Quando, depois de uma cesariana e parto, uma garota que amamentando uma mãe pode baixar uma imprensa? Pressione exercícios após o parto e cesariana seção: Descrição, foto

Removemos o estômago caído após o parto, usando exercícios na prensa.

O nascimento do bebê tão aguardado traz uma jovem mãe muitos problemas agradáveis \u200b\u200be alegres. Mas uma das decepções, uma conseqüência, que é uma longa influência de uma criança, é uma forma muito desagradável da figura. É raro que uma mulher consegue evitar um abdômen caído. A melhor maneira de se livrar desse problema é o exercício para fortalecer a imprensa.

Quando, depois do parto, uma garota pode baixar a imprensa?

Para prosseguir até para moderar exercícios físicos, é necessário apenas após a restauração completa das mudanças nos órgãos internos que ocorreram como resultado da sugestão do feto e do processo de nascimento.
O início das aulas para balançar os músculos abdominais, após os gêneros saudáveis \u200b\u200bde pleno andamento devem começar não antes de 1-2,5 meses.

O suco real é determinado dependendo de vários fatores:

• Preparação física de uma mulher no período premium
• A natureza do processo de nascimento (normal ou com complicações)
• Condição geral da mulher em trabalho
• A presença de prolapso uterino
• A presença de diástase

IMPORTANTE: A diástase é diagnosticada na maioria das mulheres que sofreram parto. Você só pode começar a eliminar completamente a discrepância entre os músculos do reto. Na presença do terceiro estágio desta doença, a imprensa é proibida.

Assim, o estabelecimento do início das classes de exercícios físicos em cada caso é individualmente. O Conselho Qualificado do Ginecologista não pode fazer aqui.

Quanto tempo depois do parto, uma imprensa pode baixar a mãe?

• Os medos de uma jovem mãe que amamentam sobre o fato de que o balanço da imprensa afetará negativamente o bebê é em vão.
• Isso não afetará a quantidade de leite produzido de forma alguma.

Os médicos dizem: A amamentação não é uma restrição para balançar a imprensa se não houver outras contra -indicações.

Pressione exercícios após o parto: descrição, foto

Realizando um complexo não conformado de exercícios propostos, você pode se livrar rapidamente de um abdômen pós -parto caído. Não levará mais de meia hora. O efeito é alcançado, sujeito à execução regular diária.

Quando, depois de uma cesariana, uma garota pode baixar a imprensa?

• O fato óbvio é que a cesariana requer uma restauração mais longa e mais complexa do corpo da mulher do que o nascimento natural. Portanto, muitas vezes, indesejadamente, a possibilidade de exercícios físicos é submetida a grande dúvida após a operação.
• As mulheres que sofreram com sucesso o parto são recomendadas para fortalecer os músculos, e as mulheres em trabalho de parto através da cirurgia, essas manipulações são simplesmente necessárias. Somente eles devem ser realizados, na ausência de qualquer complicação.
• Um conjunto de exercícios corretamente selecionado ajuda não apenas a se livrar de um abdômen feio, mas também melhora a condição geral, promove uma recuperação precoce.
• Você pode começar a praticar imediatamente após a operação, no hospital. É necessário realizar ginástica sob a clara liderança de um especialista. Deve -se lembrar que cada exercício deve ser projetado para um certo período pós -operatório.
• Alguns deles podem ser feitos nos primeiros dias após o parto, enquanto outros podem ser feitos por dias e talvez meses depois, à medida que o corpo é restaurado.
• O principal é fazer exercícios com muito cuidado para não prejudicar sua saúde.

Pressione Exercícios após cesariana Seção: Descrição, Foto

Depois de fortalecer os músculos, com a ajuda de certos exercícios que devem ser feitos nos primeiros dias após a operação e a cura da cicatriz, passamos a balançar a imprensa. Começamos com os exercícios mais simples:

1 exercício

• Deite -se no chão
• Nós descansamos na superfície da superfície, os joelhos estão dobrados
• Inspire profundamente - infle o estômago, levante a pélvis
• Expire, pressione o estômago o mais para dentro possível
• Mantemos a prensa tensa durante todo o exercício
• Começamos com 3 repetições, aumentando gradualmente para 10 a 15 vezes

2 exercícios

• Fazemos o primeiro exercício com respirar por 1-3 segundos na expiração, seguido de relaxamento

3 exercícios

• Nós não mudamos a posição
• Nós forçamos a imprensa abdominal
• Afundamos no chão, viramos a parte superior do corpo em uma direção, direcionamos as pernas para o oposto, inclinando -se ao chão

4 exercícios

• Sentado nos joelhos, fazemos uma fechadura com uma fechadura, esticando as mãos para a frente no nível do peito
• Esticamos lentamente com as mãos para cima, rejeitando as costas retas ligeiramente
• Corrigimos esta posição por alguns segundos
• Então relaxamos, lentamente nos inclinamos para a frente, esticando nossas mãos

Essa ginástica ajuda não apenas a apertar os músculos abdominais, mas também reduz significativamente o período de restauração do corpo após o parto com intervenção cirúrgica.

Realizamos todo o exercício em 2-3 abordagens, iniciando 3 repetições únicas, aumentando gradualmente, mas 10 a 12 vezes.

Depois de algum tempo, quando a leveza ocorre na execução de exercícios, com o número máximo de abordagens, prosseguimos para classes padrão para fortalecer todos os músculos da imprensa.

Como restaurar a imprensa após o parto, cesariana seção: dicas

• Certos tipos de exercícios correspondem a cada período pós -operatório.
• Após o tipo de parto em consideração, é primeiro necessário restaurar a circulação sanguínea, passando suavemente para a ginástica para melhorar os músculos da pélvis.
• É aconselhável iniciar as aulas no menor tempo possível após a operação.

Estes podem ser fáceis de executar, mas exercícios muito eficazes:

№1

• Deitar em um sofá com pernas alongadas
• Faça a flexão dos seus pés para a frente e gire -os em diferentes direções
• Acostumado à implementação dessas manipulações simples, complique -a com tensão e relaxamento alternativos dos músculos da nádega

№2

• Amasse os joelhos, depois se esforçando e depois relaxando

№3

• Comece a respirar exercícios para fortalecer os músculos abdominais
• Faça respirações completas e profundas, não superficiais
• Controle as respirações corretas com a ajuda das mãos, coloque uma das quais na área do peito, a outra no estômago
• Tendo aprendido a respirar corretamente, faça a respiração segurando a inalação

№ 4

Em seguida, elabore os músculos da virilha, para restaurá -los e fortalecê -los.
Um exercício chamado elevador é considerado muito eficaz

• Imagine que sua bacia é um elevador para levantá -lo ou abaixá -lo, você precisa desenhar e relaxar seus músculos de acordo

№ 5

• Um bom efeito relaxante e curativo é a massagem do abdômen usando uma bola de tênis.
• Massageie o estômago com a bola, fazendo rotações circulares no sentido horário.

Exercícios para mulheres submetidos a cirurgia durante o parto são simplesmente necessários. Eles estimulam os processos de circulação sanguínea, aumentam um tom vital, eliminam o desconforto pós -operatório na área abdominal e nas articulações do quadril.

Dado tudo isso, podemos dizer com segurança que o esporte é simplesmente necessário para as mães jovens após qualquer tipo de parto. Isso melhorará não apenas sua aparência, mas também contribui para a rápida restauração do corpo.

VÍDEO: Como remover o estômago após o parto: exercícios para imprensa com diástase (namorada de fitness)?