maçã, 50 g de nozes
• 3ª sopa de peixe, salada de pepino, tomate e repolho de Pequim, 100 g de arroz cozido
• 4ª refeição a 250 g de kefir com baixo teor de gordura
• 5ª Cita

6 dias

• 1ª refeição-150 g de bacalhau assado, compota de frutas secas
• 2ª refeição-1 ovo de frango cozido, 1 toranja
• 3ª sopa vegetais de refeição com cogumelos, 100 g de hek cozido no vapor, 100 g de arroz cozido
• 4ª refeição-1 maçã
• 5ª refeição-uma salada de vegetais, camarão, 1 pão, 30 g de nozes

7 dias

• 1ª refeição 1 ovo de frango cozido, 1 sanduíche com peixe vermelho baixo salgado
• 2ª refeição-1 laranja
• 3ª refeição-150 g de polimento frito (frite com uma quantidade mínima de óleo), 100 g de arroz integral cozido, 2 pepino
• 4ª refeição-100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura
• 5ª refeição-200 g de camarão cozido, vegetais cozidos (cenoura, aspargo, cebola)

8 dias

• 1ª refeição-250 ml de queijo cottage skim natural
• 2ª refeição-1 maçã, 1 laranja
• 3ª refeição-orelha-150 g de bacalhau cozido, vegetais (pepino, cenoura, beterraba de qualquer forma)
• 4ª refeição-100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura com damascos ou ameixas secas (você pode adicionar alguns PCs. Frutas secas)
• 5ª refeição-200 g de camarão quente e salada de abobrinha, chá sem açúcar

9 dias

• 1ª refeição 1 ovo de frango cozido, 1 maçã
• 2ª refeição-1 sanduíche com peixe vermelho, 1 toranja
• 3º vegetais de refeições e 200 g de pique frito (frite com uma quantidade mínima de óleo)
• 4ª refeição-250 ml de kefir com baixo teor de gordura
• 5ª refeição-200 g de mexilhões em conserva em suco de limão e molho de soja, pepino, um pedaço de pão preto

10 dias

• 1º sanduíche de refeição-1 com peixe vermelho com baixa salim ou caviar vermelho sem óleo, chá sem açúcar
• 2ª refeição-1 kiwi, 1 laranja
• 3ª refeição 1 Cita
• 4ª refeição-100 g de queijo skim cottage
• 5º vegetais com aro de refeições (aspargos, cenouras, pimenta doce), 200 g de hek assado, alguns PCs. Frutas secas

Durante cada dia, não se esqueça de beber muito. Tente beber pelo menos 1 xícara de água purificada ou cozida antes de cada refeição antes de cada refeição. Tais manipulações simples acelerarão o processo de perda de peso.

Dieta de peixe: resultados e revisões

Na maioria das vezes, as mulheres escolhem por si mesmas a dieta que possui um grande número de críticas positivas. Obviamente, não pode ser inequivocamente argumentar que a dieta de peixes é a melhor, porque o corpo de cada pessoa é individual e, portanto, a reação de cada organismo a uma ou outra dieta é diferente. Ao mesmo tempo, existem revisões muito mais positivas sobre essa metodologia de perda de peso do que não negativas.

• As mulheres que verificaram o efeito desta dieta observam que os primeiros resultados são sentidos após 3 dias. Visualmente, é claro, a perda de peso ainda não é muito perceptível, mas o poço de uma pessoa como um todo se torna muito melhor. Fadiga, letargia e sonolência passam.
• Após 5-7 dias, o resultado já é perceptível nas escalas. Na primeira semana de dieta, você pode se livrar de 2-4 kg de excesso de peso.
• Por 10 a 14 dias, você pode dizer adeus a 5-7 kg de excesso de peso.

IMPORTANTE: O resultado depende do seu corpo, estado de saúde, rotina diária e atividade física. Portanto, se você deseja obter bons resultados, traga a rotina diária em ordem: durma pelo menos 7-8 horas., Coma pelo menos 5 vezes por dia em pequenas porções, dê ao corpo pelo menos uma atividade física mínima e depois libras extras irão vá de maneira rápida e fácil.

Dieta de peixe: receitas deliciosas e saudáveis

Para diversificar sua dieta, não tenha preguiça de cozinhar comida deliciosa e saudável. Os pratos para uma dieta de peixes são preparados com rapidez e facilidade.

Apresentamos à sua atenção várias receitas simples e deliciosas para uma dieta de peixe.

