Maneiras de restaurar a força após fadiga física, emocional e espiritual. Recomendações da medicina tradicional.
Contente
- Como restaurar rapidamente a força após a doença?
- Como restaurar rapidamente a força física após o trabalho, treinamento?
- Como restaurar a vida e os poderes mentais?
- Meios de restauração do corpo após fadiga mental
- Vitaminas que restauram forças
- REST restaura a força
- Produtos e alimentos que restauram forças
- Restaura bem o sono
- Música para restaurar a força
- Remédios populares para restaurar forças
- Vídeo: música relaxante
Viver significa ter força, inspiração, impulso à ação.
No entanto, às vezes sentimos falta de energia, e a quantidade de assuntos ainda é demais. Sim, podemos ignorar os sinais do corpo sobre a fadiga, mas, neste caso, ele se desgasta mais rapidamente, a conexão com ele e suas necessidades são perdidas, estamos cada vez mais reminiscentes do robô torturado externamente.
O ritmo da vida da maioria das pessoas leva ao acúmulo diário de tensões, o que deve ser regularmente lento. Caso contrário, o risco de doenças e mau funcionamento no trabalho do corpo aumenta.
Observe que, além da fadiga física, existem:
- emocional
- intelectual
- espiritual
Vamos falar mais sobre as maneiras de restaurar a energia vital em diferentes situações.
Como restaurar rapidamente a força após a doença?
A doença é um método final para notificar uma pessoa sobre mau funcionamento ou cargas excessivas do corpo.
Não surge em um dia, uma hora, um momento. Processos dolorosos são lançados em um plano de energia sutil e se manifestam após o tempo, se seus pré -requisitos não forem eliminados.
Uma diminuição temporária de atividade que acompanha qualquer doença nos é dada como um bom, como uma oportunidade de repensar a nossa:
- atos
- uma maneira de pensar
- instalações
- vida em geral
O que fazemos com mais frequência? Lutando ativamente à doença com medicamentos farmacêuticos. Sim, há mais doenças quando sem elas. Estes são casos extremos.
O processo de confronto, ou luta, envolve a aceleração da exaustão física. Então nos recuperamos de maneiras diferentes:
- através da boca - comemos vitaminas, frutas e legumes em farmácias em queijo e na forma de sucos, produtos de apicultura, ervas em chá e decocções, suplementos alimentares, especiarias
- através de movimentos - caminhadas ao ar fresco, exercícios na forma de ginástica, ioga, dança
- através dos olhos - contemplar a beleza da natureza, reproduções de artistas, mandalas
- através dos ouvidos - ouvimos melodias agradáveis, meditação, orações, sons da natureza
- através do nariz - sentimos os cheiros de óleos essenciais, ervas fabricadas, aromas frescos da floresta, prados, parques, reservatório natural
- através dos receptores táteis - abraça uma árvore, os animais de traço
Como restaurar rapidamente a força física após o trabalho, treinamento?
Quando deitamos fisicamente no trabalho ou na academia, esgotamos logicamente o estoque da vitalidade. Este é um indicador de um tempo de qualidade.
No entanto, viver constantemente em um ritmo significa salvar a fadiga física.
Então, a certa altura, o corpo dirá - pare, o suficiente! É hora de mudar a atitude e o ritmo!
Tais métodos de recuperação física virão em socorro:
- procedimentos de água e banho de contraste. A água literalmente enxaguenta a fadiga do corpo e leva toda a negatividade da cabeça. Aqueles que treinam regularmente no salão estão cientes do poder milagroso do banho e da sauna. E "trabalhadores esforçados" profissionais geralmente se restaurando com água fria ou um chuveiro contrastante
- saturação do corpo com oxigênio. Se você tiver acesso à floresta de coníferas, vá lá por uma ou duas horas. A alternativa mais cara é o barroco - barroco
- sonhe
- suco de frutas. Especialmente se for preparado por você ou seu ente querido de frutas em casa
- massagem. Como nos sentimos fadiga no corpo, precisamos liberá -lo através do corpo. As mãos de outra pessoa relaxarão os músculos cansados \u200b\u200be se preparam para férias relaxantes
- atividades com menor carga. Para a academia - você muda para conchas mais poupadas, exercita -se ou reduz em um terço da carga total durante o próximo treinamento. No trabalho - Cada funcionário do escritório possui documentos que precisam ser dobrados por pastas, revisar com o objetivo de destruir, enviar para outros departamentos. O trabalho é mecânico e a cabeça está descansando
- uma caminhada sem pressa de prazer, com ênfase na beleza da natureza circundante, e não presa a problemas pessoais. A Mãe Terra nos ama incondicionalmente e está sempre pronta para pegar todo o mal e conceder a facilidade de seus filhos. Como você - seu
- meditação, gravações de treinamento automático. Por exemplo, os atletas profissionais devem ouvi -los antes da competição e após o treinamento
- dieta saudável. Isso foi dito muito, mas esse momento é sempre relevante. Através da comida, temos um gosto específico que afeta o plano sutil em nosso personagem, nutre uma certa linha
- descanso passivo. Às vezes, deite -se no sofá ou se sente em uma cadeira de balanço na varanda da sua casa mais do que suficiente para restaurar a força
- um copo de água limpa sem gás. Qualquer atividade de aumento da complexidade desencadeia processos internos intensivos do corpo, o que significa que o consumo de água aumenta. Siga as recomendações para o uso de água limpa e compensa regularmente sua falta
Como restaurar a vida e os poderes mentais?
