Como fazer smoothies caseiros de vitaminas a partir de uma variedade de frutas e frutas: 25 melhores receitas para um liquidificador

Quais produtos podem ser mais úteis do que vegetais e frutas? Apenas sua combinação competente. Foi pela simplicidade de cozinhar e utilidade para o corpo que essa "bebida" se apaixonou por seus fãs. E o nome do smoothie é o almoço em um copo.

Receita suave com banana, mel e leite

Banans é o principal ingrediente de muitos coquetéis. Eles vão bem não apenas com leite, mas também com cacau. Ótimo gosto e benefício podem ser alcançados se você misturar bananas com queijo cottage ou iogurte natural no liquidificador. De qualquer forma, esse coquetel apelará não apenas para adultos, mas também para crianças.

• Misture mel (1 colher de sopa de colher) com uma consistência líquida.
• Limpamos a banana (1 pc.) Da casca e cortamos em 5-6 partes.
• Coloque -os no liquidificador.
• Adicione o mel líquido lá e despeje o leite (1 xícara).
• Misture os ingredientes até que a massa se torne espessa e homogênea.

Smoothie de banana com leite e sorvete

Outro smoothie de banana, que seus filhos gostarão, pode ser preparado se:

• Misture 1 banana no liquidificador, com 50 gr. sorvete de baunilha e 200 ml de leite.
• É servido um coquetel em um copo alto com um tubo.

Nesta receita, o leite pode ser substituído por suco de laranja. Acontece que também é muito saboroso e saudável.

SMUSES com banana, morangos e leite

Uma mistura de bananas com morangos é chamada de clássicos. Provavelmente é assim. Mas, não importa como esse coquetel é chamado, sempre é muito saboroso e apetitoso. Para prepará -lo, você precisa:

• pegue uma banana
• morangos (100 g)
• leite (1 xícara).

E se você adicionar um pouco de baunilha a um coquetel, isso lhe dará um destaque picante.

Smoothies com banana, kiwi e leite

Um coquetel de lobby e kiwi pode ser preparado sem adicionar açúcar. Mas, para isso, você precisa escolher frutas muito maduras. Especialmente Kiwi. Se o estágio da maturação desta fruta não for adequado, basta adicionar um pouco de mel à bebida.

Para preparar um smoothie Kiwi-Banana, você precisa:

• Pegue uma banana e um kiwi.
• Descasque -os da pele, corte em pedaços pequenos e coloque -os na tigela do liquidificador.
• Você precisa derramar leite (200 g) lá e misturar até que uma massa homogênea seja formada.

Vídeo: Smoothie de frutas triplas

Coquetéis de laranja e mirtilos com açúcar ou mel

Um ótimo coquetel de montanha -russa pode ser preparado a partir de laranja e mirtilos. Esses produtos têm grande benefício. Eles são detentores de registros para o conteúdo da vitamina C. Portanto, este coquetel é perfeito para a prevenção de doenças virais durante a epidemia de gripe.

Para preparar um smoothie que você precisa:

• pegue suco de laranja espremido na hora (4 pcs.)
• misture -os com mirtilos (250 g).

Se o coquetel estiver muito azedo, o açúcar ou o mel poderão ser adicionados a ele.

Smoothies feitos de frutas na água com abacate, peras e ervas

Os smoothies podem ser preparados na água. Mas aqui você precisa conhecer uma nuance. As bebidas em questão neste artigo devem ser grossas. E se você exagerar com água, toda a densidade sairá. E depois disso, a estética do consumo de um coquetel. Portanto, você não deve se envolver com este ingrediente. Especialmente se você planeja usar frutas e frutas congeladas.

• Limpamos o abacate (1 pc.) Da pele e removemos o osso. Corte a polpa em pedaços grandes.
• Limpamos as peras (2 pcs.) Da pele e sementes. Corte com fatias.
• Colocamos os ingredientes no liquidificador e adicionamos verduras picadas (a gosto). Misture os ingredientes ao estado de purê de batatas.
• Despeje água (1-2 xícaras) e misture até um estado homogêneo.

