Regras e menu de dietas duras para perda rápida de peso 5, 10 e 20 kg. As consequências de dietas duras

Uma dieta difícil é útil? E é possível perder peso sem danos à saúde?

Dieta dura para perda de peso por uma semana, menu

• Uma dieta rígida é uma maneira rápida e eficaz de perder como poucas a dezenas de quilogramas de peso no menor tempo possível. Deve sua popularidade a medidas rígidas e dietas diárias limitadas
• O principal atributo de uma dieta rígida é reduzir as quilocalorias consumidas e um aumento no consumo de água, para o processamento eficaz dos produtos pelo organismo. Um dia você precisa beber de 1,5 litros de água e manter um balanço hídrico diariamente
• Primeiro de tudo, deve ser excluído da dieta diária ousada, frita, doce, salgada, bem como pratos defumados

Esta dieta pode ser usada por 7 dias e 14.

Um menu de dieta difícil deve ser dividido em sete dias:

• Durante os dois primeiros dias A dieta que se adapta sob a dieta começa, durante a qual é necessário consumir o número mínimo de produtos. O modo de energia inclui ovos cozidos, três vezes ao dia, várias maçãs, bem como a adição de água. Como substituição da água, você pode usar chá ou café
• Após o período de adaptação, começa a fase ativa de uma dieta rígida. No terceiro dia A comida é dividida para café da manhã, almoço e jantar. De manhã, você precisa comer dois ovos cozidos, à tarde um pedaço de carne com espinafre, e no resto do dia mais perto da noite de salada de legumes e outro ovo cozido de frango
• Nas próximas quarto dia Depois da carne, é necessário fazer uma descarga de vegetais para o corpo e comer um ovo cozido para amanhã, incluir peixe cozido e um pouco de vegetais no almoço, e à noite coma dois ovos e faça chá ou café novamente
• Descarregar o dia de peixes e vegetais continua, e já em quinto dia Com uma mudança na sequência de produtos, você precisa comer chá e ovo, para o almoço, você precisa comer vários tomates, na melhor das hipóteses e vários ovos de galinha e, para o jantar, cozido ou frito sem ajuda de salada de óleo e vegetais
• No sexto dia Na dieta, é necessário devolver carne de baixa gordura e cozinhar peru, carne ou vitela para almoçar e jantar com um volume de 100 gramas. Além da carne de manhã, coma ovos de frango, chá ou café durante o dia - para a carne de uma salada de vegetais e, à noite, espinafre e chá para carne
• E no final sétimo dia A transição de uma dieta difícil para uma dieta padrão. De manhã - ovo cozido, chá verde, para almoçar carne dietética de uma panturrilha e salada de vegetais, e à noite uma salada e chá ou café

IMPORTANTE: Após o final da dieta, é necessário retornar suavemente à dieta padrão, aumentando o volume de alimentos em estágios.

Dieta de proteína dura, menu

• A dieta dura de proteína, diferentemente de outras, pode ser considerada mais humana, já que os prazos, a dieta diária, as restrições são mais leais e até humanas em alguns lugares
• A adesão a uma dieta proteica, nos casos em que pode precisar apenas cozinhar alimentos e não usar sal ou usar apenas pequenas quantidades. Isso ajudará a se livrar do edema de pele
• Uma dieta dura de proteína pode durar até um mês, enquanto o corpo experimentará várias cargas, o que ajudará a se livrar de 5-6 kg por semana

Menu do produto:

• Carne branca e vermelha baixa
• Frutos do mar
• Peixe
• Baixa porcentagem de produtos lácteos
• Clara de ovo
• Vegetais (sem conteúdo de amido)

Também é necessário complementar a dieta proteica uma vez por semana com leguminosas, como: lentilhas, feijão branco ou vermelho.

IMPORTANTE: Ao preparar pratos, você não pode usar óleo.

Dieta de trigo grossa, menu

O principal atributo de uma dieta rígida é reduzir as quilocalorias consumidas e um aumento no consumo de água, para o processamento eficaz dos produtos pelo organismo.

