Burnout materno: sintomas, estágios. O que fazer para se livrar do esgotamento materno e salvar seu estado psicológico?

Uma mulher que experimentou a alegria da maternidade, geralmente pela primeira vez após o parto, sente toda a felicidade. Nesse momento, seu cansaço é completamente desconhecido, apesar da constante falta de sono.

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Mas alguns meses se passam, e a vida no redemoinho de problemas inesgotáveis, doenças e gritos penetrantes do bebê podem dirigir uma mamãe recém-feita para a verdadeira depressão. Sua condição se torna alarmante, fadiga, apática, e o corpo geralmente começa a "falhar" ao mesmo tempo.

Qual é a síndrome do desgaste materno emocional?

Todos esses distúrbios têm um princípio comum, chamado de "síndrome do esgotamento emocional". Neste momento, a jovem mãe é apenas esgota mental e psicofisicamente, ela absorve a capacidade de objetivar a percepção de suas ações.
Às vezes ela pode se dirigir a tal impasse psicológicoIsso se torna completamente dependente dos outros. E esse momento pode ocorrer quando todas as emoções chegam a zero quase zero - então sua indiferença, esgotada moral e fisicamente, protege a psique instável.

Por que a queima materna vem?

No caso de toda a energia ser direcionada a uma construção de uma carreira, as tarefas familiares ou, como no nosso caso, cuidar do bebê, o equilíbrio psicofísico e mental certamente será quebrado. Se você tiver que desempenhar as mesmas funções todos os dias, sem se distrair com mais nada, poderá esperar o desgaste materno.
No mundo moderno, um jovem casal, tendo criado uma família, se esforça para a independência no plano habitacional, para ficar juntos para que ninguém da geração mais velha intervenha em sua vida pessoal. Mas isso é bom apenas até o tempo, até que o primogênito apareça na jovem família, e então a mulher se torna refém de problemas domésticos sem fim.

Se a geração mais velha e mais jovem morava com uma família, e os filhos foram levantados juntos, agora não há ninguém para confiar em uma jovem mãe, exceto em si mesmo. Não é particularmente necessário esperar apoio emocional e comunicação do marido, pois ele está principalmente no trabalho ou descansando antes do trabalho. E ele absolutamente não entende por que ela reclama e o que ela quer dele. Enquanto isso, ela tem que sentar com um bebê em quatro paredes quase o tempo todo.
Incapacidade pelo menos de alguma forma diversificar sua vida Ou pelo menos obter apoio emocional de um ente querido pode levar uma jovem para o esgotamento. Ainda mais difícil nesse sentido mães solteirasque ninguém ajuda. Muitas vezes, essa mulher não tem tempo para ocorrer, sem mencionar visitar um salão de beleza ou fazer compras.
Então, gradualmente, uma mulher pode completamente esqueça seus interesses, dando todo o seu tempo e cuidado bebê, cônjuge, assuntos internos. Mas se ela constantemente der alguma coisa, obtendo qualquer coisa em troca, sua energia não será reabastecida. E então chegará a hora em que ela se queimar completamente, e não haverá nada para dar a seus parentes.
Há outra razão pela qual traz uma mulher para esgotamento. É quando, perto da jovem mãe, há constantemente conselheiros, insatisfeitos com a maneira como ela cria uma criança ou lidera uma família. Pode ser sua própria mãe, mãe - -LAW ou até seu marido, que deve apoiá -la em todos os aspectos, e não criticar.

Se você experimentar a síndrome do Burnout Maternal, não precisa se considerar pior do que os outros ou uma mãe ruim. Segundo as estatísticas, cerca de 90% das mães que estão em licença de maternidade são submetidas a esgotamento emocional. É que muitos deles não pronunciam isso em voz alta, de modo que não são considerados para uma mãe negligente que é incapaz de purificar a criança.

Mas todos os membros da família precisam saber que a mãe, que está constantemente entediada com a criança, precisa de ajuda. Além disso, não é apenas isso, o marido ou outro membro da família assumirá parte das preocupações com a criança ou em casa. A ajuda também deve ser um plano psicológico. Se a mãe, que se dirigiu a um estado depressivo, não ajuda a tempo, isso será ruim não apenas para ela sozinha, mas também para toda a família.

Estágios de esgotamento materno

Nada acontece da noite para o dia, então o burnout completo ocorre em etapas. Na primeira etapa Isso acontece realmente explosão ativa de emoçõesque pode ser chamado de auto -mabilidade do corpo. Nesse momento, jovens mães com todas as suas podem tentar fazer tudo da melhor maneira possível, tendo se concentrado nas tarefas filhos e domésticas.

