Nutrição adequada para a beleza feminina. Produtos úteis para a beleza e a saúde da pele e do cabelo

A beleza feminina é um segredo por trás de sete focas. Este artigo abrirá a cortina da escuridão, dissipará mitos e fornecerá respostas a muitas perguntas.

A beleza feminina é um conceito muito abstrato. Ninguém pode dizer claramente o que é. Cada pessoa tem suas próprias idéias sobre como uma mulher deve parecer. Cada pessoa é única, portanto, toda mulher é linda à sua maneira.

Você pode obter uma bela aparência de várias maneiras: bons cosméticos, roupas selecionadas corretamente, cabelos bem cheios. Mas esses são meios de uso externo. Como regra, as roupas mascaram as falhas da figura, cosméticos - acne e erupções cutâneas no rosto, e a beleza do cabelo é alcançada através do uso de todos os tipos de bálsamos e máscaras.

Comida e comida para a juventude e a beleza feminina. Comida saudável para a beleza

Para brilhar, a pele brilhava com a saúde, o cabelo era suave - você precisa estabelecer sua comida. Não é segredo que existem produtos que têm um efeito positivo na beleza feminina. Isso inclui todos os tipos de frutas, frutas, legumes, ervas, óleos, peixes, cereais.

Esses produtos contêm uma enorme quantidade de vitaminas, minerais, antioxidantes úteis. Nos óleos e peixes, existem ácidos graxos necessários para as mulheres, das quais a saúde do sistema reprodutivo feminino depende.

Além da inclusão na dieta de produtos úteis, é necessário se livrar de açúcar refinado, pratos gordurosos e fritos, pão branco e qualquer padaria e confeitaria em geral, contendo farinha branca, fast food, batatas fritas, biscoitos e gás doce, álcool. Esses produtos não apenas não trarão nenhum benefício ao corpo, mas também o prejudicarão significativamente.

Produtos de beleza de cabelo

A condição do cabelo depende de muitos fatores. Entre eles estão ecologia, comida, clima. Mas fatores fundamentais são dieta saudável e cuidados competentes. Se você "queimar" o cabelo com um secador de cabelo quente, eles nunca serão saudáveis. Se você comer apenas hambúrgueres e Cora, seu cabelo ficará oleoso e magro.

A comida mais útil para a beleza do cabelo inclui:

• Óleos vegetais não refinados de aperto frio. Esses óleos são adicionados às saladas, eles não são aquecidos
• Vegetais verdes e ervas. Magnésio e cálcio contidos na vegetação são vitais para manter o cabelo em excelente estado
• Peixe gordo. É rico em ácidos graxos ômega-3. Mudanças graves ocorrem da falta desses ácidos no corpo humano: o cabelo cai, a pele é seca, a imunidade é enfraquecida e a função reprodutiva está desaparecendo nas mulheres
• Nozes. As nozes são uma fonte de gorduras vegetais saudáveis. As propriedades de cada variedade de nozes são únicas. É suficiente incluir um punhado de nozes na dieta por pelo menos duas semanas, e você notará como sua aparência melhorará. Mas você não deve abusar de nozes, eles são muito altos -caloria e pesados \u200b\u200bpara o estômago
• Cenoura. Este vegetal brilhante de outono é rico em vitamina A, portanto, o uso regular de cenouras afeta positivamente a saúde da pele, cabelo e acuidade visual

Dieta para beleza e saúde capilar

As pessoas sentam -se em dietas não apenas com o objetivo de perder peso, mas também com o objetivo de cura. Para tornar os cabelos saudáveis, há um sistema de energia especial, cujos principais componentes são: vegetais, frutas, cereais, nozes, peixes.

Cardápio:

• Café da manhã: aveia / trigo sarraceno / cevada de pérolas e 1-2 frutas (maçã, banana, caqui, pêssego) ou omelete de 2 ovos com legumes e uma peça sem pão de fermento
• Lanche: 30 g de nozes ou frutas secas / 1-2 frutas / 1 ovo
• Almoço: peixe assado no forno com uma pequena quantidade de queijo e legumes ralados, uma tigela grande de salada de legumes é preferencialmente com legumes crus (sem batatas) / sopa de legumes com um pedaço de pão sem livre / ensopado de vegetais
• Lanche da tarde: uma pequena tigela de salada de legumes / ovo / 100 g de queijo cottage ou kefir
• Jantar: 200 g de queijo cottage com nozes. Você pode adicionar um pouco de mel e frutas secas / 100 g de peixe cozido ou cozido ou peito de frango e uma tigela de salada

Como aditivo útil, o uso de sementes de linho é permitido. As saladas podem ser temperadas com 2 colheres de chá. Vegetação Óleo não refinado.

Certifique -se de adicionar repolho às saladas: colorido, branco, brócolis ou Pequim. Esta é uma fonte valiosa de vitaminas necessárias para a beleza feminina. Atenção particular deve ser dada ao uso de brócolis.