Com falta de gorduras e carboidratos no corpo, o corpo começa sua produção independente, devido à qual o excesso de gorduras é dividido.

A dieta de trigo grossa é uma das dietas mais simples, porque não requer o estabelecimento de doses mínimas de alimentos.

Com a dieta do trigo sarraceno, é necessário consumir o trigo sarraceno na quantidade de 3-5 porções por dia. O mingau não contém sal e açúcar; portanto, uma vez por dia você precisa comer uma colher de mel, para estabilizar o corpo.

A dieta pode incluir produtos adicionais, como:

• Ovos
• Fruta
• Saladas dietéticas de vegetais
• Iogurte de baixa porcentagem
• Verdes
• Chá

Você pode cozinhar muitos pratos de mingau de trigo sarraceno:

• caçarola
• panquecas de trigo sarraceno
• calhas de mingau de trigo sarraceno

Portanto, o trigo sarraceno pode ser considerado um método alternativo e universal para reduzir o peso.

Dieta dura para perda de peso do abdômen

Você pode usar uma dieta rígida apenas em condições especiais, nos casos: Doenças do trato gastrointestinal, doença da hipertensão, durante a gravidez, o uso de dietas duras é proibido.

Dietas duras para perda de peso no abdômen geralmente não são usadas por muito tempo, não mais que 3-7 dias. É necessário limitar o açúcar e o sal ao corpo.

O menu do dia inclui:

• Café da manhã: 1 ovo cozido
• Almoço: jovem queijo cottage 180 gramas + chá
• Jantar: queijo cottage baixo de gordura 200 gramas + chá

IMPORTANTE: Ao usar uma dieta rígida, você pode cair de 1 kg para 1,5 kg por dia.

A dieta mais difícil para perda de peso

A dieta de uma dieta dura por uma semana queima aproximadamente 7 kg, 1 kg por dia.

O menu de dieta rígida é:

Todos os dias dentro de uma semana, é necessário consumir de um a um e meio de litros de kefir de baixo gordura por cento por dia, bem como: durante primeiro dia - Coma 200 gramas de batatas cozidas; durante segundo dia - Coma 300 gramas de carne cozida; durante terceiro dia - várias maçãs; durante quarto dia - 150 gramas de queijo cottage leve; durante quinto dia - 100 gramas de damascos secos; durante sexto dia - 150 gramas de creme de leite ou queijo cottage; E durante sétimo dia - Não há nada, mas apenas beba kefir.

IMPORTANTE: Não é recomendável usar dietas duras por mais de duas semanas, isso levará a doenças graves.

Dieta difícil de perder peso por 5 kg

Na maioria das vezes, dietas duras direcionadas colocam as mesmas restrições difíceis aos produtos, reduzindo o consumo a um ou mais tipos de produtos.

Para perder peso em cinco quilos, é necessário agir de acordo com o menu, mas primeiro você deve escolher o direito para o seu tipo de dieta.

• Dieta dura de ovo. Este é o menu, cujo nome fala por si. Dentro de 3 ou 7 dias, será necessário comer 5 ovos cozidos por dia, além de beber cerca de 2 litros de água ou substituído por chá verde sem açúcar
• Dieta dura de kefir-apple. Promove a aparência de cabelos e unhas. A aderindo a uma dieta, você precisa beber dois litros de kefir de baixo gordura por dia e em quantidades ilimitadas, existem maçãs
• Dieta dura de repolho. Sua peculiaridade está na preparação de pratos e um menu semanal, com base nas receitas existentes para cozinhar apenas a partir de repolho. Ao longo da dieta, ela precisará ser consumida em quantidades ilimitadas. Bem como 2 litros de água mineral por dia
• Dietas hast supostos. É permitido cozinhar sopas de qualquer vegetais que não contenham amido. Consuma cerca de 2 litros de sopa/caldo todos os dias todos os dias

Dieta difícil de perder 10 kg

Ou em outras palavras dieta aquática. Ele considera um dos mais difíceis para todo o organismo. Os médicos recomendam não recorrer a essas dietas mesmo temporariamente.

