Magnésio no corpo humano: papel biológico, taxa diária de consumo, frequência sanguínea por idade, sintomas de falta de magnésio. O que os produtos alimentícios contêm muito magnésio, o máximo: Tabela

O magnésio no corpo desempenha um papel importante. Leia o artigo em que os produtos ele está contido.

O magnésio está contido no corpo em uma quantidade de 70 gramas. Todos os tecidos e sistemas do nosso corpo são necessários. A desvantagem desse elemento leva à aparência de várias doenças, bem como um excesso não dá ao corpo nada de bom. Quais são os sintomas de excesso ou falta de magnésio no corpo? Quais produtos contêm esse elemento? Você encontrará respostas para essas e outras perguntas neste artigo.

Por que o magnésio está no corpo de homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças, bebês: papel biológico

Às vezes, nem pensamos na importância de certos elementos para o nosso corpo. A nutrição inadequada e um estilo de vida sedentário levam a uma falta de elementos vestigiais, e o uso adicional de vitaminas e diferentes medicamentos pode levar a um excesso de certas substâncias no corpo. Qual é o papel biológico do magnésio e por que é necessário no corpo de homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças, bebês? Aqui estão alguns aspectos:

• A normalização do metabolismo - magnésio está envolvida em enzimas.
• Participa da produção de proteína.
• Ajuda a dividir a glicose.
• Promove a absorção de vitaminas e elementos de traço.
• Interage com o cálcio. Regula o tom dos vasos sanguíneos.
• Ele participa da transferência de impulsos nervosos.
• Ajuda a regular o equilíbrio do sal.

No corpo humano, o magnésio ajuda:

• Fortalecer os ossos e as articulações.
• Facilitar o funcionamento do coração e do sistema vascular.
• Regule o nível de glicose no sangue.
• Mantenha os dentes saudáveis \u200b\u200be bonitos.

Estudos de cientistas provam há muito tempo que, com falta de magnésio, diabetes mellitus, osso e articulações, cárie e doenças do sistema cardiovascular podem se desenvolver..

Magnésio no corpo de homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças, bebês: consumo diário, frequência sanguínea

Com essas doenças, os vasos cardíacos e sanguíneos sofrem. A falta de magnésio leva a tom excessivo e vasos sanguíneos quebradiços, o que pode causar um derrame ou ataque cardíaco. Mas o magnésio deve entrar no corpo não apenas do doente, mas também de pessoas saudáveis. É importante observar a norma diária para o funcionamento normal do corpo. Todos os dias você precisa usar tanto magnésio:

• MEN-400-500 mg. Monitorando especialmente essa norma deve ser monitorada por homens envolvidos em trabalho físico ou esportes pesados. O magnésio fortalece os ossos e os vasos sanguíneos.
• Women-300-350 mg. A conformidade com a norma diária ajudará a se livrar da PMS.
• Mulheres grávidas e lactantes-450-500 mg. Um aumento na norma se deve ao fato de que esse elemento é necessário para a criança quando uma mulher a leva ou quando ela amamentou.
• Crianças - O crescente organismo é vital para receber magnésio. Mas cada idade tem sua própria norma desse elemento de rastreamento.

A necessidade do corpo de magnésio aumenta em todas as pessoas na presença de algumas doenças. Esses incluem:

• Alcoolismo
• Doenças renais
• Diabetes
• Ingestão de longo prazo de laxantes
• Operação intestinal
• Transtorno digestivo

A dose para esses distúrbios deve ser maior. E o médico o seleciona individualmente, com foco em indicadores de laboratório.

Norma diária de magnésio para crianças em diferentes idades

• Bebés recém-nascidos Obtenha magnésio com leite materno e eles precisam apenas 50 gramas por dia.
• Crianças menores de 1 ano deve receber pelo menos 50 gramas este elemento.
• Uma criança de 1 ano a 3 anos deve receber pelo menos 150 gramas Magnésio por dia.
• De 3 a 6 anos-180 mg.
• De 6 a 10 anos - pelo menos 250 mg.
• De 10 a 14 anos - 300 mg.
• Na adolescência, meninas e meninos deve receber pelo menos todos os dias 400 mg ELEMENTO DE RUCO.

Todo pai deve saber: Na adolescência, os sistemas hormonais e outros sistemas corporais são formados em crianças. Para que na idade adulta, a criança não tenha problemas de saúde, ele deve usar pelo menos todos os dias 400 mg de magnésio.