Smoothie de cereja com pêra e maçã

Um excelente coquetel de verão pode ser feito com a ajuda de cerejas. Devo dizer imediatamente que esta bebida pode parecer ácida. Portanto, adicione um pouco de açúcar em pó.

• Limpamos a maçã (1 pc.) E a pêra (1 pc.) Da pele e sementes. Corte em pedaços grandes.
• Removemos ossos das cerejas (50 g).
• Coloque os ingredientes na tigela do liquidificador e adicione 3-4 cubos de gelo.
• Misture, despeje um coquetel em um copo alto e decore com um galho de hortelã.

Smoothies verdes com maçã e legumes

Muitos nutricionistas consideram os smoothie panacéia verdes de muitos problemas e recomendam que você use pelo menos uma vez por semana. Esses coquetéis não apenas encherão o corpo com substâncias e vitaminas úteis com as substâncias necessárias, mas também poderão limpá -lo de toxinas.

• Enxágue as folhas de salada (50 g) e repolho (100 g). Depois que a água está drenando, corte -os e envie -os para um liquidificador.
• Limpamos a maçã (1 PC.) Da pele e núcleo. Divida em 4 partes.
• Cortamos o núcleo da pimenta búlgara (1 pc) e dividimos -a em várias partes.
• Adicione 100 ml de suco de maçã
• Colocamos os ingredientes em um liquidificador e misturamos. Deramos a bebida resultante em um copo e polvilhamos com salsa picada por cima.

Smoothies de morango com melão e cranberry

A próxima receita monótona para sua cor agradável foi chamada de Pantera Rosa. Para prepará -lo, você precisa:

• Limpe o melão (500 g) de sementes e peles. Corte a polpa em cubos pequenos.
• As bagas de morango (150 g) precisam ser resolvidas e lavadas.
• Carregue os ingredientes acima no liquidificador e adicione cranberries (100 g).
• Mexa e sirva para a mesa.

Smoothie de coco com manga, banana e abacaxi

Outro ingrediente popular no smoothie é o leite de coco. Os coquetéis preparados com base são distinguidos pelo sabor original. A bebida enviada pode ser chamada de "Caribe".

Para prepará -lo, você precisa:

• Descasque as bananas (2 PCs) e corte cada uma em 4 partes.
• Manga (1 pc.) Você precisa cortar em duas metades e um osso é removido da fruta.
• Abacaxi (1 PC.) Descasque a pele e corte em pedaços pequenos.
• De mangas e abacaxi, você precisa espremer o suco. Despeje -o no liquidificador.
• Coloque pedaços de banana lá e despeje o leite de coco (200 ml).
• Bater em um estado homogêneo e aproveitar.

Smoothies de framboesa com morangos, tinta e suco de maçã

Os benefícios das framboesas são ilimitados. E se estiver misturado com outras bagas, você poderá fornecer suporte à sua imunidade por vários dias à frente.

• Para preparar este coquetel, você precisa tomar morangos, framboesas e mirtilos.
• Bagas (quantia total de 200 g) devem ser classificadas e lavadas.
• Colocamos as bagas no liquidificador (deixe alguns morangos ou framboesas para decoração).
• Despeje o suco de maçã (150 ml) na tigela e misture.
• Moa o gelo e coloque -o em óculos.
• Despeje os smoothies cozidos e misture. Decoramos as bagas restantes.

Tangerine Smoothies com maçãs, banana e kiwi

Um coquetel de mandarim é preparado no inverno para apoiar as funções de proteção do corpo. Mas, essa fruta cítrica pode não apenas fortalecer a imunidade, mas também melhorar o humor. Os cientistas descobriram há muito tempo a natureza das interações dos compostos de Phyto desta deliciosa fruta com o fundo hormonal do nosso corpo.

