Preguiça: Causas, maneiras de lutar contra adultos, adolescentes, crianças, mulheres grávidas. Como se livrar da preguiça sem esforço de uma vez por todas, como parar de adiar ações, vida, felicidade para mais tarde: um psicólogo, conspirações, conspirações

Como parar de adiar coisas importantes mais tarde? Leia este artigo.

Muitas pessoas sabem sobre preguiça em primeira mão. Ela está acostumada a repreender e tentar superar sua força de vontade. Mas sem o conhecimento de suas razões, a preguiça não pode ser derrotada.

As causas da preguiça

Existem cinco causas principais de preguiça. Eu fiz uma lista deles. Leia atentamente.

Encontre as razões pelas quais você é preguiçoso. Graças a isso, você entende melhor como se livrar da preguiça.

Medo oculto

Nesse caso, a preguiça é um escudo. Você o protege de uma possível experiência negativa. Permanecer na zona de conforto. Você não está abordando seu objetivo.

Não há motivação

Quando fica claro para você "por que você está fazendo isso" e os pensamentos de seu objetivo trazem alegria, você não é preguiçoso. E o estado, pelo contrário, é uma manifestação da falta de motivação. Seus sinais:

• O objetivo não é interessante para você
• Você não entende completamente o quanto é importante para você

A bateria descarregada

• Às vezes você simplesmente não tem força suficiente
• Você está cansado, você tem pouca energia. Talvez você esteja deprimido. Então o corpo com a ajuda da preguiça tenta se recuperar

Também vale a pena descobrir o que tira sua força de você. Aqui está uma pequena lista de tais problemas:

• Ressentimento e situações dolorosas. Nesse caso, você costuma retornar aos seus pensamentos para o antigo problema. Você se lembra das palavras ofensivas de alguém. Jura a si mesmo ou aos outros. Ler um artigo sobre perdão. Tente deixar de lado o ressentimento

• Os problemas de outras pessoas. Você costuma reclamar? Tentando levar seus problemas em seus ombros? Então este é o seu caso
• Trabalho não amado. Ela não lhe traz alegria, não percebe suas habilidades. Esta tarefa não é fácil. Mas comece a resolvê -lo encontrando ofertas adequadas para você

Procrastinação

IMPORTANTE: A procrastinação é uma tendência a adiar assuntos importantes para mais tarde.

• Você costuma trabalhar no último momento?
• E então passar noites sem dormir tentando alcançá -lo?
• O rosto é procrastinação.

Falta de auto -organização

Você acha que tem muito tempo? E então você entende que o dia passou, mas não há resultados? Portanto, você não morre corretamente para descartar seu tempo.

Como derrotar a preguiça e a incerteza, adiando a vida e a felicidade para mais tarde, começar a estudar e mudar a vida: o conselho de um psicólogo

Se a razão da sua preguiça é o medo, há duas maneiras de lidar com isso. Escolha o que ajuda você a melhorar.

O primeiro:

• imagine que você não atingiu o objetivo
• Não entre em pânico
• Considere o plano de ação em caso de falha
• Veja: A perda não se tornou tão terrível!

Segundo:

• concentre -se no sucesso
• Constantemente se encoraja
• Apresente a imagem da sua vitória
• Pense até os menores detalhes

Você não é "visual" e as palavras agem mais sobre você do que "fotos"? Então:

• Descreva em detalhes seu sucesso em palavras
• Preste muita atenção à descrição de suas sensações agradáveis
• Tente ler afirmações sobre o sucesso. Repita -os com sentimento. Você pode falar consigo mesmo ou em voz alta

VÍDEO: NLP: Como é fácil mudar em 15 minutos?

Como superar a preguiça e desenvolver a determinação: conselhos do psicólogo

E se você não tiver motivação?

Há também duas maneiras aqui:

O primeiro:

• Entenda, talvez essa seja a voz da intuição. E você está com preguiça de fazer algo porque entende por dentro: não será útil
• Lembre -se de suas últimas crises de preguiça. Era necessário para você adiar tanto tempo?

Talvez o objetivo seja imposto a você por outra pessoa. E ela diverge das suas necessidades internas.

Imagine que você alcançou o objetivo. O que você sente? Se não houver emoções positivas, você definitivamente não precisa.

Segundo:

Visualização.

