A beleza de uma mulher saudável. Como preservar a beleza natural sem recorrer aos serviços de cosmetologistas?

Como manter a saúde, a beleza e os jovens são recomendações simples e testadas pelo tempo.

Unhas marrons, pele seca, cabelos opacos, círculos sob os olhos, com excesso de peso e pele problemática - tudo isso geralmente indica problemas de saúde. Cosméticos “altos”, na melhor das hipóteses, fornecem um resultado temporário e, muitas vezes - apenas a ilusão de melhoria, porque não pode afetar a causa de mudanças negativas.

A verdadeira beleza vem de dentro, e o principal segredo da beleza sem barreira é um estilo de vida saudável.

Filosofia de beleza e saúde

Hereditariedade, ecologia, nutrição e água, nível de assistência médica, maus hábitos, estado psico -emocional - os fatores listados afetam nossa beleza e saúde em graus variados, mas o fator mais significativo nas condições modernas é o modo de vida que escolhemos.

Como essa escolha é refletida na aparência?

• Comida Afeta a condição da pele, unhas, cabelos, desenvolvimento muscular, figura e forma do rosto. Vários defeitos cosméticos da pele são mais frequentemente associados a distúrbios metabólicos e são facilmente eliminados sujeitos à dieta.
• Adequado físico Os exercícios podem reduzir o risco de várias doenças e reduzir o peso, inibir os órgãos e sistemas de envelhecimento. A atividade física tem um efeito benéfico no estado psicológico.
• Álcool e nicotina Um enorme dano é causado pela saúde e beleza de uma mulher: envelhecimento prematuro, sacos sob os olhos, cor da pele prejudicial, cabelos quebradiços e unhas.
• Emoções negativas destrutivas (Medo, raiva, inveja) e situações estressantes provocam um conjunto de excesso de peso, fome de vitaminas e oxigênio, aparência prematura de rugas.
• Organização incorreta da rotina diária e falta de dormir Também afeta negativamente a aparência. O fadiga de uma mulher que vive em constante estresse e pressa pode ser comparado com o cansaço de um trabalhador envolvido em trabalho físico pesado.

Não há produto ou medicamento cosmético mágico para a beleza. Mais cedo ou mais tarde, você deve perceber o fato de que, sem um estilo de vida saudável, é impossível abandonar maus hábitos para alcançar uma boa saúde, é impossível beleza e harmonia externas.

Bens de saúde

A indústria moderna oferece um enorme arsenal de mercadorias e meios para ajudar a fortalecer a saúde e aderir a um estilo de vida saudável.

Melhorar a qualidade do ar A técnica climática ajudará na sala: limpadores, umidificadores, drenadores e lavagem de ar. As tecnologias modernas de filtração podem melhorar a qualidade da água potável.

Sem tempo ou dinheiro para visitar a academia? Organize um estilo de vida ativo você mesmo! Escolha um método de atividade motora, há tudo à venda - de simuladores para os cursos de vídeo de aeróbica ou ioga.

Travesseiros ortopédicos E os colchões ajudarão a tornar o seu sonho saudável e profundo, aparelhos para fisioterapia em casa e massageadores modernos permitem que você faça visitas a salões de beleza e a receber vários procedimentos da Casa de Cura.

Ruim: benefícios para a saúde?

Uma dieta equilibrada completa - A chave para uma boa saúde e aparência. Para reabastecer a deficiência de vitaminas, são utilizados macro e microelementos, são utilizados aditivos de alimentos biologicamente ativos (suplementos alimentares).
Para sua fabricação, vários minerais, frutos do mar, plantas medicinais e produtos de apicultura, capuzes de animais, análogos sintéticos de substâncias naturais e produtos enzimáticos são usados.

Como escolher vitaminas e suplementos alimentares?