Muitas vezes ocorre o esgotamento devido a fadiga

Mas por algum tempo passa, as forças estão esgotadas e não há lugar para reabastecer a energia, e as preocupações usuais deixam de encantar a mulher cansada. Para evitar perda total de força, é necessário de tempos em tempos organize seu descansoPara ser restaurado para energia. Para fazer isso, mamãe precisa tentar organizar seu modo de tal maneira que resta tempo para si mesma.
No segundo estágio O estágio de estadiamento começa, também é chamado estênico. Nesta fase, uma pessoa passa a entender que vive em estresse constante, acompanhado de desesperança, irritação, insatisfação consigo mesmo e com os outros. A mãe exausta e exausta neste caso não pode esperar até que a criança dorme, pois ela fica com preguiça de se preocupar com ele. A mulher entende que precisa calar a boca, porque a criança exige cuidados constantes, mas ela não tem mais força para se forçar a fazer os negócios usuais, e também há desejo.
Aqui a mãe deveria se ajudar, e autotraining com motivação Ela pode ser a melhor assistente nisso. Ela pode se motivar que a criança cresça muito em breve, e ela será muito mais fácil. Ao mesmo tempo, diga palavras para si mesmo como estes: “Eu tenho que fazer tudo pelo meu filho da melhor maneira possível. Ele é pequeno e precisa do meu cuidado ”; "Eu sonhei com uma criança e estou feliz em cuidar dele."
Estresse adicional no formulário doença, traição ou deixando o marido para outra mulher Eles podem mergulhar a jovem mãe no próximo estágio - não -confusão, que também é chamado de astênicos. Ela está acompanhada vazio completo, às vezes - agressão desmotivada e completa indiferença a tudo. Mamãe absolutamente não quer segurar o bebê nos braços, acalmá -lo, ou cantar para ele uma canção de ninar, já que todas as suas forças exaustas até o menor contato com ele. Além disso, ela pode até ter um sentimento de rejeição.
Durante esse período, uma mulher a auto -estima diminui, todas as ações são depreciadas em seus olhos, e amargura para o mundo inteiro e se rolaram sobre si mesmo. É difícil para ela lidar com qualquer tarefa, parece que a qualquer momento ela pode acontecer explosão emocional. O estágio astênico é geralmente diagnosticado rapidamente por um médico. Isso permite que suas reclamações sobre o bebê, o que geralmente é uma pessoa adequada não permite em princípio.

O quarto estágio mais perigoso de desgaste materno, ocorre quando sua mãe em grandes quantidades concentra apenas emoções negativas, e às vezes ela quer cometer suicídio - apesar do fato de ter uma criança pequena nos braços. Nesta fase, a mãe definitivamente precisará ser tratada, pois ela mesma não sairá dessa condição.
Uma mulher precisa tentar se virar, mudar para algumas coisas interessantes para ela. Caso contrário, não ter a oportunidade de jogar fora com segurança suas emoções negativas, sua vida e pessoas próximas a ela podem ser cheias de um pesadelo real na forma de brigas com cenas feias, surtos agressivos destinados a um bebê inocente cheio de apatia, estado depressivo , pensamentos suicidas. Fatores psicológicos podem provocar doenças somáticas; Constantemente "bloqueando" seu estresse, uma jovem mãe pode ganhar muito peso. Para acalmar de alguma forma suas contradições interiores, ela pode até começar a mudar o marido.

Burnout materno: o que fazer, 10 maneiras que ajudam

Burnout materno: o que fazer:

Primeiro de tudo, não mantenha tudo isso negativo em si mesmo. Certamente toda mulher tem uma amiga tão próxima que não a condenará, mas, pelo contrário, sempre a apoiará moralmente. Esse é exatamente o que ela deve contar sobre todos os seus problemas.
É necessário expandir o círculo de seus amigos: a comunicação com novas pessoas que têm o mesmo círculo de interesses ou até questões problemáticas necessariamente darão seu resultado positivo.
É impossível limitar -se apenas às preocupações familiares e gastar todo o seu tempo em casa. Sempre há as mesmas mães jovens em algum lugar do bairro-então por que não dar caminhadas em algum lugar em um parque tranquilo com elas, se une a elas, por exemplo, para uma longa viagem fascinante, etc.
Para carregar -se com exercícios físicos - para isso, não é necessário visitar a academia, você pode fazer isso em casa. As longas caminhadas também ajudam a sintonizar positivo.
Mudar, finalmente, para sua saúde-depois de tudo, é importante não apenas para você, mas também para o seu filho. Uma mamãe saudável, positivamente -e a criança é alegre e saudável. Portanto, pegue uma dieta útil para si mesmo, deixe -se dormir, passe pelo exame.
Lembre -se de tudo o que lhe trouxe alegria ao parto ou invente um novo hobby para si mesmo - cuide, lendo, bordando, visite um salão de beleza, vá para a piscina ou compras.
Se você tem um filho, isso não significa que você saiu da vida. Você sempre pode encontrar algo novo e útil para si mesmo, que deve aprender enquanto está sentado em licença de maternidade. O novo conhecimento adquirido será útil para você quando a criança crescer e você irá trabalhar. Existem programas de treinamento pagos e gratuitos que sempre podem ser encontrados na Internet. O Serviço de Emprego também pode se tornar assistente de você neste assunto: eles permitem que as mulheres em licença de maternidade estudem em todos os tipos de cursos gratuitos.
Sinta -se à vontade para recorrer à ajuda de parentes ou usar os serviços de uma babá quando quiser reservar um tempo para si mesmo.
As maratonas psicológicas estão agora sendo mantidas, nas quais você pode participar, sendo distraído de prensar problemas.
Mas se você achou que já alcançou quase o último estágio de esgotamento materno emocional, fale sobre isso com um psicólogo e, com ele, encontrará uma saída da situação.