Como se acalmar antes do exame: recomendações, revisões. O que beber para se acalmar antes do exame?

Neste artigo, aprenderemos a se acalmar antes do exame e parar de se preocupar.

O exame é sempre difícil e emocionante. Mas o excesso de excitação interfere com sua rendição. Se você souber como se acalmar antes do exame, será muito mais fácil passar. Muitas vezes, a emoção é tão forte que pode até ser comparada com o pânico. Essa condição pode até interferir em alguém que honestamente ensinou todos os ingressos. Então, decidimos descobrir como se acalmar e quais ações tomar para isso.

Como se acalmar e parar de ficar nervoso antes do exame?

Se, com um pensamento que você precisa fazer um exame, você se sentirá mal, definitivamente precisará de nossas recomendações. Então, dizemos como se acalmar antes do exame:

• Lutando contra as causas da emoção. Esta é a primeira coisa que você precisa fazer. Primeiro de tudo, aprenda o material, melhore melhor em tópicos complexos, repita os pontos especiais nos quais você "cambia". Pergunte, no final, de seus colegas de classe para explicar o que não está claro. Se você está cuidadosamente preparado, definitivamente não tem motivos para o pânico.
• Veja a situação de maneira diferente. Se o ponto anterior não funcionar e a emoção não sair, tente mudar a atitude em relação à situação. Pense no que você fará se seus medos se tornarem realidade. Obviamente, o exame é sempre importante, mas também existe a possibilidade de retomar. De qualquer forma, tente pensar com antecedência sobre como resolver o problema.
• Fale com os entes queridos. Discuta sua agitação com os entes queridos. Isso ajudará você a se livrar da emoção e dos medos. Talvez alguém já tenha encontrado um problema semelhante, ele pode apoiar e sugerir a solução.
• Seja positivo. Para facilitar a sobrevivência do dia do exame, não pense nisso como algo muito terrível. Entre em contato com a mente - porque você estava se preparando, você também teve agitação da última vez, mas tudo correu bem. Então, apenas sintonize a maneira certa e se convença de que tudo ficará bem. Apenas esteja preparado para que tudo possa não ir conforme o planejado, porque tudo nem sempre corre bem.
• Saia e coma. Para não cometer erros e pensar bem, tente dormir bem e coma bem. Isso permitirá que você se lembre melhor das informações. Além disso, é mais fácil pensar em uma cabeça clara.
• Faça o que é melhor relaxado para você. Você pode, por exemplo, tomar banho ou tomar banho, dar um passeio. No final, apenas faça coisas agradáveis. Se você estiver distraído de seus medos, os nervos ficarão mais calmos. Se você não usa técnicas semelhantes, é suficiente para fazer ginástica respiratória - uma respiração profunda e expiração longa. Este ajudará a distrair seus pensamentos por um tempo.
• Use diferentes maneiras de superar a emoção. Nossas recomendações simples ajudarão a lidar com nós mesmos e não se preocupar não apenas antes do exame, mas também em outras situações importantes.

O que beber para se acalmar antes do exame: drogas

Em geral, entre as maneiras de se acalmar antes do exame, não há ninguém que se ofereça para beber sedativo. O fato é que ninguém recomendará isso, porque qualquer medicamento não apenas se acalma, mas também diminui o funcionamento do sistema nervoso. No exame, você sempre precisa tomar decisões muito rapidamente e ter certeza de suas ações. Portanto, o sedativo neste caso não é a melhor saída.

Como se acalmar antes do exame na polícia de trânsito para os direitos?