• Apresente seu sucesso na tela mental em detalhes e vividamente
• Sinta alegria
• Então imagine: No canto da tela mental, há um pequeno retângulo. Nele, imagine o processo de preparação para o seu objetivo
• Em seguida, aumente mentalmente o tamanho desse retângulo. Deixe -o tomar todo o local da tela
• Dê a esta imagem todas as sensações e emoções da imagem do sucesso
• Repita uma vez - três vezes

A bateria descarregada

• Descanso
• Cuide do seu hobby favorito. Você pode tentar um novo tipo de lazer

Como parar de adiar coisas importantes para mais tarde: Caminho fácil

Se você tem procrastinação, há duas maneiras de resolver esse problema:

O primeiro:

Apenas comece. O apetite vem com comer. A principal coisa para começar, e então você mesmo será levado pelo processo

Prometa a si mesmo que trabalhará apenas cinco minutos. E então será mais fácil sentar para o trabalho

Segundo: hábito. Se você está acostumado a agir, não é difícil prosseguir com ela todos os dias. Você não precisa se forçar a escovar os dentes ou comer uma colher?

Tenha o hábito de trabalhar. Por esta:

• Pegue qualquer negócio em que você precise progredir
• Quebre -o em pequenos estágios
• Todos os dias, dentro de 20 dias, realize um estágio. Depois desse tempo, você pode aumentar o tempo

Assista também ao vídeo sobre esse método.

VÍDEO: Força de vontade | Como desenvolver força de vontade (100% funciona)

Como derrotar a preguiça, desorganização: conselho do psicólogo

Você precisa se forçar a trabalhar? Saia com a falta de auto -organização:

• Faça um plano da semana à noite de todos os domingos à noite
• Em todos os dias, insira um "tempo flexível". Você precisará disso para assuntos imprevistos

• Então todos os dias da noite ou de manhã olhe para o seu diário
• Destaque os três casos principais
• Edite o plano, se necessário

Você pode ler mais sobre o gerenciamento competente do seu tempo nos livros:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Resultados Fast"
• Roger Sayp "Desenvolvimento do Cérebro"
• Anastasia Shevchenko "Fly-Mam.ru, tudo"

Como superar a preguiça e a fadiga: conselhos do psicólogo

Em muitos casos, a causa da preguiça é fadiga. Se a fadiga durar muito tempo, ela se torna crônica.

Sintomas de fadiga crônica:

• É difícil se concentrar
• dor de cabeça
• insônia ou apenas dificuldades em adormecer

Se você tem todos os três sintomas, tem fadiga crônica.

Como evitar o excesso de trabalho e fadiga crônica ou se livrar deles? Aqui está uma pequena lista.

Dorme!

Todas as pessoas são organizadas de maneira diferente. E cada um deles adormece por um certo período de tempo.

Instale sua taxa de sono diária. Geralmente são sete, oito ou nove horas.

No entanto, há outro tipo de pessoa. Seu corpo é capaz de relaxar em quatro ou três horas. Essa habilidade inata não pode ser desenvolvida por ela mesmo.

Experimentar. Um dia durma por oito horas. Outro nove. No entanto, não se empolgue. Não altere o tempo do sono muito acentuadamente.

Se você pudesse dormir o suficiente em três horas, teria adivinhado. Teríamos acordado completamente animado no meio da noite. Poderia permanecer energia o dia todo.

Talvez seja difícil para você mudar sua rotina diária. Ou é importante que você adormeça rapidamente ao mesmo tempo.

Nesse caso:

• Espere pelo fim de semana
• Escolha um dia de experimento (sábado ou domingo)
• Não coloque o alarme. Acorde quando você puder

Provavelmente, você acordará uma hora depois do tempo de aumento usual. Ou levantar -se ao mesmo tempo. Isso significa que o número de suas horas de sono é adequado para você.

Mas se você acordar às dez, quando costuma acordar às oito, precisa aumentar seu tempo de sono em uma hora.

Coma corretamente!

• Jogar fumando
• Use menos cafeína e álcool
• Não coma muitos produtos gordos. Eles são absorvidos pelo corpo mais lentamente. Isso pode reduzir sua atividade

Organize seu tempo!

Destaque pelo menos quinze minutos à noite para elaborar um plano. Certifique -se de integrar o tempo de relaxamento nele. Descanse a cada hora por pelo menos 15 minutos.

Existem várias maneiras de se recuperar rapidamente em 10 minutos:

• exercícios e cobrança antecipados
• comunicação com uma pessoa positiva, com um amigo
• veja um ou dois vídeos engraçados curtos. Ou apenas uma pequena atividade que vai aumentar seu humor

E não deixe de decidir parte de seus deveres em casa ou no trabalho para outras pessoas.

Vá para esportes!

Escolha um esporte que você realmente gosta. Protide a lição para eles um pouco de tempo todos os dias. No começo, haverá 15 ou 10 minutos suficientes.

Mesmo se você fizer isso apenas 10 minutos três vezes por semana o ano todo, os resultados serão melhores do que se você lidar com 40 minutos por dia e jogá -lo em uma semana.

Não me exageram. Não traga seu corpo a uma forte fadiga.

A motivação o ajudará toda semana. Para criá -lo, escolha uma bela foto de um atleta que está envolvido em seus esportes favoritos. Coloque -o em um computador ou tela de telefone.