Com tal nutrição, alimentos fritos e gordurosos, são proibidos açúcar (frutas e mel), maionese, ketchup e outros molhos nocivos. É necessário reduzir o consumo de sal, café e chá. Pelo menos um litro de água pura que você precisa beber por dia.

Produtos para a beleza e juventude da pele

A condição da pele é a condição de nossos intestinos. Quando o intestino funciona "como um relógio", não há erupções cutâneas, vermelhidão e outras coisas "agradáveis" na pele. Para normalizar a saúde do intestino, é necessário incluir os seguintes produtos em sua dieta:

• Querida. Ele contém muitas vitaminas e possui propriedades antibacterianas
• Vegetais: cenouras, brócolis, repolho. Há muita vitamina A nas cenouras e em repolho - vitamina C
• Lacticínios. Eles limpam suavemente o intestino
• Óleos e nozes - fontes de gorduras vegetais
• Fruta. Esta é a principal fonte de antioxidantes após a vegetação. São essas substâncias que ajudam a pele a permanecer elástica por mais tempo

Além disso, a pele não tolera desidratação, vícios como fumar e beber álcool, cuidados inadequados.

Existem diferentes tipos de pele: seco, oleoso, normal, problemático e combinado. Cada tipo de pele precisa de cuidados especiais. Não use produtos destinados não ao seu tipo de pele. Isso pode causar problemas ainda maiores.

Dieta para a beleza e saúde da pele

Uma dieta para manter a pele em perfeitas condições é baseada na limpeza intestinal suave, bem como no uso suficiente de gorduras e vitaminas saudáveis.

Você pode tomar vários complexos de vitaminas. Isso aumentará a ação da dieta.

Antes do café da manhã, não deixe de beber 2 copos de água. É aconselhável fazer isso 15 minutos antes de cada refeição.

Café da manhã.

Opção 1: aveia, 1 maçã e uma colher de chá de mel à noite com água ou leite.

Opção 2: 2 pedaços de pão integral com queijo (10-15 g cada) e uma tira fina de manteiga.

Opção 3: Um copo de kefir e queijo cottage com mel e banana.

Lanche.

Opção 1: 20 g de nozes ou damascos secos.

Opção 2: banana.

Opção 3: ovo macio.

Jantar.

Opção 1: mingau de trigo grossa com tomates e verduras sem sal e um pedaço de frango de peito de frango.

Opção 2: Omlet sem óleo com legumes e queijo e um pedaço de pão de centeio.

Opção 3: cozido não muito gordo com legumes e trigo sarraceno sem sal. Você pode adicionar especiarias.

Lanche da tarde.

Opção 1: Um pacote de queijo cottage 5%.

Opção 2: 300 g de Sauer ou repolho cru.

Opção 3: 2 ovos fervidos.

Jantar.

Opção 1: peito de frango cozido com uma grande porção de cenouras e brócolis.

Opção 2: queijo cottage com maçã ou pêra e um copo de kefir.

Opção 3: peixe com baixo gordura cozida com brócolis, cenoura e cebola. Você pode adicionar queijo. 1-2 pão é permitido.

Beleza e perda de peso para saúde

O excesso de peso sempre afeta adversamente a saúde humana e sua aparência. Para alcançar a harmonia dentro de si e fora, você precisa se livrar de quilos extras. É necessário fazer isso com sabedoria, para não se prejudicar ainda mais.

Uma mente clara, olhos animados e fervorosos, pele limpa e cabelos saudáveis \u200b\u200b- tudo isso pode ser perdido se você tiver excesso de peso.

Se você não está preocupado com sua saúde, pelo menos o lado estético da questão deve excitar. Há situações em que uma pessoa está doente e não pode controlar seu peso. Mas, na maioria das vezes, a causa de estômagos e celulite nas pernas é a preguiça banal e a aversão a si mesmo.

É muito difícil se livrar disso, mas nada é impossível quando há um objetivo. Se seu objetivo é ser bonito e saudável, você deve fazer tudo para alcançá -lo.

Dieta de saúde e beleza: menu

Esta dieta ajudará você a perder 4 kg por mês, enquanto isso lhe trará um grande benefício: melhorará a saúde, bem -estar e aparência.