• Limpamos as tangerinas (500 g) da pele. Dividimos em fatias e removemos as sementes.
• Limpamos maçãs (3-4 PCs.) Da pele e cortamos pequenas fatias.
• Limpamos a banana (1 pc.) E dividimos em 4 partes.
• Limpamos o kiwi (1 pc.) Da pele e cortamos em pedaços.
• Moa as tangerinas separadamente do restante dos ingredientes.
• Depois de receber o purê, coloque o resto dos ingredientes no liquidificador e misture -os até um estado homogêneo.
• Para doces, você pode adicionar mel (1 colher de sopa de colher).
• E para uma consistência mais líquida, despeje um pouco de água na tigela (150 ml).
• Misture novamente e sirva.

Xícaras de maçã com kiwi e chá verde

Para preparar um refrescante coquetel de maçã, você precisa:

• Limpe uma fruta de peles e núcleos. Nós apertamos o suco dele.
• Limpe o kiwi (2 pcs.) Da pele. Se a fruta estiver madura, corte -a em partes.
• Coloque a polpa kiwi no liquidificador e bata no estado de purê de batatas.
• Adicione suco de maçã e chá verde gelado (200 ml).
• Misture até ficar homogêneo.

Smoothies de bagas de banana, mirtilos, limão, aipo na água

Para preparar coquetéis benéficos, quase todas as bagas podem ser usadas. Por exemplo, mirtilos. A partir desta baga, é obtido um delicioso e saudável coquetel. A opção de uma bebida proposta abaixo, para sua agradável sombra rosa-violeta, toda criança apelará.

Para prepará -lo, você precisa:

• Misture bananas (2 pcs.), Mirtilos (3 colheres de sopa de colheres), suco da terceira parte de limão, aipo (1-2 hastes) e água (1 xícara).

Smoothies de frutas laranja, limão e marakui

As frutas são os primeiros ingredientes dos quais começaram a fazer um smoothie. Mais tarde, isso ocorre na preparação dessas bebidas, vegetais, ervas e outros produtos começaram a ser usados. Existem muitas receitas para smoothies de frutas. Mas, se você quiser surpreender seus convidados, prepare um coquetel de frutas Marakui e Citrus para eles.

• Limpamos a laranja da casca. Divida em fatias e separe as sementes.
• Limpamos o limão da casca e dividimos em duas partes.
• Dividimos Marakuya em duas partes e removemos a polpa.
• Moa o gelo para o estado da migalha.
• De laranja e limão, esprema o suco. Bata a polpa de Marakui no liquidificador.
• Despeje o suco na tigela e misture tudo até um estado homogêneo.
• Derramamos as migalhas do gelo em copos e derramamos o conteúdo do liquidificador.

Grossas com tacos de leite

A groselha preta é um armazém de substâncias úteis. Mas, sua pele azeda não gosta realmente dela não apenas filhos, mas também para adultos. Para minimizar o desconforto com o uso desta baga, você pode preparar um delicioso coquetel.

Preparar um smoothie de maneira tradicional para isso.

• No liquidificador, bagas de groselha preta (300 g) e leite (100 ml) ou ryzhenka (250 ml), mel (80 g) e nozes (um punhado) são misturadas até a massa homogênea da baga.
• O último ingrediente é melhor para moer antes de carregar os produtos restantes.

Gurmos com abóbora e canela

A escuridão do caqui é uma bebida muito útil e brilhante. Essa sobremesa de vitamina pode saturar o corpo com substâncias úteis e fibras. O caqui contém substâncias que podem remover radionuclídeos do corpo. Todos devem tirar proveito de um milagre da natureza.

• Hurmma 1 pc. Enxágue, seque e corte em pedaços pequenos. Se houver ossos, eles precisam ser removidos.
• Corte a pele da abóbora assada 150 g e corte a polpa em cubos.
• Colocamos os ingredientes na capacidade do liquidificador, adicionamos 100 ml. leite.
• Despeje a canela e bata em baixa velocidade, aumentando gradualmente.

Smoues de laranja com iogurte

Você pode preparar uma bebida refrescante vitaminizada de laranjas e desnatar iogurte.

