A descarga é uma propriedade desagradável que tem um efeito negativo em uma pessoa. Você pode se livrar do esquecimento e da desatenção com a ajuda de medicamentos eficazes, bem como o desempenho regular dos exercícios focados em melhorar a atividade cerebral.
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O que é absenteísmo?
Primeiro de tudo, ausente -a minhoca é a desatenção e o esquecimento constante, acompanhando regularmente uma pessoa. No entanto, não vale a pena considerar isso por um vício, porque ausente -a minhoca não é uma falta de memória, mas a impossibilidade de concentração em coisas importantes. Uma pessoa não nasceu espalhada, mas se torna ele ao longo de sua vida.
Existem várias variedades dessa desvantagem, que são adquiridas por uma pessoa por vários motivos:
- a distração é funcional
- a minhoca ausente é poética
- a distração é mínima
Ausente funcional -mInTness
A ausente funcional pode ocorrer contra os antecedentes do trabalho monótono e monótono em cada pessoa. Também se intensifica quando uma pessoa tem distúrbios do sono, dores de cabeça regulares ou certas doenças.
Não é raramente sofrer que um colapso e um desinteresse completo nos eventos que ocorram ao seu redor possam sentir. Essa minhoca ausente pode ser adquirida com a idade e, muitas vezes, os pensamentos humanos ganham vagos, e as sensações não são brilhantes.
Ausente mínima ausente
O mínimo de mentalidade ausente é caracterizado pela incapacidade de se concentrar em coisas importantes, como resultado de uma imersão profunda em pensamentos pessoais. Essa distração aparece devido ao fato de que uma pessoa não é capaz de distrair as experiências internas. Os sentimentos pessoais o distraem do que ele faz e, portanto, ele não é capaz de notar tudo o que acontece ao seu redor. Absolutamente qualquer pessoa imersa em experiências pessoais pode se tornar múltipla.
A minhoca ausente é poética
Esse tipo de minhoca ausente sugere que uma pessoa está constantemente em um estado de sonho e imaginação. Esse tipo de minhoca ausente não tem restrições de idade e é inerente às personalidades criativas que estão em constante consideração, busca, compreensão. Como regra, tudo o que acontece perde uma imagem clara e uma pessoa se concentra apenas em seus pensamentos.
Sintomas de descarga
A principal vantagem de uma pessoa que não sofre de distração é a capacidade de se concentrar em um e mantê -lo durante o tempo necessário. No caso oposto, toda a essência do que está acontecendo está perdida, uma vez que a preferência é dada a outros processos de pensamento.
Os principais sintomas de distração são:
- desatenção superficial que não permite que você preste atenção em apenas uma atividade
- perda periódica de força
- falta de interesse em tudo o que está acontecendo
- insônia
- enxaqueca
- distração constante
- concentração não ativa
- ansiedade
- depressão
- transtornos Mentais, Desordem Mental
- falta de bom descanso
Como superar a falta de minharia?
Obviamente, a minhoca ausente impede que uma pessoa viva. Você ainda pode suportar a desatenção excessiva, estar em casa: a separação das coisas não está em seu lugar, esquecimento e não de casa em tempo hábil. É muito pior se a minhoca ausente impedir seu trabalho profissional, interferir em estabelecer metas claras e cumprir as tarefas atribuídas. Felizmente, você pode e deve lutar com ela! Existem várias recomendações importantes, observando que qualquer pessoa é capaz de superar suas deficiências.
Como aprender a se concentrar?
- Um local de trabalho devidamente organizado ajudará a se livrar da distração, itens desnecessários não devem distraí -lo: molduras, elementos decorativos, comida, brinquedos, etc.
- Tente excluir todo o barulho: música, telas de televisão, conversas, gritos
- Se você se sentir fadiga instantânea - faça uma pequena pausa em seu trabalho: uma caminhada, café, conversa ao telefone
- O carregamento ajuda muito: alguns exercícios e várias respirações profundas são capazes de aumentar efetivamente o fluxo sanguíneo para o cérebro e tornar seu trabalho melhor
- Escolha apenas as tarefas que causam um humor positivo em você, então você estará interessado no processo e ficará feliz em executar tarefas
- Se você ouvir uma pessoa, não se apresse em matá -lo e expressar pensamentos pessoais, ouça o fim, pegando a essência
- Você pode aprender a se concentrar. Para fazer isso, basta "pegar" a si mesmo sempre para distrair e retornar ao "canal de trabalho"
- Não tenha preguiça de iniciar um caderno que conterá todas as suas tarefas, pensamentos e ações. Organizador - um sinal de uma pessoa séria
- Destaque um certo lugar para coisas importantes e então você não terá que gastar várias vezes na busca por uma unidade de flash, uma pasta ou chaves importantes
- Se você tentar estabelecer a rotina diária, corrija os erros de descanso, elimine a insônia e as desvantagens psicológicas, será mais fácil para você se concentrar no trabalho
- Caminhadas diárias no ar fresco, esportes, corrida e exercícios físicos podem melhorar os processos de pensamento
- Tente se comportar com palavras cruzadas, jogos lógicos e quebra -cabeças no seu tempo livre
Uma cura para a ausente
Livrar-se da distração com a ajuda do tratamento medicamentoso é necessário apenas para 4-5 dez vida humana. Em uma idade anterior, é aconselhável realizar memória e exercícios constantes.