Estresse, tristezas, testes na vida deixam sua marca em nós, prejudicam e retiram a força. Mas você deve sair dos estados da depressão e do colapso da alma por conta própria ou com a ajuda de pessoas amigáveis.
Acontece que nós mesmos não vemos a saída. Tanta coisa que nos envolvemos no problema que o mundo também perde seu brilho e alegria.
Então, o que somos capazes de fazer por nós mesmos?
- caminhe, várias horas perto do reservatório natural
- sair por um curto tempo
- vá para o templo
- rezar
- sessão de aromaterapia
- comprar uma roupa que há muito se sonhou
- mudança de penteados
Se o caso estiver mais sem esperança e você não pode sair sozinho, então:
- nós vamos para o psicólogo
- participamos de acordos, palestras em grupo
- confessamos no templo, professor espiritual, mentor
- fazemos o que sonhamos há muito tempo, mas adiou, por exemplo, pulando com um pára -quedas
- estamos indo a um tour por países onde nunca estivemos
- nós vamos com peregrinos para lugares sagrados
Na vastidão do Runet, você encontrará mais recomendações de várias natureza. Curiosamente, a maioria deles é dedicada à restauração do corpo, não a um estado emocional.
Meios de restauração do corpo após fadiga mental
Ao contrário da fadiga física, que ocorre devido à tensão muscular, o mental provoca o arranjo estático do corpo e a falta de movimentos por um longo tempo. Portanto, as pessoas são aconselhadas depois de trabalhar com a cabeça para trabalhar duro.
No entanto, nem tudo é tão inequívoco com a escolha do método de restaurar forças. Fadiga acontece:
- comum
- local
- crônica
- periódico
Portanto, os métodos de retorno forças ao nosso corpo após o trabalho mental variam:
- um gole de ar fresco é uma viagem por um quarto de hora fora das paredes da casa/escritório, uma janela aberta na sala
- luz solar
- treinamento esportivo regular - qualquer esporte, dança, ioga, aulas no salão, piscina. É o suficiente para se levar 2-3 vezes por semana com a atividade que traz mais prazer
- fazendo trabalho que você gosta, hobbies
- caminhada
- bom sono em uma sala ventilada
- planejando suas atividades com antecedência, bem como tempo de descanso
Vitaminas que restauram forças
O desgaste físico do corpo é fornecido por natureza. Só podemos acelerar esse processo com cargas irracionais, fadiga e desgaste.
Se você adicionar nutrição de baixa qualidade a tudo isso, em que a indústria de alimentos e os produtos aditivos prevalecem, as doenças não poderão ser evitadas.
Os nutricionistas cuidam do equilíbrio de vitaminas no corpo e recomendam aumentar a norma de consumo de produtos que contêm, em casos de aumento do esforço físico. Entre os primeiros:
- vitaminas B - resgatadores para os sistemas nervosos e musculares
- C - Antioxidante, vitamina da saúde e vigor
- A - ou beta -caroteno é especialmente valioso para os olhos, células cerebrais
- E - vitamina da beleza e juventude que nossa pele ama
- D - vitamina solar, apoiando a força do sistema ósseo
- ferro - libertador da depressão
- Óleo de peixe - enriquece as células do cérebro com os ácidos e minerais necessários
- magnésio - participa da assimilação de D e cálcio, trabalhos combinados com ferro com exaustão emocional
- cálcio-a base de todos os tecidos vivos, especialmente ossos
- ácido fólico - regula os processos metabólicos
REST restaura a força
Esta é a verdade dourada usada pela humanidade desde os tempos antigos. No trabalho, em casa, após o esforço físico no salão, precisamos de descanso.