• Para fazer isso, limpe a laranja (2 pcs.) Da pele e ossos.
• Adicione o iogurte ao liquidificador (2 colheres de sopa), vários cubos de gelo e uma pitada de baunilha.
• Misture até uma massa homogênea e despeje -a em copos altos.

Smoots de uma pêra com laranja, hortelã e leite

Um ótimo coquetel pode ser cozido misturando:

• peras (2 pcs.)
• cozido e fatiado laranja
• folhas de hortelã (a gosto)
• leite (1 xícara) no liquidificador.

Se você gosta de frutas cítricas, o número de laranjas pode ser aumentado ou o xarope apropriado para o coquetel. A pêra pode ser usada fresca e congelada. Se a pêra fresca for selecionada, você precisará adicionar alguns cubos de gelo ao liquidificador.

Smoothies de bagas congeladas

Muitos de nós congelamos frutas para o inverno. Tais "reservas" permitem que na estação fria compensem as necessidades de vitaminas do nosso corpo. De bagas congeladas, você pode cozinhar deliciosos coquetéis.

• Para preparar esta receita, você pode tomar bagas congeladas (100 g).
• Antes de misturar um liquidificador com outros ingredientes, eles precisam ser descongelados.
• Adicione uma banana (1 pc.) E bata no liquidificador até um estado homogêneo.
• Se a bebida acabou sendo muito grossa, você pode adicionar um pouco de água mineral ou iogurte líquido.

Sorria de Kiwi com suco de limão, salsa, hortelã, mel

O Kiwi é uma das gravações para o conteúdo da vitamina C. O uso deste fruto (bagas) pode ajudar a sobreviver à exacerbação de infecções respiratórias. Mas, nem todo mundo ama Kiwi em sua forma mais pura. Para essas pessoas, os smoothies desta fruta serão úteis.

• Limpamos o kiwi da pele, cortamos pequenos cubos e colocamos -a em uma tigela de liquidificador.
• Adicione o suco de limão espremido na hora (1 pc.), Parsa (7 galhos), hortelã (7 folhas), mel (a gosto) e água (100 ml).
• Misture todos os ingredientes e desfrute de uma bebida útil.

Smoothies de mangas com pêra e banana

Mangas frescas são uma fruta doce com um sabor incomum. É muito útil para a visão e proteção do sistema geniturinário contra infecções. Além disso, a manga é um excelente ativador da imunidade. Para preparar um smoothie a partir desta fruta, você precisa:

• Descasque as mangas da pele.
• Enxágue a pêra, divida em várias partes e remova as sementes.
• Colocamos um liquidificador cortado em partes de manga (1 pc.), Uma pêra (1 pc.), Uma banana (1 pc.) E cubos de gelo.
• Despeje o leite de coco (1/2 xícara) e misture até ficar homogêneo.

SMUSES com abacaxi com damascos ou pêssegos e iogurte

• Uma bebida muito saborosa e saudável pode ser feita de abacaxi. Para isso você precisa:
• Limpe o abacaxi 1 PC. Descasque e corte em pedaços pequenos.
• Em seguida, os damascos (2 pcs) são limpos das peles e removem as sementes.
• Colocamos os ingredientes no liquidificador e misturamos em baixa velocidade.
• Adicione o suco de abacaxi (125 mL) e o pêssego ou o iogurte de damasco (50 g) à tigela.
• Misture tudo de novo.

Smoothies com toranja, tinta e suco de cenoura

Uma combinação muito interessante de gostos tem um smoothie com toranja e mirtilos. Os mirtilos podem ser usados \u200b\u200bfrescos e congelados.

• Primeiro, você precisa espremer o suco da toranja (3 pcs.) E cenouras (300 g).
• Em seguida, o suco resultante deve ser derramado no liquidificador e misturado com mirtilos (1/2 xícara).