Ao contrário dos medicamentos, os suplementos alimentares não passam por um procedimento padrão de ensaio clínico. A esse respeito, vale a pena observar alguns regulamentos:

• dar preferência a suplementos alimentares de empresas famosas
• compre suplementos alimentares na rede de farmácias, reduzindo assim a probabilidade de adquirir um falso ou produto sem um certificado apropriado
• antes da aquisição, estuda cuidadosamente a composição da intolerância a qualquer componente
• idealmente - antes do início da consulta, consulte um médico

Fabricantes sem escrúpulos, anunciando as vantagens de suas drogas, atribuem a eles propriedades milagrosas incríveis.

É importante lembrar que os suplementos alimentares não são medicamentos nem elixires mágicos, essas são apenas fontes adicionais de alimentos e substâncias bioativas.

Seu uso não reduz a importância da nutrição equilibrada adequada e da conformidade com os princípios de um estilo de vida saudável.

A beleza do cabelo

Elasticidade, suavidade, brilho do cabelo depende do cuidado adequado deles e do estado de saúde do corpo como um todo.
As causas mais comuns da condição insatisfatória do cabelo:

• cuidado inadequado e abuso de procedimentos agressivos de cabeleireiro (coloração, destaque, cachos químicos);
• nutrição inferior e deficiência de vitamina;
• distúrbios hormonais ou doenças de órgãos internos;
• fumar;
• tensões frequentes.

Atenção particular deve ser dada à comida. Inclua uma quantidade suficiente de alimentos de proteína na dieta: carne, peixe, leguminosas fornecerá ao corpo proteínas e elementos de traço necessários para o crescimento e o fortalecimento do cabelo.

O cabelo oleoso excessivo pode ser associado à deficiência de vitamina B - adicione ovos, nozes, cereais, repolho colorido e feijão ao menu.

Os proprietários de cabelos secos e quebradiços na dieta devem incluir alimentos contendo ácidos graxos (peixes gordurosos, cereais, nozes, azeitonas), frutos do mar, óleos vegetais e otimizam o regime de bebida.

A beleza do rosto

O segredo da pele aveludada saudável não é apenas em bons cosméticos e cuidados adequados, mas também em observar os princípios de um estilo de vida saudável.

A primeira regra: dieta equilibrada e consumo suficiente de água.

• A inclusão na dieta de carne e peixe alimentar de variedades gordurosas contribui para a rápida restauração das células da pele e a desaceleração do processo de envelhecimento.
• Vegetais e frutas que fornecem ao corpo vitaminas e antioxidantes também ajudarão a ficar bem.

O consumo diário de água pura (8 a 10 vidros por dia) ajudará as células da pele e o corpo como um todo a funcionar corretamente, o que afetará positivamente a condição da pele da face e impedirá seu envelhecimento prematuro.

• Mas o açúcar e os carboidratos com um alto índice glicêmico levam à perda de elasticidade, o aparecimento de rugas na face, provocam a ocorrência de acne, acne.
• O inchaço da pele da face é frequentemente associado à nutrição irracional, a saber, com a falta de proteína e um excesso de sal.

A segunda regra: Rejeição de maus hábitos.

• O álcool e a nicotina têm um efeito negativo na tez, leva a inchaço, inchaço e pele seca. Prejudicar a pele e bebidas que contêm cafeína, pois contribuem para a desidratação
• Regra Terceira: caminhadas frequentes no ar fresco. Essa é uma maneira simples de saturar naturalmente a epiderme com oxigênio, enquanto a pele do rosto adquire uma aparência fresca e saudável.

Atriz popular e vencedor repetido do título de "A Mulher mais bonita do mundo" Gwyneth Paltro compartilha suas receitas de beleza e recomenda às mulheres:

• faça um banho diário de contraste para a pele do rosto;
• passe muito tempo ao ar fresco;
• durma o suficiente;
• use um mínimo de cosméticos decorativos.

 A beleza do corpo

Sedomaria - O inimigo de um belo corpo.

• Reduzir a atividade motora torna o corpo "sem forma"
• o tônus \u200b\u200bmuscular diminui
• o metabolismo é violado
• excesso de peso aparece
• Mulheres envolvidas no trabalho de "escritório" estão sofrendo especialmente de inatividade

Parte do caminho para o trabalho ou do trabalho a pé, abandone o elevador, levante -se e faça um aquecimento em pausas entre o trabalho - essas são receitas simples e acessíveis para reduzir a inatividade.