No entanto, o mercado médico está cheio de vários medicamentos que melhoram a função cerebral, o que significa que elimina sua distração:
Ação complexa Bilobil. O medicamento é baseado na exaustão das propriedades benéficas das folhas da árvore de Ginkgo Biloba. O medicamento melhora a circulação sanguínea, melhorando o funcionamento dos vasos sanguíneos que alimentam células nervosas. Como resultado disso, o trabalho do cérebro melhora: não há ansiedade, perturbação do sono e até o humor aumenta.
Glicina.Este medicamento é considerado o mais seguro e tem um mínimo de contra -indicações. O aminoácido de glicina pode derramar suavemente nos processos metabólicos do cérebro. A droga é permitida até para pessoas saudáveis \u200b\u200be é capaz de prevenir insônia, fadiga emocional, excluir irritação e estresse excessivos. A substância não se acumula no corpo, não causa dependência e é completamente excretada.
Aminalon.O ácido gama-aminomático, que faz parte da gama, pode afetar a absorção qualitativa da fonte de energia de glicose-para células nervosas. O medicamento melhora significativamente a memória, elimina a fadiga e fornece o pensamento melhor.
Extrato de Eleuterococcus.Tem um efeito tônico geral. A droga é capaz de restaurar completamente os transtornos mentais, alivia o estresse nervoso e elimina o excesso de trabalho.
Exercícios para superar a distração
Existem alguns exercícios que podem melhorar significativamente a função cerebral. Se você sentir excesso de trabalho, fadiga e falta de concentração, tente tais ações em si mesmo:
- Experimente seus ouvidos com as palmas das mãos intensivamente. Esse trabalho deve ser feito com força e pelo menos um minuto. O segredo do exercício é que, na aurícula, existem terminações nervosas especiais e "pontos de energia" que podem melhorar a função cerebral devido à circulação sanguínea ativa
- Realize uma auto -massagem dos ombros. Com a mão direita, massageie o ombro esquerdo e a esquerda. Tente aplicar prensas fortes e executar movimentos circulares com as pontas dos dedos
- Tente ensinar poesia de cor, isso permite que você treine e melhore a memória, além de desenvolver o pensamento
- Desenhe um ponto preto de qualquer tamanho à sua frente. Reserve 10 minutos apenas olhando para ela. Tente se distrair de qualquer pensamento e concentre -se apenas no ponto
- Jogue o jogo para memorização. Peça ao parceiro que apresente 10 objetos diferentes na mesa e, enquanto você se afasta, ele mudará objetos em alguns lugares, bem como o nome deles. Você treina memória com esse jogo e ativa a atenção
- Os pôsteres de publicidade ajudarão a desenvolver atenção. No caminho para casa, tente "fotografar" algumas imagens com os olhos por 2-3 segundos e "tocá-los" mais tarde na memória
- Deitado na cama antes de dormir, lembre -se de todo o dia até os próprios detalhes
Vídeo: Como derrotar a distração?
Eu mesmo encontro o problema da distração constantemente.
Obrigado pela informação, útil) Os medicamentos são bons, mas tentei glicina - a sensação de zero, embora todos sejam elogiados. Desde então, bebi mais alguns fundos, parei até agora em uma ginkoom. De qualquer forma, o desempenho foi adicionado com sua recepção)
Esse problema já me ultrapassou com uma idade mais respeitável -em 55 anos. Comecei a perceber que esqueço alguns eventos- e estava com muito medo. Mas decidi não soar o alarme antes do tempo, para tomar Glycin Forte (ele de alguma forma se aproximou de mim mais do que o que foi mencionado), todos os dias comiam peixe e nozes, começaram a se mover mais. Depois de cerca de um mês, senti melhorias perceptíveis, agora me lembro de pequenos detalhes, tornou -se mais atento, o que, é claro, não pode deixar de se alegrar)))
em primeiro lugar, há uma técnica japonesa muito legal: este é um livro com tarefas, exercícios, eles devem ser realizados por um tempo, para se envolver todos os dias (15 minutos)-isso é mais para o treinamento de memória. Para concentração, tente aprender a meditar (existem muitas aplicações para o telefone). E você pode beber ginkoma, também é super bem para a cabeça - ele define o trabalho dos vasos do cérebro