Smoothies de abacaxi e banana com gengibre

O gengibre tem um efeito benéfico em todo o organismo. Se você tiver problemas com o sistema digestivo, com esta raiz picante, poderá corrigir significativamente esse problema. Gengibre em bebidas vitamínicas é útil.

• Limpamos a banana e o abacaxi da casca.
• Corte as frutas em pedaços pequenos.
• Nós os deitamos no liquidificador.
• Soltamos leite de amêndoa (175 ml), gengibre açucarado (um pequeno pedaço) e algumas gotas de extrato de amêndoa.

Smoothies com cranberries, datas e suco de laranja

Se você quiser fazer uma bebida energética usando o liquidificador, então

• misture suco de laranja (175 ml)
• referido dos ossos das datas (50 g)
• bagas de cranberry (50 g)
• maçã

Smouses com limão e tangerina

O limão é considerado um dos frutos mais úteis. E deixe sua primazia entre os líderes no conteúdo da vitamina C hoje contestar muitos produtos, Lemon tem outras qualidades úteis. E como muitas frutas cítricas podem ser usadas para preparar smoothies de vitaminas.

• Limpamos as tangerinas (2 pcs.) Da pele e ossos.
• Extraímos sementes das uvas (250 g) e colocamos os ingredientes no liquidificador.
• Despeje o suco de limão (2 colheres de sopa de colheres) e mandarim (125 g).
• Misture e desfrute de um sabor agradável.

Smoothies com frutas e mel

O mel é adicionado aos coquetéis de frutas não apenas para torná -los doces. Mas também para aumentar as qualidades úteis. O mel tem propriedades antivirais e antibacterianas. Portanto, será muito útil no coquetel abaixo.

• limpamos a banana da casca e cortamos em quatro partes.
• coloque as orelhas de groselha no liquidificador (125 g),
• suco de abacaxi (125 ml),
• framboesa (125 g),
• mirtilos (125 g) e
• pedaços de 1 banana
• adicione mel (2 colheres de sopa de colher) e misture

Smoothies com mirtilos e iogurte

Coquetéis de mirtilo realmente gostam de crianças. E se esses mirtilos também forem crocantes, isso adicionará uma picança especial a esta receita idiota.

• colocamos mirtilos congelados (1/3 de xícara) em uma tigela de liquidificador)
• persa picada em partes (1 xícara)
• nozes picadas (1/4 de xícara)
• leite (1/2 xícaras) e iogurte de baunilha (3/4 xícaras)
• para sabor, adicione açúcar, sal e baunilha
• misture tudo e sirva em copos transparentes

Smoothies de framboesas e melões

• De framboesas, você pode fazer um delicioso coquetel com um tom bonito e brilhante. Para sua preparação:
• Limpamos o melão (1/4 parte) da pele e sementes.
• Corte sua polpa em pedaços pequenos.
• Colocamos framboesas congeladas (50 g) no liquidificador, pedaços de melão, purê de cranberry (50 g) e suco de toranja (175 ml).
• Misture e sirva na mesa em copos altos com um tubo.

Smoothies de pêssego, queijo tofu e leite condensado

Persas realmente gostam de crianças. Portanto, este coquetel pode ser servido à mesa durante matinês infantis, comemorações de aniversário e outros eventos semelhantes.

• De pêssegos enlatados (400 g), drenamos o líquido.
• O conteúdo da jarra é misturado na tigela do liquidificador.
• Também colocamos o queijo macio de tofu (50 g), vários pêssegos congelados (125 g), leite condensado (125 ml)
• Adicione a quarta parte do extrato de amêndoa.
• Misture os ingredientes e aproveite o coquetel.

Smoothies infantis de frutas: uma receita com sorvete, cacau, chocolate

As crianças adoram muito coquetéis de frutas. Especialmente se eles adicionar sorvete, cacau ou chocolate a eles. Na preparação dos smoothies de tais crianças, não apenas o sabor dos coquetéis é importante, mas também os benefícios que eles têm.

Smoothies com sorvete

O coquetel mais fácil com sorvete é preparado da seguinte maneira.

