Por que no verão a cabeça geralmente dói e o que fazer com isso?

Muitos de nós reclamamos de uma dor de cabeça frequente quando chega uma hora quente de verão.

Por que isso acontece e de que maneira você pode lidar com uma dor tão exaustiva - vamos analisar isso em detalhes.

Por que no verão a cabeça frequentemente dói: as razões e sua decisão

As possíveis causas de dores de cabeça no verão são diversas. Considere cada um deles.

Desidratação do corpo

• Uma dor de cabeça nítida pode ocorrer devido à desidratação. Sem uma quantidade suficiente de líquido, o corpo começa a "se rebelar": no cérebro, há uma violação da circulação sanguínea, a pressão intracraniana aumenta e, como resultado, a cabeça começa a prejudicar intolerável.
• Se no quintal a temperatura do ar subir acima da marca de trinta graus, o fluido do corpo evapora com as secreções de suor incrivelmente rapidamente.

IMPORTANTE: Quando uma pessoa suge demais no calor, seu corpo simultaneamente se livra dos sais importantes para ele. Devido à sua falta, tontura, pressão arterial, dores de cabeça ocorrem.

Como evitar a desidratação:bo urgente precisa não sair no calor. Mas se as circunstâncias exigirem isso, não se esqueça de levar com você abastecimento de água - Frequentemente, beba se sentir que se sente mal - despeje parte dele na cabeça ou pelo menos lave o rosto. E não se esqueça, saindo da sala, coloque um cocar.

Insolação

• Com um golpe térmico, você não apenas terá sua cabeça.
• Nesse caso, você não pode evitar os problemas que o acompanham: fraquezas, náusea com vômito, tontura, diarréia, febre.

Como evitar um golpe térmico: dentroo calor não pode estar andando pela rua com uma cabeça descoberta. Tente, se possível, estar do lado sombrio da rua. Beba água o mais rápido possível. Mas se você ainda já se trouxe aos sintomas acima, neste caso, precisará de cuidados médicos imediatos. E, em nenhum caso, não se auto -medicam, pois isso pode levar a consequências imprevisíveis.

O impacto negativo do ar condicionado

• Se no escritório onde você trabalha for continuamente incluído em ar condicionado, eles exageram o ar, embora você não sinta.
• Adicione a essa diferença de temperatura - na rua e dentro de casa com ar condicionado - e aqui você tem dor de cabeça.

Como evitar a exposição ao ar condicionado: Lembre -se de que eles são inventados para criar condições confortáveis. Ninguém pede abandonar esse bem de civilização, especialmente porque você provavelmente não está trabalhando em uma sala com um ar condicionado em funcionamento. É possível que pessoas com mais boa saúde não sejam um obstáculo. Tente encontrar um compromisso com eles: em certas horas, desligue o ar condicionado para que o ar não seque demais.

Imóvel sentado à mesa

• Se você preservar uma pose imóvel por um longo tempo, neste caso, poderá ser perturbado pela circulação sanguínea, o que provocará um início de dor de cabeça.

O que fazer se no verão a cabeça dói todos os dias: De tempos em tempos, faça pausas no trabalho para exercícios de ginástica. Se não houver como fazer ginástica completa, nesse caso, pelo menos, imita; Tijolo, incline a cabeça em todas as direções.

Tensão ocular crônica

• O oito horas sentado no computador, uma leitura atenta da documentação, um espreitadela muito concentrado em algum lugar-tudo isso pode levar a uma dor de cabeça.

Como fazer os olhos não ficarem cansados: Não se esqueça de intervalos curtos em seu trabalho-retire-se do computador, rasgue-se por um tempo, mesmo nos papéis mais importantes, faça a massagem dos olhos, esfregue seu uísque.

Falta de magnésio

• Se a cabeça frequentemente dói no verão, talvez o motivo disso seja a desvantagem em seu corpo é magnésio.

Como compensar isso: Entre em bananas e frutas secas em sua dieta diária.

Excesso na dieta de alimentos proteínas

• Os amantes apaixonados de pratos de carne têm maior probabilidade de sofrer de dores de cabeça no calor - o excesso no corpo de proteínas leva a esse estado.

Como reduzir a quantidade de proteínas no corpo: Se o tempo estiver muito quente no quintal, os amantes de carne devem reconsiderar sua dieta: minimizar pratos de carne e comer principalmente alimentos plantar.

Prevenção de dores de cabeça no verão

• Primeiro de tudo, para salvá -lo no calor das dores de cabeça ajudará aguaconsumido em quantidades suficientes para o corpo. A água deve ser não carbonado, e nenhum aditivo deve estar presente nele.
• Você também pode reabastecer a deficiência de fluido no corpo chá verde, que é capaz de normalizar a pressão e minimizar os riscos da aparência da dor na cabeça.
• Recuse café, esqueça o calor do chá preto durante o calor e, especialmente, álcool.
• A base da dieta deve ser Plante comida. Se você não puder sem peixe ou carne, tente, pelo menos, coma -os de manhã e pouco a pouco.
• Gordo, frito, defumado, salgado, sdoba É melhor excluir do seu menu durante a duração do calor. Afinal, seu corpo tolera muitas cargas e alimentos pesados \u200b\u200bficarão ainda mais carregados.
• O corpo deve ser constantemente reabastecido magnésio e potássioPortanto, coma os seguintes produtos diariamente: bananas, farelo de trigo, nozes, espinafre, salsa, frutas secas.

• Não se estrangula com perfumes fortes ou água do banheiro, pois devido ao seu aroma saturado no calor, a cabeça pode estar esgotada. No verão, vale a pena engasgar apenas com aromas leves e frescos.

O que fazer se a cabeça dói no verão?

• Muitas vezes, as dores de cabeça repetidas, provavelmente, são um sinal alarmante do corpo que você tinha algum tipo de doença. Até 3-4 ataques de dores de cabeça por mês são suficientes para falar sobre o seu problema com o médico. Ele estabelecerá sua causa e prescreverá uma receita para os medicamentos necessários ou prescreverá outros procedimentos necessários - essas medidas ajudarão a eliminar a doença, e as dores de cabeça também sairão com ela.
• O que fazer se a cabeça dói no verão? Dê ao seu corpo uma “pausa” em lugares onde há pelo menos alguma frieza, se possível, de tempos em tempos, relaxe o máximo possível.
• Se possível, abaixe as pernas em uma bacia com água fria.
• Deite -se em um travesseiro alto e coloque uma toalha molhada e fria na sua cabeça.

• Caminhadas noturnas Eles também podem ajudá -lo a se livrar da dor na cabeça.
• Mas se as medidas acima não ajudarem, você terá que tomar um anestésico. No entanto, não se empolgue muito com pílulas, caso contrário, com o tempo, a dor de seus efeitos só pode se intensificar.

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VÍDEO: O que fazer se a cabeça dói e tonto no verão?