Muitas pessoas não estão interessadas em se acalmar antes do exame na universidade ou em outra instituição educacional, mas ao se submeter aos direitos. De fato, neste caso, você precisa dirigir um carro. Existem várias recomendações possíveis para este caso:

• Pense em como você agirá. Lembre -se da ordem de ação completa e não se esqueça dele. Smop todos os exercícios em sua cabeça, bem como desenham movimentos no local no papel. Repita as regras de movimento e pense em quais situações você pode encontrar na cidade. Pense em todos os momentos controversos de antecedência. Se você pensar sobre tudo, será muito mais fácil para você.
• Antes de entrar no carro, lembre -se da situação em que estava mais confiante do que nunca quando conseguiu. Lembre -se dessa situação com antecedência. Sinta confiança e cobre. Se você não consegue se lembrar, crie isso. O principal é que você sente confiança antes do exame. Melhor ainda, quando esse sentimento persistirá durante isso.
• Imagine que você entra com calma e feliz entra no carro, faça todos os exercícios e o instrutor elogia você. E então você foi à cidade e não cometeu um único erro. Sua tarefa é preservar a atitude positiva e a alegria que você passou no exame.
• Não leve muito a sério o exame. Este é um evento comum - eles se sentaram, rolaram e depois saíram. É apenas que não apenas o seu professor, mas também o inspetor está olhando para isso. Ele não deve ter medo dele, ele é uma pessoa comum e não difere de você. Seja mais fácil e não leve tudo a sério.

Oração para se acalmar antes do exame: Leia

Muitas vezes, muitos estão interessados \u200b\u200bem se acalmar antes do exame com a ajuda de orações. Realmente existem isso e não tenha medo de entrar em contato com a Deus em nenhuma situação. Lembre -se de que você não deve apenas esperar a ajuda do Todo -Poderoso, porque também terá que trabalhar. Além disso, a preguiça é considerada um vício.

Como se acalmar antes do exame: o conselho de um psicólogo

Os psicólogos chamam muitas maneiras de se acalmar antes de passar no exame. Lembre -se de que o mais importante é se preparar para a rendição. Isso se acalmará calmamente e o estresse será muito menor.

Além disso, faça o seguinte:

• Escreva folhas de trapaça. Faça pequenos resumos. A propósito, enquanto você faz folhas de trapaça, você se lembrará do material ainda melhor. Mas ainda assim, o seguro o deixará mais confiante. É recomendável escrever folhas de trapaça, mesmo que você saiba que elas não funcionarão.
• Caminhadas e atividade física. Alguns dias antes do exame, comece a andar no ar, durma mais. Seu corpo deve descansar e distrair o estresse. Na noite antes de passar no exame, faça exercícios físicos e não leia nada sobre o assunto.
• Vista -se confortavelmente. Você deve se sentir o mais confortável possível antes do exame. Encontre roupas e sapatos confortáveis. Então, é melhor colocar seus tênis favoritos,
• Durma bem e coma completamente. Certifique -se de dormir o suficiente antes do exame e coma bem. Se uma pessoa está com fome, então está mais ansiosa. Satness faz você se sentir confortável. Antes do exame em si, coma um pouco doce. A glicose faz com que o cérebro funcione melhor e o chocolate aplaude.
• Ouça música clássica. Melhora o sistema cerebral e nervoso. Portanto, mesmo se você nunca ouviu os clássicos, deve fazê -lo.
• Não dê em pânico. Os alunos geralmente se enrolam e semeiam o pânico. Quando um nervoso aparece, ele é capaz de lançar uma reação em cadeia. Não tente se comunicar com essa pessoa, pelo menos para o tempo do exame.
• Exercícios de respiração. Este método simples é relaxar a respiração. Se você costumava fazer ioga ou meditação, essas práticas podem muito bem ser usadas. Aqueles que não estão familiarizados com eles, inspiram -se devagar e profundamente, tomam um bem de 30 vezes. Gradualmente, você se concentrará na respiração adequada e se acalma. De qualquer forma, você precisa fazer isso até se acalmar.
• Criando a primeira impressão. Não pense na resposta perfeita, especialmente para um exame oral. Se você se provar nos primeiros minutos, talvez nem precise responder a perguntas adicionais. Não tenha medo do examinador, encontre nele o que você gosta de se sentir confortável. Então será mais calmo para você.

Como se acalmar antes do exame: revisões

Cada aluno tem sua própria técnica de como se acalmar antes do exame e, muitas vezes, dizem aos outros sobre isso. Oferecemos a você para se familiarizar com algumas das opções que outras pessoas oferecem.

VÍDEO: O Conselho de um Psicólogo: Como Superar o Medo dos Exames?

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