Você pode imprimir e pendurá -lo na parede.

Preguiça durante a gravidez: o que fazer?

A preguiça geralmente acontece durante a gravidez. Isso é uma conseqüência das mudanças que ocorrem no corpo. Então ele está tentando reduzir a carga em você.

No entanto, a preguiça excessiva pode prejudicar.

Em diferentes estágios da gravidez, a preguiça se manifesta de uma maneira diferente.

O primeiro estágio

Sintomas: mudanças de humor, fadiga, vômito, perda de força.

Razões: Portanto, o corpo o protege de atividades excessivas. De fato, nesta fase, o feto é formado apenas. Ele ainda não é forte.

Como superar: nesta fase, isso não é necessário. Agora você só precisa de um estilo de vida sedentário! Apenas tolerar mais doze semanas.

O segundo estágio. O resto da gravidez

Sintomas: preguiça e falta de vontade de se mover.

Razões: Mudança na vida, mudança no corpo.

IMPORTANTE: Após doze semanas, não é suficiente para se mover muito perigoso! Isso pode piorar suas habilidades mentais. E seu peso aumentará. Além disso, isso aumentará o risco de diabetes.

Como superar: Lembre -se de que agora não apenas sua saúde depende de você. Você também é responsável pelo seu filho.

Para que o bebê nasça saudável, todos os dias:

• andar uma ou duas horas

IMPORTANTE: Certifique -se de consultar um especialista que tipo de físico. Você pode realizar exercícios.

• a cada duas horas, faça ginástica para mulheres grávidas, ioga ou apenas caminhe pelo parque

Como superar a preguiça e começar a estudar?

Existem muitas razões para a preguiça adolescente. Aqui estão alguns deles:

• falta de atividade física
• comida ruim
• falta de energia

Aqui está uma lista de ações eficazes para superar a preguiça adolescente:

O início correto do dia: uma alma contrastante ou mergulhando com água fria. E então, trinta a quinze minutos cobrando.

Comutação. Após vinte minutos da mesma coisa, mude para outro, diferindo disso. Por exemplo: 20 minutos de matemática, lave a louça por 10 minutos.

Intervalos curtos a cada 20 minutos. Durante eles, faça alguns agachamentos ou exercícios oculares. Você pode ouvir sua música favorita uma vez ou dançar embaixo dela. O principal é que não entre em redes sociais.

Obhisita da sua preguiça. Às vezes, precisamos começar a nos mover e agir para que haja um desejo de trabalhar. Portanto, se não houver desejo de estudar, comece limpando a área de trabalho.

Se você não quiser estudar, sente -se em uma cadeira e tente não pensar em cinco minutos. Nosso corpo não pode sem movimentos e pensamentos. Portanto, você vai se levantar para aprender!

Uma grande coisa foi dividida em pequenas partes. Às vezes você tem medo de começar a fazer a tarefa, é tão grande! Quebre -o em pequenos pontos e comece!

Como lidar com a preguiça das crianças?

Conte -nos sobre a vantagem do conhecimento. Por seu próprio exemplo, mostre que conhecer muito e útil e interessante.

Promoção. Para cada parte do plano, elogie a criança.

Como recompensa, assista a um filme com ele ou faça algo agradável para ele.

Louvor pelo progresso! Marque até pequenas melhorias.

Lembre -me, mas carinhosamente. Exclua as palavras do seu discurso: "imediatamente" e "agora". Melhor lembrá -lo quanto tempo a criança resta para descansar. E depois de quantos minutos ele precisa prosseguir para as aulas.

Como se livrar da preguiça sem esforço: conspirações

Para se livrar da preguiça de uma vez por todas, use as seguintes conspirações.

A primeira conspiração

Pão liso com abelhas mel e repita três vezes:
"" Da doçura no grão, pela força da migalha de pão, uma gota em um pedaço de escravo ‹nome› Força, desejo e vontade. Não seja fraco para ele, para não ver preguiça. Nas mãos de um martelo de cobre, nas pernas uma haste de cobre. No estômago no útero, nas veias na língua. Pouco em ótimo trabalho, doce doçura depois do trabalho. Sem lanotas, sem fraqueza, sem doença. ”

Em seguida, coma o pão.

A conspiração é a segunda

Lave o rosto com vodka três vezes.

Os movimentos devem ser circulares, no sentido horário.

Repita ao mesmo tempo:
“Meu espírito é forte, em vigor afetará, na vontade do coração responderá. Vou querer boa sorte. Vou obter felicidade para mim. Não da preguiça. E de força, não do caso, mas do desejo. "

Deixe a vodka secar.

A preguiça é um problema sério. Mas pode ser derrotado se estiver correto para estabelecer suas causas.

Vídeo: Como superar a preguiça?