Com a aceleração do ritmo da vida, a quantidade de tempo para ele diminui. No entanto, sem descanso, rapidamente nos transformaremos em um cavalo acionado, e o corpo nos parar com uma doença grave, para que possa ser impossível sair da cama.
Portanto, alternam alternadamente o tempo de trabalho e descanso, sem se trazer ao ponto extremo da fadiga.
Observe que, além da tensão no corpo, é observado em:
- mente, isto é, emocional
- alma, isto é, psicológico
- a esfera espiritual, quando o contato com Deus é enfraquecido ou completamente perdido
Os métodos relaxantes são:
- ativo
- passiva
Os primeiros são representados por maneiras de alterar o tipo de atividade, por exemplo, depois de uma longa sessão no computador é boa:
- dançar sob uma melodia rítmica de cerca de 5 minutos
- tome um banho com um corpo ativo esfregando com um pano
- relaxe e permita que o corpo faça movimentos para música meditativa melódica
O segundo vamos classificar:
- durma curta diurna por um quarto de hora
- pausa para chá - Para isso, você deve ter várias variedades de chá aromático. Para sentir uma onda de felicidade e relaxamento através do olfato, inspire seu aroma após a fabricação de cerveja
- banhos ensolarados na varanda/na janela aberta junto com os exercícios para os olhos
- uma conversa com uma pessoa positiva
- veja fotos engraçadas na vastidão do Runet, por exemplo, desmotivadores
Produtos e alimentos que restauram forças
O estilo de vida das pessoas modernas se reflete em sua nutrição - fica pior. A culpa disso não é apenas bens industriais impostos pela publicidade, mas também pela separação das pessoas por natureza, fechando -se às paredes de concreto das cidades.
No entanto, a comida não é apenas combustível para manter a força do corpo, é a nutrição das estruturas sutis de uma pessoa que encontra sua manifestação em nossos traços de caráter. Se você se sentir cansaço, sente a necessidade de comer algo específico.
O que pode ser comido a partir de produtos para restaurar a força e beneficiar a saúde da saúde?
- beba água morna
- coma uma banana, frutas cítricas
- beba chocolate quente durante o dia, leite fresco quente com especiarias doces pela manhã ou à noite
- sementes de abóbora de vidro
- coma várias nozes diferentes, frutas secas, uma colher de mel
- vagem
Mas há tanta fadiga e apatia que apenas o jejum e a oração ajudarão.
Restaura bem o sono
O sono é uma maneira natural poderosa de restaurar o corpo não apenas da fadiga, mas também de doenças, por exemplo, influenza. Quanto mais forte e mais profundo o sonho, mais fácil e vigoroso você sentir depois de acordar.
Para que o tempo do sono seja o mais eficaz e terapêutico possível, use algumas dicas:
- caminhar meia hora antes dele
- improte a sala
- aderir à temperatura no quarto cerca de 21 ℃
- cheire a refeição extrema algumas horas antes de dormir e consome -a em quantidades muito escassas
- observe o modo de suspensão. Os cientistas recomendam adormecer entre 22 e 23 horas, e a ciência antiga Ayurveda aconselha a deitar após 21. Portanto, todos os nossos órgãos e sistemas são restaurados o máximo possível e preenchidos com a energia da lua
- tome um banho ou chuveiro antes de dormir. Para acalmar o sistema nervoso, é bom usar óleos essenciais de limão, hortelã ou camomila
- traga chá das ervas listadas acima quando a tensão nervosa for demais, ou beba um copo de leite cozido com uma colher de mel
- coloque a cama no quarto para que sua cabeça seja direcionada para o norte ou leste. No caso de mal -estar - ao sul
É importante acalmar o máximo possível antes de ir para a cama, reduzir o nível de experiências, interromper o diálogo interno.
Na Internet, você encontrará recomendações sobre assistir a um filme calmo, ouvir melodias relaxantes e até tomar café forte em casos raros.
No entanto, uma oração sincera ou desejar toda a felicidade antes de ir para a cama lidar perfeitamente com as tarefas acima.
Música para restaurar a força
O poder de cura do som é conhecido pelas pessoas há muito tempo. No entanto, além de destrutivos.
A música de várias origem atua em nosso corpo e estruturas sutis de maneiras diferentes. Por exemplo, os sons da natureza relaxam, alinham vibrações com um órgão e sistemas, preenchem com forças.