Brega assada com legumes

Para preparar este prato alimentar, precisamos preparar os seguintes produtos:

• Brega fresca - 1 PC.
• Limão - 1 pc.
• Pimenta doce - 1 PC.
• Cebola - 1 pc.
• Cenoura - 1 PC.
• Salsa - 1 pacote
• Sal, pimenta preta, orégano - a seu critério

Vamos cozinhar um prato saudável como este:

• Primeiro você precisa fazer peixe. Lave, limpe -o e estripá -lo. Agora, com uma faca afiada, faça uma incisão ao longo da cordilheira de peixe do lado interno. Você deve ter uma camada de peixe virada para fora.
• Lave o limão, despeje água fervente. Corte a fruta em 2 partes. Esprema o suco de uma parte, corte a segunda parte com fatias.
• Lave a pimenta, remova o núcleo e pique em meio anéis.
• Limpamos a cebola, a mina e cortamos em meio anéis ou anéis.
• Limpamos as cenouras, meu e picam com cubos.
• Minha salsa, seca e pique.
• Cobrimos a assadeira com papel manteiga ou lubrifique um pouco de óleo vegetal.
• Enviamos peixe para a assadeira, flavificamos -o com suco de limão, sal e especiarias a gosto.
• Em seguida, colocamos cebolas, cenouras, pimenta, fatias de limão no peixe.
• Aquecemos o forno e colocamos uma assadeira nele por pelo menos 50 minutos.
• Após o tempo especificado, verificamos a prontidão dos produtos. Se o peixe estiver úmido, trazemos à disposição por mais 7 a 15 minutos.
• A rapidez com que sua bondade estará pronta depende do tamanho do bream, do forno.
• Antes de servir, polvilhe com ervas picadas. Se desejar, você pode comer peixe assado, pontuando um pouco com molho de soja.

Salada de camarão quente e abobrinha

Para um prato que precisamos:

• Camarão - 350 g
• Abobrinha - 2 pcs.
• Pimenta doce - 1 PC.
• Cebola - 1,5 pcs.
• Cenoura - 1 PC.
• Azeite - 2 colheres de sopa.
• Creme de leite com baixo teor de gordura ou iogurte - 2 colheres de sopa.
• Sal - a seu critério

Vamos preparar a salada da seguinte maneira:

• Ruckers é desejável usar jovens e pequenos. Eles devem ser lavados e cortados em cubos de tamanho médio.
• Minha pimenta, remova o núcleo e corte -o em meio anéis.
• Limpamos e cortamos a cebola com meio anéis ou anéis se as lâmpadas forem pequenas.
• Limpamos as cenouras, a minha e cortamos os cubos.
• Despeje a quantidade indicada de azeite na panela e aguarde até aquecer. Não é recomendável substituir o azeite por outro óleo de acordo com esta receita.
• Coloque as cebolas e as cenouras no recipiente, frite -as por 5 minutos.
• Em seguida, enviamos pimenta e abobrinha para lá, flavificamos o conteúdo da panela com sal e especiarias, conforme desejado. Sob uma tampa fechada, prepare os legumes por cerca de 7 minutos.
• Neste momento, vamos nos envolver em frutos do mar. Em um recipiente separado, ferva a água. A água deve estar salgada. Assim que o líquido ferver, coloque o camarão na panela e cozinhe-os por 1,5-2 minutos. Dependendo se eles estão congelados. Os frutos do mar cozidos precisam ser limpos: remova a concha, a cabeça.
• Em um recipiente profundo, conecte vegetais, camarão. Adicione o creme de leite lá, misture os ingredientes. Se desejar, você não pode reabastecer a salada com creme de leite, esta versão do prato será ainda menos alta. Você também pode decorar lindamente com tomates, ervas.

Caramba de vegetais em uma panela lenta

Um prato igualmente saboroso pode ser chamado de peixe cozido no vapor com legumes. Para esse prato, prepare os seguintes ingredientes:

• Hek - 2 carcaças
• Aspargos - 100 g
• Pimenta doce - 1 PC.
• Cenoura - 2 pcs.
• Cor de repolho - 100 g
• Suco de limão - 2 colheres de sopa. eu.
• Sal, orégano - a seu critério

Cozinhar um prato assim é muito fácil:

• Descongeremos o peixe à temperatura ambiente e, se necessário, cortamos alguns pedaços. Para descongelar o peixe em água fervente, o microondas não vale a pena.
• Nós descongelamos aspargos congelados à temperatura ambiente, frescos.
• Minha pimenta, corte o núcleo e corte em pedaços grandes.
• Se o repolho estiver congelado, descongelamos da mesma maneira que os aspargos e, se usarmos frescos, somos divididos em inflorescências.
• Minhas cenouras, limpas e cortadas em 4 partes cada.
• Despeje 1 litro de água na capacidade do dispositivo e coloque uma inserção especial no recipiente para cozinhar.
• Fucemos o peixe com sal e suco de limão, colocamos a inserção.
• Agora enviamos todos os vegetais para lá, os salgamos um pouco e também pulverizamos o suco de limão.
• Ligue o dispositivo no modo "Cook/for Steam", feche a tampa da multicooker e espere um sinal de som que indique o final do programa.
• Retiramos os produtos e os transferimos para o prato, se desejado, o tratamento acabado pode ser aromatizado com molho de soja.

A luta contra o excesso de peso não é uma tarefa fácil. No entanto, uma dieta e atividade física corretamente selecionadas podem melhorar significativamente a situação com libras extras. Aderir à nutrição adequada, praticar esportes e, em seguida, os resultados não demorarão muito.

VÍDEO: Dieta de peixe de Alla Pugacheva