Como nadar com um coelho nas costas e no peito: a técnica de executar movimentos, fotos e instruções de vídeo

Neste artigo, analisaremos em detalhes a técnica de natação. E também mostre os principais erros nesse tipo de natação e diga como corrigi -los nas instruções de vídeo.

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A natação é um esporte universal com o qual qualquer pessoa pode lidar, independentemente do físico, da idade, etc.

Obviamente, você precisa começar a nadar profissionalmente desde a infância, no entanto, tendo desejado se tentar como nadador na mais idade adulta, você não precisa ficar chateado. É o suficiente aprender algumas técnicas para nadar e praticá -las. Hoje falaremos sobre o método mais rápido de natação - coelho.

Como nadar com um coelho: a técnica de se mover

Esse estilo pressupõe que uma pessoa nadará de estômago, suas mãos farão anéis ao longo do corpo, e suas pernas serão reduzidas e divorciadas, imitando os movimentos das tesouras, mas os movimentos são suaves.

Então, para aprender a nadar corretamente, você precisa:

Aprender a aceitar a posição correta do corpo. Aprenda a se sentir confortável na água, restaurar sua respiração, deve ser uniforme, acalmar e deitar na água.
É necessário ter uma posição completamente horizontal, depende se você nadará rapidamente.
Nada ao longo da piscina com um coelho, você não deve esperar, sua cabeça deve ser abaixada e ver o fundo da piscina.
Exclusivamente quando você respira, sua cabeça se volta para a mão que fará um movimento de natação e, quando você virar a cabeça, você terá que ver apenas a borda da piscina.

Nada com um coelho nas costas e no peito: o trabalho correto das pernas

As pernas fortes são a chave para nadar rápido.

Enquanto a mão faz um remo ao longo do corpo, as pernas devem ter tempo para fazer 2-4 movimentos de natação.
Você não precisa esticar as pernas, todas as juntas devem se mover facilmente.
Os esforços máximos devem ser feitos no momento em que as pernas fizerem movimentos para baixo e, durante os movimentos, as pernas devem ser relaxadas.
Movemos os pés não por joelhos que tentam flexão, mas com movimentos suaves da coxa.

Estuprando no peito: trabalhando com os pés

Nada com um coelho nas costas: trabalhando com os pés

Nadando com um coelho nas costas e no peito: o trabalho correto das mãos

Muito depende do trabalho das mãos, ou melhor, tudo. A velocidade de natação também depende do trabalho das mãos. Inicialmente, as mãos se estendem para a frente acima da superfície da água. 4 Os dedos da mão devem ser direcionados para a frente, eles devem "olhar" retos e o polegar deve ser direcionado para o lado. O primeiro polegar entra na água, depois todos os outros. O movimento de natação é feito com um cotovelo alto, isto é, com a mão dobrada. Os dedos devem ser pressionados um para o outro, eles não podem ser espalhados. Ao iniciar sua mão na água, faça -o o mais suave possível para que o spray não se forme e não haja algodão.

Nada com um coelho no peito: a trajetória da mão

Nadando com um coelho no peito: o movimento correto das mãos

Nadando com um coelho no peito: o trabalho correto das mãos

Nadando com um coelho nas costas: o trabalho correto das mãos

Nada nas costas e no peito: respiração correta

Sem respiração adequada, você não pode nadar de maneira rápida e longa. A respiração deve estar calma e até. Quando você precisar inalar, vire a cabeça em direção à mão que naquele momento estará acima da água. O corpo inteiro também se desenrola um pouco nessa direção. A cabeça sobe para a superfície da água e é inspirada com a boca. Em seguida, a cabeça desce na água, expirando gradualmente com a ajuda do nariz e da boca. Se você estiver nervoso, preocupado ou se tiver medo da água e decidir esse treinamento, a respiração será abatida, mais oxigênio será necessário e, por isso, você não será capaz de nadar de maneira rápida e correta.

Estuprando no peito: respiração adequada

Não se esqueça de que nadar com um coelho é um esporte bastante complicado que requer uma certa preparação física de um nadador; portanto, não se esqueça de dedicar tempo à imprensa, pernas e mãos não apenas na piscina, mas também além de suas fronteiras.

Pode ser difícil dominar a técnica de natação por conta própria; portanto, se possível, resolva o treinador, essa pessoa explicará de maneira rápida e inteligente como realizar movimentos adequadamente, como respirar, etc.