A taxa de magnésio na análise de sangue em homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças, bebês

A norma do magnésio em exames de sangue em adultos e crianças:

• Em MEN-0.7-1.07 mmol/l.
• Em Women-0.7-1.07 mmol/l.
• Em mulheres grávidas-0.66-1.03 mmol/L (durante a segunda metade da gravidez mais próxima da borda mínima).
• Em crianças, dependendo de quantos anos - de 0,62 a 0,91 mmol/L.
• Em pacientes com diabetes, a norma é de 0,7 mmol/L.

Você pode passar nos exames de sangue para magnésio em qualquer clínica - estado ou privado. A análise está pronta no dia da doação de sangue.

As causas de falta de magnésio no corpo de homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças, bebês

As principais causas de falta de magnésio no sangue estão associadas a alimentos e desnutrição. Esta é a principal, mas não a única razão. Também vale a pena notar tais condições do corpo que levam a uma diminuição nos indicadores desse elemento no sangue:

• Estados constantes estados.
• Gravidez e amamentação.
• Rápido crescimento na infância.
• Falações hormonais no corpo.
• Medicação longa ou descontrolada: diuréticos, medicamentos antibacterianos, agentes antitumorais e outros.
• A presença de doenças da tireóide, cirrose hepática, doenças oncológicas, alcoolismo crônico, deficiência cardiovascular, trato digestivo, falta de insulina e outras condições patológicas associadas ao metabolismo e gordura.
• O envenenamento do corpo com metais pesados \u200b\u200b(doenças crônicas de produção).

Sintomas de falta de magnésio no corpo de homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças, bebês

• Aritmia cardíaco
• Hipertensão
• Tontura, fraqueza
• Estado nervoso
• Espasmo muscular
• Convulsões no ICR das pernas à noite
• Cólicas de outros membros durante o dia
• Tremor mãos
• Dores de cabeça frequentes
• Insônia
• A fragilidade dos ossos
• Fadiga
• Aumento do açúcar e cálcio no sangue
• Disfunção intestinal
• Dormência dos membros
• Diabetes
• Desmaiar
• Os bebês podem ficar chorosos, sua barriga dói muito devido ao inchaço. Muitas vezes, mesmo uma criança é impossível tranquilizar. Quando esses sintomas aparecem, você precisa consultar urgentemente um pediatra.
• As crianças têm crescimento lento e desenvolvimento, distúrbios cognitivos.

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É importante saber: Para ajustar os indicadores de magnésio no sangue, é necessário eliminar a principal razão para o aparecimento do problema. Em seguida, você deve aderir à nutrição adequada e tomar medicamentos com o conteúdo desse elemento.

Adendo: Use mais nozes, feijões vermelhos e cereais de trigo sarraceno, aveia, cereais de cevada e trigo. E também a principal fonte de magnésio é pura, não água cozida.

Magnésio no corpo de homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças, bebês: sintomas de um excesso de oferta

O aumento do magnésio no sangue pode aparecer como resultado dos seguintes motivos:

• Insuficiência renal
• Hiperfunção da glândula tireóide
• Artrite
• Psoríase

Para os sintomas de um excesso de magnésio no corpo de homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças, bebês são os seguintes:

• Sonolência constante
• Diminuição do desempenho
• Distúrbios intestinais

Reduzir o nível de magnésio é muito mais fácil do que aumentar. Isso pode ser feito ajustando a dieta:

• Excluir Nozes, qualquer feijão, ervilhas, repolho do mar, cevada, aveia e mingau de milho.
• Pare de tomar laxantes.
• Consulte um médico Identificar doenças que contribuem para aumentar o magnésio, para que ele prescreva tratamento adequado.

Uma condição na qual os indicadores de magnésio no sangue são muito aumentados é chamado hipermagnia.

• Se os indicadores estiverem dentro 1.1 mmol/l - esta já é uma patologia.
• Quando esses números aumentam para 2,5 mmol/L, as mudanças começarão a se manifestar no cardiograma. Elevadores críticos de magnésio no sangue causam fome de oxigênio e insuficiência cardíaca.
• Quando os indicadores aumentam para 7,5 mmol/L, a parada do coração ocorre.

Portanto, é tão importante monitorar o estado de seu corpo e saúde. Em caso de sintomas de mal -estar, você precisa consultar urgentemente um médico.

