Aprendendo a perdoar. Por que o ressentimento é prejudicial à saúde?

O ressentimento causa dor, evita a vida. Como superá -lo?

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Cada um de nós encontrou problemas e traição. Como fazer conflitos e brigas anteriores não interferem em aproveitar a vida? Como perdoar insultos?

Como o ressentimento afeta a saúde? Ressentimento de homens e saúde feminina

Um sentimento de ressentimento traz consigo raiva, protesto e até culpa por não poder se defender. Essas emoções destroem o energpole, uma concha de proteção invisível ao redor do corpo. Por causa disso, a imunidade está enfraquecendo. De emoções negativas, ocorre um espasmo muscular. Por causa disso, o coração começa a doer, a circulação sanguínea é perturbada.

Como aprender a perdoar as pessoas?

Responda à pergunta: "Com que frequência estou ofendido?"
Se sua resposta for "frequentemente" - provavelmente você é uma pessoa muito emocional. Lembre -se de queixas passadas. Talvez exista um tópico específico, cuja discussão causa essas emoções? Se você achar difícil responder, obtenha um diário. Escreva seus sentimentos e aquelas situações em que você se sentiu ofendido. Se tópicos desagradáveis \u200b\u200bforem encontrados, decida o que fazer. Você pode evitá -los em conversas. Mas é melhor preparar uma resposta precisa e decisiva com antecedência. Você os repelirá um ressentimento. E quando você se lembra da conversa, não se sentirá humilhado.

Como perdoar uma pessoa e se libertar de insultos?

O que você sente depois de se ofender? A alma tem um senso agradável de inocência? Alegria estranha? Confiança de que o agressor deve ganhar perdão? Então você usa seu ressentimento como uma maneira de manipular uma pessoa. Afinal, a maioria das pessoas, pensando que ofendeu alguém, se sente culpada. E eu quero me livrar dele o mais rápido possível. Portanto, palavras afetuosas falam ofendidas, pedem desculpas a ele, dão a ele presentes. Tudo isso é realmente uma boa maneira de restaurar as relações. Mas somente se uma pessoa não tentar causar um sentimento de ressentimento especificamente em si mesmo.

Esse comportamento tem muitos menos. Em primeiro lugar, eles logo deixam de prestar atenção a uma pessoa delicada. Em segundo lugar, a pessoa que você está tentando manipular pode sentir isso. E então ele evitará se comunicar com você, ou internamente é cercado de você. Em terceiro lugar, o ressentimento pode se tornar seu hábito. E então você regularmente precisa experimentar todos os sentimentos desagradáveis \u200b\u200bassociados a ele.

IMPORTANTE: Outra razão para o ressentimento são os requisitos muito altos para outras pessoas.

Como perdoar a ofensa e deixar ir?

Se você espera constantemente dos outros uma atitude especial para si mesmo, provavelmente ficará desapontado. Há uma saída. Aprenda a amar e se respeitar. Então você não precisará da aprovação de outras pessoas para se sentir bem.

Uma pessoa gentil e amigável pode ser ofendida. Nesse caso, a causa do ressentimento é um insulto de traição ou sem causa. O que fazer então? Várias boas técnicas virão em socorro.

"Chakra do coração"
Este chakra é responsável pelo amor. Portanto, quando você é ofendido, isso afeta negativamente.

IMPORTANTE: Para lidar com o ressentimento, ame a si mesmo.

Afinal, uma pessoa que respeita e se aprecia é invulnerável. O chakra do coração o ajudará a fazê -lo. Para acordar sua força, vesti roupas ou jóias com pedras verdes, rosa ou douradas. Vá ao cinema e ao teatro, envolva -se em criatividade.

"Água"
Respire fundo e vire a cabeça para a esquerda. Continuando a inspirar, retorne sua cabeça à sua posição original. Respirando profundamente, olhe bem na sua frente. Imagine os eventos que você deseja perdoar. Deixe o ar que você expira, como a água lava eventos desagradáveis. Ao mesmo tempo, faça uma expiração acentuada e vire a cabeça para a direita. Repita o exercício três vezes para cada situação.

Como perdoar e deixar de lado um ente querido?

O significado dessa técnica é o seguinte. O lado esquerdo significa o passado e o futuro certo. Você se separa do ressentimento e liberta seu futuro de alegria.

Você pode escrever este exercício sobre o gravador para não memorizá -lo de cor.