As regras de dieta são simples:

• Por dia de pelo menos 2 litros de água pura. É permitido adicionar suco de limão
• O "lixo gastronômico" deve ser completamente excluído da dieta. E é: bolos, bolos, biscoitos, salsichas, sorvete, pão branco, queijos derretidos e salsichas, queijo cottage, gordurosos e fritos em pratos a óleo, açúcar, sal (em grandes quantidades)
• Adicione à sua dieta o mais verde e vegetais possível
• Frutas e mel são a melhor fonte de açúcar. Lembre -se da quantidade. Qualquer medicamento em excesso se transforma em veneno
• Siga sua norma do kbzhu (calorias, proteínas, gorduras e carboidratos). A proporção ideal de BJU é 40/20/60. O conteúdo calórico da dieta não deve cair abaixo do bar de 1200 kcal
• Os produtos azedos contêm bactérias benéficas, que por sua vez contribuem para o funcionamento adequado do intestino
• Não se esqueça dos óleos! A gordura da dieta não pode ser completamente excluída. Isso afetará muito mal sua saúde. Primeiro de tudo, sua saúde, pele e cabelo feminino sofrerão
• Vá para esportes! Este é um pré -requisito. O esporte acelera o metabolismo, melhora o fornecimento de células de oxigênio. É simplesmente necessário para uma grande saúde
• Substitua o pão por um grão inteiro ou centeio. De preferência sem fermento. Lembre -se da regra simples: quanto mais fácil a composição do pão, mais útil o pão
• Para o café da manhã, é permitido comer frutas, legumes, mingau, omeletes
• O almoço deve incluir cereais ou vegetais e proteínas. Pode ser ovos cozidos ou ovos de ovos. O peixe também está com vegetais. Você pode e deve comer várias sopas
• O jantar é fibra + proteína. Ligue sua imaginação e faça do seu jantar uma variedade

Gordura e carboidratos devem ser distribuídos da seguinte forma:

• A maioria dos carboidratos no café da manhã
• Para o almoço, os carboidratos também devem exceder a proteína
• Para o jantar, é melhor usar carboidratos e fibras de proteína+complexa
• As gorduras podem ser distribuídas ao longo do dia

Sono e beleza saudáveis

• A rotina diária correta protegerá seu corpo do estresse. E o estresse leva ao envelhecimento prematuro
• Um lugar especial deve ser dado para dormir. Idealmente, você precisa dormir pelo menos 6 horas. É mais útil dormir em uma sala pré -ventilada. O sonho na sala abafada é a primeira razão para a falta de sono. A raiz do problema está na falta de oxigênio. Para dormir o suficiente, você precisa ventilar a sala 15 minutos antes de dormir
• Outro segredo do bom sono: você precisa dormir em um colchão sólido e em um travesseiro baixo. É assim que a circulação sanguínea não é perturbada, essa posição está próxima na posição natural do corpo
• Você precisa dormir com o estômago vazio. Às vezes, antes de ir para a cama, você pode beber um copo de kefir ou leite assado fermentado sem açúcar. A última refeição deve ocorrer 4 horas antes de dormir

Nunca vá para a cama de mau humor. Será transmitido para o dia seguinte e de manhã você não estará no espírito.

• Antes de ir para a cama, é recomendável dar um passeio e tomar um banho quente. Isso acalmará os nervos e a mente, preparando -os para dormir.

Comida para a beleza: dicas e críticas

1. Nunca coma o que está sujeito a tratamento térmico secundário. Apenas os produtos mais frescos
2. Não exagere: em tudo que você precisa de um meio "dourado". Excesso de proteínas é tão ruim quanto excesso de gordura ou carboidratos
3. Distribua comida durante o dia! Planeje sua comida
4. Beba mais água
5. Frutas cítricas de amor - esta é uma fonte de vitaminas
6. Diversifique seu menu produtos incomuns para você. Portanto, a "dieta" não parecerá monótona
7. Melhor comer com mais frequência. Nesse caso, porções devem ser colocadas em uma pequena placa

Marika, 19 anos, Kaliningrado.

Ao longo da minha vida, houve problemas com a nutrição. Eu comi tudo. Naturalmente, era excesso de peso e pele problemática. Voltei os olhos para isso. Lembrei -me de nutrição adequada quando, no sentido literal, meu cabelo estava "borrifado". O médico disse que, a partir de um excesso de produtos químicos nocivos no corpo, ela recomendou a "limpar" a nutrição. Há um ano que tenho comido assim, não tive problemas de pele há seis meses. Para o cabelo, faço máscaras de vários óleos. Os novos cabelos crescem suaves e brilhantes.

Olga, 30 anos, Dnepropetrovsk.

Eu amo muito vegetais e frutas desde a infância. Mas sorvete e leite condensado são suas guloseimas favoritas na infância. Infelizmente, apenas na idade adulta, você entendeu a necessidade e a importância da nutrição adequada. Os médicos proibiram o parto devido ao excesso de peso. No momento da visita à clínica, pesava 120 kg. Era o meu anti -resgate. 3 anos se passaram e eu peso 70 kg, apesar do fato de ter dado à luz há um mês. Resta se livrar dos últimos quilogramas, não será difícil, dado meu conhecimento de conhecimento. O corpo me disse pelos meus esforços "obrigado".

Vídeo: Como começar a comer direito