Onde obter magnésio em casa: comida, água, água mineral, vitaminas, drogas

É importante não apenas receber magnésio com alimentos ou medicamentos, mas você também precisa usar produtos contendo piridoxina ou produtos ao mesmo tempo vitamina B6. Esta substância está em quantidades suficientes em tais alimentos:

• Pinhões
• Nozes
• Bobs
• Peixe - atum, cavala, sardinha
• Vários cereais
• Bife de fígado

Abaixo, a foto será publicada na mesa de comida com alto teor de magnésio. Adicione esses produtos e a vitamina B6 à dieta e problemas com a falta de magnésio devem desaparecer.

Tabela com produtos ricos em magnésio:

Quando a falta de magnésio de uma pessoa é revelada, ele se pergunta: onde conseguir essa substância em casa? Uma mesa com comida é publicada acima.

O magnésio também está contido em água limpa comum.

• Mas é impossível dizer exatamente quanto essa substância está contida na água potável, uma vez que esse indicador afeta a origem da água de que fonte é e como ela foi produzida.
• Em média, na água potável pode ser de 10 a 50 mg/L.
• Muito magnésio em água mineral. Você pode observar a porcentagem de conteúdo na etiqueta em uma garrafa de água.
• O magnésio pode ser tomado na forma de complexos de vitamina contendo vitamina B6 ou na forma de drogas-magne B6, maglelelis B6, Doppelgerz Act L-carninina+magnésio, complivite magnésio, magnésio plus e outros.

Importante: Agora você conhece quase todas as fontes de magnésio. Mas não se auto -medique. Afinal, muitos medicamentos têm contra -indicações. Consulte um médico, faça testes e só então você receberá um tratamento efetivo.

O que os produtos alimentícios contêm muito magnésio, o máximo: Tabela

Uma mesa com alimentos que contêm magnésio foi publicada acima. Para facilitar a percepção, destacaremos os produtos nos quais mais magnésio.

Mesa:

Ao focar nesses produtos alimentícios, você pode reabastecer a deficiência de magnésio no corpo. Mas essa dieta deve ser aderindo até até completamente normalizada. Não exagere para que os indicadores não cresçam acima da norma.

Medicamentos de magnésio: uma lista de vitaminas, suplemento dietético

Muitas vezes, com uma deficiência de magnésio, o médico prescreve uma dieta com a inclusão de alimentos ricos nesse elemento de rastreamento. Mas acontece que, devido à idade ou à presença de doenças concomitantes, apenas o ajuste da dieta não ajudará o paciente. Nesse caso, o médico é prescrito por preparações de magnésio.

Aqui está uma lista de medicamentos e bioádulos frequentemente usados \u200b\u200be eficazes:

Importante: Qualquer medicamento tem contra -indicações. Portanto, apenas um médico deve nomear comprimidos!

Cálcio e magnésio no corpo humano: compatibilidade

Recentemente, entre os cientistas, disputas sobre o tópico: "O cálcio e o magnésio são compatíveis com o corpo humano?"

• Alguns argumentam que essas duas substâncias não devem ser aceitas ao mesmo tempo, outras, pelo contrário, dizem que o cálcio é melhor absorvido se for tomado com magnésio.
• A opinião de muitos professores e cientistas se resume ao fato de que esses elementos traços podem ser tomados simultaneamente, mas devem ser observados a proporção é 2: 1, ou seja, 1 grama de magnésio deve ser responsável por 1 grama de cálcio.
• Você pode comprar muitos medicamentos na farmácia ( Kalceemin Advance, Doppelgerz Act Magnésio + Cálcio) em que cálcio e magnésio são combinados. Se isso não pudesse ser feito, esses medicamentos não seriam vendidos.

Portanto, pode -se dizer com confiança que o cálcio e o magnésio são compatíveis, mas nas proporções corretas.

As consequências da falta de magnésio no corpo

Veja a lista de consequências na figura abaixo. Além do seguinte, você pode adicionar:

• Deterioração significativa da memória
• Envelhecimento precoce

É possível e onde fazer um exame de sangue para magnésio?

Em qualquer clínica e clínica privada, você pode fazer um exame de sangue para magnésio. Ele estará pronto durante o dia. 5-6 dias antes da análise, você deve parar de tomar medicamentos contendo esse elemento. A análise é realizada com o estômago vazio. No dia anterior à análise, a forte atividade física e o uso de álcool devem ser interrompidos.

A deficiência de magnésio é um problema sério que leva a distúrbios graves no corpo. Um excesso dessa substância também é indesejável para o nosso corpo. Consulte oportunamente um médico, passa por exames médicos quando mesmo as doenças fáceis aparecem. Observe sua saúde, porque não tem preço!

Vídeo: magnésio e saúde. Riscos de deficiência