"Centor \u003d coluna da lanterna"
Você costuma ter que ver uma pessoa que o ofendeu? Bata na próxima técnica. Sua essência é a diminuição máxima das emoções em relação ao agressor.
Imagine várias coisas comuns que não causam sentimentos. Por exemplo: Posto de Lamp, urna com lixo, escotilha de esgoto, mato, etc. Que a imagem do agressor esteja entre esses objetos. Percorra esta série várias vezes em sua cabeça. Tente que a imagem do agressor evoca tantas emoções em você como um poste de luz ou um arbusto. No final do exercício, digamos três vezes: "Eu pertenço (o nome do agressor), como sujeito. Sou indiferente (o nome do agressor). "

"Afirmações"
Você precisa de uma hora de tempo livre. Desconecte seu celular e computador. Relaxar. Acenda uma vela com um aroma agradável. Agora, lembre -se dos insultos e nomes mais poderosos daqueles que o ofenderam. Para cada situação, repita a seguinte declaração:

Estou me fazendo um presente - estou livre do passado e aceito de bom grado o presente.

Meu coração está aberto. Através do perdão, compreendi o amor.

Hoje eu ouço meus sentimentos, estou em harmonia comigo mesmo. Eu sei que meus sentimentos são meus amigos.

O passado foi deixado para trás. O momento presente cria meu futuro.

Todas as mudanças que estão chegando na minha vida são apenas positivas. Estou seguro.

Eu perdoo (nome humano) e o deixei ir.

Eu dou e volto à fonte toda a energia alienígena deixada em meus corpos físicos e espirituais.

Vídeo: Como perdoar o insulto?

Vídeo: Alexander Sviyash: Perdão eficaz

Como entender que ele perdoou uma pessoa?

IMPORTANTE: Repita afirmações e tecnologia até sentir alegria e alívio.

Antes disso, você pode sentir dor ou dor no corpo. Nesse caso, não pare. Continue a repetir afirmações. Você definitivamente se sentirá melhor. No começo, algo pegajoso e pesado deslizará de você. Então ficará mais fácil para você respirar. Sua garganta, a cabeça e o resto do corpo estão livres. Você sentirá leveza e calor.

Como perdoar a traição, a traição de um ente querido?

Importante: Não se concentre na vingança.

É melhor se concentrar em você se sentir bem. Faça uma situação com um agressor de um insignificante para você.

Para fazer isso, leve -se, encontre um novo hobby. Acredite que o próximo homem será muito melhor que o primeiro. Lembre -se, o agressor ainda aprende sobre seus sucessos e arrependimentos.
Leia os contos de fadas motivadores Irina Semina sobre o tema do amor e do perdão. Você se encaixará em contos de fadas "Eu não vou perdoar", "sobre o ressentimento do pavimento", "assuntos amuriais" e outros.
Use jóias de quartzo rosa no pescoço. Ele ajudará a se amar novamente e sem medo de iniciar um novo relacionamento com um homem digno.

VÍDEO: Ex -parceiro: como perdoar, liberar e criar um espaço para um novo relacionamento

Vídeo: Como perdoar seu marido?

Como perdoar uma pessoa na alma?

Comece com gratidão.

Importante: Gratidão é a capacidade de aprender lições de qualquer situação de vida.

Encontre as vantagens no que aconteceu. Pense que o ressentimento é um grande incentivo para aprender a perdoar. E o perdão o tornará espiritualmente mais forte e mais feliz, etc.
Esteja preparado para o fato de que não funcionará imediatamente. Você precisará de tempo para se acostumar com uma nova imagem de pensamentos. Você quer que o processo seja mais rápido? Leia livros sobre pessoas que sabiam ser felizes mesmo em uma situação difícil. Um deles é Pollyanna, a heroína dos livros de Elinra Porter.

A terapia de conto de fadas o ajudará. Esta é uma direção na psicologia prática. Leia e pense em contos de fadas sobre o tema da gratidão. Por exemplo, “minha felicidade é Pache -yed”, de Irina Semina.

Junte -se a si mesmo. Tente imaginar o que aconteceu do ponto de vista cômico. O ofensor fez você doloroso lembrar algum tipo de fraqueza? Em seguida, traga sua falta mentalmente ao ponto de absurdo. Bruff sobre ele do coração. Afinal, o poder de cura do riso é enorme! Tendo aprendido a brincar a si mesmo, você mesmo se tornará invulnerável ao ressentimento. Então você perdoa automaticamente uma pessoa.

Vídeo: Como perdoar a ofensa no chuveiro?

Como dizer a uma pessoa o que você perdoa?

Como dizer à pessoa o que você perdoou? É necessário fazer isso? Não. Ele próprio vai adivinhar de acordo com o seu comportamento. Ele sentirá que você não está mais zangado com ele.
E se você não se comunicar agora? Depende da situação.

O primeiro caso.

Você analisou o que aconteceu em uma cabeça sóbria. Percebemos que você não quer continuar a comunicação. Em seguida, não informe o ex -agressor sobre sua decisão. Não por que retomar o contato.

O segundo caso

Uma pessoa é querida para você. Você quer fazer as pazes. Então é necessário dizer.

Tente ser sincero por perdão. Não esconda o ressentimento por trás de um sorriso esticado ou desejos insincera de felicidade e saúde. Melhor ser honesto consigo mesmo. De uma vez por todas, entenda: o perdão é a melhor solução para você e sua saúde.