O menu de dieta é reduzido ao consumo frequente de apenas água e à paciência da fome. Durante a dieta por sete dias, você precisa beber de um a um litros e meio de água por dia e somente em:

• Segundo dia - Dilua o equilíbrio da dieta com um litro de leite desnatado
• Quarto dia - alimentar para fazer uma salada de vegetais sem conteúdo de amido
• Quinto dia - Coma um litro de leite desnatado ao longo do dia
• Sexto dia - mudar da dieta para a dieta usual, vários ovos cozidos, várias maçãs e cerca de cem gramas de carne dietética cozida são adicionados
• Sétimo dia - Meio litro de kefir e leite de único por cento

IMPORTANTE: O principal ao usar essa dieta, para lembrar que, quando o resultado esperado é alcançado e o fim da dieta, é necessário parar de usar e estabilizar o consumo de equilíbrio de calorias, isso ajudará a proteger o corpo de consequências indesejáveis.

Dieta difícil de perder peso por 20 kg

É muito mais difícil descartar o uso de dietas duras de 20 kg, e é por isso que alguns nutricionistas oferecem um sistema de perda de peso de vinte dias.

Consiste em limitar o recebimento de produtos como em uma dieta rígida e é dividido em 5 fases por 4 dias.

• 1-4 do dia: para o café da manhã - 150 gramas de queijo cottage, chá verde, quatro maçãs; para o almoço - 200 gramas de filete de frango cozido, 100 gramas de arroz, salada de legumes 200 gramas, para o jantar - copo de chá verde / passe

• 5-8 dia: para o café da manhã- Um copo de chá verde / café da manhã; para o almoço - 200 gramas de filé de bacalhau, 100 gramas de mingau de trigo sarraceno, 1 ovo cozido de frango; para o jantar - Salada de vegetais 200 gramas, chá verde

• 9-12º dia: para o café da manhã- Salada de vegetais 300 gramas, chá verde; para o almoço - um copo de chá verde / passagem; para o jantar - feijão cozido, filé de frango 200 gramas

• 13-16 do dia: para o café da manhã- 150 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá verde; para o almoço - 200 gramas de brócolis cozido; para o jantar - copo de chá verde / passagem

• 17-20 dia: para o café da manhã- um copo de chá verde / passagem; para o almoço - 200 gramas de filé de bacalhau, salada de vegetais; para o jantar - 200 gramas de arroz, salada de vegetais 200 gramas.

IMPORTANTE: Durante a dieta, é necessário excluir esportes, bem como exercícios físicos ativos. Isso se deve ao fato de que o corpo já está sob carga de uma dieta e, ao realizar exercícios físicos pesados, você pode prejudicar a saúde.

Vídeo: Elena Malysheva sobre gordura e excesso de peso

As consequências de dietas duras

Mas, apesar da eficácia e popularidade das dietas duras, os médicos frequentemente falam sobre isso como uma dieta que destrói o corpo. Com falta de equilíbrio nutricional, o corpo murcha, as funções da atividade cerebral são reduzidas, a letargia e a impotência aparecem.

A atividade física a esse respeito é considerada planos completamente diferentes, dependendo do tipo de organismo e dieta, mas se estiver convencido de que o estado do corpo é bastante instável, também não é recomendado recorrer a dietas cruéis.

Em relação aos aspectos positivos das dietas duras, podemos dizer que, com o uso correto de uma dieta, você também pode obter um efeito favorável que afeta o funcionamento do corpo.

A partir deles, você pode destacar:

1. Purgação
2. Melhorando o metabolismo
3. Estabilização do metabolismo
4. E é claro uma boa figura

Como sentar com segurança em dietas duras: revisões

Para que a dieta não prejudique a saúde, é necessário aderir às regras e tempo básicos. Uma dieta rígida é recomendada por uma frequência de 3 meses.

Aqueles que estavam sentados em dietas duras os consideram produtivas, mas também prejudiciais. Antes de se sentar em uma dieta, você deve entrar em contato com o médico para conselhos e já determinar o estado de sua saúde e a necessidade dessa dieta lá.

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