Não negligencie exercícios físicos. Apenas 20 minutos de cobrança matinal não apenas parecerão melhores, mas também desfrutarão, uma sensação de renovação e preenchimento de energia o dia inteiro.

Treinamento regular - Classes aeróbicas ou de força, natação, passeios de bicicleta são uma ótima maneira de se separar de quilos extras, encontre uma bela figura e postura esbelta.

Durante a atividade física ativa, o sangue está circulando mais ativamente pelos vasos, é estimulada a atividade do sistema excretor, o processo de regeneração celular, prolongando a juventude do corpo.

Saúde e beleza das mulheres: o efeito do estresse e emoções negativas

Tensão nervosa interior, pensamentos negativos e emoções Imediatamente refletido na aparência.

• Um estado de colapso aparece
• o apetite é reduzido
• ou, por outro lado, a figura se deteriora como resultado de "tocar" de problemas
• devido à liberação do hormônio do estresse, os vasos sanguíneos estreitam, como resultado do qual
• a nutrição das células da pele piora
• os processos de regeneração são perturbados, as rugas aparecem
• o estresse é uma causa comum de perda de cabelo e fragilidade das unhas

Para evitar esses problemas:

• Aprenda a relaxar - existem muitas maneiras de relaxar, selecionar o apropriado e praticá -lo, se necessário
• Não se esqueça que a atividade física alivia perfeitamente o estresse - se não houver como visitar a academia ou piscina, você pode simplesmente dançar com música alta ou fazer uma noite no parque

Tente evitar situações estressantes - planeje cuidadosamente um dia, avalie objetivamente seus recursos, não assuma muitas tarefas.

Como um sonho afeta a saúde de uma mulher?

Olhos vermelhos cansados, palidez do rosto, sacolas ou olheiras sob os olhos, um olhar cansado - tudo isso são as consequências da falta de sono crônica.

Estudos recentes de cientistas provam que a falta de sono se torna a causa de ganhar excesso de peso e envelhecimento rápido.

Forte sono noturno vai te encher de energia, você ficará bem, fará um ótimo trabalho, enquanto terá energia para treinamento eficaz no salão e por um lazer agradável.

• A duração do sono noturno deve ser de pelo menos 7-8 horas
• Não coma muito antes de ir para a cama, dê preferência a pratos leves e organize o último jantar o mais tardar 2 horas antes de ir para a cama
• Recuse à noite por bebidas revigorantes, beba uma xícara de leite quente ou chá de ervas;
• Uma caminhada depois do jantar aliviará a tensão, você terá uma fadiga agradável
• Recuse TV e gadgets antes de dormir, melhor ouça música calma ou leia o livro
• Ventile a sala, deixe o ar no quarto ser legal
• Vá para a cama ao mesmo tempo

Como se tornar bonito?

Vamos resumir e resumir mais uma vez sobre regras simples que o ajudarão sempre a ser bonita, esbelta, dar uma nova aparência e preservar jovens e saúde por muitos anos:

• Siga a qualidade e a quantidade de comida, não coma demais, pense no seu menu saudável com antecedência
• Observe o modo de beber ideal
• Todos os dias, sem exceção, esteja ao ar fresco
• Adicione mais movimento à sua vida
• Visite uma academia ou piscina 2-3 vezes por semana
• Observe a uniformidade do caráter, trate calmamente para compreender as luvas, tente estar em paz consigo mesmo e com os outros
• Dirija todos os dias de 15 a 20 minutos para procedimentos domésticos para si mesmo: máscaras, banhos de uma decocção de ervas de cura, auto-massagem
• Não permita falta de sono
• Use moderadamente cosméticos decorativos: é muito mais importante monitorar a saúde e os cuidados adequados do que constantemente "obscurecer" falhas

Pode parecer para você que essas recomendações já são bem conhecidas e não há nada de especial nelas. Mas é exatamente isso que prova sua sabedoria, testada por séculos.

Vídeo: Segredos de beleza