A música criada por pessoas que soa em cafés, bares, supermercados, geralmente na rua, pelo contrário, excita nossa consciência, provoca tensão e fadiga ainda maior. Mesmo se não sentirmos isso imediatamente, a escuta regular entedia nossa sensibilidade.
Para relaxar, escolha as melodias em sintonia com você, relaxamento e paz na mente. Para isso, eles são adequados:
- sons da natureza com uma mistura de instrumentos de vento
- música clássica
- mantras, meditação da cultura indiana
- músicas sobre os tópicos espirituais tocados pelos monges para o violão
- registros de órgãos, orquestras sinfônicas
Essa música age de forma criativa em nós, distrai os pensamentos irritantes, muda a atenção para os verdadeiros tópicos eternos do ser humano.
Remédios populares para restaurar forças
A medicina tradicional chega em nosso auxílio em questões de restauração após trabalho mental, físico ou doença. Use as seguintes dicas:
- minimizar o consumo de açúcar
- recuse -se a aquecer os alimentos no microondas
- brew Rosehip frutas e bebe como chá durante o dia. Pegue um dia de jejum neste momento, recusando comida
- prepare uma decocção de madeira conífera. Ramos finos, cones, agulhas comem ou pinheiros são adequados. Depois de ferver água com elementos coníferos, remova o recipiente do fogo e deixe a ajuste da decocção em um local escuro por 12 horas. Adicione -o a um banho quente de 750 ml
- misturas úteis de cebola ou alho com mel, limão
- prepare o chá tibetano - prepare 50 gramas de chá verde, adicione um copo de leite cozido, uma colher de ghee, farinha de cevada. Misture todos os ingredientes e despeje em uma garrafa térmica. Essa bebida, mesmo em condições extremas sem comida, o nutrirá com força, energia e vitaminas por vários dias
Vídeo: música relaxante
Isso me ajudou a me recuperar bem após a doença, uma viagem a cavernas de sal (halocenters). O vício com oxigênio natural puro e sal me ajudou a recuperar e restaurar a força.
Um artigo muito útil, de fato, eu uso muito da listada na prática e realmente parece ser insignificante, mas nossa vida consiste nisso, e realmente funciona. No trabalho em cargas altas, bebo a Glicina Avalon, ele aumenta o desempenho e a contagem de vitaminas do complexo B, acalma o sistema nervoso e, o mais importante, é absolutamente inofensivo. Tudo o mais, de acordo com o artigo, ar fresco, chás, banhos com grama, ioga, caminhada, música e leitura que eu acrescentaria e férias isso me ajuda a estar sempre de bom humor e superar quaisquer dificuldades. O principal é tentar ver positivo em todos os lugares, porque mesmo em momentos difíceis e difíceis, existem bons lados e por algo que eles nos são dados.
É claro que isso é maravilhoso e incondicionalmente útil, eu só estou fazendo ioga e sigo o que como! Mas tudo isso tem um efeito cumulativo e, quando você precisa se recuperar rapidamente, ainda não pode ficar sem drogas. Infelizmente, os casos não podem esperar. Portanto, eu regularmente bebo o cardionato. Após uma semana de recepção, já sinto o aumento da força, a energia é adicionada, até pense mais rápido.
Muitos não acreditam na síndrome da fadiga crônica, eles acham que um sonho bom e prolongado corrigirá tudo, infelizmente, não é assim. Se chegar a fadiga crônica, o corpo esgotou completamente o suprimento alocado e precisa de ajuda adicional para restaurar. Eu concordo com o comentarista anterior. Cardionate é uma boa droga, reabastece perfeitamente a força e coloca a mente cansada em ordem.
Muitos não acreditam na síndrome da fadiga crônica, eles acham que um sonho bom e prolongado corrigirá tudo, infelizmente, não é assim. Se chegar a fadiga crônica, o corpo esgotou completamente o suprimento alocado e precisa de ajuda adicional para restaurar. Concordo com o comentarista anterior, o cardão é uma boa droga, reabastece perfeitamente a força e coloca a mente cansada em ordem.
eu acredito em virtude da natureza, ele me cobra. Incluindo elementos naturais que eu bebo para o corpo. Sun Kurkumum ajuda a permanecer à tona. Há tanta força nessa substância que, se você começar a estudar a história dele, ficará surpreso. Eu tomo o avaliarovsky, pois é absorvido muito bem. Eu aconselho você a tentar