• Os banans são colocados na tigela do liquidificador (2 pcs.)
• Sorvete (metade da embalagem 50 gr)
• O leite é derramado (1/2 xícara)
• Depois de misturar os ingredientes, uma bebida muito saborosa é obtida até uma massa homogênea

Para sua preparação, você pode tomar sorvete e recheio comuns de baunilha.

Smoothies com cacau

O cacau na composição do smoothie adiciona uma nota de chocolate a um coquetel. Você pode misturar cacau com vários ingredientes. Um clássico é uma mistura de cacau com nozes.

• Limpe o abacaxi (1 pc.) Da casca e do núcleo.
• Corte e coloque -o no liquidificador.
• Soltamos leite de amêndoa (175 ml.), Pêssego congelado (125 g) e cacau em pó (1 colher de sopa de colher) lá.
• Você pode adicionar vários cubos de gelo.
• Misture e sirva na mesa.

Smoothie de chocolate

Este coquetel de chocolate atrairá todas as crianças sem exceção. Para prepará -lo, você precisa:

• misture o leite com chocolate (250 ml)
• cacau em pó (1 colher de sopa de colher)
• mel (1 colher de sopa de colher)
• iogurte de chocolate congelado (250 g)

O último ingrediente pode ser substituído por vedação de chocolate.

Escuridão militar com frutas de café da manhã

Esta receita para um coquetel de manchas de frutas é ideal para o café da manhã. Para prepará -lo, você precisa:

• misture o leite (1 xícara)
• banana (1 pc.)
• mirtilos (1 xícara)
• mel (1 colher de chá)
• muruli (1 colher de colher)

Aveia com frutas

Ovsyanka é um ingrediente obrigatório de coquetéis, que visam normalizar o trabalho do trato gastrointestinal. O principal segredo de tais bebidas é absorver a aveia antes de colocá -las no liquidificador. Antes de cozinhar aveia, despeje água fervente por alguns minutos.

Misture na tigela do liquidificador:

• banans (1 pc.)
• kiwi (1 pc.)
• mel (1 colher de chá)
• apple (metade)
• kefir (100 ml)
• canela moída (pitada)
• aveia compactada (2 colheres de sopa de colheres)

Smoothies de café com iogurte, banana e cacau

O café tem muitas propriedades úteis. E o mais importante é, é claro, um aumento no desempenho. É por isso que esse coquetel pode ser preparado quando for necessário acumular os recursos do corpo e terminar o trabalho, o que não permanece mais para a força.

Para preparar a escuridão do café, você precisa bater no liquidificador:

• espresso refrigerado (250 ml),
• iogurte voltado (250 ml),
• pequena banana e cacau em pó (1/2 colheres de sopa de colheres)

Como ingredientes adicionais ao coquetel, você pode adicionar um pequeno punhado de frutas ou temas com canela.

Smotos sem leite com uvas, melancia, melão e frutas

Muitos coquetéis de frutas são preparados sem leite. A base deles é os sucos de frutas misturados no liquidificador. Você pode cozinhar um delicioso smoothie sem leite misturando:

• uvas (2 xícaras) sem ossos
• melancia (1 xícara)
• melão (1/2 xícara) descascado de sementes
• dano da banana
• morangos congelados (1/2 xícara)
• mampaya (metade do feto)
• vários cubos de gelo

SMUSES: Dicas e críticas

Alla. Não misture os ingredientes de cores contrastantes. Por exemplo, uma mistura de morangos e espinafre tornará um coquetel não muito bonito. Ninguém quer beber uma massa de raspeira cinza-marrom. É melhor usar produtos de um esquema de cores. Experimente para tornar o smoothie não apenas saboroso, mas também bonito.

Kseniya.Para o sabor perfeito do smoothie, você precisa fazer de 2-3 ingredientes. E não misture aqueles com o sabor do qual você não tem certeza. O poder deste prato é de simplicidade.

VÍDEO: Bem, frutas muito saborosas e escuridão da baga!