Quer parecer bonito e atraente e sonhar em ter uma imprensa de alívio? Seus sonhos se tornarão facilmente realidade se você aderir a dicas simples de especialistas.
O exercício de imprensa parece banalmente simples de executar, de fato, isso deve ser capaz de executar corretamente.
Quando baixar a imprensa de manhã ou noite com mais eficiência: dicas para uma bela imprensa
Aqui estão as dicas mais importantes, aderindo às quais você alcançará o resultado desejado e obterá uma bela imprensa:
- Que hora do dia é melhor baixar a imprensa? As disputas sobre isso ainda estão em andamento. Portanto, não há resposta inequívoca. No entanto, sabe -se que o cronograma de treinamento deve ser elaborado levando em consideração o seu o objetivo principal (perda de peso, conjunto de massa muscular), modo de operação e dia.
Se você quiser se livrar de quilos extras, é melhor treinar a imprensa pela manhã, antes do almoço, mas se você quiser ganhar missa - depois do almoço.
- E lembre -se, não é estritamente recomendado fazer o download da imprensa à noite, mais tarde duas horas antes de dormir, pois neste caso você superexcreva seu corpo, do que perturbar os ritmos biológicos.
- Pressionando a prensa e as refeições. Não vale a pena baixar a imprensa com o estômago vazio, já que seu corpo precisa de energia para atividade física, e nós a obtemos da comida. O treinamento com o estômago vazio não será produtivo, uma vez que provavelmente você estará doente, não haverá energia, mesmo tonturas e desmaios são possíveis. Após uma refeição apertada, a imprensa também não é recomendada para baixar a imprensa, pois a comida pode simplesmente "subir" de volta.
- Então, quanto você pode baixar a imprensa depois de comer? Perfeito faça o download da imprensa após 40-60 minutos Depois de uma refeição apertada ou 20 minutos após um lanche leve. Nesse caso, é recomendável comer alimentos nutritivos, mas claros, limitar -se em farinha frita, gordurosa.
- Também não esqueça que a quantidade não significa qualidade. Não vale a pena pressione a prensa todos os dias. Com que frequência baixar a imprensa? Chega de 3-4 treinamento de alta qualidade por semana. Ao mesmo tempo, não ignore outros grupos musculares, preste atenção especial nas costas e pés.
Uma bela vista do abdômen é alcançada não apenas balançando a imprensa, mas também por procedimentos simples de cuidados. Se possível, pelo menos uma vez por semana, descarte a pele, visite o escritório de massagem, faça um envoltório em casa. Tudo isso ajudará sua pele a ficar mais em forma.
- Realize os exercícios de imprensa corretamente, não se apresse, aumente a carga gradualmente; caso contrário, haverá mais danos à saúde do que bem.
- Não se esqueça que uma imprensa bonita e em relevo será apenas se os esportes estiverem em combinação com a nutrição adequada e um modo claro do dia. Portanto, limite o consumo de doce, farinha, gordura (gorduras nocivas), fast food. Certifique-se de dar tempo ao corpo para restaurar após o treinamento, durma pelo menos 7-8 horas por dia.
Observando essas dicas simples, você alcançará rapidamente a meta e obterá um estômago atraente com uma bela imprensa.
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